5 943
Subscribers
-124 hours
+27 days
-3430 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+25
in 0 channels
August '26
+89
in 1 channels
Get PRO
July '26
+142
in 0 channels
Get PRO
June '26
+75
in 2 channels
Get PRO
May '26
+133
in 2 channels
Get PRO
April '26
+221
in 0 channels
Get PRO
March '26
+1 171
in 1 channels
Get PRO
February '26
+198
in 0 channels
Get PRO
January '26
+366
in 0 channels
Get PRO
December '25
+198
in 0 channels
Get PRO
November '25
+621
in 1 channels
Get PRO
October '25
+169
in 1 channels
Get PRO
September '25
+145
in 1 channels
Get PRO
August '25
+114
in 0 channels
Get PRO
July '25
+161
in 0 channels
Get PRO
June '25
+231
in 2 channels
Get PRO
May '25
+66
in 0 channels
Get PRO
April '25
+197
in 2 channels
Get PRO
March '25
+73
in 0 channels
Get PRO
February '25
+183
in 0 channels
Get PRO
January '25
+1 353
in 3 channels
Get PRO
December '24
+136
in 0 channels
Get PRO
November '24
+93
in 1 channels
Get PRO
October '24
+78
in 0 channels
Get PRO
September '24
+40
in 0 channels
Get PRO
August '24
+52
in 1 channels
Get PRO
July '24
+81
in 0 channels
Get PRO
June '24
+104
in 0 channels
Get PRO
May '24
+142
in 0 channels
Get PRO
April '24
+272
in 0 channels
Get PRO
March '24
+175
in 0 channels
Get PRO
February '24
+1 112
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | +1 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | +3 | |||
| 05 September | +4 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +9 | |||
| 02 September | +6 | |||
| 01 September | +2 |
Channel Posts
в Перми произошел прилет бпла в жилой дом, где находились знакомые семьи!
Одна семья многодетная (где мама и 3 ребенка) одноклассники моей родной сестры в 6 гимназии
Если вы готовы и хотите помочь(в квартире разрушены 2 комнаты полностью), напишите мне в лс🙏
| 2 |  +7ОДНО МЕСТО НА РАЦИОНЫ🥹💚🔥
очень много получаю запросов на рационы сбалансированные от меня и повара☺️🌱
Кто из Перми, появилась классная возможность😉
-сначала проходит консультация со мной (первичная или повторная)
-рационы составляю я под каждого клиента индивидуально, каждую неделю рацион НОВЫЙ!
в комментариях оставлю отзывы💚☺️ | 375 |
| 3 |  Вот это динамика у моей подопечной🥹🔥🙌
Когда выполняются рекомендации-результат ЕСТЬ ВСЕГДА🤍
-Подняли до идеала белок
-Снизили хорошо глюкозу и инсулин
-Подняли витамины группы В, Д | 1 139 |
| 4 |  +5шоколадно-банановый кекс🥧
секретный ингредиент: кабачок🥒
🌱Кабачок
🌱3 банана
🌱2 яйца
🌱Мука (у меня зеленой гречки и бурого риса)
🌱Разрыхлитель
🌱Какао
🌱Подсластитель (у меня сироп топинамбура)
🌱Сливочное масло
💚Кабачок, яйца, 2 банана, подсластитель пробить блендером до однородной жидкой массы
💚Добавить муку, какао, разрыхлитель
💚Растопить кусочек (~25гр) сливочного масла и добавить в массу
💚Можно добавить шоколад, орешки
💚Выложить в форму(делала в одной большой с бананом и маленькие кексики) и запекать до готовности при 180’с (маленькие за 15-20 минут, большой ~40 минут)
Это так ароматно, вкусно и кабачка там вообще не ощущается☺️🙌 | 1 117 |
| 5 |  завтрак🍁
🍂омлет с сыром и кукурузой
🍂микс зелени (еще с огорода)
🍂тосты из гречи с паштетом
🍂ягоды | 1 095 |
| 6 |  +1сезон теплого питания🍁 | 1 050 |
| 7 |  +32 сентября ощущается как понедельник (даже если это среда)😁🍁
-режим школы, садика, тренировок, занятий у детей
-мой режим работы, тренировок по расписанию, но уже подстроен под детей
-активировались мои заготовки по еде, чтобы быстрее собирать тарелочки и питание детям
Показывать больше ланч боксы детей, свои заготовки?☺️🌱💚 | 1 088 |
| 8 |  +1всех причастных с 1 сентября📚🍂
терпения родителям!))
я все-таки очень рада, что дочку оставила на год еще без школы (ей 6,8)☺️🙌
а у сына уже второй класс🥹 | 138 |
| 9 |  +3НАСТУПАЕТ ОСЕНЬ🍁🍂
Вместе с красивой золотой листвой сезон орви🤧😷
Что уже сейчас рекомендую подготовить для иммунитета своей семьи💚🙏
1.Квашенные овощи
2.Мед+имбирь+куркума+лимон (не нагревать смесь, не смешивать с горячим чаем!)
