alena.deliya

Образ себя мы достраиваем только через других людей Сегодня я половину сессии с Сашей спорила, и только потом увидела и приняла что происходит. И это при том, что я коуч и в собственной терапии уже 4 года 🤪 пупупуууу Без зеркала никак. И это просто устройство психики

Образ себя мы достраиваем только через других людей Сегодня я половину сессии с Сашей спорила, и только потом увидела и приняла что происходит. И это при том, что я коуч и в собственной терапии уже 4 года 🤪 пупупуууу Без зеркала никак. И это просто устройство психики

Чем сильнее сопротивление, тем важнее то, что за ним. Сегодня я в очередной раз убедилась в этом на своей шкуре. Каждый из вас уже знает, что я — нейрокоуч. Но знаете ли вы чем конкретно я занимаюсь? С какими запросами ко мне можно обратиться? В чём метод моей работы? Правильно, не знаете. Потому что я сижу и не рассказываю 😆 Мой психолог давно говорит: пора смотреть в это и говорить. Но кто я такая, чтобы мешать своему сопротивлению сопротивляться?)) Сегодня на сессии я делала это особенно ярко и смело. Психолог говорит:

Снимай контент, пиши, рассказывай.

А я:

Мне нужно убрать детей — но некуда;

Мне нужно сосредоточиться без шума — но невозможно;

Хочу писать умный, весёлый, разный контент — но у меня такое потрясающее лето, друзья, гости, не хочется терять драгоценные минуты.

Но все эти «но» лишь маркеры сопротивления, в котором мне так прекрасно и уютно сидеть)) Сопротивление — это не лень и не слабость. Это защитный механизм психики, которая бережёт нас от чего-то, что кажется ей опасным, даже если для рационального это полнейшая глупость. Весь фокус в том, чтобы не бороться с сопротивлением, а заметить его и исследовать. Спросить: от чего ты меня так оберегаешь? Я вот сегодня заметила. Теперь сижу, пишу вам этот пост. Дальше уже путь 🤌🏼

Человеческий мозг — самый ленивый и расчётливый бухгалтер в мире. Его главная цель в том, чтобы сделать поменьше, а получить побольше (есть тут такие?)). Предположим, вам нужно выбрать блюдо на ужин из 10 вариантов. Что будет делать мозг? Казалось бы, радоваться изобилию. Но…нет. Для мозга выбрать что-то одно = отказаться от всего остального, то есть потерять другие варианты. А потеря, безусловно, = стресс. А стресс — всегда лишние энергозатраты. А мозг ленивый и расчётливый, помните? Пытаясь просчитать, какой выбор принесёт больше пользы, он запускает выработку дофамина. Вы наверняка слышали о нём, как о «гормоне счастья», но это не так. Современные исследования говорят, что в первую очередь дофамин — это нейромедиатор мотивации и предвкушения (углубляться не буду, но для любителей душненького — горячо рекомендую этот подкаст с нейробиологом). Анализируя и просчитывая, где выгода больше, мозг выделяет дофамин сразу на все привлекательные варианты:

Хочу пасту с креветками, или нет, хочу роллы, а может картошечку с лучком и лисичками…

Система вознаграждения активируется на всё одновременно, и человек не может сделать выбор. Ситуация ещё больше усложняется, если у человека высокий ацетилхолин, как, например, у меня — нейромедиатор любопытства и внимания. В таком случае каждое новое блюдо в списке вообще ощущается как великое открытие:

Вау, такое мы ещё не пробовали! Ну-ка, поисследуем 🤞🏼

Ну и как тут сфокусироваться?… Так что если вы начинаете три проекта одновременно или выбираете ужин дольше всех — расслабьтесь. Возможно, вы просто человек с гиперактивной химией мозга (тест на доминирующий нейромедиатор можно пройти тут). Плохая новость: сам по себе мозг эту проблему бесконечного выбора не решит. Хорошая: её можно решить извне. Об этом — в следующем посте 🤌🏼

