Глюза, дневник худеющей🍔
Closed channel
-20 кг без срывов и жёстких диет. Здесь: питание, дисциплина и система, на которой девочки теряют –5,–7 кг за 3 недели🙂↕️🤌🏻 Сотрудничество: @glyuzashka
Show more3 123
Subscribers
-224 hours
-87 days
-3330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+1
in 0 channels
August '26
+2
in 0 channels
Get PRO
July '26
+11
in 0 channels
Get PRO
June '26
+3
in 0 channels
Get PRO
May '26
+1
in 0 channels
Get PRO
April '26
+83
in 0 channels
Get PRO
March '26
+201
in 0 channels
Get PRO
February '26
+214
in 0 channels
Get PRO
January '26
+58
in 0 channels
Get PRO
December '25
+39
in 0 channels
Get PRO
November '25
+48
in 3 channels
Get PRO
October '25
+370
in 5 channels
Get PRO
September '25
+616
in 0 channels
Get PRO
August '25
+56
in 0 channels
Get PRO
July '25
+98
in 0 channels
Get PRO
June '25
+20
in 0 channels
Get PRO
May '25
+15
in 0 channels
Get PRO
April '25
+147
in 0 channels
Get PRO
March '25
+17
in 0 channels
Get PRO
February '25
+19
in 0 channels
Get PRO
January '25
+12
in 0 channels
Get PRO
December '24
+99
in 0 channels
Get PRO
November '24
+566
in 1 channels
Get PRO
October '24
+1 658
in 0 channels
Get PRO
September '24
+95
in 0 channels
Get PRO
August '24
+3 532
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Рецепт том яма 🌶️
1. Набор для том яма (я беру на вб) там уже все приправы есть, отдельно ничего докупать не нужно
2. Креветки, мидии, кальмары замороженные
Креветки очищаем. Панцирь обжариваем на капле масла с корнем галангала, лемонграссом и перец ем чили.
Наливаем кипяток, добавляем, листья Лайма, 50 гр пасты том яс и варим 30-40 минут.
Затем процеживаем, кидаем шампиньоны с помидорами черри, варим минуты 5, кидаем морепродукты, рубленную кинзу и варим еще минуты 3. Дальше даем настоятся пару минут и подавать можно с рисом и капнуть пару капель сока Лайма или лимона
Кбжу на всю кастрюлю: 499 50 25 19 (это без риса)
| 2 |  Готово 🌶️
Оказывается, если том ям готовить дома, то он суууупер низкокалорийный! 🫠
На целую кастрюлю супа вышло 499 ккал и 50 г белка.
У меня шок, пока перевариваю информацию (и том ям) | 294 |
| 3 | Посоветуйте пожалуйста фильм на вечер 🙏🏻
Что нибудь позитивное, смешное или романтичное 🥰 | 254 |
| 4 |  Video message | 242 |
| 5 |  Video message | 242 |
| 6 |  Video message | 237 |
| 7 |  +2Весь день провела в ТЦ 🫠
Купила кучу одежды и какую-то супер популярную масочку для волос.
Сейчас мои волосы получают столько внимания, сколько никогда не получали 😁
Ну сама виновата. Сначала испортила, теперь расхлебываю 🤌🏻 | 243 |
| 8 |  +1Велнес утро сбалансировала ночной тусой 😁🙌🏻
Погуляли с Лилей, послушали музыкантов, потанцевали и без каких либо происшествий в 3 ночи уже спали 🦦😂
Я дала себе слово, пока не увижу заветную цифру на весах и не снижу % жира капля алкоголя больше не попадёт в мой организм!
Почему так?
Во- первых, алкоголь это пустые калории, но самое страшное не в калориях, а в в том, как организм их сжигает.
Наш организм не может хранить алкоголь. Поэтому печень бросает все силы, чтобы переработать.
И в это время сжигание собственного жира полностью останавливается. То есть наша печень занята алкоголем и она «выключает» липолиз (сжигание жира) на время, пока выводит спирт. Все
Во-вторых, алкоголь повышает аппетит, у меня по крайней мере ВСЕГДА!
