Путь к себе

Цитата для размышлений Наставники, которым кажется, что они понимают молодежь, – чистейшие мечтатели. Юность вовсе не хочет быть понятой, она хочет одного: оставаться самой собой. Взрослый, слишком упорно навязывающий ей свою дружбу, так же смешон в ее глазах, как если бы он нацепил на себя детское платьице. Мы можем чувствовать заодно с молодежью, но молодежь заодно с нами не чувствует. В этом ее спасение. Э.М.Ремарк, «Возвращение» ************** N.B.! Приглашаем сегодня, в понедельник 18 марта принять участие во встрече участников нашей группы Начало в 18:45 Добро пожаловать 🤗

Всем хорошего сегодня🔆 Приглашаем к продолжению работы над животрепещущей темой: ОПТИМИЗАЦИЯ ЛИЧНЫХ ГРАНИЦ - ОБСТОЯТЕЛЬСТВА, МЕНЯЮЩИЕ ИХ ДИСТАНЦИЮ Время проведения наших очередных встреч: - суббота, 16 марта с 17:00 до 19:00 - понедельник, 18 марта с 18:45 до 20:45 Добро пожаловать!🙌

С праздником вас, милые женщины💐🔆🙏 Участницам нашей группы и гостьям канала помимо доброго здоровья и неувядающей красоты желаем еще и устойчивых личных границ - надежных, но гибких!😉

Добрый утро!🌞 В субботу, 9 марта к 17:00 и понедельник, 11 марта к 18:45 приглашаем на очередные встречи нашей группы ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ - ИХ ПОСТРОЕНИЕ, СТЕПЕНЬ ГИБКОСТИ И ОТСТАИВАНИЕ Добро пожаловать!🙏🏻

Счастье — это не удачное сочетание внешних обстоятельств. Это просто состояние вашего ума. Садхгуру Добро пожаловать на сегодняшнюю группу🤲 Начало в 18:45 🌞

  Притча для размышлений БУДДА О ГНЕВЕ Гаутама Будда проходил мимо одной деревни, в ней жили противники буддистов. Жители выскочили из домов, окружили его и начали оскорблять. Ученики Будды начали сердиться и уже готовы были дать отпор, но присутствие Учителя действовало успокаивающе. А то, что он сказал, привело в замешательство и жителей деревни, и учеников. Он повернулся к ученикам и сказал: - Вы разочаровали меня. Эти люди делают свое дело. Они разгневаны. Им кажется, что я враг их религии, их моральных ценностей. Эти люди оскорбляют меня, это естественно. Но почему вы сердитесь? Почему у вас такая реакция? Вы позволили этим людям манипулировать вами. Вы зависите от них. Разве вы не свободны? Люди из деревни не ожидали такой реакции. Они были озадачены. В наступившей тишине Будда обратился к ним: - Вы все сказали? Если вы не все сказали, у вас еще будет возможность высказать мне все, что вы думаете, когда мы будем возвращаться. Люди из деревни сказали: - Но мы оскорбляли тебя, почему ты не сердишься на нас? Будда ответил: - Вы свободные люди, и то, что вы сделали – Ваше право. Я на это не реагирую. Я тоже свободный человек. Никто не может заставить меня реагировать, и никто не может влиять на меня и манипулировать мною. Мои поступки вытекают из моего внутреннего состояния. И я хотел бы задать вам вопрос, который касается вас. В предыдущей деревне люди встречали меня, приветствовали, они принесли с собой цветы, фрукты, сладости. Я сказал им: «Спасибо, мы уже позавтракали. Заберите эти фрукты и сладости с моим благословением себе. Мы не можем нести их с собой, мы не носим с собой пищу» А теперь я спрашиваю вас: что они должны сделать с тем, что я не принял и вернул им назад? Один человек из толпы сказал: - Должно быть, они раздали фрукты и сладости своим детям, своим семьям. - Что же будете делать вы со своими оскорблениями и проклятиями? Я не принимаю их и возвращаю вам. Если я могу отвергнуть те фрукты и сладости, они должны забрать их обратно. Что можете вы сделать? Я отвергаю ваши оскорбления, так что и вы уносите свой груз по домам и делайте с ним все, что хотите. Держать в себе гнев, это как схватить горящий уголь с целью бросить в другого, – ты будешь один из тех, кто обожжется. В споре, в момент, когда ты начал чувствовать гнев, ты прекратил бороться за истину, а стал бороться только за себя. Ты не будешь наказан за свой гнев, ты будешь наказан своим гневом.

