Путь к себе

https://youtu.be/hA_wmOY9J7c?si=z-Adhs2XdyLSsyA1 Добрый день🙏 Тема наших ближайших встреч самая актуальная - «Осеннее обострение»: холод внешний и холод внутренний. Способы дать негативным чувствам «согреться изнутри» через осознанный контакт с другими чувствами Ждем вас в субботу, 4 ноября в 17 час. и понедельник, 6 ноября в 18:45. Добро пожаловать!🤗

Доброе утро, дорогие друзья! Хотим напомнить, что для участников нашей группы есть чат, в котором вы можете общаться: https://t.me/+5m2MlfA6AIoxYzcy Добро пожаловать🤗

Пессимист видит трудности в каждой возможности, оптимист видит возможность в каждой трудности Уинстон Черчилль ************* Здравствуйте, дорогие друзья🌞 Приглашаем на ближайшие встречи, где мы будем рассматривать СПОСОБЫ ВЫРАЖЕНИЯ ЧУВСТВ ЧЕРЕЗ ТЕЛО в традиционных для нас рамках группового взаимодействия. Как всегда, нашими верными напарниками будут упражнения из арсенала практик телесно-ориентированной психотерапии🙌 Ждем вас в субботу, 28 октября в 17:00 и в понедельник, 30 октября в 18:45 🤗

Притча для размышлений Чистый взгляд В Китае жил когда-то учитель по имени Мастер Фоинь. У этого учителя был друг по имени Су Дунпо — поэт с дурной репутацией из-за своего грубого, вздорного характера. Однажды поэт сел, изображая из себя Будду. Он спросил учителя дхармы: — На кого я похож? — Ты похож на Будду, — ответил Мастер Фоинь. Поэт затем сказал: — Ты знаешь, на кого ты похож? Ты похож на кучу дерьма! Мастера дхармы это нисколько не смутило. Он по-прежнему продолжал улыбаться. Потерявший смелость поэт спросил: — Как же это ты не рассердился? Монах ответил: — Тот, кто осознал в себе природу Будды, видит ту же природу Будды в каждом человеке. Тот же, кто полон дерьма, видит каждого другого как кучу дерьма.

Цитата для размышлений Надо прислушаться к голосу ребенка, которым ты был когда-то и который существует еще где-то внутри тебя. Если мы прислушаемся к ребенку внутри нас, глаза наши вновь обретут блеск. Если мы не утеряем связи с этим ребенком, не порвется и наша связь с жизнью. Габриэль Гарсиа Маркес *********** Добро пожаловать на сегодняшнюю встречу участников нашей группы на тему: Наши психоэмоциональные проблемы и два извечных вопроса в связи с ними: «кто виноват?» «что делать?»🤔 Начало в 18:45

Доброе утро!👋 Сообщаем об очередных встречах нашей группы в ближайшие субботу и понедельник. Наши психоэмоциональные проблемы и два извечных вопроса в связи с ними: 1. Кто виноват - «негативные» чувства или порожденные ими мысли? 2. Что делать (помимо «старых-добрых», но малоэффективных попыток эти проблемы решить)? Приглашаем вас присоединиться к нам в субботу, 21.10 в 17:00 и понедельник, 23.10 в 18:45

Цитата для размышлений Не столь важно, как медленно ты идешь, как то, как долго ты идешь, не останавливаясь Конфуций Добро пожаловать на группу. Сегодня продолжаем тему - «Негативные» и «позитивные» чувства, их телесные проявления и способы выражения Начало в 18:45

Для тех, кому интересно На канале «Пси-аудиотека» начата публикация глав из книги американского нейропсихолога, писателя и популяризаторе медицинских знаний Оливера Сакса (1933-2015) «Человек, который принял жену за шляпу»: https://t.me/psy2audio/771 Краткая биографическая справка об авторе - ссылка в комментариях

Доброе утро, друзья!🌞 Приглашаем присоединиться к очередным встречам участников нашей группы. Тема - «Негативные» и «позитивные» чувства, их телесные проявления и способы выражения Ждем вас в субботу, 14.10 в 17:00 и понедельник, 16.10 в 18:45

