What about

​​Карандаш Жизнь карандаша была интересной лишь в день рождения на фабрике. Когда же он, оглядевшись, увидел миллионы точно таких же как он карандашей, то в него закралось подозрение, что и судьба его будет такой же безликой, как и он сам. Надежда на яркие события и незабываемые впечатления, а самое главное, на смысл жизни ещё жила в нём некоторое время, пока он безучастно лежал на полке магазина в отделе канцелярии. Но когда человек, заплатив за карандаш, впервые заточил его, карандаш понял, что не за горами конец его жизни. Карандаш не умел читать. Он не понимал значения символов, которые выводила им рука человека. Он вообще не понимал смысла происходящего. Понимал только одно: что его жизнь тает вместе с грифелем. И когда он, наконец, иссяк, то в последний миг думал только о том, как глупо и бессмысленно прошла его жизнь. Он так никогда и не узнал, какую огромную роль сыграл в судьбе целого человечества, читающего по следу, который он оставил после себя. По следу, который он считал таким бессмысленным… #parable

​​Эмоциональная недоступность Эмоциональная недоступность — это состояние, когда человек не может или не хочет выражать свои чувства и эмоции. Вместо того чтобы делиться своим душевным состоянием с партнёром, он дистанцируется и общается весьма поверхностно. Такой человек может обладать высоким интеллектом, множеством интересов, умением шутить, но в общении с ним не ощущается искренности и теплоты. Строить отношения с ним очень сложно. Он никогда не подпускает к себе достаточно близко, не говорит прямо, что у него на уме, может быть резким и даже жестоким. Объяснять ему, что холодность и отстранённость не должны присутствовать в здоровых отношениях, почти бесполезно. Ему легче разорвать проблемный союз, чем пытаться что-то в нём изменить. Несмотря на это, многие из нас остаются в отношениях с эмоционально недоступными людьми. Но почему? За этим стоит ряд психологических причин: 1. Повторение привычных паттернов. Дети, которые росли в семьях, где не было необходимой эмоциональной поддержки, могут усвоить такую модель отношений как норму. 2. Комплементарные травмы. Люди, которые считают себя недостойными любви, часто находят отвергающих партнёров, чтобы подтвердить свои ожидания и укрепить своё чувство никчёмности. 3. Страх близости. Некоторые настолько боятся близости и уязвимости, что выбирают тех, кто также не готов открыться. Для них это самый простой путь избежать углубления отношений. 4. Жажда эмоций. Эмоционально недоступные партнёры зачастую воспринимаются как более загадочные и интересные. «Любовь» к ним кажется яркой и захватывающей. 5. Желание перевоспитать. Очень много и тех, кто уверен, что способен «исправить» замкнутого партнёра, принудить его к открытости. Они не понимают, что сделать это в одностороннем порядке невозможно. Единственный человек, который может изменить ситуацию — это тот, кто в данный момент закрыт. Важно помнить, что выбор эмоционально недоступного партнёра – это сложный процесс, основанный на бессознательных потребностях и ранних травмах. Если вы замечаете, что постоянно оказываетесь в таких отношениях, а хочется душевной теплоты, следует разобраться сначала в себе. #reflections

​​Эффект кобры Эффект кобры — это парадоксальный феномен, когда меры, призванные решить проблему, на самом деле её усугубляют, создавая новые, непредсказуемые осложнения. Название появилось благодаря легенде, рассказанной британским колониальным администратором в Индии. В попытке сократить количество кобр в Дели, правительство объявило награду за каждую убитую особь. В результате жители стали разводить змей, чтобы получать деньги. Когда программу отменили, люди выпустили размножившихся кобр на свободу, что привело к росту их численности. Эффект кобры долгое время был просто любопытным фактом, пока многие не заметили, что это явление происходит повсеместно. В экономике. Установление новых налогов или ограничений нередко заканчивается тем, что люди начинают искать способы обойти эти правила, что снижает эффективность экономической политики. В социальной сфере. Борьба с бедностью методом увеличения размера социальных выплат поощряет желание некоторых людей жить только на пособия. В экологии. Попытки остановить распространение инвазивных (invasion – вселение, вторжение) видов животных введением в существующую экосистему новых хищников наносят ей ещё больший вред. В сельском хозяйстве. Использование пестицидов для борьбы с вредителями ведёт к тому, что некоторые виды насекомых становятся устойчивыми к этим веществам, что требует увеличения дозировки или использования более сильных химикатов. В образовании. Система поощрений, ориентированная только на оценки, подталкивает учеников к получению хороших отметок, а не к обретению знаний. В межличностных отношениях эффект кобры может проявляться следующим образом: — требование большего внимания от партнёра вызывает у того сопротивление и желание дистанцироваться; — постоянная критика наносит удар по самооценке человека и он отказывается от попыток самостоятельно принимать решения; — чрезмерная забота о ребёнке в конечном итоге замедляет процесс его взросления; — регулярное вмешательство в дела друзей или родственников провоцирует конфликты и может закончиться разрывом отношений... Важно помнить, что эффект кобры — это не просто теоретическое понятие. Это реальное явление, которое слишком часто приводит к нежелательным последствиям как в политике, так и в личной жизни. И если очень хочется справиться с проблемой, необходимо проанализировать причины её возникновения и тщательно продумать свои дальнейшие действия. Иначе решение, изначально кажущееся безупречным, перевернёт ситуацию с ног на голову. #reflections