Здравствуйте все!🙌 Ближайшие встречи нашей группы будут посвящены актуальной для многих теме: ТЕЛЕСНЫЕ НАПРЯЖЕНИЯ КАК ПРЕГРАДА НА ПУТИ К РЕАЛИЗАЦИИ ИСТИННЫХ ПОТРЕБНОСТЕЙ Помимо новых упражнений, помогающих преодолению этих трудностей, мы по традиции посвятим должное время процессу их проработки через взаимодействие между участниками группы. Ждем вас в субботу, 2 марта к 17:00 и понедельник, 4 марта к 18:45 До встречи!🤗

Просто фото (без психотерапевтического «тайного смысла»☺️) Запечатлено это было сегодня утром на Пречистенке, на автобусной остановке возле детской художественной школы N1 им. Серова - наверно, кто-то сюжет для домашки создал, чтобы потом написать🤓 По иронии судьбы, на этой же остановке надо выходить, чтобы попасть в Центр психиатрии им. В.П.Сербского. Гениальность и безумие - это всегда по соседству… И не только в переносном смысле, но и в самом прямом🤔

Добрый утро!👋🏻 В субботу, 24 февраля к 17:00 и понедельник, 26 февраля к 18:45 приглашаем на очередные встречи нашей группы ТЕЛЕСНОЕ СОЗНАНИЕ И САМОРЕГУЛЯЦИЯ: КОРРЕКЦИЯ МЫШЕЧНОГО ПАНЦИРЯ Добро пожаловать!🤗

Цитата для размышлений Люди нуждаются в местах, которые они могут покинуть, но так же они нуждаются в местах, куда могут вернуться. Так вот, важно не то, как далеко ты ушел, а то, смог ли ты найти путь обратно, и что ты нашел на этом пути. Харуки Мураками

Чтение для любознательных СДВИГ В ТЕЛЕ Задача состоит в том, чтобы сосредоточиться на прочувственном ощущении и задать себе по меньшей, мере один из следующих вопросов: «Что здесь самое главное?»: «В чем здесь суть?»; «Что здесь самое важное?» или «В чем здесь дело ?» После этого, не отвечая на поставленный вопрос, остановитесь, слушайте и ждите. Через несколько секунд в вашем сознании начнут появляться спонтанные образы или формулировки, отражающие суть проблемы. В этот момент вы находитесь в тесном контакте с той частью вашего подсознательного, в которой проблема воспринимается в целом, но еще не осознанном виде. Отбор правильных сознательных формулировок проблемы напоминает в некоторой мере процесс распутывания запутанной рыболовной лески. По мере того, как вы находите правильную формулировку для одного аспекта проблемы, другие становятся все более ясными: клубок распутывается все легче от одного узла к другому. Если проблема сложна или плохо поддается осмыслению, вы можете испытывать трудности в процессе сомососредоточения. Не пытайтесь пробиться через такие барьеры силой — используйте их в своих целях. Если вы испытываете чувство пустоты или паники, войдите в эти ощущения. Какое отношение они имеют к нашей проблеме? Что наше подсознательное хочет сказать нам через них? Быть может, это будет что-то вроде: «как жаль» или «я больше не могу». Каким бы ни был этот ответ, проверьте его соответствие первоначальному ощущению. Если ваша проблема заключается в том, что, например, кто-то звонит вам слишком часто, подойдите к этой проблеме поэтапно: Этап 1. Расслабьтесь. Этап 2. Прочувствуйте проблему: вам нужно найти прочувственное ощущение насчет «всего, что связано для меня с проблемой чересчур частых телефонных звонков». Этап 3. Смотрите в корень — спросите себя, в чем заключается главная проблема. Ответ может быть таким: «Они притязают на мое время, когда я хочу заниматься другими вещами». Этап 4. Проверьте это методом прочувствованного ощущения. Если словесная формулировка не соответствует телесному ощущению, вы почувствуете некоторую неудовлетворенность. Повторите этап 3. Хотя притязания других на ваше время могут быть частью проблемы, они, быть может, не есть ее суть. Повторение этапа 3 может привести к: «Я хочу дружить с ними, но я занят другим; когда я говорю с ними, я плохо сосредоточен и занят другим; когда я говорю с ними, я плохо сосредоточен и опасаюсь, что это может обидеть их». Если эта догадка верна, произойдет небольшое, но видимое высвобождение энергии, подтверждающее вашу догадку. Этап 5. В ходе повторения этапов 3 и 4, послетого как ваша формулировка и прочувствованное совпадут, сигналом вашего успеха будет сдвиг в теле. Быть может, вы вздохнете, расслабите какие-то мускулы лица или смените позу в кресле. Быть может, у вас пройдут мурашки по коже или вас прошибет пот — это означает высвобождение энергии, скованной напряжением. Помогите этому сдвигу —вздохните глубже или смените позу. Дайте себе минуту отдыха для возвращения к норме и затем повторите, ее ли это удобно, весь процесс, входя в его еще более мелкие детали (увеличение). Если суть вашей проблемы в том, что вы не хотите обидеть вашего друга, пристрастного к долгим телефонным разговорам, сконцентрируйтесь теперь на следующем: «В чем главная причина того, что я не хочу его обидеть?» Пройдитесь снова по описанным этапам, прислушиваясь к ощущениям в теле (прочувствованное ощущение), ждите появления спонтанного сознательного «ярлыка» для вашей проблемы, сравните этот ярлык с прочувствованным ощущением и продолжайте этот процесс, пока вы не найдете ярлыка, полностью отражающего суть проблемы. Х. Корнелиус, Ш. Фэйр «Выиграть может каждый: как разрешать конфликты»

