✨Творить и не сгорать✨с Катей Кулаковой

Отправились на подзарядку в своё место силы☀️ Эти выходные проводим в Кисловодске! Посчитали, что ездим в этот город 9 лет подряд. Вроде бы можно было уже привыкнуть. Но нет:

каждая наша поездка в Кисловодск – невероятный заряд обновления, свежести и внутренней тишины.

Горы, сосновый воздух и местный колорит творят что-то невероятное с нами! И, накручивая десятки километров за день по горам, мы будто всё равно возвращаемся в свой нулевой километр и вспоминаем: 🔸какие мы, настоящие 🔵что изменилось в нас с прошлой поездки 🔹куда мы хотим двигаться дальше. Продолжаем заряжаться солнцем и, замедляясь, ускоряемся 🌼 💌Поделитесь, что для вас место силы?

Открыли портал в прошлое и повторили то, чего не делали 9 лет! Сегодня с мужем выбрались играть в бадминтон 🏸 Покопались в архивах памяти – вспомнили, что в крайний раз играли вместе, когда купили себе обручальные кольца перед свадьбой 💕 Тогда мы пошли покупать ракетки в Спортмастере и как-то между делом нам встретился Адамас. Мы прямо с ракетками зашли и с первого взгляда выбрали наши-наши обручальные кольца! И, счастливые, пошли играть в бадминтон! Спустя 9 лет накануне финала Турнира Большого шлема мы гуляем возле Сосновки, и муж говорит: - А давай завтра сыграем? - А давай! - на удивление быстро соглашаюсь я. И вот сегодня мы уже с ракетками! Первые подачи – как кадры из прошлой жизни: всё как не с нами. Но потом как разыгрались! И так кайфанули, что от продолжения игры остановила только мозоль на руке (кстати, ровно возле безымянного пальца, где живёт обручальное колечко) Ух, как же было круто!

Игра невероятно освобождает от лишних мыслей и вдохновляет на всё смотреть глазами ребёнка!

То, что нужно для творца! Счастливые и довольные, в завершение этих детских выходных ещё покатались на самокате и порадовали себя вкусностями. Творческие батареечки заряжены☀️ Теперь немного тишины вечером – и можно начинать новую недельку! 💌 Как у вас прошли выходные?

После марафонской ночи самое большое счастье — снова встретить утро! 🔸да, припозднившееся — после финиша получилось лечь только в 5 часов утра 🔵да, с ноющими мышцами — им вчера пришлось нестись больше 3 часов по набережным Петербурга 🔸да, с туманной головой, которая ещё не до конца понимает, что произошло. Но главное — всё-таки встретить утро! Это был далеко не первый наш марафон, но для нашей семьи каждый старт — как с чистого листа) Переживаешь, ведёшь внутренние разговоры с собой и преодолеваешь себя. Хоть я не успела подумать про свои проектики, всё равно очень счастлива снова оказаться сегодня дома. С какао, дневником и... уже с медальками! И да: тело, конечно, подустало. Но всё равно захотело потанцевать. А значит, метрики счастья, которые ставила на забег, выполнены 🤗 Пора двигаться дальше – из этого счастливого состояния создавать новое! Ух, что будет!

У нас холст сегодняшнего дня — размером 42,2км*42,2км. Ночью бежим марафон «Белые ночи».

Будем связывать набережную Финского залива со Смольным, лететь по Петроградке и в районе 2 часов ночи финишировать на Дворцовой.

Для меня марафон — уже давно не про цифры. Он про путешествие, про встречу с собой — своими ограничениями и идеями, про усвоение накопленного опыта и трансформацию в новое. Поэтому, забывая о времени, просто приглашаю на сегодняшнюю 4-часовую пробежку свои идеи и мечтаю получить удовольствие! Главной метрикой счастья после забега будет то, что завтра утром я снова выпью какао, потанцую для себя и запишу все осознания в дневничке🤗

Сегодня — тот самый день! Что бы ни было запланировано, сегодняшний день — тот самый, хотя бы потому, что: 🔸именно к нему стекалась, прыгала и бежала вся предыдущая история 🔵он, этот день, происходит прямо сейчас 🔸а значит, день — чистый холст, на котором можно начать создавать что угодно. 💌Делитесь, чем планируете заполнить свою картинку дня?

Удивительное дело: как же уровень энергии отражается во всём, что мы делаем! С весны замечаю это по вашему отклику и количеству подписчиков в канале: ➡️ стоит мне чуть подгореть – перенапрячься, отклониться от своего маршрута и начать заниматься не тем, как реакции редчают, а количество подписчиков уменьшается ➡️ но как только я пополняю батареечку – встречаюсь со своими людьми, занимаюсь любимыми занятиями, живу по-настоящему, как канал оживает вместе со мной! И даже самый простой пост вызывает классный отклик. Кстати, так во всём:

всему, что мы делаем, передаётся энергия создателя! И эта энергия всегда считывается теми, кто соприкасается с творением.

