PlanB тренировки для здоровья

ПОЧЕМУ ВАЖНО ТРЕНИРОВАТЬ БЕГ ПРИ УКРЕПЛЕНИИ КОЛЕНА? Спросили у нашего коллеги Виталия Арсеньева 🔻 Каждый из нас иногда использует бег в обычной жизни: догнать автобус, который вот-вот уедет, ускорить шаг или даже перейти на бег, чтобы успеть на важную встречу. Это естественная активность. Человек может не выполнять регулярные пробежки, не заниматься видами спорта, которые включают в себя бег, но в повседневных бытовых активностях нам без бега не обойтись. Поэтому даже если нет цели бегать марафоны, бег все равно необходимо тренировать на определенных периодах восстановления колена. Подготовиться к бегу поможет работа с приземлением, прыжками, ускорением: начальные варианты, которые подходят при вашем уровне подготовленности 💜 #planb_колено

Друзья, привет! Напоминаем, что уже сегодня вечером пройдёт наш вебинар ⬇️ Как укрепить колени, если есть боль? ⏰ Встречаемся в 20:00 по мск Зайти на вебинар: https://pruffme.com/landing/u2854372/tmp1680870588 Запись будет, мы отправим её всем, кто вступит в наш бот @planb_koleni_bot и пройдёт тестирование 💜

А что если бы врачи узнавали причину боли при помощи магии? 🔮 Расклад на картах показывает, что у вас болит колено! Угадали? Ладно, у нас есть способ понять причину боли без магии. Например, одна из частых проблем с коленом — боль в передней части. А как понять, про вас ли это? 👉🏻 Поможет наше тестирование колена, смотрите видео: https://youtu.be/e2b0OT78EHM Поделитесь в комментарии, актуальна для вас боль в передней части колена? #planb_колено

Если вы уже пробовали какие-то упражнения, но боль в колене все равно беспокоит, то будем разбираться на вебинаре с Валентиной Юдаковой. Уже в этот четверг, 13 апреля в 20:00 по мск 👉🏻 ставьте напоминание Ссылка на вебинар: тут Пройдите тестирование колена в нашем боте, там же отправим всем запись вебинара @planb_koleni_bot #planb_колено

Если вам знакома ситуация, когда перепробовали все, но колено все равно болит — возможно, дело в мышцах вокруг сустава 🦵🏻 Чтобы понять, подойдут ли именно вам упражнения или нет, проходите тестирование 👉🏻 @planb_koleno_bot А еще можете посмотреть наше видео: https://youtu.be/aZT4B3givng Тестирование помогает понять: — подойдут ли вам в целом упражнения — какие именно упражнения — с чего начать тренировки Это первый шаг к тому, чтобы выстроить план полного восстановления 💜 #planb_колено

Всем привет! Недавно в нашем чате для пациентов получили вот такое сообщение.

Какие упражнения можно делать в тренажерном зале при остеоартрите коленного сустава? На этот вопрос ответила Валентина Юдакова в формате видео ⬆️ Что можно в зале, когда ещё ничего нельзя? Записали для вас примеры упражнений без нагрузки на сустав, которые помогут мышцам стать сильнее! Конечно, все индивидуально, это только примеры, как и любые видео из интернета. Артроз без симптомов — не противопоказание для приседаний, жимов, бега и других упражнений! Тоже самое с операцией на колено: как только есть объем движений, чтобы прокрутить педали или согнуть ногу, нет нестабильности и хромоты — можно в зал! (Тут лучше проконсультироваться с вашим врачом, бывают разные операции) Страх движений уходит, когда ты понимаешь, какая нагрузка тебе подходит, а какая пока нет. Про это наш проект, из ближайших встреч — бесплатный вебинар с врачом ЛФК об упражнениях для укрепления колена 💜 #planb_колено

Вопрос 2. ПКС и мениск, прошло 7 месяцев, есть боли при выполнении упражнений Отвечает Мария Бекназарова

Вопрос 1. Как поддержать здоровье колен? Болят часто, последствия падений в спорте Отвечает Алена Габбасова Пройти тестирование колена можно здесь @planb_koleni_bot

Друзья, всем привет! Недавно вы задавали вопросы нашим специалистам и сегодня мы ответим на парочку из них.

КАК УКРЕПИТЬ КОЛЕНИ, ЕСЛИ ЕСТЬ БОЛЬ? Хочешь укрепить колени, а они болят. Неужели нельзя делать упражнения? Колено интересно устроено, и не все упражнения подходят для старта. Как поддержать сустав без обострения? Как выбрать упражнения? Что делать, если приседания, велосипед и долгая ходьба вызывают обострение, а не улучшение? Разберемся вместе на бесплатном вебинаре с врачом ЛФК Юдаковой Валентиной👩🏻‍⚕️ 📆 Когда: 13 апреля в 20:00 мск ➡️ Где: вебинар пройдёт по этой ссылке Запись вебинара будет, мы отправим её всем, кто пройдёт тестирование колена в нашем боте. Переходите: @planb_koleni_bot Пересылайте друзьям и знакомым, которым будет полезно 💜 #planb_колено

КАК УКРЕПИТЬ КОЛЕНИ, ЕСЛИ ЕСТЬ БОЛЬ? Хочешь укрепить колени, а они болят. Неужели нельзя делать упражнения? Колено интересно устроено, и не все упражнения подходят для старта. Как поддержать сустав без обострения? Как выбрать упражнения? Что делать, если приседания, велосипед и долгая ходьба вызывают обострение, а не улучшение? Разберемся вместе на бесплатном вебинаре с врачом ЛФК Юдаковой Валентиной👩🏻‍⚕️ 📆 Когда: 13 апреля в 20:00 мск ➡️ Где: вебинар пройдёт по этой ссылке Запись вебинара будет, мы отправим её всем, кто пройдёт тестирование колена в нашем боте. Переходите: @planb_koleni_bot Пересылайте друзьям и знакомым, которым будет полезно 💜 #planb_колено

Друзья, привет! В последнее время много рассказывали про колени и про то, как их укрепить. Сегодня хотим с вами побольше пообщаться ⬇️