И в-третьих, алкоголь задерживает воду. Это мощное мочегонное (вспомнили себя, как часто в туалет бегаете когда пьете?) так вот, он выводит воду через почки и вызывает сильнейшее обезвоживание, отсюда утром отеки (организм всеми силами пытается зарасти воду, чтобы не 🪦) | 253 |
| 9 |  +2Ох, я в трих*е 😂
Было прям тяжело, видимо из за жары у нас уже +30 и потому что не поела нормально перед тренировкой, закинулась кофейком и батончиком
Но 3,7 км есть, уже супер 😁 | 305 |
| 10 |  Video message | 264 |
| 11 |  +9Я уже неделю в Уфе одна (Эс у бабушек в каникулах)
Эта неделя оказалась очень насыщенной!
Если коротко по фактам:
1. Мы ходили тусить с девочками и я впервые вместо привычных коктейлей пила водичку и комбуча 🧉 (алкоголь отодвинула в сторону на неопределенное время и так кайфую от этого, еще хочу научится готовить комбуча дома)
2. Продолжаю учиться на тренера. Уже подходит к концу третья неделя. Силовые пока у меня на стопе, вместо них ежедневная активность и кардио (езда на велосипеде, бег, лестница) и благодаря этому я хорошо так получилась, всего за неделю.
3. Снова начала считать калории, создала легкий дефицит. Жестких ограничений нет, но за свою норму стараюсь не выходить
4. Еще я стала UGC креатором и заключила договор с двумя брендами. Вы бы знали, как страшно 😁🫠 на днях начинаю работать. Надеюсь у меня все получится
5. Я обнаружила, что начала терять густоту волос. Теперь отращиваю всяческими способами. Расскажу отдельно про это
В конце недели уже еду в малышке 🥹🩷 | 322 |
| 12 |  Video message | 330 |
| 13 |  Video message | 338 |
| 14 |  Video message | 328 |
| 15 |  +1Пробежка перед сном на 5 км ✅
Было достаточно легко, даже слишком, хотя активно кардио делать я начала на прошлой неделе. Видимо то, что хожу регулярно в зал дают свои плоды, выносливость имеется
Горжусь собой 🙏🏻
Бегаю просто для кайфа если честно, нет планов рвать катке рекорды | 292 |
| 16 |  Video message | 246 |
| 17 |  Ну чтооо, я в городе!
Оставила Эсмиру у бабушек и дедушек, сама приехала работать и учиться.
Не смотря на то, что работа и учеба удаленные, все равно кучу времени занимает, успевай только жить
Спасибо родителям за возможность оставлять Эс 🙏🏻🥹
Через 10 дней поеду сама к ним и недельку отдохну вместе с малышкой | 269 |
| 18 |  Эс все проспала, кстати 😂 | 301 |
| 19 |  +6Дождь из шифера!
Время 16:20 начинается сильный дождь, шквалистый ветер. Мы все на кухне, пьем чай и болтаем о том, что вечером выйдем собирать малину
16:25 начинается сильнейший град
16:27 из ни откуда образовывается смерч на нашей улице и начинает вырывать столетние, огромные тополя с корнями, крыши домов, ульи подкидывает наверх и выкидывает, как мягкую игрушку, на домашних птиц, которые остались на улице падает забор они гибнут и вместе со своим этим в людей дрожат дома. Мы кажется уже готовы были к тому, что дом тоже подбросит вместе с нами и начали просто молиться
Мы отделались всего лишь одним деревом, испорченной крышой (куски шифера как ножи воткнулись в профнастил) потерянным урожаем, порванными кабелями от электричества и ужасным испугом.
Весь двор в шифере🥲
У некоторых соседей дела обстоят хуже 😭
а наша речка выглядит, как фрагменты из фильма про апокалипсис.
Смерч прошелся по трем улицам нашего села и слава богу без жертв 🙏🏻 Какие то 7 минут, но они длились как бесконечность
Мы в трихуе | 361 |
| 20 |  Раньше жутко стеснялась своих рук, сейчас с удовольствием демонстрирую эти изгибы 😁😁
Но % жира меня вообще не устраивает! Поэтому и мышц не так сильно видно 😭😭😭
Поэтому пока учусь на тренера силовые чуть отодвинула, делаю кардио, а потом, когда чуть скину (3-4 кг) составлю себе новый план тренировок и вернусь уже к силовым в зал | 366 |
