✨Творить и не сгорать✨с Катей Кулаковой

Мощнейший источник для планов на месяц я нашла не в розовых мечтаниях в формате «мой идеальный день через 10 лет», а в списке того, что меня раздражает! Во время утренних страниц словила себя на том, что рьяно выписываю всё, что меня выводит из себя. Сама не поняла, как переключилась на составление этого списка. Но письменные практики тем и хороши, что могут выводить тебя туда, куда сам не планировал прийти. В итоге получилось больше 30 штук, которые почти каждый день: 🔸триггерили негативные эмоции 🔸отнимали мою энергию 🔵отвлекали от действительно важного И в итоге — держали на одном месте, не давая сделать качественный шаг вперёд.

«С этим нужно что-то делать» — подумала я. И на следующей странице начала составлять альтернативный список — что я могу сделать, чтобы полечить своё раздражение.

Этот список — как убрать раздражающие факторы — стал мощной основой для моих планов на месяц. Распределила эти действия по разным сферам и запланировала первые шаги, которые помогут улучшить ситуацию. Уже вижу первые плоды: голове стало полегче (ещё бы: не приходится постоянно прокручивать одну и ту же пластинку «бесит-бесит-бесит», вместо неё есть план, что делать), появилось чувство контроля над тем, что происходит. Буду делиться с вами, что из этого получается. Маякните 🔥, если хотите рецепт приготовления списка раздражения :) Ура-ура, вижу отклик! Публикую рецепт ниже⬇️

Весенние обновления и нешуточные планы на апрель ✏️ Каждый месяц начинаю с чистого листа: открываю новый разворот в блокноте (а в этот раз — и новый блокнот) и пишу всё важное, что хочу реализовать за месяц. В этот раз получилось много букв. Но радует, что крупными мазками всё на своих местах — буду стараться: 🔸 поддерживать высокий уровень личной энергии 🔸создавать классные творческие проекты и приносить пользу на работе 🔵и вдохновлять людей проявляться! Волна весеннего обновления так захватила, что даже захотелось сменить аватарку канала, которая стояла целых 2 года! Поменяла — так хорошо стало! Как будто впустила свежий воздух! 💌Делитесь, вы составляете планы на месяц? Маякните 🔥, если интересна тема творческого планирования. Расскажу про две интересности, которые буду пробовать в планировании)

Понедельничное послание от Остина Клеона 🦄 Возвращаться в рабочий ритм и находить нужную волну — та ещё задачка. В такие моменты вопрос «а зачем вообще всё» может звучать особенно громко. Когда ловлю себя в таком состоянии, бережно беру за ручку, веду за рабочий стол и без лишних мыслей стараюсь... просто продолжать! По-тихоньку, без завышенных ожиданий, спокойно.. Просто продолжать делать то, во что где-то глубоко в душе очень сильно веришь🤗 прямо как в песне Би-2! Делая шаг за шагом, вы заметите, как туман от вопроса «а зачем» станет рассеиваться. И появится он: радостный и увлекательный ваш творческий путь! В комментарии добавила ещё две классные цитаты из книги Остина Клеона (хотя там вся книга такая, что хочется хихикать над каждой страницей и делиться!)🚶‍♀️ Отличного начала новой недели! Пусть всё получится!

Шагать своей дорогой — к счастью желаю вам на этих выходных☀️ Часто ловлю себя на мысли: вот доделаю творческий проект — выпущу новую серию доброкарт, допишу сказку, сочиню мелодию на ханге — и почувствую себя счастливой! И да, на несколько мгновений после завершения ловлю ощущение внутреннего ликования. Но эти несколько мгновений больше похожи на титры в конце фильма с лёгким оттенком печали, что всё уже закончилось. А настоящее счастье было как раз ДО того, как всё закончилось: 🔸когда вы бродили с сачком в поиске новых творческих идей и находили её 🔸когда делились идеей со своими людьми и слышали от них тёплые слова поддержки 🔵когда всю рабочую неделю вы предвкушали время, чтобы потворить для себя 🔹и наконец-то начинали воплощать свою задумку в жизнь: тихо, радостно, откровенно. Вот это для меня и есть настоящие мгновения счастья!