​​Ты – особенный Однажды царь пришёл в сад и увидел вянущие и гибнущие деревья, кусты и цветы. Дуб сказал, что он умирает потому, что не может быть таким высоким как сосна. Обратившись к сосне, царь услышал, что она чахнет, потому что не может давать плоды подобно виноградной лозе. А лоза засыхала потому, что не могла цвести словно роза. Вскоре он нашёл одно растение, радующее сердце, цветущее и свежее. Расспросив его, царь получил такой ответ: — Я считаю это само собой разумеющимся, ведь когда ты посадил меня, ты хотел получить радость. Если бы ты хотел дуб, виноград или розу — ты посадил бы их. Поэтому я думаю, что не могу быть ничем другим, кроме того, что я есть. Ты здесь, потому что существование нуждалось в тебе таком, какой ты есть! В ином случае кто-то другой был бы на твоём месте. Ты — воплощение чего-то существенного и чего-то очень важного. Ты — особенный! #parable

​​Туннельное мышление Туннельное мышление — это когнитивное искажение, при котором человек фокусируется на одном узком аспекте ситуации, игнорируя все остальные. Он смотрит на мир словно в туннель, зацикливается на одной мысли или конкретном решении и становится пленником своей навязчивой идеи. Существуют разные формы этого феномена. Например, интеллектуальная персеверация — повторение стереотипных мыслительных операций, которые не ведут к цели и не решают поставленную задачу. Или ригидность — неспособность изменить свое мнение или поведение даже при наличии новых данных. В рабочих вопросах туннельное мышление может проявляться в сосредоточении на одном способе выполнения задачи без рассмотрения других возможных вариантов. В обучении оно приводит к концентрации на одном методе изучения материала без попыток использования других подходов. В отношениях оно выглядит как фиксация на удовлетворении своих потребностей при игнорировании желаний других членов семьи. В восприятии мира оно формирует убеждённость, что существует только одна правильная точка зрения на все вопросы. Основными причинами формирования у личности туннельного мышления являются крайний эгоцентризм и инфантильная жизненная позиция. Но оно может включиться и ситуативно, например, из-за стресса или усталости, когда мозг не способен обрабатывать большое количество информации. Туннельное мышление не зависит от пола, возраста или профессии. Но чаще всего в «туннель» попадают люди, склонные к тревожности и депрессии или работающие в условиях высокой стрессовой нагрузки. Немалую роль в его возникновении играют и ограниченные ресурсы. Когда у человека мало денег или времени, он думает только о выживании и заинтересован в быстром решении проблем без анализа возможных альтернатив. Туннельное мышление — достаточно распространённое явление и отличается от других навязчивых состояний тем, что не является патологией и не требует медицинского вмешательства. Однако, оно часто приводит к очень неприятным последствиям: — снижению продуктивности; — возникновению межличностных конфликтов; — повышению уровня стресса и тревоги. Но самое печальное то, что туннельное мышление не позволяет человеку замечать потенциально опасные ситуации, мыслить на перспективу и реально оценивать количество собственных ресурсов для достижения поставленных целей. Преодолеть туннельное мышление можно, посмотрев на ситуацию под другим углом. Помочь в этом может такой приём как «helicopter view» или вид с вертолета. Он даёт возможность «взлететь» и глобально взглянуть на происходящее. Если смотреть с такой позиции, то мелкие детали превращаются в фон. А центром внимания становятся личные ценности и приоритеты. Ведь только сбросив с глаз шоры, можно увидеть мир во всём его многообразии и широте. #reflections