Добрый день, дорогие друзья! Тема группы: ТЕЛЕСНЫЙ ПАНЦИРЬ ЗАМЕРЗШИХ ЧУВСТВ В ближайшие субботу к 17:00 и понедельник к 18:45 очередные встречи нашей группы🤗 Добро пожаловать!🤲

Добро пожаловать на сегодняшнюю группу🤗 Начало в 18:45 https://t.me/psyselfroute/452

Ввериться потоку (даосская притча) Конфуций у моста загляделся на реку: водопад ниспадал с высоты. Водоворот бурлил. А некий человек старался перейти его вброд. Конфуций послал к нему учеников, чтобы удержать его и сказать: — Тому, кому вздумается через него перебраться, — придётся нелегко! Но человек их не послушался: он перешёл через поток и выбрался на другой берег. — До чего же вы ловки! — воскликнул Конфуций. — У вас, видно, есть свой секрет? Как это вам удалось войти в такой водоворот и выбраться оттуда невредимым? И человек ответил так: — Как только я вступаю в поток — весь отдаюсь ему и вверяюсь. Отдавшись и вверившись, располагаю своё тело в волнах и течениях, не смея своевольничать. Вот почему могу войти в поток и снова выйти. — Запомните это, ученики! — сказал Конфуций. — Воистину, даже с водой, отдавшись ей и вверившись, можно сродниться — а уж тем более с людьми.