3.Замороженные дольки лимон+имбирь(можно сделать самостоятельно)
4.Костный замороженный бульон, чтобы не проседал белок, теплое щадящее питание уже при первых симптомах орви | 1 159 |
| 10 |  Последние 5 мест остались на групповое сопровождение в сентябре💚🙏 | 167 |
| 11 |  +2ЗАПИСЬ НА ГРУППУ В СЕНТЯБРЕ🍁
Старт 28 сентября (на 2 недели)
Акцент по темам:
1.Иммунитет (что влияет, как укреплять без лекарств, чем помочь при первых симптомах)
2.Здоровое питание-не диета, а навсегда без подсчетов, без запретов
3.Как убирать отечность, улучшить тургор кожи(от чего, какие гаджеты и бады помогут)
4.Железодефицит (связь с красотой и энергией)
5.Готовка (рабочие способы упростить свою жизнь с готовкой, при этом есть вкусно и сытно)
6.Осенняя хандра (где брать дофамин, как помочь организму)
7.Стресс, тревожность
8.Вздутие в животе, выпирающий животик (даже у худеньких/спортсменов)
Пиши в комментариях: +
Я пришлю в личные сообщения полную информацию☺️🙌
П.с.уже заняли половину мест, поэтому остается свободных совсем мало..🙏 | 563 |
| 12 |  Идеальное комбо НА ОСЕНЬ🍂🍁
-какао без сахара и кофеина с грибом и ашвагандой от стресса и апатии
-пряное имбирное печенье с шикарным составом | 1 651 |
| 13 |  ВКУСНО и НЕЗАМЕТНО добавить клетчатку и белок в рацион🥹🌱
я это делаю периодически с детьми, все съедают всегда!(подойдет и взрослым)
Вафли🧇
-Творог высокобелковый
-Шпинат
-Кабачок (немного)
-Яйцо
-Мука
-Банан
-Сироп топинамбура/эритрит
💚Все смешать, проблендерить и выпекать(можно в форме оладушек)
💚Сверху греческий йогурт+ягоды+немного меда/сиропа (по желанию) | 1 492 |
| 14 |  +2кабачковые вафли🌱
-кабачок/цукини
-яйцо
-мука
-чеснок
-укроп
-сыр (у меня белковая безлактозная моцарелла)
Вместо хлеба и как доп.клетчатка и белок💚🥹 | 1 419 |
| 15 |  прошла группу по здоровью, а помимо изменений в теле и самочувствие, получила доход в 2 раза выше😍🔥
Потому что энергии и либидо стало больше🙌💪 | 1 304 |
| 16 |  46гр белка на порцию🥹💪
это так вкусно и питательно…💔
-высокобелковый творог+яйцо+мука+эритрит (сырники пожарить)
-греческий йогурт с чиа
-протеиновое печенье raw life
-голубика
(я беру безлактозные во вкус вилл) | 1 394 |
| 17 |  +1УЖЕ СОВСЕМ СКОРО ПРОЙДЕТ НОВОЕ ГРУППОВОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ🥹💚🌱
Что будет на группе в сентябре:
-2 недели каждый день разбор полезных тем о питании, зож, посуде, бытовой химии, иммунитете, женском здоровье, отеках, анемии
-2 недели ежедневный живой разбор от меня по корректировке образа жизни и питания без подсчетов калорий, диет и ограничений
-гайды с продуктовыми корзинами, рецептами
-лимфодренажные упражнения и лайфхаки
-помощь от осенней хандры для высокого либидо и энергии
! Подходит ВСЕМ (в том числе беременные и на гв)
30 августа открою здесь в тг запись(обычно места забирают за пару часов🙌)
в комментариях оставлю маленькую часть отзывов(тысячи отзывов с групп в инстаграм актуальных сторис💚🙏)
Я сама фанат своих групп, считаю, что это база и кладезь, которую важно знать каждой❣️
Кто уже был на группе раннее, напишите в комментариях свою обратную связь🥹😍🙌 | 1 339 |
| 18 |  +2Очень вкусное итальянское печенье🥠🤎
С хорошим составом и достаточно белковое🥹
Клюква добавляет кислинки💔 | 1 293 |
| 19 |  я обожаю аромат и вкус в салатах именно подсолнечного масла
беру только сыродавленное в стекле у trawa
(в пластике окисленное и рафинированное!)
🌱это витамин Е для кожи
🌱лецитин для печени и желчного
🌱линолевая кислота для половых гормонов | 1 317 |
| 20 |  УСВОЕНИЕ БЕЛКА💪
Самый ДОСТУПНЫЙ и БЕЗОПАСНЫЙ способ без таблеток!
(даже у моих детей белок сейчас на верхнем значении😍)
💚делайте для птицы, мяса, кролика МАРИНАД
🌱соль, перец
🌱специи(я обожаю из вкус вилл без соли)
🌱сок лимона/лайма
🌱яблочный нефильтрованный уксус
В идеале оставить на ночь, но хотя бы на 1-2 часа🌿
Мясо нежнейшее, вкусное, а белок усваивается на много лучше🙏🔥 | 1 279 |