​​Лягушка в кипятке Есть распространённый миф о лягушке. Якобы если её поместить в горячую воду, то она немедленно выпрыгнет. Но если погрузить её в холодную, которая впоследствии будет медленно нагреваться, то земноводное не заметит повышения температуры и в итоге погибнет. На самом деле этот миф является упрощением. Лягушка чувствительна к температурным изменениям и выпрыгнет из воды, если она станет слишком горячей. Эту историю часто применяют в психологии как метафору. Её используют для описания случаев, когда человек не замечает постепенного ухудшения ситуации, в которой находится, и не предпринимает никаких действий для её улучшения. Например, есть люди, которые любят удовлетворять свои желания с помощью кредитов. Они не стремятся найти высокооплачиваемую работу, а берут всё новые и новые займы. При этом они не учитывают, что долг растёт в геометрической прогрессии, и не думают о последствиях, пока положение дел не станет критическим. Так же некоторые до последнего игнорируют проблемы со здоровьем, занимаются самолечением и не хотят признавать, что тем самым подвергают свою жизнь опасности. «Синдром лягушки в кипятке» нередко проявляется и в семейных отношениях. Многие годами терпят взаимные упрёки, придирки и унижения, но не находят сил и возможностей что-то изменить. Причины, по которым люди так себя ведут, могут быть очень разными. Это и низкая самооценка, и страх перед изменениями, и отсутствие навыков принятия решений. Но осуждать того, кто своим бездействием обрекает себя на роль «лягушки в кипятке», всё же не стоит. У каждого есть свои оправдания, и не всегда легко понять чужой выбор. Возможно, то, что для одного выглядит как сущий ад, для другого — привычная атмосфера. К сожалению, мы все иногда бываем такими лягушками. Боясь неизвестного, мы предпочитаем сохранять статус-кво, даже если он и некомфортен. А навалившийся стресс и усталость мешают нам объективно оценить обстановку. Но чаще всего, мы просто не хотим видеть происходящее и постоянно откладываем принятие жизненно важных решений. В тяжёлых условиях мы продолжаем надеяться на лучшее, когда нет даже предпосылок для положительных изменений. В результате мы так много энергии тратим на адаптацию к неблагоприятной ситуации, что у нас не остаётся сил, чтобы действовать. Но эмоции вроде раздражения или злости даны нам неспроста. Они сигнализируют о том, что жизнь в каких-то аспектах стала невыносимой. Признаться себе в этом бывает и страшно, и больно. Но когда-нибудь это всё равно придётся сделать. А чтобы не превратиться в «варёную лягушку», нужно научиться слушать себя, стараясь обращать внимание на любые негативные перемены в своей жизни, иметь чёткое представление о том, что допустимо, а что абсолютно неприемлемо. Не следует приспосабливаться к обстоятельствам, которые по капле высасывают из нас жизненные силы. Нужно выпрыгивать из кипятка, пока не стало слишком поздно. #reflections

​​Белые одежды Однажды ученики спросили у своего учителя: — Наставник, чем ты сегодня опечален? — Надеялся, что научил я вас за­глядывать в суть событий и вещей... Что умеете вы уже разгля­деть истину и там, где она сокрыта от непроницательного взгляда... Теперь вижу, что мне этого не удалось. — Почему? — огорчились ученики. — Троекратно показывал я троим из вас белые одежды, испачканные грязью, и спрашивал, что вы видите. Грязные пятна, — отвечали вы. И ни один из вас не ответил, что видит белые одеж­ды... #parable

​​Непрошеные советы Думаю, что почти каждый сталкивался в жизни с потоком советов о том, как нужно жить, где выгоднее работать, как оценивать свой труд, как воспитывать детей, что думать, как одеваться или как варить борщ. И, конечно, дают их из «добрых» побуждений. Условно таких «советчиков» можно разделить на следующие группы: Благородные альтруисты. Их «ценные» рекомендации прикрыты ласковыми словечками и якобы благими намерениями. Они снисходительно дарят другим шанс измениться, тем самым демонстрируя свою значимость. Но под маской мнимого сопереживания всегда скрывается пренебрежение чувствами собеседника. Псевдоэксперты. Эти считают, что имеют больше знаний и личного опыта, чем остальные, и рассуждают, как легко бы справились с чужой проблемой. Не обладая полной информацией о нюансах возникшей ситуации, они не интересуются желаниями другого человека. Их цель — самоутверждение, а не помощь. Мастера проекций. Давая совет, они транслируют собственные переживания и фантазии на других. Так они пытаются компенсировать своё неудовлетворение жизнью или свои нереализованные амбиции. Контролёры. Подобные доброжелатели постоянно стремятся всё контролировать и не понимают, что не могут влиять на чужую судьбу. На самом деле они хотят управлять решениями других людей, чтобы направить их в свою пользу. Самовлюблённые эгоисты. Эта категория лиц повышает свою самооценку за счёт принижения окружающих. Они всегда стараются дать двусмысленные и едкие советы, которые оставляют неприятный осадок. Провокаторы. Таким попросту нравятся конфликты и они получают удовольствие, рассказывая всем, как те ошибаются. Им очень важно быть правыми, даже если ситуация их лично не касается. Главные отличия таких людей — отсутствие чувства такта и навязчивость. Либерал-демагоги. Представители этой группы «сеятелей добра» прикрываются свободой слова и утверждают, что имеют право «просто» поделиться своим мнением. А если оно кому-то не нравится, то его можно проигнорировать. Но при этом они настаивают на том, что это «очень важное мнение» нужно обязательно выслушать. Когда мы сталкиваемся с непрошеными советами, почти всегда возникает раздражение, гнев или чувство подавленности. И причина этого в чужой попытке навязать нам своё видение мира, в нарушении наших границ и запрете испытывать по этому поводу какие-либо эмоции, кроме благодарности, радости и восторга. Но оставаться позитивным и спокойным при вторжении в твою жизнь очень и очень сложно. Потому что любой непрошеный совет является разновидностью психологической агрессии. Ведь если убрать из него манипулятивную составляющую, то останется банальное «я умнее», «я главнее», «я лучше», «я умею то, чего не умеешь ты», «я могу проломить твои границы и ты мне ничего не сделаешь»... При отсутствии запроса любые советы становятся инструментом разрушения. Если человек эмоционально устойчив и может дать отпор, то разрушаются отношения с «советчиком». Если же сил противостоять не хватает, то страдает психика того, кому эти советы адресованы. Поэтому, выбирая как реагировать, в конечном итоге мы всё равно выбираем, что разрушить... #reflections

