✨Творить и не сгорать✨с Катей Кулаковой

«Однажды весною, в час небывало жаркого заката, в Москве…» у меня выдался день по следам Мастера и Маргариты ✨ Обожаю этот роман Булгакова! И каждый май он так или иначе появляется на моих внутренних радарах. В этот раз вышло совсем невероятно: в мае я оказалась в Москве! И в апартаментах, где я остановилась, меня ждала Маргарита (покажу её в комментариях!) «Это знак!», – подумала я. Единственный свободный день посвятила прогулкам по местам Мастера и Маргариты. Стартовав от Спортивной 🔸протопала через Большую Пироговку 🔸заглянула в дом Мастера на Мансуровском (кстати, он на реконструкции) 🔵прошлась по Александровскому саду и Патриаршим 🔹наконец, добралась до самой Нехорошей квартиры. Завершила всё тем, что отправила письмо Мастеру: поделилась с ним своей мечтой написать роман и стать настоящей Маргаритой для своего Мастера, который творит свой спортивный роман. Письмо улетело ♥️ Теперь буду конвертировать вдохновение в слова и творить! Ух, что будет ✨

Вселенная улыбается нам случайностями😌 Стоило написать про знакомство с тишиной, как совершенно случайно мне встретилась совершенно необычная книга: ИСТОРИЯ ТИШИНЫ. Когда я её увидела, просто не могла сдержать эмоции! Это было ваааау-ваууууу-вааауууу-вауууу, которое переполошило всех окружающих! Ну а как иначе может быть, когда подсказки вот в таком виде приходят в жизнь! Как только эмоции утихли, открыла книгу. Она поприветствовала меня радостным хрустом и пообещала на 130 страницах рассказать о том, какой бывает тишина и где её ловить. Честно — я ооочень заинтригована такой улыбкой Вселенной. Размышляю, какому же творческому проекту предназначена эта улыбка. Взяла себе время до выходных, чтобы всё прочитать. Всё-таки нескольким свиданиям с тишиной и какао ещё суждено случиться☕️ 💌Дорогие, поделитесь, у вас бывает такое, что нужные книги прыгают в самый нужный момент?

Удивительно, куда привел меня майский какао-челлендж☕️ Ожидала взрыв энергии, творческую продуктивность и море дофамина. Но у какао были на меня другие планы.

Какао привело меня во внутреннюю тишину. И самое главное – попросило остаться в ней.

Не заглушаться новыми проектами и коммуникациями. Не прятаться за рабочими делами. Вместо этого слушать звуки дождя. Дышать свежестью мая. Много писать в дневнике. Слушать внутренний голос, иногда пугаясь его. И просто быть собой.

Удивительно, но это оказалось очень непросто. Мне намного легче действовать, чем просто быть. И без этого созидательного действия я просто начинаю всё разрушать :)

В общем, испытание тишиной – та ещё задачка для меня. Чувствую, что первое знакомство с ней состоялось. Но пока больше тишины не надо) Поэтому с радостью возвращаюсь! Конечно, даже в любимом деле без синдрома майских никуда: сегодня снова пришлось вспоминать, чем я занимаюсь и к каким творческим горизонтам стремлюсь. Освежила планы, можно начинать движение! 💌 Дорогие, поделитесь, как у вас прошли майские праздники?

Движение, какао и фокус на главном: 7-дневный челлендж, в который я не могла не вписаться Майские только начались, голова освежилась и уже на второй день отдыха начала спрашивать:

чем полезным займёмся на праздниках?

Ответ нашёлся быстро! В сообществе выпускников метрик счастья предложили провести вместе 7 дней, в каждый из которых: 🔸утром делать активную практику – 15 мин танца или йоги 🔸к чашечке кофе добавлять теанин 🔵каждый день проходить/пробегать 10-15 тысяч шагов 🔹пить церемониальное какао 🔵каждый день уделять 1 час времени самому главному. Цель – качественно улучшить своё состояние благодаря полезностям (какао, кофе, активности) и фокусу внимания. Обожаю такие вызовы! Поэтому с удовольствием вписалась🌿 Но… уже на старте столкнулась с двумя штуками, которые стали настоящим вызовом. 💌Угадайте, что будет вызовом для меня в челлендже? 🧡 Маякните, если интересно узнать, как всё сложится с челленджем у меня)