Ровно сейчас предвкушаю такой момент — буду доделывать свою историю о космических путешествиях Елисёнка!

В комментариях покажу маленький кусочек из творческого закулисья. 💌Расскажите, как ловите своё счастье вы?

Музыкальное recovery после насыщенного дня 🤗 Поиграть для души на любимом ханге – бесценно😍 Буквально 10 минут наедине с этим инструментом – и груз усталости растворяется. Хочется улыбаться и продолжать дарить миру волшебные звуки ✨ Кстати, на арт-кэмпе мы отправимся в школу Animara. Там будем знакомиться с хангом🎵 Даже немного завидую тем, кто впервые попробует поиграть! Это ведь целый дивный мир! Пока в доме не наступил тихий час, пойду создавать свой музыкальный мир💕

Весна – время зарядиться счастьем на арт-кэмпе🎨 В начале года я отправилась на курс по метрикам счастья к Лене Серёгиной. И после дооолгих исканий, о которых скоро расскажу подробнее, нашла ответ, что же для меня счастье:

моё счастье — это проявлять(ся).

Дневники внимания показали: ничего не даёт мне столько энергии и так не наполняет счастьем, как ➡️ творить самой ➡️ раскрывать творческий потенциал других. На это моё осознание прилетела идея: а что, если создать такое пространство, где каждый сможет почувствовать себя счастливым — потворить для себя и восстановить силы? Принесла эту идею в студию арт-студию Yasno. Обсудив детали, мы взялись за воплощение. И вот, спустя 2 недели после нашей встречи, мы запускаем наш арт-кэмп: 🔸5 творческих мастер-классов 🔸в уютнейшей студии в центре Петербурга 🔵с компанией творческих и тёплых людей. Ух, пишу это, искрясь от волнения и предвкушения: так хочется, чтобы моя идея осчастливила людей! Мы там такое придумали — и глина, и рисование, и даже ханг! У самой дух захватывает! На сайте рассказали все детали, а записаться можно здесь📍 Приходите, буду очень счастлива увидеться вживую! Первая встреча-знакомство бесплатная. Специально для того, чтобы услышать свой творческий голос и отклик от него🤔 Давайте дадим счастью шанс и потворим вместе! Кто с нами? 🦄

Арт-подсказка на неделю✉️ С началом новой недели, дорогие! Впереди — целых 7 дней, которые можно посвятить тому, что действительно заряжает! У меня неделя предстоит огонёк: ✔️анонсируем новую серию доброкарт (ооочень красивую и минималистичную!) ✔️выпускаю новую сказку о приключениях Елисёнка (на этот раз в космосе!) ✔️ начинаем крутой оффлайн-проект для уставших взрослых (держу кулачки, чтобы всё сложилось) Когда много всего, особенно чутко прислушиваюсь к подсказкам. Поэтому достала набор посланий «От думания к деланию» от Ани Павловой и вытянула подсказки на свой вечный вопрос «как всё успеть». Выбрала арт-подсказки и для вас! Уверена, они помогут наметить ориентиры в творчестве и сфокусировать на главном. Чтобы найти свою подсказку: 🔸Подумайте о своём творческом проекте 🔸Задайте вопрос, который сейчас стоит в нём 🔵Выберете номер подсказки от 1 до 5 🔹Загляните в комментарии, откройте свою) 🔵Поделитесь, какую подсказку вытащили! 💻А если нужна поддержка в реализации творческого проекта — задайте вопрос в комментариях) Постараемся решить его вместе) Творческой недели🧡

А вы когда-нибудь чувствовали себя главным героем фильма «Шоу Трумана»?🎬 Как будто есть кто-то, кто 🔸вовремя включает музыку под нужный момент 🔵подкладывает подсказки с ответами на внутренние вопросы 🔸говорит те фразы, которые нужно услышать именно сейчас 🔹и разыгрывает какие-то невероятные совпадения? Вчера у нас сложилось именно так! Гуляли с мужем по Петроградке, случайно забрели в магазинчик издательства «Поляндрия» и... камера, мотор, сцена 1823, дубль первый, поехали!✨включилась музыка из любимого фильма «Амели» ✨с первого шага на нас кинулась книга, ответившая на вечный вопрос «Что делать» ✨остальные книги помогли дополнить ответ на вопрос выше, заодно развеселив от души Нам только и оставалось, что впитывать эти потрясающие моменты, следовать за подсказками, надеяться, что по небу не пойдут титры и... возвращаться за творческий стол — продолжать делать то, во что веришь! Ух, обожаю такое! И каждый раз, когда ловлю такое ощущение, мысленно благодарю сценариста и режиссёра, которые организовывают нам такие штуки.