​​Во власти эмоций Ежедневно любой из нас вынужден принимать множество решений. И многие из них мы принимаем «на автопилоте», не тратя слишком много времени или энергии на раздумья. Эти упрощённые схемы мышления называются эвристическими алгоритмами, или просто эвристикой. И один из самых популярных её видов — это аффективная эвристика, при которой мы делаем выбор, основываясь преимущественно на своих эмоциях и чувствах. Проще говоря, мы выбираем то, что нам нравится, что вызывает приятные эмоции, не задумываясь о логике и рациональных аргументах. И это мешает нам оценивать риск и пользу независимо друг от друга. Когда мы в хорошем расположении духа, наша склонность к риску возрастает. В плохом же настроении мы склонны преувеличивать даже незначительные опасности. Аффективные реакции первичны и запускаются вне зависимости от того, осознаём мы это или нет. И они очень сильно влияют на то, как мы воспринимаем и обрабатываем информацию. Излишняя эмоциональная реакция способна исказить или изменить наше мнение о предмете или явлении. Именно поэтому разные люди могут принимать диаметрально противоположные решения оперируя одним и тем же набором фактов. Вот несколько примеров аффективной эвристики в повседневной жизни: — если человек вызывает симпатию или антипатию при первой встрече, это может отразиться на нашем восприятии его действительных качеств; — яркие положительные эмоции, возникающие в отношениях, часто заставляют нас игнорировать предупреждающие знаки о нашей несовместимости с потенциальным партнёром; — упаковка товара, реклама или отзывы способны повлиять на наш выбор продукта, даже если его качества и адекватность цены вызывают сомнения; — эмоционально заряженные заголовки, используемые в средствах массовой информации, нередко формируют у нас искажённое представление о различных событиях; — поддавшись тревоге, которую специально провоцируют фармацевтические компании, мы можем приобрести ненужный нам препарат; — мы бываем готовы вложить средства в разрекламированный и кажущийся перспективным проект даже без проверки его доходности и оценки рисков. Безусловно, эвристика аффекта упрощает нам жизнь, позволяя быстро принимать решения в ситуациях, когда нет времени на тщательный анализ всех возможных вариантов. С психологической точки зрения её можно рассматривать как адаптивную стратегию, которая помогает нам ориентироваться в сложных условиях. Однако, этот метод может привести к значительным ошибкам, так как вынуждает нас принимать решения на основе наших предубеждений или стереотипов. Цепляясь за эмоции, мы перестаём обращать внимание на контекст и выносим поспешные суждения, опираясь только на первые впечатления. Об этом стоит помнить, когда действительность обрушивает на нас потоки информации и навязывает нам такие заманчивые, но чуждые нам предложения, идеи и мнения. Иногда очень полезно выходить за границы запрограммированных эмоциональных реакций, чтобы избежать негативных последствий и действовать более разумно и рационально. #reflections

​​Великолепные рога У одного молодого оленя были большие и красивые рога, которыми он очень гордился. Ни у кого не было таких роскошных рогов! Возле него паслись дикие козы, у которых были такие маленькие и кривые рожки, что он смеялся над ними. А когда ему встречались дикие кабаны, у которых вообще не было рогов, а были только кривые клыки, он пренебрежительно фыркал и отворачивался от них. Ведь ему было чем гордиться! Всё в его жизни было бы замечательно, если бы не его ноги. Ему казалось, что они очень некрасивые, тонкие и кривые. Он никому об этом не говорил, но очень страдал и переживал по этому поводу. И вот однажды в лесу случился пожар. Все дикие звери со страхом бросились бежать. И в этот момент олень оценил все достоинства своих крепких ног. Они несли его быстрее ветра. Он обогнал всех кабанов и антилоп и непременно спасся бы от огня, если бы не его ветвистые, раскидистые рога. Они застряли в густых зарослях. Мимо проносились дикие звери. Огонь приближался. И в этот момент олень впервые осознал, как хороши его ноги и как нелепы его рога — предмет его гордости! #parable

