mental mentality

Навіщо людині розвивати емоційний інтелект? Сумувати, давати слабинку, чи навпаки, безмежно радіти, забуваючи про все на світі — нормально. Усі ми живі люди, яким часом потрібно відпочити, поплакати, відволіктися. Та піддаватися впливу емоцій на регулярній основі погана звичка. Ось декілька причин чому: 😊Низький рівень емоційного інтелекту віддаляє людину від її мрій та цілей. Піддаючись емоціям, ми часто діємо імпульсивно та не раціонально, що в довгостроковій не веде до прогресу. 😊Невміння керувати своїми емоціями може призвести до проблем із психологічним здоров’ям людини. Від надмірного стресу та високого рівня тривожності до депресії чи неврозу. 😊Взаємодія з соціумом значно погіршується, якщо не вміти розпізнавати емоції оточення та не знати, як реагувати на них. Стає важко концентруватися на комунікації, уважно слухати співрозмовника та щиро проявляти зацікавленість, коли вся увага людини знаходиться під впливом власних емоцій.

Низький рівень емоційного інтелекту має негативний вплив. Для того, щоб не погіршувати якість свого життя, успішно долати перешкоди та бути дійсно щасливими потрібно вчитися ідентифікувати емоції та управляти ними.

mental mentality

Емоційний інтелект: що це? Емоційний інтелект — це навичка, яка дозволяє людині розпізнавати свої емоції та керувати ними, а також розуміти емоції інших і впливати на них. Кожен із нас неодноразово зіштовхувався з ситуаціями, коли емоції, негативні чи позитивні, були настільки сильними, що починали заважати та навіть псувати якість життя. Коли після радісної новини перед сном стає важко заснути або зіштовхнувшись із неприємною подією посеред дня вже неможливо налаштуватися на роботу. Така реакція організму на неочікувані та неконтрольовані для нас ситуації є природньою, та не завжди позитивною. І розвиваючи емоційний інтелект, її можна змінити. mental mentality

Як розкрити свою особливість ?! Розкрити свою особливість – це захоплююча подорож самопізнання, що веде до глибшого розуміння себе та своїх унікальних талантів. Цей шлях може здатися складним, але він приносить величезне задоволення. Дослідіть себе: • Пристрасті: Замисліться, що вас захоплює, що змушує вас втрачати рахунок часу. Це може бути будь-що: малювання, танці, програмування. • Сильні сторони: Визначте свої сильні сторони, те, що ви робите краще за інших. Це можуть бути аналітичні здібності, креативність, комунікабельність, емпатія, організаторські навички тощо. • Цінності: Зрозумійте, що для вас важливо в житті. Це може бути справедливість, свобода, знання, творчість, допомога іншим тощо. • Особистість: Вивчіть свої особливості, те, що робить вас унікальною особистістю. Це може бути ваше почуття гумору, оптимізм, інтроверсія, екстраверсія, емоційність. mental mentality

Неможливість відчути щастя у стосунках може бути спричинена різними факторами. Ось 5 можливих причин: 1. Недостатня комунікація - Відсутність відкритого і чесного спілкування може призводити до непорозумінь і конфліктів. - Нерозуміння потреб і почуттів партнера. 2. Відсутність емоційної підтримки - Недостатня підтримка і увага з боку партнера може викликати відчуття самотності і незадоволеності. 3. Нереалістичні очікування - Надто високі або нереалістичні очікування від партнера чи стосунків загалом можуть призводити до розчарувань. 4. Відсутність особистого простору - Відсутність індивідуального часу і простору для власних інтересів і розвитку може викликати відчуття обмеженості. - Порушення балансу між спільним і особистим життям. 5. Різні життєві цінності та цілі - Різниця у життєвих цінностях і цілях може призвести до постійних розбіжностей і непорозумінь. - Відсутність спільного бачення майбутнього і планів. mental mentality