Мир, арт, май☀️ Начало нового месяца — и новый виток планирования! Учитывая все выходные прелести мая, в этот раз решила помимо творческих проектов спланировать впечатления, которые хочу словить за месяц: 🔸походить босиком по траве 🔸попробовать первую клубнику 🔵поиграть на ханге на свежем воздухе 🔹попробовать шитьё 🔵сходить на фотосессию. Мне кажется, май — лучший месяц, чтобы подзарядить свои творческие батареечки свежими впечатлениями и с новым зарядом вдохновения начать творить! 💌Поделитесь, какие у вас планы на май? Какими новыми впечатлениями хотите подзарядиться?

Мелодия на ночь 🎵Rhythms of happiness🎵 Вот уже неделю стараюсь играть на ханге хотя бы по 15 минут день. Маленькими шажочками сложились они – ритмы счастья. Кайфую от них – и в музыке, и в жизни. И начинаю обратный отсчёт до очень важного музыкально события, которое состоится ровно через 2 месяца. Держу кулачки, чтобы всё сложилось) Расскажу и приглашу ближе к делу🪐 Счастливых снов ♥️

Ровно год назад в моей жизни произошло то, что определило весь последующий год✨ Я побывала на какао-церемонии, познакомилась с мамой метрик счастья Леной Серёгиной и впервые услышала ханг! Ничего из этого я не планировала – как такое спланируешь? Просто очень хотела на какао-церемонию! А в итоге получила три совершенно потрясающих составляющих моего ежедневного сейсчастья: вкус, звук и внимание к вниманию🤗 В честь того самого дня сегодня тоже решила идти туда, куда просится душа. Она позвала 🔸в Ботанический сад Петра Великого 🔸на массаж к любимому мастеру 🔵к духовному месту силы на Невском. Напиталась эмоциями и зарядилась новыми мечтами! Так и хочется творить и вытворять!✨ Интересно, получится ли что-то реализовать к следующему 27 апреля? Расскажу обязательно, если да! 💌Как у вас прошли выходные, дорогие?

Иногда для свежего взгляда нужно совсем немного — просто сменить декорации вокруг 💻 На днях словила себя на том, что никак не могу сесть за одну творческую задачку. Планирую, записываю в блокнот — но всё время её избегаю. А часики-то тикают, творческого заряда больше не становится — только напряжение копится. Вместо того, чтобы действовать через силу и заставлять себя, решила действовать по любви.

Выбралась в любимую кофейню, включила вдохновляющую музыку, взяла вкусный кофе и... понеслось!

Через пару треков я уже вовлечённо творила то, что никак не могла начать пару недель. Так что смена декораций — отличный способ вдохнуть свежий воздух в то, что давно не получается сделать. 💌 А вы замечали, как смена обстановки влияет на творческий заряд?

Светлая Пасха — день, в который я впервые почувствовала себя по-настоящему счастливой🤗 Дело было в далёком 2004 году. Накануне, в субботу, у нас была целая творческая программа по приготовлению к празднику: ☀️мы с сестрёнкой красили и украшали яйца ☀️мама пекла потрясающе ароматные куличи ☀️а потом каждая из нас выбирали «свой» и украшала так, как просила душа! Оглядываюсь назад и понимаю: уже тогда каждой из нас нужно было пространство для творческого самовыражения, и как же здорово, что родители нам его давали! Тогда, в 2004 году, закончив все домашние дела, мы выставили куличи в зале, выключили свет и сели всей семьёй смотреть фильм. И вот я, маленькая, сижу на диване, греюсь в тепле домашнего уюта, вдыхаю аромат куличей и ловлю ощущение:

как же здорово! а можно, чтобы этот момент не заканчивался? можно ещё чуть-чуть вот этого... счастья? счастья без повода! просто как есть — дома, в любви и радости?

