PlanB тренировки для здоровья

Кто еще не видел наши примеры упражнений? 😂 Пишите слово НЕДЕЛЯ в бот @planb_koleni_bot

Спасибо за такие теплые слова! 🥰💜

Кто узнал себя? 🫣 Даже если операция прошла хорошо, могут сохраняться жалобы на колено. Особенно, если у вас не было реабилитации или она закончилась на моменте, когда вы перестали хромать. Хорошая новость: структурированная программа тренировок работает даже спустя время. Вопрос в том, как ее составить. 🤔 Какие упражнения использовать? 🤔 Когда увеличивать нагрузку и как это делать? 🤔 Когда переходить к силовым тренировкам? 🤔 Нужны ли прыжки? 🤔 Как вернуться к любимой активности? Про долгосрочные тренировки после травмы или операции на колене расскажем на бесплатном вебинаре 31 мая в 20:00 по мск. Для участия пишите в бот @planb_koleni_bot слово ТРАВМА. 🎁 Бонус для тех, кто будет онлайн: пример программы для восстановления колена разного уровня. #planb_колено

Друзья, привет! Давайте пообщаемся в комментариях ⬇️ Поделитесь, какие у вас есть страхи в тренировках? После травмы колена или вообще

Конечно, сильные мышцы помогают нам оставаться активными долго и делать то, что хочется 💪🏼 Мы в команде PlanB горячо любим походы, горы, вейксерфинг, велосипедные поездки. И все это в кайф особенно летом! Поделитесь в комментариях, какую активность любите летом? А если вам тоже хочется ходить в походы, но есть боль в колене 👉🏻 напишите в наш бот @planb_koleni_bot кодовое слово ГОРЫ 🏔️ Отправим вам примеры упражнений для укрепления колена. #planb_колено

Колено прооперировали, прошло уже несколько месяцев, но все равно сохраняются жалобы: отек, ноющая боль, нестабильность в колене. Как помочь себе? Травмированному и оперированному колену нужно уделить чуть больше внимания. Как тренироваться безопасно после травмы/операции? Какие упражнения выбрать? Ответим на эти вопросы, а также как предупредить прогрессирование проблем колена, на вебинаре с врачом-реабилитологом Валентиной Юдаковой 👩🏻‍⚕️ Кому будет полезно? 🔸 тем, у кого была травма или операция, когда прошло несколько месяцев, но есть жалобы 🔸 тем, кто хочет попробовать тренировки адекватно составленной программы восстановления 🔸 всем, кто хочет понимать логику тренировок для поддержки здоровья колена 📆 Когда: 31 мая в 20:00 по мск 🎁 Бонус для тех, кто будет онлайн: пример программы для восстановления колена разного уровня. Для участия в вебинаре пишите кодовое слово ТРАВМА в наш бот @planb_koleni_bot 👈 #planb_колено

Сегодня у нас новая гостья — Дарья Бранч, нейрокинезиолог, ортопрактик и проводник в мир здорового колена ✌🏻 [ а если просто — альтер-эго Валентины 😂 ] Смотрите видео, чтобы поднять настроение ⬆️ А если вы хотите посмотреть адекватные примеры упражнений для колена 👉🏻 напишите в бот @planb_koleni_bot Кодовая фраза: ААА ❗️ Пишите без любых дополнительных символов, иначе бот не сработает

В интернете сейчас множество идей в духе 5 упражнений, которые помогут от всего или «делай каждый день и все наладится» 💪🏻 Это в тему к нашему вчерашнему мему 👆🏻😂 И тут стоит сказать, что мы не против упражнений из Интернета. Они могут и помочь, и стать мотивацией. Мы и сами часто делимся полезными упражнениями.

В день 2 раза вот это упражнение делай — позвоночник болеть не будет!

Друзья, привет! Давайте сегодня немного поиграем: внимательно следите за линиями 👀 Угадаете, что под каким номером спряталось? Пишите ответ в комментарии ⬇️

Мы много говорим об упражнениях для укрепления мышц, а сегодня обсудим пользу кардио 👇 Самый распространенный вариант кардио — это бег, но что делать, если он вам не подходит, не нравится или есть боль? #planb_чемзаменить Подойдет любая нагрузка, в которой у вас учащается пульс и дыхание. Например, велосипед, быстрая ходьба, плавание, танцы и др. Во время ходьбы вы должны немного запыхаться. В идеале — от 30-40 минут быстрой ходьбы в день. Медленные прогулки с периодической остановкой не считаются ❌ В домашних условиях можете повторить движения за Ксенией из видео 👆🏻 Важный нюанс: при гипертонии тренировки сердечно-сосудистой системы тоже важны и полезны. Но в вашем случае нужно внимательно подобрать нагрузку. Напишите в комментарии слово КАРДИО, будем знать, что эта тема интересна. Включите кардио в свою зарядку или в качестве перерыва в любое время дня. Ваше сердце и сосуды скажут вам спасибо ❤️

Конечно, было бы здорово получить нереальные бонусы из наших опросов выше ⚡️ Но какие неочевидные бонусы дают тренировки в реальной жизни? Об этом мы и подумали с командой, а теперь делимся с вами ⬇️ ➕ регулярные занятия сейчас — вклад в активность через 20 лет ➕ тренировки улучшают настроение. Особенно если вы тренируетесь вместе с близкими, приятными людьми ➕ может пройти боль. Для этого созданы наши программы восстановления и индивидуальные консультации 💜 ➕ время наедине с собой ➕ снижается тревога Какие еще добавим плюсы тренировок? Пишите в комментарии #planbmove