Дружба, которую мы с @astrologSitnikova дружим вопреки расстоянию в тысячу км, это отдельный навык Она осознанно поддерживается обеими сторонами: 💋внезапными сообщениями с воплем «прикииииинь», 💋кофе-завтраками в зум с обсуждениями рабочих стратегий, 💋стикеры «привет, это экстренный выпуск крысиных новостей» в любой момент дня и ночи 💋и, конечно, запланированными и встроенными в жизнь поездками друг к другу — и в одиночку, и полными семьями. Самое интересное, что для психики такие редкие, но настоящие, искренние, глубокие встречи дают больше близости, чем ежедневное соседство. Потому что в них нет автоматизма, зато есть выбор — выбор именно этого человека снова и снова. Так что если кто-то мне скажет

Мы не смогли дружить, потому что живём в разных городах,

я никогда в это не поверю. Расстояние точно не помеха дружбе. Помеха — это отсутствие желания её поддерживать. а с этим у нас однозначно всё в порядке 🤌🏼

Почему бы не залететь к вам с ноги? — подумала я, и залетаю :)) Ловите карточки и пишите, кому скинуть ссылку на тест, чтобы определить свой доминирующий и дефицитный нейромедиаторы Потом обсудим, что со всем этим делать Такое приятное чувство…от того, что здесь открывается новая глава жизни ❤️

Ну какая невероятная красота 💔

«Никто не излечивается мгновенно — да мы и не ищем простых дорог» В последнее время я, к своему счастью, снова много читаю. Но так, чтобы от книги не хотелось отрываться ни на секунду (испытывая в процессе очень разные чувства), отмечать заметки для себя буквально на каждой странице, желать переосмыслить каждое выделенное — такого со мной не было давно. Это книга Эдит Эвы Эгер «Выбор». Не буду сильно углубляться в содержание, только скажу, что про концлагеря там намного меньше, чем кажется, а основным лейтмотивом является внутренняя свобода и принятие, без которых никакие внешние факторы ничего не значат.

Никто не излечивается мгновенно — да мы и не ищем простых дорог…

Мы живём в эпоху быстрого дофамина и привыкли к концепции быстрых результатов. 📎 раз — и заказанную доставку привезли через 15 минут, 📎 два — и вместо книги в 700 страниц прочитано десяти страничное ИИ-саммари, 📎 три — и вот уже пройден трёхдневный марафон с надеждой на то, что «вот-вот сейчас» в жизни всё изменится. Но это ловушка. Ловушка, в которую попадают даже умные, амбициозные люди, в какой-то момент рассчитывая на то, что запрыгнуть на новый уровень можно мгновенно, просто купив очередной инструмент, связку или скрипт. Но личностный рост и бизнес устроены иначе.

Интриганка из меня так себе, поэтомуууу… Я лечу в уже любимый Волгограаааад! В начале апреля мы сели с Андреем и расписали все выходные на ближайшие два месяца, выделив каждому «личные». И вот они, мои долгожданные! Я впервые была в этом городе в 2014 и в тот момент жутко его не взлюбила. Но, как показывает практика, чаще всего место — это всего лишь ассоциация и якорь с событиями, которые происходят в жизни, и людьми, которые в ней оказываются. С того момента я больше не была в Волгограде…ровно до прошлого лета. А за этот год лечу туда 3ий раз. Потому что место — это всего лишь ассоциация с теми людьми и событиями, которые случаются в твоей жизни…🤍

Варианты, которые я привела в опросе, не случайны. Все они иллюстрируют одно — стратегию избегания, просто проявленную в разных формах. Я видела это в сотнях разных историй. Например, моя клиентка, талантливейший фотограф (и фотограф моей семьи, конечно же, как я люблю). Сильное портфолио, высокий чек. И мечта, к которой она не подступалась годами: снимать роды. Снимать рождение новой жизни… Тема сакральная, неклассическая; настоящая мечта, овеянная (как и положено) целым облаком страхов. Догадаетесь, что делал её мозг несколько лет? Уводил куда угодно, только подальше от реализации этой мечты. ⏺в самокопание — да кто меня пустит в родблок, туда попасть нереально, ⏺в новые идеи — я придумала ещё проект, и ещё…надо заняться ими, ⏺в очередные обучения — нужно подучиться, ведь у меня нет опыта в съёмке родов (а все ньюборн, семейные и куча других обесценивались) Тотальное избегание, упакованное в очень убедительные причины. Но внутри работы обнаружилось, что дело не в отсутствии опыта, а в том, как она видит себя и что считает для себя возможным. И только когда она позволила себе большее (а это процесс не быстрый, не одного дня «осознал- изменил»), сразу открылась дверь к мечте. Тут же нашёлся нужный контакт (через меня, ведь качественные ценные долгосрочные связи — ещё одна моя сильная компетенция), выстроилось взаимодействие и проект мечты, который казался недосягаемым годами, случился за несколько недель. Невозможно увидеть свою ловушку самостоятельно, пока находишься внутри неё. Мозг всегда найдёт тысячу причин, почему сейчас важнее другое. Вопрос только в том, сколько ещё лет вы готовы ему верить.