Кажется, именно тогда, впервые испытав это счастье без повода, во мне и запустился внутренний моторчик: 🔸создавать свою жизнь так, чтобы чувствовать это счастье чаще! И да, для меня творчество — обязательный элемент этого счастья. 🔵делиться этим счастьем — теперь эти счастливые детские воспоминания «мерцают» во всех моих творениях — даже у Астронавта Томми из «Космических мечтаний Елисёнка». Счастливого праздника, дорогие🤗 Наполняйте внутренние батареечки, чтобы были силы творить и не сгорать✨

Весна в Петербурге и на душе☀️ После снежных выходных в город пришла она — долгожданная весна! С утра напеваю песенку группы «Секрет», которая лучше всего описывает моё сегодняшнее состояние:

лишь позывные весны в её глазах, и ей уже не нужны тормоза! и больше нет вины, и нет пути назад! лишь позывные весны в её глазах!

Хочется творить и вытворять. Хорошо, что возможностей для этого — просто масса! У меня в планах: 🔸продумать идею для своего предмайского проекта «Завершариум дел» 🔸начать создавать новую серию доброкарт про дом 🔵сочинить свою мелодию на апрельскую практику-пробуждение в планетарии (скоро расскажу про эту шалость). Пусть неделя будет по-творчески лёгкой и радостной🧡 💌Делитесь своими планами на неделю) P.S. Не верь тому, кто говорит, что выхода нетТвоя душа уже в пути, она летит на рассвет!

Космическая неделька выдалась у меня 🪐 Каждый вечер озвучивала главы своей сказки о Елисёнке, который мечтал отправиться в космос! И это всё помимо работы, активностей по здоровью и семейных дел. Озвучивание – супер-новый опыт для меня. Столкнувшись с этим впервые, прошла все стадии новичка: 🔸интерес и предвкушение 🔸сложности первого опыта 🔵отчаяние, что получается фигня 🔹проблеск надежды на улучшение 🔵первая позитивная обратная связь 🔸новый виток вдохновения 🔸ощущение, что всё уже получается 🔵кайф от процесса 🔹невероятный восторг от завершения 🔵и… вопрос: а что дальше? ведь мне понравилось! Да, было непросто – как говорит мой Елисёнок в конце сказки, per aspera ad astra (через тернии к звёздам) ✨ Но это был космический опыт! Самое ценное, что забираю в копилочку:

я смогла! у меня получилось освоить абсолютно новую штуку для меня и воплотить идею в жизнь!

А значит, можно отправляться дальше – на покорение творческого космоса 🪐 Но сначала – маленький праздник для себя в честь завершения звёздного проектика 🦄 А в это время в голове уже крутится следующая идея – сделать творческий завершариум дел, где мы доделаем справимся со своими монстрами-висяками перед майскими 🙈 Ну что поделаешь – с моим творцом не заскучаешь)

– А как же план? – Планы меняются 🦄 Обожаю этот диалог из «Продавца обуви» Фила Найта. И сегодня такой разговор разыгрался у меня в голове. Накануне решила, что отправлюсь работать в офисе и вживую пообщаться с коллегами (для нас, удалёнщиков, это особая роскошь). Просыпаюсь утром и чувствую огромный порыв заняться важным и очень челленджевым проектом. Прямо руки чешутся! Что делать: следовать плану или передоговариваться с собой? В этой дилемме открыла дневник, начала письменно прикидывать варианты. Половина странички – и решение не заставило себя ждать:

нельзя упустить искру заняться тем самым сложным и важным проектом! Поэтому планы меняются!

Осталась дома. И за пару часов сделала то, к чему не могла приступиться почти полгода! Ещё раз убедилась в том, что не так страшно изменить план. Страшно не прислушаться к своему творческому порыву и отправить ресурс не туда 🦄

Неожиданный вопрос от говорящего чая ☕️ «Когда в отпуск?» Напомнил мне рассказать вам об ещё одном важном элементе планирования, который я пробую в этом месяце:

указывать в планах на месяц не только дела, но и отдых!

Как оказалось, к отдыху у меня работает такой же подход, что и к делам: не запланировала — маловероятно, что случится. Поэтому пишу ✏️ Чтобы успевать восстанавливаться, закладываю сразу три пласта отдыха: 🔸каждый день — расслабляющий вечер, когда я смотрю фильм, читаю книжку, просто занимаюсь dolce far niente (искусством ничегонеделания) 🔸каждую неделю — субботний отдых, когда мы с мужем отправляемся в город и исследуем новое 🔵в конце месяца — полноценное путешествие на майские с планом отправиться в тёплые края.