У сучасних реаліях Вам не потрібно отримувати вищу освіту, щоб розбиратись у психології! Невже це можливо? Так! Достатньо витрачати всього 3 хвилини на день, читаючи канал Цікава Психологія 😜 Завдяки нам Ви дізнаєтесь: - Як відновити іскру в довготривалих відносинах? - Як побороти депресію? - Чого ніколи не можна робити у стосунках? - Як не стати жертвою аб'юзу? Підписуйся і зроби перший крок до покращення свого життя вже сьогодні! https://t.me/+RNcYQKvs3AVkYjZi

Нарешті пʼятниця 🔥 mental mentality

Що робити, коли емоційна втома вже зайшла надто далеко і викликала спустошеність? На ранніх стадіях вигорання зверніть увагу на баланс відпочинку та роботи.

Стане в пригоді функція вимкнення повідомлень на гаджетах. Не зайвим буде розслаблення та зміщення фокусу з роботи на себе. Повноцінний сон, різноманітний раціон та регулярні спортивні заняття — база емоційної стабільності та джерело сил.

‍ Це може бути важко, але краще розповісти про проблему керівництву та колегам, тому що вкрай важливим є зниження рівня навантаження або зміна підходу в роботі. Починаючи працювати, не змушуйте себе виконувати завдання з максимальною віддачею кожну хвилину та кожного дня. Встановіть межі, які дозволять вам працювати ефективно, але без надмірного напруження. Тимчасова відпустка допоможе, але не позбавить повністю від симптомів вигорання. На не надто запущених стадіях може допомогти довга творча відпустка (1-2 місяці), під час якої ви поступово будете відновлювати свої хобі та активності, не пов’язані з професійною діяльністю, спілкування з близькими, повноцінний режим дня.

Постійна турбота про себе без відчуття провини та самоїдства — це і профілактика, і стратегія відновлення.

На жаль, коли людина опиняється на пізніх стадіях професійного виснаження, то навіть багатомісячний відпочинок не гарантує очікуваних результатів. Іноді тільки зміна професії дає можливість позбавитись від вигоряння. Щоб вчасно отримати допомогу та підтримку, варто звернутися до психотерапевта Одна година на тиждень, приділена лише собі та власному життю це вже свідомий та ефективний крок назустріч розв'язанню проблеми моральної втоми. mental mentality

Вигорання⚡️ Вигорання завжди є наслідком порушення балансу між роботою (або іншими обов’язками) та відпочинком. Ефективна профілактика емоційного вигорання – організувати своє життя згідно з власними особливостями переживання, втоми та стресу. Головний акцент має бути на тому, щоб не виснажувати свої робочі чи особисті ресурси, а жити в балансі.  Для профілактики вигорання необхідно щодня присвячувати час та виховувати в собі звичку турботи про себе, спираючись на чотири ознаки, за якими ми розбирали вигорання – фізичні, емоційні, поведінкові прояви та зміни в думках.  mental mentality

Або ідеально, або ніяк: як звільнитися від перфекціонізму ? Перфекціонізм – це психологічна характеристика притаманна особі, яка в усьому прагне до ідеалу й дуже важко сприймає найменші недоліки та критику. «Перфекціонізм – це надмірні вимоги до себе, зацикленість на результаті, який ніколи не задовільний» • Стежте за своїми думками – помічайте думки, які сприяють стресу від вимоги бути ідеальними. Вчіться розрізняти реалістичні цілі та недосяжні стандарти. • Вчіться робити помилки – на шляху розвитку та досягнення найкращого результату неможливо оминути помилок та критики. Вчіться ставитися до цього не як до своїх слабкостей, а до точок розвитку. • Приймайте себе – порівнюйте себе із собою вчора. Не беріть собі за приклад інших людей – вони мають свій унікальний досвід, а ви також унікальні у своєму. Пізнавайте себе та приймайте такими, якими ви є. • Час для відпочинку – обов’язково відпочивайте. Виділяйте час на розваги та відволікайтеся від буденності. mental mentality

Щоб навчитись багато чому, потрібно братися відразу за небагато.

Джон Локк mental mentality