Чтение для любознательных СВЯЗЬ С СОБОЙ, СВЯЗЬ С ОСТАЛЬНЫМИ Способность чувствовать себя в безопасности среди других людей является, пожалуй, важнейшей составляющей психического здоровья; крепкие и надежные связи лежат в основе осмысленной и приносящей удовольствие жизни. Многочисленные исследования реакций на катастрофы по всему миру показали, что социальная поддержка – самая надежная защита от того, чтобы оказаться в плену стресса и психологической травмы. Социальная поддержка – это не то же самое, что просто находиться рядом с другими людьми. Важнейшим элементом является взаимность: человека должны по-настоящему слышать и видеть окружающие его люди, ему нужно чувствовать, что для него есть место в чьей-то голове, в чьем-то сердце. Чтобы мы могли быть спокойны, исцеляться и расти на уровне физиологии, нам необходимо внутреннее чувство защищенности. Ни один врач не выпишет рецепт для дружбы и любви: это сложные качества, которые зарабатываются потом и кровью. Как же помочь людям открыться и начать изучать мир своих внутренних ощущений и эмоций? В своей практике я начинаю этот процесс, помогая своим пациентам сначала заметить, а потом описать ощущения в своем теле – не эмоции, такие как злость, тревога или страх, а именно физические ощущения, скрывающиеся за этими эмоциями: давление, тепло, мышечное напряжение, покалывание, чувство пустоты и так далее. Я также работаю над выявлением ощущений, связанных с расслаблением или удовольствием. Я помогаю им сосредоточиться на своем дыхании, жестах и движениях. Я прошу их уделять внимание едва уловимым переменам в собственном теле, таким как сдавленность в груди или ноющее чувство в животе, когда они говорят про неприятные события, которые, по их словам, никак их не тревожат. Когда человек впервые замечает эти ощущения, это может быть весьма неприятный опыт, провоцирующий яркие болезненные воспоминания, от которых люди сворачиваются клубком или принимают защитные позы. Тем самым они на соматическом уровне повторно переживают непереработанную травму – скорее всего, именно такую позу они принимали, когда она произошла. Слишком часто, однако, вместо того, чтобы учить людей справляться с подобными мучительными физическими реакциями, этим людям назначают антипсихотические препараты. Разумеется, лекарства лишь заглушают ощущения и никак не помогают ни справиться с ними, ни преобразить их так, чтобы они перестали отравлять и начали приносить пользу. Когда люди расстроены, то самый естественный для них способ успокоиться – это уцепиться за другого человека. Люди, утратившие эмоциональную самоосознанность, способны посредством тренировок связать свои физические ощущения с физиологическими событиями. Так они могут постепенно восстановить связь с самими собой. Для того чтобы построить настоящие отношения, необходимо уметь воспринимать других людей как отдельные личности, со своими собственными мотивациями и намерениями. Конечно, нужно уметь и постоять за себя, однако также нужно понимать, что у других людей свои собственные интересы. Травма способна все это затуманить. Бессел ван дер Колк, «Тело помнит всё»

Не прекращая посылать своему телу ценные указания о том, что вы, собственно говоря, от него хотите, нужно внушить себе, что ежедневная и сосредоточенная работа над конкретной задачей необходима прежде всего именно вам. Таким образом вы постепенно расширите свои возможности. Харуки Мураками Добрый день!🙏🏻 Сегодня, в понедельник 9 октября в 18:45 ждем вас на очередной встрече участников нашей группы. Продолжаем тему «Чувства всякие нужны, чувства всякие важны»

Цитата для размышлений Каждый год в тебе что-то умирает, когда с деревьев опадают листья, а их голые ветки беззащитно качаются на ветру. Но ты знаешь, что весна обязательно придёт, так же как ты уверен, что замёрзшая река снова освободится ото льда... Э. Хемингуэй, «Праздник, который всегда с тобой»

Для меня всё было совершенно очевидным: мои чувства тоже страдают заиканием, они всегда запаздывают Юкио Мисима, «Золотой храм» ****************** Здравствуйте, дорогие друзья!🙏🏻 Вот тема ближайших встреч участников нашей группы: Чувства всякие нужны, чувства всякие важны: от «заикания чувств» к здоровой форме их выражения Привычка с детства сразу подавлять все сильные чувства, не дожидаясь их осознания, и вследствие этого всю жизнь испытывать проблемы с выражением чувств - отличительная черта многих. Наряду с этим способность сопереживать - эмпатия либо начисто отсутствует, порождая эмоциональную холодность и чёрствость, либо, наоборот, не знает границ («Чип и Дейл спешат на помощь»). Давайте вместе исследуем психологические основы и телесные проявления этого распространенного явления с общей целью найти «золотую середину»☺️ Ждем вас в нашем Центре в субботу, 7 октября в 17:00 и понедельник, 9 октября в 18:45

Цитата для размышлений Единственное время, которое есть у вас — сейчас; единственное место — здесь. Ошо

Доброго начала недели и октября! 🍂 Напоминаем, что сегодня, 2 октября в 18:45 на Арбате состоится очередная встреча нашей группы, и некоторым из вас есть особый смысл в ней поучаствовать🙌 Тема: «Чувства, мысли, движение - объединение частей в целое» До скорой встречи!🤗

Подборка аффирмаций перед началом новой недели ✨ Я люблю себя, что бы ни думали другие ✨ Я единственная/единственный, кто может определить мою самооценку, и я достойна/достоин своей мечты ✨ Я освобождаюсь от негативных мыслей, особенно негативных мыслей о себе

С радостью выполняю просьбу активно участвовавшей в нашей группе летом Гали❤️