На этом месте вспомнились слова «Я в этой жизни главный актёр, я сценарист в ней, я режиссёр», снимающие вуаль волшебства с этого момента. Хм, значит, стоит благодарить моё творческое воображение, которое складывает отдельные паззлы в такую картинку? Надо подумать)

💌Поделитесь в комментариях, у вас случаются такие моменты?

Качественно отдыхать — тоже искусство 🤗 Помните те выходные, после которых нужно было ещё парочку дней, чтобы отдохнуть? У творческих людей такое случается очень часто. И каждый раз в понедельник хочется торжественно пообещать себе, что вот в следующие выходные уж точно отдохнём! Где же он, ключик к качественному отдыху? Нащупала его в честном ответе на вопрос: как я себя чувствую сейчас и чего мне по-настоящему хочется. Если неделя была очень насыщенной — много творила, думала, делилась и общалась ➡️ делаю основным режим перезагрузки: провожу время наедине с собой, замедляюсь. Если неделя была тихой — не хватило экшена, движения, общения, есть ощущение, что засиделась ➡️ делаю основным режим вдохновения: наполняюсь новыми эмоциями, впечатлениями и общением. Собрала несколько идей для каждого режима. Стараюсь комбинировать их так: 🔸70% выходных наполняю занятиями из основного режима отдыха 🔸20% выходных отдаю противоположному режиму 🔵10% оставляю на десерт — воплощению в жизнь своих творческих идей. Делитесь, на какой стороне вы сегодня? 🕊- буду перезагружаться 🦄 - буду наполняться новыми впечатлениями ❤️ - буду творить

3 идеи, почему так важно творить 📖 Вчера была на встрече с Аней Павловой — моим наставником по созданию творческих проектов Аня рассказывала, что сейчас актуально в части проявления через тексты в соц. сетях. Хочу поделиться идеями, которые зацепили меня больше всего и применимы не только к текстам, но и к творческому проявлению в целом: 1️⃣ Творческий человек должен заниматься творчеством Согласна на 100%! Если есть внутренний порыв потворить, нужно просто брать и делать! Не слушать внутреннего перфекциониста, не сравнивать себя с другими, не откладывать на момент, когда «станет попроще» / «появится время». Просто брать и делать для того, чтобы выпустить запал энергии. Иначе глазом не успеешь моргнуть, как энергия созидания превратится в энергию разрушения. А это опасно) 2️⃣ Нужно откликаться на любые идеи, иначе вместе с маленькими перестанут приходить и большие Мир идей устроен так, что если долго не реализовывать те (даже самые безумные) идеи, которые приходят в голову, поток новых задумок (оправданных и дельных) прекратится совсем. Испытала на себе —в таком состоянии перестаёшь хотеть чего-то хотеть. Поэтому если есть идея — берём себя в лапки и пробуем реализовать. 3️⃣ В эпоху нестабильности нам особенно важно иметь своих людей рядом, строить с ними глубокий контакт А своих можно найти только тогда, когда ты честен с собой и занимаешься тем, что по-настоящему увлекает. Сегодня проснулась с чётким ощущением: как же здорово, что однажды я разрешила себе проявляться в творчестве: 🔸завела этот канал, 🔸начала реализовывать творческие проекты 🔵нашла вас, мои дорогие сотворцы! Именно творчество наполняет меня энергией и добавляет в обыденность чудеса. 💌 Поделитесь, а что творчество привносит в вашу жизнь?