Информация к размышлению Принципы айки Айки (яп. 合気 «дух единения») — принцип и тактика в японских боевых искусствах, согласно которому защищающийся сливается с атакующим без столкновения и овладевает им, используя внутреннюю силу или энергию ки для выполнения встречной техники. Слияние с движением атакующего позволяет практику айки контролировать действия нападающего с минимальными усилиями. Айки является сложной концепцией и имеет следующие три аспекта: - Слияние, а не столкновение - Овладение противником - Использование внутренней силы — энергии ки Айки применяется через понимание ритма и намерения атакующего, нахождение оптимальной позиции и расчет времени для проведения встречного приёма. Различные школы самообороны издавна применяли принцип концентрации физической энергии в центре тела при подготовке к бою. В некоторых восточных системах центр сосредоточения всех видов энергии в теле человека располагается на два пальца ниже пупка. Японцы называют эту точку хара. Сосредоточение внимания на этой точке при полном осознании всего, что происходит вокруг, приводит к тому, что вы одновременно готовы к действиям и поддерживаете прочный контакт с землей. Не нужно ждать возможности опробовать этот принцип в бою — попробуйте сосредоточить ваше внимание на хара, как только вы почувствуете, что вас завалили работой или кто-то вывел вас из равновесия. Остановитесь на минутку и сделайте это сейчас. Прикоснитесь к вашему животу чуть-чуть пониже пупка и слегка надавите на это место. Сосредоточите вашу энергию на этой точке. Как только ощущение центра стало сознательным, взгляните вокруг. Ваше восприятие должно обостриться. Сцентруйтесь и войдите в поток событий. В системе самообороны айкидо все начинается с умения владеть этим центром. Но она учит гораздо большему в отношении того, как вести себя в ходе конфликта. Название айкидо происходит от трех японских слов: «аи» означает гармонию; «ки» означает вездесущую физическую энергию: и «до» означает путь или метод. (4). Все это вместе означает «метод, позволяющий достичь гармонии с вездесущей энергией». Айкидо базируется на принципе, согласно которому всепроникающая энергия или сила протекает через все сущее в мире. Люди могу войти в контакт с ритмом этой энергии и помочь другим сделать то же самое. Цель приемов айкидо заключается не в нанесении повреждений противнику, как в других методах самообороны, но в том, чтобы обезвредить нападающего и направить его энергию в нужное русло. С виду состязание по айкидо напоминает танец, так как здесь энергия противника отражается и преобразуется в обычное движение. Человек, владеющий айкидо в совершенстве, всегда начеку и способен войти «в струю» энергии его противника. Нечто подобное происходит и тогда, когда чемпион по каноэ способен идти через пороги «в струю» с течением, обходя тем не менее валуны. (Х. Корнелиус, Ш. Фэйр. «Выиграть может каждый: как разрешать конфликты»)

Из переписки с участниками группы ✔️ Пока пас, тема (речь о нашей текущей теме - «Марионетка») не моя сейчас )) Нахожусь в активной фазе «главного героя в этом фильме», точно не марионетка. Я задумался. Слово «марионетка» действительно в первую очередь ассоциируется с некоторой заложенной в проект жертвенностью, подчинением чужой воле и «лузерством». Но ведь и «удачник» нередко становится заложником своего образа. Положение обязывает, как говорится. Например, талантливый актер, ставший известным, сыграв главную роль в мегапопулярном комедийном фильме, всю жизнь страдает от отсутствия предложений на серьезные драматические роли. В общем, есть всем известный «комплекс неполноценности», однако есть и оборотная сторона медали - я называю это «комплексом полноценности» (те, кто без конца повторяют мантру «мы, как все нормальные люди…»), и природа у них общая. «Удачники» тоже могут быть марионетками, я вот к чему🤓

Саундтрек к нашей очередной теме: https://youtu.be/a0WMVEUb3FE?si=2X6b8XbHuodJXy-H

Добрый день, дорогие друзья!🌞 Продолжаем работу с психологическими защитами и одним из основных мешающих обретению душевного равновесия факторов - сопротивлением выздоровлению и, в частности, сопротивлением процессу психотерапии БЫТЬ МАРИОНЕТКОЙ В РУКАХ СУДЬБЫ: ПЛЮСЫ И МИНУСЫ Групповое упражнение, которое мы будем использовать, призвано придать новые оттенки мотивации к освобождению от укоренившихся невротических способов реагирования на меняющиеся жизненные обстоятельства, ранее приводившие к психоэмоциональным срывам. Приглашаем вас в ближайшие субботу к 17:00 и понедельник к 18:45 на очередную встречу участников нашей группы🤲 Добро пожаловать!🙏🏻

Цитата для размышлений Хамствo — этo имитация cилы слабым чeлoвeком. Эрик Хoффep, американский философ

Здравствуйте, дорогие друзья!🤲 Очередная тема нашей повестки - ЗАМКНУТЫЙ КРУГ НЕГАТИВНЫХ МЫСЛЕЙ И ЧУВСТВ Попытаемся вместе исследовать и по возможности «разомкнуть» этот круг при помощи специального группового упражнения💪 Ждем вас в ближайшие субботу к 17:00 и понедельник к 18:45🤗 Добро пожаловать!🙏🏻