​​Однажды... Однажды тебе надоест суетиться, куда-то бежать, кого-то побеждать, с чем-то бороться и пытаться всё успеть. Ты избавишься от иллюзии, что расслабишься, когда всё сделаешь и поймёшь, что напряжение внутри, а не снаружи. Однажды ты больше не захочешь врать себе, что успех, творчество, родительство бывают без ошибок. После каждого падения ты найдешь в себе силы вставать и двигаться дальше, больше не обесценивая свой опыт. Однажды ты настолько устанешь от своих домыслов и тревог, что прекратишь моделировать ситуации, прокручивать диалоги и додумывать за других людей. Ты обнаружишь, что можно жить в неизвестности, примешь то, что не всё в этом мире поддаётся твоему контролю. Ты начнёшь доверять мирозданию, веря, что все изменения — к лучшему. Однажды ты утратишь желание подстраиваться под ожидания окружающих и оправдываться за свою инаковость, неудобность, слабость, неуклюжесть или несовершенство. Ты научишься никому ничего не доказывать, а просто оставлять людей с их мнением о тебе. Однажды ты откроешь, что твоё счастье не зависит от других. Ты признаешь, что каждый должен нести ответственность за свою жизнь, а не ждать, что кто-то сделает его счастливым. Однажды ты сможешь различать, когда просят о помощи, а когда пытаются манипулировать. Ты перестанешь спасать тех, кто об этом не просил и отвечать на звонки людей, которые больше не интересуют. Тебе станет ясно, что уют внутри важнее, чем временные люди. Однажды до тебя дойдёт, что любовь не нужно заслуживать и не стоит удерживать того, кто решил уйти из твоей жизни. Ты станешь избегать людей обвиняющих, требующих, несчастных и лишающих тебя эмоционального спокойствия. Ты осознаешь, что отношения, которые приносят больше разочарований, чем радости, отнимают слишком много сил. Однажды ты освободишься от жалости к себе, сожалений о прошлом и страха перед будущим. Ты вернёшь себе утраченную красоту настоящего и будешь засыпать с улыбкой в предвкушении нового дня. Однажды тебя покинут переживания о том, что тебе чего-то не хватает. Тебе понравится больше смотреть на небо, чем на то, кто чем занят, и обнаруживать множество удивительных, прекрасных, но оставшихся без твоего внимания вещей. Однажды ты оставишь попытки искать себя среди чужих жизней и поймёшь, что нет ничего важнее твоей. Ты твёрдо решишь дышать полной грудью и следовать своему сердцу. Однажды ты позволишь себе просто жить... #reflections

​​Синдром высокого мака «Синдром высокого мака» (англ. tall poppy syndrome) — это социальное явление, описывающее тенденцию в обществе к критике, зависти и даже преследованию тех, кто достиг значительного успеха или отличается от остальных. Иными словами, это стремление «срезать высокие маки», чтобы никто не выделялся из общей массы. Термин берёт своё начало в австралийской культуре и происходит от английского выражения «cut down to size», что буквально переводится как «обрезать до нужного размера». В профессиональных сообществах неконструктивная критика достижений коллег была, наверное, всегда. Думаю, многие сталкивались со сплетнями о путях получения своей должности или выслушивали обвинения в излишней амбициозности. А с развитием соцсетей этот феномен стал очень распространённым и именно он породил такой неприятный эффект как «троллинг». Троллинг — это провокационные, подстрекательские действия в интернете с целью вывести человека из равновесия, вызвать у него гнев, слёзы, обиду. Подвергнуться нападкам можно даже в кругу близких и друзей. Поэтому некоторые предпочитают не распространяться о своих победах, чтобы не вызывать раздражение окружающих. Психологические причины возникновения «синдрома высокого мака» связаны с чувством зависти и неуверенности в себе. Для людей, переживающих такие сложные эмоции, чужой триумф часто равносилен собственному провалу. И чтобы справиться с разочарованием в себе, они стремятся унизить других. Существуют и другие факторы, такие как культурные и общественные нормы или страх перемен, которые также могут спровоцировать это явление. Например, в коллективистской среде проявление амбиций зачастую воспринимается как несогласие с общепринятым мировоззрением. Это отбивает желание выделяться, чтобы не быть отвергнутым. Или в компаниях нередко игнорируются инновационные предложения талантливых работников, поскольку их идеи рассматриваются как угроза стабильности фирмы. «Синдром высокого мака» — это сложная социальная проблема, не замечать которую — большая ошибка. Ведь он оказывает негативное воздействие не только на тех, кто его переживает, но и на общество в целом. Люди, подвергшиеся давлению и критике, страдают от стресса, начинают сомневаться в себе и сдерживают свой потенциал. В организациях он повышает градус межличностной напряжённости, что отрицательно сказывается на эффективности их работы. В обществе «синдром высокого мака» может создавать атмосферу, препятствующую появлению ярких индивидуальностей и незаурядных талантов, что в итоге ограничивает прогресс. Если вас раздражают «высокие маки», то стоит, прежде всего, разобраться в себе и своих желаниях. Ведь успех субъективен и не всегда приводит к удовлетворённости жизнью. А чужое поражение — не единственный способ почувствовать свою ценность. Если же пытаются «срезать» вас, постарайтесь понять, что вашей вины в неуверенности других нет. Ведь каждый сам отвечает за свои чувства. Развивайте свою психологическую устойчивость и больше общайтесь с теми, кто способен эмоционально вас поддержать. Помните, что успех – это не что-то случайное, а результат приложенных усилий. Поэтому не переставайте идти к вашим личным вершинам и не давайте зависти и критике сбить вас с пути. #reflections