Неожиданная поддержка от говорящего чая ☕️ «Ты делаешь достаточно» Такие простые слова! Но этим вечером мне было особенно важно их услышать! И вместо списка того, что надо-надо сделать, заметить, как много уже сделано (почему-то мы часто пропускаем это мимо, а зря!). Цените то, что делаете! И не забывайте подзаряжать свои батареечки 🥱 Обнимаю🤗

Когда хочется завершить много всего в разных сферах 🗓 Календарь подсказывает, что до конца марта осталось всего 2 недели. А мне так хочется завершить всё важное, что было начато в марте: по здоровью, по работе и в творчестве, конечно.

Когда много всего в разных сферах, я перехожу к тематическому планированию недели.

Всё просто: ➡️ каждому из 7 дней определяю 1 сферу, которой буду уделять фокусное внимание в этот день ➡️когда наступает тематический день, в приоритете занимаюсь делами только из той сферы, которую определила для него. Такой режим сфокусированности помогает заранее настроиться на нужный фокус дня, а в сам тематический день — не тратить лишнее мыслетоплево 🔸на определение приоритетов и планирование — чем заняться в первую очередь 🔸на переключение внимания между разными сферами 🔵на беспокойства о том, когда заниматься остальными делами — для всего важного есть тематический день со своим фокусом. 💌Попробуете тематическое планирование недели? Лёгкой недели нам, дорогие! И пусть получится завершить всё важное 🧡

Моя формула подзарядки на этих выходные выглядит так💡 📌Позаботиться о себе: здесь в меню массаж, длинные прогулки по Петербургу и потрясающая автобиография «Нежный бар» на десерт (постоянно хихикаю и недоумеваю: как можно тааааак сочно писать!) 📌Напитаться общением с родными: выбрались с мужем в кафе, с которого началась любовь с Петербургом, а ещё поболтали с сестрой — так здорово иметь человека, с которым можно повспоминать свои детские забавы (и даже свои первые творческие проектики, начатые во 2 классе!) 📌Потворить в кайф: календарная весна пробудила столько всего, что хочется творить и вытворять! Поэтому на выходных: 🔸доделываем с моим прекрасным сотворцем серию доброкарт про красоту! 🔵придумываю сказочное путешествие ко дню космонавтики — сама предвкушаю новые приключения Елисёнка уже в космосе! 🔸приземляю на твёрдую почву идею с серией творческих мастер-классов для взрослых в Петербурге — будет что-то потрясающее для тех, кто хочет разбудить в себе творческую силу 🔵помогаю одной звёздочке засиять на небосклоне творческих проектов — впервые чувствую себя творческим наставником) Ух, захватывающе! 💌 Поделитесь, дорогие, как у вас проходят выходные?

Самое главное в потоке весенних задач — помнить, что ты не один! Завершаю неделю и свой рассказ о том, что помогает справиться с любым потоком задач, важным напоминанием:

тебе всё по плечу, когда рядом — свои люди.

Сталкиваясь с чем-то сложным, я частенько инстинктивно залезаю в свою ракушку, чтобы там спокойно, в уединении со всем разобраться. Но пока ты сидишь в ракушке, никто не знает, что у тебя происходит. Ты максимально далёк от мира и тёплой поддержки близких, поэтому на помощь своих рассчитывать не приходится. Поэтому так важно ➡️ вовремя словить себя в моменте, когда поток проектов отдалил тебя от людей и загнал в «ракушку» ➡️ найти в себе силы вылезти из того, что кажется безопасным убежищем (а на самом деле частенько это ловушка) ➡️ и пойти к тем, кто может поддержать. Моя главная поддержка — это 🔸семья — вот только вчера супер-эмоционально делилась с мужем тем, что накипело в одном проектике, а с сестрёнкой придумывала план запуска новой идеи (дада, почти что в космос!) 🔵сообщество единомышленников — почти со всеми я общаюсь в онлайне, но даже такой формат коммуникации безумно меня подпитывает (а по ходу мы ещё и вытворяем красоту — правда, Юлечка?) 🔸друзья — здесь мы тоже почти все разбросаны по разным уголкам мира (Вьетнам, Лондон). Но встречаясь, чувствуем, будто не расставались. 🔵коллеги — ух, на работе уровень сложности проектов такой, что без теплоты, поддержки и милых смайликов мы бы просто все сошли с ума. Моё напутствие вам на сегодня:

Не пытаться выгрести из потока задач в одиночку. Вместо этого пойти к тем, кто может выслушать, поддержать. А может, даже помочь найти и реализовать то самое нужно решение, на которое не хватает сил.