Мой внутренний творец рад: он знает, что, каким бы ни был сложный день, вечером он обязательно отдохнёт, а впереди его ждёт очень классная путешественническая морковка!

А ещё придумала себе в конце месяца сделать self-вечеринку (и да, как настоящий event- manager мой творец уже начал прикидывать детали). Маякните 🧡, если интересно, что это и почему хочу такое сделать. 💌 А пока переадресую вопрос от своего чая вам: когда и куда в отпуск, дорогие?

Простой, но действенный способ не сбиваться с целей, намеченных на месяц🔍 Держать свой план на месяц под рукой У меня он живёт в том же блокноте, где я записываю свои дела на день. Поэтому каждый раз, когда нужно свериться с компасом своих целей, заглядываю в план на месяц и задаю себе вопрос:

к какой цели я могу приблизиться сегодня?

А чтобы подпитаться энергией на выполнение этой цели, перелистываю страничку, где меня ждёт карта состояний, подсказывающая:

а что я почувствую, когда эта самая цель будет выполнена?

По времени такое упражнение занимает не больше 5 минут, но 🔸отлично фокусирует на главном 🔸добавляет мотивации к действию 🔵даёт чувство контроля — я сама выбираю тот путь, по которому иду. 💌Поделитесь, где у вас живёт план на месяц? Часто в него заглядываете?

Приглашаю в космическое путешествие 🪐 Пока остаётся неделя до дня космонавтики, предлагаю вам с детишками отправиться в космическое путешествие. Приглашаю в закрытую группу, где буду каждый день выкладывать историю о космических мечтах Елисёнка! Вас ждут: ✨ красивые иллюстрации и электронная версия сказки для чтения ✨озвучка истории моим голосом ✨возможность пообсуждать историю в общем чате ✨самым активным участникам — доброкарты (они тоже фигурируют в истории!) 📌Стоимость участия: 399 рублей. 📌Напишите ➕ в комментариях к этому сообщению! Пришлю в личные сообщения все детали. Начинаем уже в понедельник 🚀 Полетели вместе?

Знаете, в чём суперсила творцов?🚀 Мы с вами способны на всё — даже в космос полететь! Благодаря воображению и невероятным идеям, которые порой прилетают в голову. Как раз такую — невероятную, детскую, но очень желанную — идею сегодня запустила в литературный космос. И это... барабанная дробь🥁... Сказка о космических мечтах Елисёнка!

Идея писать сказки про Елисёнка родилась вместе с появлением на свет моего чудесного племянника Елисея. Как только он родился, меня буквально осенила мысль: надо создавать сказки про сказочного лисёнка Елисёнка, который будет взрослеть вместе с малышом.

Первую часть сказки написала ещё в 2023 году — она была про новый год. В этом году Елисею будет 5 лет: тема космоса, путешествий и ракет не отпускает. Самое смешное — я почему-то фигурирую в его космических мечтах: говорит, что хочет полететь к тёте Катюше на Ю-Питер)) Мне очень захотелось переложить эти космические мечты малыша в сказку✨ Против идеи не пойдёшь, иначе она просто сведёт с ума). Села писать что-то маленькое, а всё вылилось в целых 12 глав: про дружбу, поиски радости, смелость мечтать и дом. Вместе с моей дорогой @slowlife_tg нарисовали портреты повзрослевшего Елисёнка-космонавта и его новых друзей. Сегодня всё отправила в электронные библиотеки на модерацию. Держу кулачки, чтобы ко дню космонавтики всё появилось на электронных полках ☀️

Хвалить себя — не только за достижения🌿 Недавно ко мне на огонёк забежала Лина с предложением поучаствовать во флешмобе #когда_я_молодец от Лены Тимохиной. Я, конечно же, согласилась — обожаю список молодца! И перешла в режим достигаторства, чтобы насобирать как можно больше всего сделанного, а потом об этом рассказать. Но вчера словила себя на мысли:

мы, взрослые, так привыкли хвалить себя только за сделанное, что не замечаем другую сторону медали, которая тоже заслуживает звания молодца:

А значит, #я_молодец даже когда: 🔸вместо «умри, но сделай» выбираю «отдохни», «отпусти» 🔸вместо «как правильно» выбираю «как хочется» 🔵не пытаюсь переиграть время и успеть всё, а танцую в его ритме 🔹вместо жёстких требований от себя соглашаюсь на эксперимент 🔵иду на голос своего внутреннего ребёнка и позволяю реализовывать детские идеи, хотя взрослый шепчет, что они никогда не окупятся. 💡О детской идее, которой занималась на этой неделе, расскажу уже завтра. 💌А сегодня предлагаю вам составить свой список молодца. Пусть в его составлении поучаствует не только внутренний достигатор, но и любящий голос внутри, который заметит каждый шаг, приближающий к себе 🤗 В комментариях — подсказка, которая поможет в составлении списка молодца) Делитесь, что получается⬇️ А я приглашаю присоединиться к флешмобу моих сотворцев: @chudashestva, @runglvrd, @slowlife_tg, @sozdavay_design, @dobra_me, @astrologers_way🧡

Продолжаю делиться интересностями по планированию месяца📝 Показала вам свой to-do план на апрель, поделилась списком раздражения, из которого черпала идеи для действий на месяц, и рассказала, как его приготовить. Сегодня — о том, чем решила дополнить свою картинку to-do на месяц. Это карта чувств 🤗 Вижу её как облако ключевых слов с описанием того, ➡️ что я хочу прочувствовать, пока буду делать всё запланированное Пока из идей — лёгкость, интерес, чувства «я могу», «я справляюсь», «я на своём месте», «я приношу ценность» ➡️ в каком состоянии хочу прийти к концу месяцаА здесь — ощущение завершения, освобождения, реализованности. Помните, как обычно в конце четверти в школе, перед каникулами? Почему решила сделать? Для меня любая деятельность (особенно непростая и вдолгую) — совсем не про то, что просто взять и сделать. Любое начинание я затеваю для того, чтобы испытать что-то по ходу и после завершения.

Чувственные ориентиры должны помогать не сбиваться в пути и придерживаться того, что по-настоящему важно.

Сделать такую карту чувств — та ещё творческая задачка. Уже запланировала себе вылазку в вдохновляющее место, чтобы свежим взглядом свериться с собой и составить карту чувств. Поделюсь тем, что получится) 💌А пока расскажите, какое слово хотите взять себе чувственным ориентиром на этот месяц? Осталась ещё одна интересность по планированию, которую буду реализовывать в этом апреле. Маякните 🧡, если поделиться)

Готовим список раздражения 🔥 Зачем: ✅ освободить голову от повторяющихся мыслей ✅ снять тревогу ✅ составить план действий ✅ получить ощущение контроля над жизнью ✅ стать счастливее :) Как готовить: 🔸Взять ручку и листок / создать заметку на телефоне 🔸В течение дня внимательно следить за всем, что раздражает и подбешивает 🔵Записывать всё это в заметку, не ограничивая себя в эмоциях (в них ооочень много ресурса!) 🔹Если какие-то триггеры повторяются, ставить возле них галочку / другой опознавательный знак, который промаркирует повторение триггера Какие специи добавить: Совет от Остина Клеона (супер-творца, автора бестселлеров и художника) — вместе с тем, что раздражает, сразу писать и то, за что вы благодарны)

Мои наблюдения: 1) Уже само составление списка даёт облегчение и подзаряжает на то, чтобы что-то с этим сделать2) В списке раздражающих факторов не всё требует титанических усилий для решения. У меня было много всего по мелочам, что исправить — дело 10 минут.

Что дальше: 1️⃣Оставить список «настояться» на ночь 2️⃣На следующее утро посмотреть свежим взглядом на записи, выделить один триггер — тот, который раздражает больше всего или, наоборот, с которого проще начать 3️⃣Запланировать первый шаг, который поможет полечить триггер 4️⃣Сделать этот шаг в течение дня, почувствовать, как напряжение отступает (а, возможно, проблема и сразу вылечится!) 5️⃣Запланировать следующий шаг и выполнить его! 6️⃣Повторять действия 4 и 5, пока проблема не будет решена. 💌Ну что, попробуем?