fe.a_s

"Поехали на заправку, я как раз пока отчёты у всех проверю и тренировки обновлю...🫠" Набрали еды, воды, книжку взяли 😁 К счастью, ничего не пригодилось, отстояли 1.20 где то. Но отчёты я проверила и тренировки почти все обновила 🥰

Всем привет! 👋 Слушайте, я к вам с главным вопросом: скучали? 🥺 Я тут поняла, что меня не было целую вечность... Время пролетело как один миг, потому что работы и в онлайне и в оффлайне за последнее время прибавилось в разы. Каждый день прихожу домой после работы, в голове сразу мысль: «О, надо срочно поделиться с ребятами вот этим!». Начинаю уже придумывать текст, но тут смотрю на часы — а там глубокая ночь🫠🫠 И думаю: ладно, уже поздно, все спят, выложу-ка я всё со спокойной совестью завтра. И вот это «завтра» затянулось... Но я исправляюсь! Вот тут мини рекордики свои ставлю. Видео снимала на тренировке в прошлую субботу (вот понимаете да? Ещё в ту субботу хотела выложить🤦‍♀) Сегодня в ягодичном уже 160 подняла☺️☺️ На тренировке по степу зарядилась от девочек своих и пошла поднимать тяжести🥰

Степ — моя любовь на всю жизнь! ⚡️💔 Для меня это самый быстрый способ перезагрузить голову и привести тело в тонус за 60 минут. 🎶 Музыка 🔥 Темп 💃 Связки Степ-аэробика: больше, чем просто подъем и спуск 👣 Знаете, это тот редкий вид тренировки, где ты не просто «отрабатываешь» нагрузку, а действительно ловишь кайф. Степ-платформа стала для меня чем-то вроде антистресса. Когда включается музыка и начинаются связки, мозг просто отключается от проблем. Ты фокусируешься на движениях, ритме и платформе. Это своего рода динамическая медитация 🧘‍♀ После тренировки — приятная усталость в ногах и ощущение, что каждая мышца поработала на максимум. Даже если день не задался, один час на степе меняет всё. Уровень эндорфинов взлетает до небес, и домой я иду с улыбкой. Степ - это идеальный микс кардио и силовой нагрузки.

У нас с этим красавчиком сегодня мини праздник 🫠❤️ 3 года как муж и жена 🩷 Безгранично ❤️

Это вчера) Тренировка 🫠 потом кушанье 🥹

Это вчера) Тренировка 🫠потом кушанье 🥹

Первая рабочая неделя прошла продуктивно 🫠🤪

Мы это сделали! Мы молодцы! 🫠❤️

🫠🫠🫠

Девочки и мальчики!! НОВОСТЬ СРОЧНО К ПРОЧТЕНИЮ😁 Я долго следила за погодой, в надежде, что что-нибудь поменяется, но увы... Несмотря на то, что у меня рисует в воскресенье дождь, я хочу рискнуть😎 Рискнуть и собрать вас на бесплатную тренировку! На стадионе 15ой школы В воскресенье (12.07) в 12:00 С собой кроме обычных огородных перчаток, водички и хорошего настроения ничего не нужно! Да даже настроение не нужно, я вам его раздам, если потребуется 😁 Только ОБЯЗАТЕЛЬНО отпишитесь мне, либо в комментариях, либо в личку кто идёт, чтобы мне примерно понимать 😇🙏

Ретрит 🫠🥹

А вы думали я тут загораю что-ли 😁 Ну красиииво все равно🫠😍

🥰🕊

Дорогие мои 🩷 Ушла в отпуск 🐱 Разгружать свой мозг и свое тело😄🫠 Вернусь с хорошим зарядом и тренировками С 13.07 всех жду 🍒

🫣🫣🫣

Моя 💪🫰

С утра я была жестоким убийцей, а потом поехала в деревню посмотреть на бяшек и нарвать пионов домой🫠 Расстреляла Егора сегодня несколько раз 😇😇 а он мне в голову отомстил☹️😤 Ездили сегодня небольшой компанией поиграть. Отличная разрядка была, мне очень понравилось 😌

🫠🫠