Прекрасной пятницы, дорогие 🤗 На фотографии — мы с мужем после 42,2км Московского марафона в 2024 году, а ещё — чемпионка мира в ультрамарафоне! Попробуйте её найти)

Настроить свой внутренний компас на главное⛵️ Продолжаем справляться с потоком весенних задач — сегодня с помощью фокуса внимания.

У меня это прямо больная тема: как в песне Земфиры «я так боюсь не успеть хотя бы что-то успеть», что частенько теряюсь где-то междуработой, творческими проектами, поддержанием своего состояния и общением с близкими.

Когда чувствую, что снова потерялась и кидаюсь на всё сразу, мысленно себя останавливаю: ✅закрываю соц. сети ✅убираю телефон из зоны видимости ✅выключаю все уведомления И начинаю разбираться, что вообще сейчас происходит. Для этого: 📌Выписываю все дела-идеи, которые жужжат в голове Без фильтров вытаскиваю из головы в блокнот всё, начиная от «спланировать второй квартал по работе» и «придумать послания для новой серии доброкарт» до «закрыть пробежку» и «записаться на массаж». Уже на этом шаге становится полегче, ведь все дела уже не отяжеляют голову, на них можно посмотреть со стороны. Идеально, если в ходе этого же первого шага получится разбить дела по важным сферам — так будет проще выполнить второй шаг. 📌Достаю внутренний компас и определяю, что из этого самое ценное для меня сейчас, на что есть силы Здесь, конечно, включаются внутренние ценности (у каждого они свои) и сверка с состоянием. У меня эта сверка происходит примерно так: 🔸А точно это дело нужно делать? Можно ли поручить кому-то другому? 🔵Какой у меня сейчас уровень креативного ресурса: готова ли я потворить, или сил хватит только на что-то механическое и не требующее особой включённости? 🔸Что будет, если отложу дело на определённый срок? 🔵Не буду ли я от этого терзаться сильнее, если просто возьму и сделаю это сейчас? Обычно после этого выделяются 2-3 главных дела, за которые можно и хочется взяться. 📌Включаю режим роботопылесоса и просто начинаю делать то самое главное, что сама для себя определила Для того, чтобы начать то самое дело, не нужно знать все-все шаги наперёд. Достаточно начать с первого и сделать хоть что-то. Дальше покажется второй шаг. А за ним и третий. А там незаметно и дело получится сделать! И ещё немного из наблюдений: обычно те самые жужжащие дела в голове только кажутся огромными и неподъемными (как раз из-за того, что очень долго могли откладываться). Но стоит только начать, как их сложность растворяется сама собой. И они быстренько переходят в раздел выполненного. 📌Когда сделала первое дело из своего списка приоритетов, радостно вычеркиваю его и перехожу к следующему! Мне для того, чтобы снова поверить в свои силы, обычно хватает 2-3 выполненных дел из списка (даже если они крошечные). Разгоняясь на них, я легко берусь за следующие. А так и до конца списка недолго) Уф, всё рассказала! Да, не волшебная таблетка, моментально растворяющая все дела. Но реально помогает. 💌Что лишнее можно уже сейчас убрать из вашего списка дел? А что, наоборот, стоит взять и сделать?

Брать себя не в руки, а на ручки 🤗 Вижу, что многих накрывает волна весенних дел и обновлений. Здорово знать, что я не одна такая — вместе точно справимся! Когда я впервые словила волну дел, первым порывом было взять себя в руки и скорее помчать всё делать. Но по опыту знаю: такой подход работает не долго и очень выжигает. В состоянии перевозбуждения хватаешься за всё подряд, много нервничаешь. Энергия расплёскивается зря и толком не получается закончить ничего. В итоге только расстраиваешься (а дел от этого меньше не становится). Поэтому решила пойти другим путём: вместо того, чтобы сразу кидаться в море дел, добавила в утренние практики +10 минут в тишине на то, чтобы словить попутный ветер и медленно подышать. Я много раз пыталась начать делать дыхательные упражнения, но хватало меня буквально на пару дней. Вскоре включался внутренний ворчун со словами:

«Нет времени тут сидеть и дышать, дел куча, пойдём работать!»

