Биохакинг Анны Стародумовой

Очень актульная тема! Вопрос с чего начинать решение вопроса если есть как минимум нарушение осанки? К какому специалисту обращаться? Какие упражнения или массажи делать?

Продолжаем обсуждать проблему выпирающего живота Вы уже знаете, что только правильная работа с поперечной мышцей может сделать живот плоским. ❌НЕ закачивание пресса, и ❌НЕ диета! Поперечная мышца живота не функционирует отдельно. Она – часть цилиндра, у которого еще 3 стенки (на иллюстрации выше): 👆🏻 сверху диафрагма 👈🏻 сзади мышцы спины 👇🏻 снизу тазовое дно Поломка в одной структуре негативно влияет на остальные! Например, при гиперлордозе (нарушение осанки) мышцы спины зажимаются, в ответ на это поперечная мышца перерасслабляется. Еще вариант: при сутулости (тоже нарушение осанки) диафрагма зажата, и проблема передается на другие стенки цилиндра. 😖Оба случая приводят к выпиранию живота, проблемам с тазовым дном. Поэтому, для избавления от выпирающего живота нужно работать комплексно с учетом состояния осанки и диафрагмы, где часто бывают проблемы. А вы что-то делали для избавления от ненавистного животика? Качали пресс, сидели на строгих диетах, учились вакууму? Или только собираетесь решать эту проблему? Поделитесь в комментариях👇🏻

Друзья, начнем неделю с самой актуальной темы, про которую мы начали говорить с вами на прошлой неделе и совместно ее выбирали. С большим отрывом в голосовании (50 % голосов) победил👇🏻👇🏻👇🏻 ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ Как ГРАМОТНО с ним разобраться? Для этого немного вспомним анатомию. В передней брюшной стенке 3 мышечных группы (на иллюстрации): ✅прямые мышцы (rectus abdominis) ✅косые (внутренние и наружные) мышцы (internal, external oblique) ✅поперечная мышца (transversus abdominis) С чего начинаются обычные тренировки на живот? С закачивания пресса. И здесь кроется главная проблема❗️ 😖Прямые скручивания тренируют прямые мышцы живота. В итоге кубики прорисовываются, а живот все еще торчит. Косые скручивания тоже не помогают. Они качают косые мышцы и делают талию широкой. Кроме того, стандартные упражнения на пресс: ❌не подходят девушкам с диастазом прямых мышц живота (частая проблема после родов) ❌могут вредит мышцам тазового дна, вызывая подтекание и недержание ❌часто перенапрягают мышцы поясницы, из-за чего рефлекторно перерасслабляются мышцы живота (как тогда он станет плоским?) ❗️Наконец, мы подошли к поперечной мышце. Именно она удерживает внутренние органы, не давая им выпирать. Проблема в том, что упражнения на пресс ее не тренируют😳 Итого: чтобы убрать живот нужно работать с поперечной мышцей. А это, прежде всего, правильное дыхание с подключением диафрагмы, а не изнуряющие тренировки💯 Ставьте: 🔥если было полезно ❤️в благодарность

Спасибо за вопрос, хороший👍🏻 Практически вся рыбная продукция способна накапливать тяжелые металлы, какой-то вид меньше, какой-то больше. Меньше всего накапливают моллюски, чем долгоживущие виды рыб. Например, меньше всего содержат в себе вредных металлов гребешки и креветки. Их безопаснее всего употреблять 2-3 раза в неделю. Сюда же относится тунец полосатый. А вот тунец большеглазый вообще не рекомендуется к употреблению. В интернете есть специальные таблицы, где расписано содержание таких металлов. Из рекомендаций, как обеззараживать рыбные продукты: 1. Варка и жаренье рыбы (крупной -разрезанной на пласты) -15-20 мин. 2. Выпечка с рыбой - 60 мин. и более. 3. Посол из расчета 2 кг соли на 10 кг рыбы - не менее 14 дней. 4. Вяление рыбы - не менее 21 дня с предварительным трехсуточным посолом. 5. Посол икры: 50 г соли на 1 кг игры - не менее 2 суток с периодическим перемешиванием. 6. Замораживание в течении 10 часов при -35 градусов, 41 часа -28 градусов.

Как есть рыбу? Многие говорят что сейчас нет рыбы без тяжёлых металлов, особенно тунец. Также очень много встречается гельминтов в ней, в печени. Не понимаю как выбирать. Форель/нерка/горбуша/кета в основном вся выращенная на фермах, соответственно их там много чем кормят... Найти нормальную рыбу в Подмосковье как-то нереально.

Ну, что же! Раз такой замечательный праздник🥳 То и рубрику нашу любимую сделаем в этом направлении. Пятница, а значит мы отвечаем на ваши вопросы в постоянной рубрике👇🏻 «Ответы на ваши вопросы о еде и продуктах". Очень много ответов на вопросы ранее можно почитать по хештегам #ваши_вопросы #ответы_навопросы Сегодня вопросы пишите в комментариях под этим постом 👇🏻👇🏻👇🏻