​​В поисках идеала Два старых друга встретились после долгой разлуки. — Помнишь, последний раз, когда мы общались, ты сказал, что очень хочешь жениться? — спросил один из друзей. — Ты что-нибудь предпринял для этого? — Да, — ответил второй. — Я пытался найти идеальную женщину. И после ряда свиданий я встретил очень красивую особу. Но она оказалась недостаточно умна. Я не знал, о чём с ней разговаривать. Поэтому я продолжил поиск. Через некоторое время я повстречал другую женщину — образованную, интеллигентную. Но внешне она была не очень хороша. Я пытался какое-то время развивать наши отношения, но меня всё время мучило то, что она недостаточно привлекательна. В итоге я продолжил поиск. И вот я встретил женщину, которая пленила моё сердце: невероятно красивую, с идеальной фигурой, умную, образованную. Она действительно была идеальной женщиной для меня. — И почему ты на ней не женился? — спросил его друг. — К сожалению, она искала идеального мужчину... #parable

​​Рутина Рутина (от франц. route — дорога) — следование привычному шаблону, косность, боязнь перемен. У многих она вызывает скуку и неприятие. Но в разумных пределах рутина благотворна и очень нам нужна. Рутина — это спокойствие. В периоды стресса и неопределённости она становится якорем, создаёт предсказуемость и ощущение контроля. А это успокаивает нервы и помогает справляться с тревожностью. Рутина — это ритм. Она переводит наши привычки в режим «автомата» и мы начинаем совершать полезные действия без лишних усилий. Например, регулярно заниматься спортом, правильно питаться или ложиться спать в одно и то же время. Рутина — это структура и порядок. Она позволяет нам концентрироваться на важных задачах и делает нашу жизнь более продуктивной. Рутина — это стабильность. Она придаёт отношениям больше определённости и создаёт пространство для общих ритуалов, укрепляющих наши социальные связи. В сложные времена, когда на душе неспокойно или тревожно, постарайтесь превратить рутину из врага в своего союзника. Попытайтесь замечать моменты радости, которые приносит выполнение обычных дел. Попробуйте: — наслаждаться каждой чашкой утреннего кофе; — искать воодушевление в регулярном чтении перед сном; — чувствовать близость и единение во время семейного ужина; — получать удовольствие от полива цветов; — испытывать восторг от ежедневной прогулки с домашним питомцем... Не пренебрегайте рутиной, не бойтесь её. Она не отменяет ни творчества, ни счастья, но здорово помогает различать оттенки собственной жизни и видеть чудеса в самых простых и обыденных вещах. #reflections

​​Эффект хипстера Стараясь выбрать свой путь, многие стремятся выделиться из толпы и не быть конформистами. Но в итоге превращаются именно в них. Другими словами, то, что сначала было особенным, впоследствии становится традиционным. Это и есть «эффект хипстера». Термин «хипстер» появился в 1940-х годах прошлого века и сначала использовался для описания молодых людей с богемным образом жизни, интересовавшихся джазом и модой. В тот период молодёжь хотела отличаться от старшего поколения и пыталась уйти от консервативных ценностей, создавая свои уникальные стили одежды и поведения. После этого хипстерство пошло на спад и возродилось ближе к 2000-м годам. Хипстер того времени — это бородач с татуировками, в очках в роговой оправе, клетчатой рубашке, узких джинсах и шляпе. Весь его внешний вид демонстрировал пренебрежительное отношение к моде и заботе о себе. Но как только о хипстерах заговорили, они стали модными. Тысячи молодых людей начали отращивать бороды, набивать тату, носить огромные очки, скупать одежду на блошиных рынках... Так, выступая против мейнстрима, хипстеры сами стали мейнстримом. Причина этого достаточно проста: пытаясь придерживаться определённого имиджа, люди копируют друг друга. А когда большинство людей начинает следовать одному и тому же стилю, нонконформизм превращается в конформизм. Конформизм — это желание соответствовать общественным ожиданиям и следовать установленным нормам поведения, в то время как нонконформизм предполагает сознательное отторжение этих норм и стремление к самовыражению и собственным уникальным ценностям. Можно привести массу примеров, демонстрирующих как альтернативные тренды с течением времени теряют свою изначальную оригинальность и становятся обыденными. Кофе. В начале 2000-х годов «хипстерская» кофейня была местом, где подавали эксклюзивные сорта кофе. Сегодня кофейные ценители могут найти качественный напиток не только в специализированных кофейнях, но и в большинстве магазинов и кафе. Эко-товары. Первоначально использование экологичных товаров было характерно для «зелёной» субкультуры. Сейчас продукция с маркировкой «эко» есть в любом супермаркете, её покупают люди с разными взглядами и привычками. Борода. В начале 2000-х годов борода считалась отличительной особенностью различных субкультурных групп. В настоящий момент она вполне может быть признаком стильного образа. Еще одним примером может быть субкультура рок-н-ролла. Появившись как бунт против традиционного уклада жизни, рок-н-ролл со временем приобрёл широкую популярность и стал одним из доминирующих жанров музыки, вписавшись в общепринятые стандарты и требования рынка развлечений. Сегодняшние хипстеры выглядят иначе, но по-прежнему остаются теми, чьи интересы выходят за привычные рамки. Они весьма самодостаточны, ценят индивидуальность и всегда готовы экспериментировать, чтобы обогатить свой опыт. Часто они выбирают необычные профессии или занимаются творчеством. Среди них много дизайнеров, художников, музыкантов. А ещё они умело сочетают любовь ко всему винтажному с активным использованием цифровых технологий. Желание выделиться современные хипстеры трансформируют в новые бизнес-идеи, решая тем самым множество проблем постоянно меняющегося мира. Так что, «эффект хипстера» наглядно показывает, что никакая группа не свободна от влияния общественных норм и традиций. А выбирая свой путь, необходимо воспринимать мир в разнообразии его проявлений, уважая разные взгляды и стили жизни. Ведь то, что начинается как отрицание укоренившихся правил, рано или поздно может стать частью массовой культуры. #reflections