В этот раз я прямо ждала его прихода и уже заранее подготовила ответ:

Когда много дел, мне нужно дышать ещё больше. Иначе надолго меня не хватит

Услышав это, внутренний ворчун быстренько ушёл, а я продолжила делать свои дыхательные упражнения. Они занимают буквально 10 минут, но чувствую себя в разы лучше. Вот, что делаю: ➡️ дыхание по квадрату 🔵вдох на 5 счётов 🔸задержка дыхания на 5 счётов 🔸выдох на 5 счётов 🔵задержка дыхания на 5 счётов. Делаю 5 таких квадратов ➡️ попеременное дыхание 🔵вдох через правую ноздрю (левую в это время закрываю рукой) 🔸выдох через левую ноздрю (правая в это время закрыта рукой) 🔸и дальше чередую наоборот: вдох через левую ноздрю, выдох через правую. Делаю так 10 раз ➡️ удлинённый выдох 🔵вдох на 5 счётов 🔸а выдох на 10 счётов Делаю так 5 раз. Всё это делаю утром с закрытыми глазами. А когда открываю — внутренний шторм утихает, возвращается ясность. Я лучше понимаю, чему нужно уделить внимание в первую очередь. И в спокойном состоянии, позаботившись о себе и наполнив паруса своего корабля воздухом, могу браться за дело. 💌 Попробуете практику? Завтра расскажу, как настраиваю свой внутренний компас, чтобы фокусироваться на главном. Ставьте 🔥, если ждёте)

Волна весеннего обновления: поток vs потоп 🌊 В этом году ярко чувствую наступление весны, а вместе с ней — огромный поток энергии обновлений: 🔸неожиданно «проснулись» 5,5 творческих проектов, все из которых захотели быть реализованными в марте 🔸личный список хотелок тоже подрос (прямо как в сказке «Джек и бобовый стебель» — скоро пробьёт потолок, если не начну его реализовывать) 🔵после февральской спячки и апатии активизировалось общение с друзьями, чатики общения бушуют 🔹заметки в дневнике вместо выгрузки мыслей превратились в списки дел и поиски того, чем заняться в первую очередь 🔵даже техника — и та решила обновиться: за месяц у меня сломались спортивные часы, с которыми бегала почти 6 лет, а рабочий макбук перестал справляться с нагрузкой от рабочих видеосозвонов. После февральского болота (в котором не хотелось совершенно ничего) такой поток обновлений очень вдохновляет.

Но без управления такой поток легко может превратиться в потоп и просто сбить с ног.

Кстати, отнесёт обратно в болото, где ничего не хочется делать — так уж работают гормоны и наша нервная система. Совсем не хочу снова возвращаться в состояние «ничего не хочется, только на ручки». Поэтому решила сфокусироваться на том, чтобы ➡️ не допускать шторма — чуть заранее замедлять себя и брать в лапки ➡️ направлять свою творческую энергию в нужное русло, правильно выбирая фокусы внимания ➡️ не сливать энергию зря, а инвестировать в то, что важно. На этой неделе расскажу, что конкретно делаю, чтобы сёрфить на волне, а не тонуть в обновлениях. А пока расскажите, чувствуете весеннее обновление? 🐳 — эмоции и дела захлёстывают 😎 — классно справляюсь с обновлениями, кайфую 💔 — ещё в зимней спячке, никак не проснусь.

Как мягко влиться в рабочую неделю💡 Привет, дорогие! Как ваши выходные? У меня они были яркими и очень эмоциональными: много общалась с семьёй, чуть-чуть творила, а ещё испытала тот самый момент истинного счастья — когда можно пускать по небу титры (скоро обо всём расскажу). После такого подъёма эмоций вливаться в рабочую рутину сложновато (ведь единственное, чего хочется – продолжения праздника!).

Поэтому мой подход на этот рабочий понедельник — быть к себе помягче.