Между человеком и следующим уровнем всегда что-то стоит. Но что это «ЧТО-ТО»? Чаще всего на этот вопрос отвечают так:

Нет времени, нет денег, нет нужных связей, не та ситуация на рынке, дети, обстоятельства, «вот разберусь с этим и тогдааааа»…

Но вы же знаете, что после «разобрался» случается ещё одно такое же срочное. И следующее. И ещё одно. То, что регулярно встаёт между вами и вашей мечтой. Я работаю с предпринимателями и экспертами уже много лет. И очень часто вижу людей, которые знают достаточно, умеют достаточно, понимают, куда идти. Но…не идут. И это не лень, хотя выглядит будто она, и не страх в чистом виде, хоть и похоже. Это «что-то» более тонкое, и именно поэтому его так сложно поймать. Оно живёт — в том, как вы принимаете решения, — в том, от чего отказываетесь, не думая, — в том, что считаете возможным для себя, а что нет И пока это «что-то» не названо — оно продолжает работать, работать ПРОТИВ вас, хотя вы даже не подозреваете, что именно оно управляет игрой. Давайте сверимся: понимаете, о чём я? Чувствуете это «что-то»?

В 90% случаев предприниматели приходят в бизнес за свободой, но потом обнаруживают, что живут внутри ещё большей несвободы. Следующая сумма. Следующий запуск. Следующая цель. Следующий этап роста. И где-то в этой бесконечной гонке очень легко потерять саму жизнь. В новом выпуске «Кудрявых граней» мы поговорили об этом с Еленой Купцовой — предпринимателем, ментором и человеком, который помогает бизнесам расти, а собственникам выходить из состояния «работаю в бизнесе» к состоянию «владею бизнесом». В эпизоде мы обсудили: — почему бизнес не всегда даёт свободу; — как собственник сам становится ограничением роста компании; — что происходит с предпринимателями в условиях нестабильности и постоянных изменений; — почему счастье не всегда в следующей сумме; — и как не забывать жить, любить, отдыхать и замечать себя, пока строишь дело. На мой взгляд, одна из самых сильных мыслей выпуска от Лены такая:

Когда в гонке за деньгами побеждают деньги — начинается жизнь.

Просто вдумайтесь!!!! Получился очень глубокий и нетипичный разговор про предпринимательство, цену успеха, зрелость и жизнь вне бесконечной гонки. Слушайте выпуск 👉🏼 на Яндекс.Музыке 👉🏼 на других площадках Будем рады вашим мыслям и комментариям!)

Раньше, когда я приезжала на дачу / в любое место, где плохо работает интернет, меня охватывали чувства тревоги и злости: как, я потеряла связь с внешним миром? я упускаю контроль над своей жизнью? Но сейчас приехать с близкими куда-то, где нет связи, для меня роскошь. Право быть недоступной. Право принадлежать только себе и тем, кто рядом. И это право я использую на максимум И если когда-то отсутствие интернета казалось мне потерей контроля, то сейчас я понимаю, что только в этой тишине возвращаю себе контроль над своим временем, вниманием, чувствами Я там, где я действительно ЖИВУ 🤌🏼

Сейчас у меня нет какого-то «острого кризиса», но вопросики всё равно имеются И знаете, что меня выручает и стабилизирует? СПОРТ Где я и где спорт, помните? 🤣🤌🏼 Но теперь так — и на тренировочку в 9 утра я первая, — и с детьми до 8-9 вечера гулять-нахаживать, — и на прогулку перед работой часика на полтора И по состоянию ОЧЕНЬ чувствуется разница «с» и «без» В общем, привыкаю, внедряю 🤌🏼 А для для вас что рутина-опора?)