​​Сплетни Один человек ходил по округе, проклиная священника и распространяя о нём по всему приходу лживые, злобные сплетни. В один прекрасный день он почувствовал раскаяние и, придя к священнику, попросил у него прощения. Он сказал, что готов на всё, чтобы загладить свою вину. Священник попросил его взять у себя дома подушку, распороть её и выпустить перья на ветер. Просьба была довольно странной, но выполнить её не составило большого труда. Сделав, как ему было сказано, человек вернулся и поведал об этом священнику. — А теперь, — сказал священник, — иди и собери все перья. Хотя раскаяние твоё, как и желание исправить причинённое зло, искренне, но возместить ущерб, причинённый твоими словами, так же невозможно, как собрать пущенные по ветру перья. Я прощаю тебя, но всегда помни о распоротой подушке и никогда больше не распускай сплетен. #parable

​​Смотреть и видеть Человеческий мозг — очень сложная и в то же время странная штука. Существует целый ряд ситуаций, в которых человек становится «слепым», даже если обладает превосходным зрением. Психологи называют это явление слепотой невнимания (англ. «inattentional blindness»), которое заключается в том, что человек не замечает очевидные события или предметы, находящиеся в поле его зрения, если он сосредоточен на другой задаче или стимуле. Один из самых известных экспериментов, подтверждающих слепоту невнимания — эксперимент с «невидимой гориллой». В нём испытуемым предлагалось посмотреть видеоролик, где баскетболисты передавали друг другу мяч, и сосчитать количество передач. Через некоторое время в кадре появлялся человек в костюме гориллы, который проходил через всю сцену, бил себя руками в грудь и уходил. По окончании просмотра большинство участников были уверены, что не видели ничего необычного. Но после того как экспериментаторы рассказывали про гориллу, начинали её замечать. В более поздних вариантах эксперимента ситуация повторялась. Сначала испытуемые пропускали появление обезьяны, потом они её замечали, но продолжали игнорировать другие изменения, произошедшие в кадре. Слепоту невнимания называют ещё перцептивной слепотой, от латинского «percipere», что переводится как «восприятие». В общем смысле, перцепция — это способность человека воспринимать и интерпретировать информацию, получаемую от органов чувств. Слепота невнимания опасна тем, что может привести к печальным последствиям, если человек не осознаёт этот феномен. Не обращая внимание на важные детали или события, он совершает ошибки, сталкивается с опасностями и теряет возможности. Так, врачи могут упустить серьёзные симптомы у пациента из-за сосредоточенности на конкретном диагнозе, а менеджеры в офисе допускают критические недочёты в своей деятельности из-за перегруженности задачами. Многие аварии тоже происходят из-за слепоты невнимания. Концентрируясь на дороге и проезжающих мимо автомобилях, водители частенько не видят появившийся «из ниоткуда» мотоцикл. Эффект перцептивной слепоты нередко используется и СМИ для отвлечения внимания аудитории. Ведь освещение какого-либо события как сенсации позволяет скрыть другую, более важную новость. Мошенники и адвокаты тоже используют этот феномен, чтобы достичь своих целей. А уж скольким фокусникам он помог сделать карьеру! Эта особенность восприятия способна влиять также на принятие решений и поведение людей в повседневной жизни. Например, человек среднего возраста может не понимать, что без компьютерной грамотности он теряет квалификацию, а потом сокрушаться, что его не ценят на работе. Другой, погрязнув в бесконечной рутине, не желает знать, как изменилась действительность и сколько появилось новых профессий и перспектив. Это та же слепота невнимания, как в эксперименте с «невидимой гориллой», только здесь люди не видят возможности для улучшения своей жизни. Открытие этого феномена сильно меняет взгляд на то, как работает человеческий мозг и как он обрабатывает информацию. Чтобы ускорить обработку поступающих данных, он часто пренебрегает тем, что является чрезвычайно важным. Мы попросту не замечаем того, что не коррелирует с нашей мировоззренческой парадигмой. Поэтому можно утверждать, что всеобъемлющего восприятия мира без осознанного внимания к нему не существует. А открыть глаза и посмотреть — не значит «увидеть». #reflections

