fe.a_s
Open in Telegram
Тренер ТЗ и групповых программ Консультирование и ведение по питанию Онлайн ведение
Show more265
Subscribers
No data24 hours
-17 days
+230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '260
in 0 channels
August '26
+4
in 0 channels
Get PRO
July '26
+4
in 0 channels
Get PRO
June '26
+1
in 0 channels
Get PRO
May '26
+4
in 0 channels
Get PRO
April '26
+3
in 0 channels
Get PRO
March '26
+3
in 0 channels
Get PRO
February '26
+42
in 1 channels
Get PRO
January '260
in 0 channels
Get PRO
December '250
in 0 channels
Get PRO
November '250
in 0 channels
Get PRO
October '250
in 0 channels
Get PRO
September '250
in 0 channels
Get PRO
August '250
in 0 channels
Get PRO
July '250
in 0 channels
Get PRO
June '250
in 0 channels
Get PRO
May '250
in 0 channels
Get PRO
April '25
+2
in 0 channels
Get PRO
March '25
+2
in 0 channels
Get PRO
February '25
+13
in 0 channels
Get PRO
January '25
+9
in 0 channels
Get PRO
December '24
+24
in 0 channels
Get PRO
November '240
in 0 channels
Get PRO
October '240
in 0 channels
Get PRO
September '24
+181
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 10 September | 0 | |||
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
"Поехали на заправку, я как раз пока отчёты у всех проверю и тренировки обновлю...🫠"
Набрали еды, воды, книжку взяли 😁
К счастью, ничего не пригодилось, отстояли 1.20 где то. Но отчёты я проверила и тренировки почти все обновила 🥰
| 2 |  +2Всем привет! 👋
Слушайте, я к вам с главным вопросом: скучали? 🥺
Я тут поняла, что меня не было целую вечность... Время пролетело как один миг, потому что работы и в онлайне и в оффлайне за последнее время прибавилось в разы.
Каждый день прихожу домой после работы, в голове сразу мысль: «О, надо срочно поделиться с ребятами вот этим!». Начинаю уже придумывать текст, но тут смотрю на часы — а там глубокая ночь🫠🫠 И думаю: ладно, уже поздно, все спят, выложу-ка я всё со спокойной совестью завтра.
И вот это «завтра» затянулось... Но я исправляюсь!
Вот тут мини рекордики свои ставлю. Видео снимала на тренировке в прошлую субботу (вот понимаете да? Ещё в ту субботу хотела выложить🤦♀) Сегодня в ягодичном уже 160 подняла☺️☺️
На тренировке по степу зарядилась от девочек своих и пошла поднимать тяжести🥰 | 142 |
| 3 |  Степ — моя любовь на всю жизнь! ⚡️💔
Для меня это самый быстрый способ перезагрузить голову и привести тело в тонус за 60 минут.
🎶 Музыка
🔥 Темп
💃 Связки
Степ-аэробика: больше, чем просто подъем и спуск 👣
Знаете, это тот редкий вид тренировки, где ты не просто «отрабатываешь» нагрузку, а действительно ловишь кайф.
Степ-платформа стала для меня чем-то вроде антистресса.
Когда включается музыка и начинаются связки, мозг просто отключается от проблем. Ты фокусируешься на движениях, ритме и платформе. Это своего рода динамическая медитация 🧘♀
После тренировки — приятная усталость в ногах и ощущение, что каждая мышца поработала на максимум.
Даже если день не задался, один час на степе меняет всё. Уровень эндорфинов взлетает до небес, и домой я иду с улыбкой.
Степ - это идеальный микс кардио и силовой нагрузки. | 264 |
| 4 |  +4У нас с этим красавчиком сегодня мини праздник 🫠❤️
3 года как муж и жена 🩷
Безгранично ❤️ | 244 |
| 5 |  +1Это вчера)
Тренировка 🫠 потом кушанье 🥹 | 251 |
| 6 |  Это вчера)
Тренировка 🫠потом кушанье 🥹 | 2 |
| 7 |  Первая рабочая неделя прошла продуктивно 🫠🤪 | 345 |
| 8 |  No text... | 376 |
| 9 |  Мы это сделали! Мы молодцы! 🫠❤️ | 279 |
| 10 |  🫠🫠🫠 | 237 |
| 11 |  Девочки и мальчики!!
НОВОСТЬ СРОЧНО К ПРОЧТЕНИЮ😁
Я долго следила за погодой, в надежде, что что-нибудь поменяется, но увы...
Несмотря на то, что у меня рисует в воскресенье дождь, я хочу рискнуть😎
Рискнуть и собрать вас на бесплатную тренировку!
На стадионе 15ой школы
В воскресенье (12.07) в 12:00
С собой кроме обычных огородных перчаток, водички и хорошего настроения ничего не нужно!
Да даже настроение не нужно, я вам его раздам, если потребуется 😁
Только ОБЯЗАТЕЛЬНО отпишитесь мне, либо в комментариях, либо в личку кто идёт, чтобы мне примерно понимать 😇🙏 | 218 |
| 12 |  +5Ретрит 🫠🥹 | 226 |
| 13 |  А вы думали я тут загораю что-ли 😁
Ну красиииво все равно🫠😍 | 309 |
| 14 |  🥰🕊 | 255 |
| 15 |  Video message | 244 |
| 16 |  Дорогие мои 🩷
Ушла в отпуск 🐱
Разгружать свой мозг и свое тело😄🫠
Вернусь с хорошим зарядом и тренировками
С 13.07 всех жду 🍒 | 350 |
| 17 |  🫣🫣🫣 | 273 |
| 18 |  Моя 💪🫰 | 355 |
| 19 |  +4С утра я была жестоким убийцей, а потом поехала в деревню посмотреть на бяшек и нарвать пионов домой🫠
Расстреляла Егора сегодня несколько раз 😇😇 а он мне в голову отомстил☹️😤
Ездили сегодня небольшой компанией поиграть. Отличная разрядка была, мне очень понравилось 😌 | 401 |
| 20 |  +3🫠🫠 | 338 |