Вот, как хочу эту мягкость проявлять: 📌Вместо лягушки с утра — несколько низко висящих фруктов Помните эту знаменитую рекомендацию: начните день с самого сложного дела, и будет вам счастье? Для меня эта штука совсем не работает. Если планировать сложность на самое утро, без разбега, я скорее буду прокрастинировать (и винить себя за лень), чем чувствовать радость от работы и уверенность в своих силах. Поэтому вместо лягушки утром я выбираю несколько низко висящих фруктов: те самые небольшие дела, которые помогают разогнаться и быстро почувствовать результат. Мне в таких делах для разгона ещё очень важно, чтобы это было связано с другими людьми (например, написать кому-то, проявиться), а не что-то «в стол» (разобрать почту). 📌Один рабочий фокус вместо тысячи задач После выходных мой мозг активирует все недовыполненные задачки, которые остались с прошлой недели, и пытается запихнуть их в план на понедельник (у меня ведь не у одной так?). Стараюсь ловить себя на этом месте и выделять только одну цель, на которой хочу сосредоточиться сегодня. Например, на сегодня ключевая цель — синхронизироваться с командами и спланировать наши общие задачи на неделю. И даже если я выполню только одну эту цель, мысленно я уже заслужу свой значок «я молодец». 📌Энергетический батончик для подзарядки И это даже не про еду, а про ту приятность, которой можно будет себя порадовать после выполнения ключевой задачки на день. У меня на сегодня это 2 последних серии сериальчика 🙈 💌Как ваш настрой? Что помогает вам вливаться в рабочую неделю?

Сегодня — тот самый день, чтобы творить историю своей весны❤️ 🌷замечать простые поводы для счастья 🌱выращивать красоту внутри себя 🍃прислушиваться к тихим шагам весны 🌷крепко обниматься 🌱согревать мир своей улыбкой. Открывайте новую страницу дня и пишите то, что хотелось бы вспомнить с теплом в сердце много лет спустя 🩷 Чтобы проще было начать, выбирайте цифру от 1 до 5 и заглядывайте в комментарии. Там маленькие подсказки, с чего начать свой замечательный день🌿

Создаём праздничное настроение в последний рабочий день🐞 Моя утренняя заметка в дневнике сегодня началась с внутреннего крика о помощи:

«Очень устала и хочу на ручки»

Отличное начало дня, ничего не скажешь. Особенно когда это день перед праздником и нужно ➡️ переделать много рабочих задач ➡️ проконтролировать, что все запланированные подарочки родным не опаздывают и вовремя порадуют своих получателей. Если честно, даже перечисление дел на день — и то порядком меня утомило.

Но дневниковые практики тем и хороши, что, честно отфиксировав своё состояние и не желая оставаться в нём дальше, задаёшься вопросом: Окей, а что я могу с этим сделать?

Ответ пришёл сам собой — не дожидаться выходных / праздника, уже сегодня добавить в день приятностей. Вот, как хочу добавить праздника в свой сегодняшний день (иначе точно не вывезу): 🔸включить свой весенний плейлист Пока у меня это птички и звуки ханга, но ближе к середине дня хочу послушать любимые заводные треки. 🔸вместо кофе дома, сходить в кофейню На этой неделе было столько дел и встреч, что я выбиралась на улицу только на пробежки. Надо исправлять) 🔵успеть словить петербургское солнце Оно выглянуло впервые за неделю! Как такой шанс упустить! А пока буду ловить его, заодно пару небольших дел закрою) 🔹перед началом работы полистать красочную книгу Для себя выбрала «Между надо и хочу» — о творческом самовыражении, следовании своему внутреннему голосу и мечтам. Ух, красотища, да ещё и с картинками! 🔵запланировать на вечер приготовление новенького блюда и совместный ужин с мужем Я не фанат готовки, но приготовить что-то новое, необычное, не по рецепту — всегда большая радость для меня! Если честно, даже одно планирование приятностей на сегодня подзарядило меня энергией — дало то самое чувство предвкушения) А когда поняла, что могу об этом ещё рассказать и вам, так вообще вдохновилась! Не зря одна из моих метрик счастья — проявленность (расскажу скоро об этом). 💌 Как у вас сегодня настроение? Какой маленький праздник устроите себе уже сегодня?