​​Хейтфолловинг Новый цифровой мир переполнен различной информацией. И, конечно, существует контент, который у некоторых людей вызывает раздражение или неприязнь. Однако, несмотря на негативные эмоции, они всё равно подписываются на блоги, которые им не нравятся, чтобы следить за активностью их авторов. Это странное явление психологи называют хейтфолловингом (от англ. «hate» — ненависть и «follow» — следовать). Что движет такими людьми? 1. Жажда эмоций. Когда своя жизнь однообразна и скучна, человек неосознанно ищет острых ощущений. Хейтфолловинг становится для него способом получить хоть какие-то эмоциональные переживания. 2. Потребность в поддержке. Отдельные индивиды специально провоцируют конфликты с блогерами, чтобы привлечь внимание к своим личным проблемам. 3. Зависть. Возможно известная личность транслирует то, что сильно задевает человека. Особенно, если сам себе он этого никогда не позволяет. И ненавистник начинает отстаивать своё мировоззрение, поливая медиаперсону «грязью». 4. Стремление принадлежать к определённой группе. Ведь злость и негодование могут стать общими темами, объединяющими людей. 5. Неуверенность в себе. Подписываясь на аккаунт человека, который вызывает отторжение, некоторые могут чувствовать себя умнее, лучше или талантливее. 6. Иллюзия контроля. Наделяя объект наблюдения демоническими чертами, человек старается его контролировать, якобы предотвращая его опасность для общества. И это является ещё одним поводом почувствовать себя значимым. 7. Желание избавиться от негативных эмоций. Большинство хейтеров — глубоко несчастные люди, не способные справиться с гневом в собственной жизни. Они выплёскивают накопившееся напряжение в интернет-пространство, считая это способом безопасной эмоциональной разрядки. Безусловно, все попадают в ситуации, когда чужое мнение раздражает. Если такое случается периодически, то это может быть даже полезным, так как позволяет вспомнить о собственных ценностях и действовать в соответствии с ними. Но когда хейтфолловинг превращается в образ жизни, он становится опасным. Эта неоднозначная привычка начинает требовать всё больше времени и физических сил. А постоянное погружение в недовольство непременно сказывается на самочувствии и может привести даже к тревожным расстройствам. Важно помнить, что как и другие зависимости, хейтфолловинг даёт облегчение в моменте, но ухудшает качество жизни в долгосрочной перспективе. #reflections

​​Волны Человек, не умеющий плавать, в панике барахтался в реке. Он поднял тучу брызг, и по реке побежали волны, которые человек в страхе принял за опасное течение. Начав бороться с речными волнами, утопающий вдруг сообразил, как нужно держаться на воде, чтобы доплыть до берега. Выбравшись из воды, пловец оглянулся и увидел, что на реке полная тишь, а он всё время боролся с волнами и брызгами, которые сам же и создавал. Все несчастья начинаются с нас самих. Но если навести порядок в мыслях, в нас эти несчастья и закончатся. #parable

​​Почему не получается просто взять и сделать В норме человеку не свойственно направлять агрессию на себя, так как это противоречит основному инстинкту — жить. Более естественной является агрессия на другого. Но есть частный случай аутоагрессии, имя которому — самосаботаж. Он может проявляться как самокритика, прокрастинация, пессимизм, перфекционизм, уклонение от ответственности, уход в зависимости, избегание душевной близости в отношениях. Другими словами, самосаботаж — деструктивное поведение, препятствующее успеху и позитивным переменам. Он начинается, когда в психике возникает конфликт между двумя желаниями, одно из которых осознаётся, а другое остаётся в подсознании. Происходит это потому, что достижение любой цели приносит как удовлетворение, так и напряжение. И чтобы оградить человека от возможных неприятных переживаний, его психика включает внутреннее сопротивление. Механизм самосаботажа может запускаться по разным причинам. Среди них: — страхи и фобии; — негативные убеждения о себе, мире, окружающих; — внутренние запреты на получение желаемого; — навязанные извне цели; — травматичный опыт; — потребность в контроле. Самосаботаж мешает человеку достигать своих целей, приводит к чувству беспомощности и отчаяния, потере мотивации и уверенности в себе. Но хуже всего, что он может переноситься из одной сферы жизни на все остальные. Например, человек саботирует занятия спортом, а потом эта пагубная привычка распространяется на работу, обучение или личные отношения. Однако, идентифицировать самосаботаж не так уж и просто. Иногда он служит не ограничением развития, а оберегающей стратегией. Например, в стрессовых ситуациях или в условиях недостатка физических сил. Поэтому, если вы чувствуете, что действуете себе во вред, не спешите ругать себя. Это бесполезно и только ещё больше вымотает вас. Сначала постарайтесь понять, почему пилите сук на котором сидите. И только потом намечайте пути решения этой проблемы. Универсального рецепта как избавиться от этой напасти, к сожалению, нет. Кому-то придётся долго прорабатывать дисфункциональные убеждения или неосознаваемые страхи. А кому-то будет достаточно взять паузу и отдохнуть. Всё зависит от конкретного человека и ситуации. #reflections