Нам с вами поможет моя хорошая знакомая Ирина Довгалева. Те, кто учился у меня на курсе, ее уже знают😉 Для остальных👇🏻 Ирина сертифицированный anti-age тренер и основательница школы естественного омоложения DIVA. Она разделяет мой системный подход и всегда докапывается до корня проблемы, а не дает поверхностные решения👍🏻 Недавно Ирина проводила челлендж «DIVA к лету», где всего за 3 недели благодаря продуманным тренировкам и питанию участницы добились потрясающих результатов, в частности, заметно уменьшили объем живота (как раз результаты вы видите выше на фото)🔥 Поэтому я попросила Ирину на следующей неделе прийти к нам в канал и дать рекомендации, КАК ПРИЙТИ К ВНЕШНИМ ИЗМЕНЕНИЯМ. Давайте проголосуем, какая тема вам более интересна👇🏻👇🏻👇🏻

По этому опросу вижу, что проблема с выпирающем животом есть у многих, поэтому давайте я кое-что вам покажу👇🏻

Друзья, месяц назад я собирала группу на тариф Профессиональный. Чтобы дать вам возможность получить очень крутую специализацию - коуч по антивозрастным методикам оздоровления и антивозрастному питанию! Но! Вмешались обстоятельства и основной запуск этого профессионального курса мы вынуждены были перенести. Квоты на дипломы на лето нам не выделили😏 Чтобы вы понимали - мы в нашей школе даем только официальные документы, поэтому запрашивали квоту в Министерстве образования РФ. Но на летний период огромное количество гос.учреждений запрашивает квоты, поэтому мы решили - раз так, пусть будет осень! Однако, буквально вчера мы узнали, что нам выделили квоту размером всего в 5 дипломов, и мы сейчас решили дать возможность самым быстрым - забежать в мини-группу, пройти обучение и в августе уже получить диплом 🤩 Кто-то в сентябре только пойдет учиться! А кто-то в августе уже получит диплом коуча по антивозрастным методикам оздоровления и антивозрастному питанию! Если уже поняли о чем речь - записывайтесь в анкету, по ссылке ниже👇🏻, https://forms.gle/M57mzysjgszPAzya6 Мы проведем с вами интервью и выберем лучших и самых заинтересованных, кто точно дойдёт до профессионального уровня! ‼️Специализация по антивозрастным проблемам - это очень денежная профессия, поверьте мне, как человеку, который работает уже несколько лет в этой сфере. Никто не хочет стареть! И это самые осознанные клиенты, которых вы поведете за ручку и удивитесь как вырастут ваши чеки вдвое, втрое! 👩🏼‍💻Это удаленная профессия, мы научим вас искать клиентов по всему миру! Вы точно не останетесь без работы! Диплом можно в любой момент апостилировать и соответственно, перевести на любой другой язык и вести практику например, в Европе, в Америке. Ведь там нутрициологи ещё более востребованы и высокооплачиваемы. Если вы живёте сейчас за границей. Это ваш реальный способ стать сертифицированным и дипломированным специалистом и зарабатывать хорошие деньги. К вам выстроится очередь из тех, кто хочет вернуть молодость, здоровье, энергию и радость жизни. Я понимаю, что не должна быть одна в этом вопросе и рада передать свои знания моим последователям! Осталось всего 3 места! Не могу сейчас взять всех желающих, но чем активнее вы, тем больше шансов попасть на обучение! И самое главное - стоимость! 😳 Наша уникальная программа рассрочки позволит вам получить новую профессию за 6600 рублей! Это сумма, которую вы заплатите за период обучения! Остальное вы оплатите позже, уже из тех возможностей, которые появятся при наборе клиентов! ⭐️ И клиенты будут! Мы сделаем из вас успешного специалиста! Я порекомендую вас в своем Инстаграм и здесь! Ни в одном институте такого предложения не будет: 6600 рублей за востребованную профессию с дипломом и рекомендациями на широкую аудиторию от меня! Заполняйте анкету👇🏻 https://forms.gle/M57mzysjgszPAzya6 Начинаем на следующей неделе❤️

Внешность, как отражение процессов в организме. В канале я пишу в основном об оздоровлении и редко – о внешности. Но она тоже важна: причем не только сама по себе, но и как отражение внутренних процессов в организме💯 Например, состояние кожи во многом зависит от питания и отражает проблемы со здоровьем. В появлении морщин не стоит винить только возраст: стоит задуматься о количестве съедаемого сахара, усвояемости белка и гормональном дисбалансе. Есть еще один неочевидный момент, который почти не учитывают специалисты индустрии красоты: связь состояния осанки и красоты тела и лица. ❗️Чтобы добиться результатов в омоложении нужен комплексный подход и глубокое понимание причин проблемы. То есть работают те же принципы, что и в оздоровлении. 😒Поплывший овал лица, отечность не появляются просто так. Часто виноват грудной гиперкифоз, или сутулость. Поэтому без занятий с осанкой работа с этими проблемами если и даст эффект, то временный. 😥Возьмем еще одну проблему: выпирающий животик. Очень жаль, что многие ищут решение только в диете и качании пресса. Разбираться нужно в осанке: возможно, дело в поясничном гиперлордозе (избыточном прогибе). Если увижу, что тема актуальна, остановлюсь на ней подробнее👌

Благодарю и я Вас, за то, что Вам не все равно на свое здоровье❤️

Спасибо вам за такую рубрику!❤️

А это то, о чем я очень часто и регулярно говорю в канале😏 Это симптом нарушения гормонального баланса. Вероятно эстрогендоминирование. Нарушение работы печени и желчного пузыря.

Здравствуйте! Почему перед месячными за несколько дней: -отеки -запоры