Поэтому следовать своему пути и радовать себя не только приятно, но и невероятно полезно для творцов ♥️ 💌Маленький намёк – порадовать себя чем-то прекрасным в этот вечер понедельника. Чем займётесь?

Танцевальная неделя закончилась феерично✨ После безумно насыщенных дней в Москве (дада, я тут в командировке на неделю, но это отдельная история) я решила замедлиться на какао-церемонии у Мамы метрик и какао. Пришла. Приготовилась к медитации. Выпила свой бокальчик какао, помедитировала, чуть всплакнула от наплыва эмоций (у меня так часто после какао). И неожиданно… включилась ритмичная музыка! Все начали танцевать! Незаметно и я оказалась в кругу! Танцевала, а сама удивлялась: как же ТАК совпало? У меня впервые получилось начать танцевать для себя (хотя пыталась я раз 10). И сразу же мой домашний танец вышел на сцену – на какао-вечеринке! Обалденное чувство освобождения и пробуждения♥️ (поклонники фильма «Начало» поймут, о чём я) И да: если вы не почувствовали, то это был знак – включить музыку и потанцевать с прекрасным собой ✨

На этой неделе в мою жизнь неожиданно вошёл танец💃 Всё началось спонтанно: в понедельник мне очень захотелось какао. Приготовила для себя эквадорского любимчика. И, допив последний глоток, почувствовала:

хочу как-то распределить эту энергию какао в себе! Как-то выразить её – прямо сейчас!

Включила (не)случайный трек, закрыла глаза… И танец забрал меня почти на полчаса! Это было так необычно – просто двигаться как хочется, слушать музыку, слышать свой внутренний голос. За полчаса танца он успел сказать столько всего, что мне захотелось это написать. А на следующий день – повторить! И так целую неделю! Обалденные ощущения – тело как будто ожило! А я собрала огромный список необычных мечт, о которых раньше и не думала. Удивительно, что внутренний голос так разговорился именно после танца и какао: у нас и так с ним каждый день аудиенция во время утренних страниц в дневнике. Но ещё более удивительная штука произошла вчера…

Мир открывает все двери, когда ты прикасаешься к тому, что по-настоящему твоё🗝 Прошлая неделя была ух, какая непростая — сплошные эмоциональные горки от торжества внутреннего гения до недр самоуничижения и усталости. Порой казалось, что всё: не распутать мне те узлы, которыми сама себя связала. Но в эти моменты я интуитивно приближалась к тому, что по-настоящему моё: 🔸музыка 🔵какао 🔸подзарядка творчеством — себя и других людей. И удивительным образом узлы, завязанные в других сферах, начинали развязываться. Среди петербургских туч и неожиданно сильных дождей открывались они — двери к долгожданному солнцу. Как всегда, секрет «распутывания» из всех ситуаций, где запутался, очень прост:

делай то, что должен делать, смело, потому что веришь!

Возьму эти строки Би-2 своим напутствием на неделю. И если вдруг запутались, вспомните: ключик всегда в ваших руках. Просто делайте то, к чему тянется ваша душа🤗

Петербург шепчет: без дождя нет цветов🌷 Даже если за окном и на душе серенько, это значит лишь одно: пора уделить внимание главным росткам в своей жизни. Полить их, позаботиться (а может, даже посадить?). И совсем скоро эти самые ростки зазеленятся и расцветут в душе невероятно красивыми цветами🌷

Важный день в истории нашей творческой семьи🌿 Мой муж (и по совместительству Бегущий писатель) закончил свою первую книгу 🦄 Об ультрамарафонском беге – через историю потрясающей чемпионки мира в беге на 100км Марины Жалыбиной. Идея написать эту историю родилась 4 года назад! Она прошла с нами через переезд в Петербург, кучу беговых стартов и бесчисленное количество разговоров на кухне. Честно говоря, о том, как рождалась эта книга, нужно писать отдельную книгу. Но всё это потом! Главное – в книге поставлена точка. Мастер счастлив, Муза в восторге от тех глав, которые уже удалось прочитать. А сейчас самое время – праздновать завершение💕 И вместе с ним – начало нового, издательского витка! В который раз убеждаюсь:

жизнь становится поистине захватывающей, когда в ней появляется творчество!

Маленькая радость выходного дня — поиграть на ханге в парке🌿 Аккомпанировать пению птичек и подыгрывать шёпоту ручья — просто бесценно! Даже не заметила, как время пролетело. А солнечно-творческие батарейки подзарядились отлично) Иногда для радости нужно совсем чуть-чуть — просто разрешить себе провести утро по-другому 🤗 💌 Как планируете порадовать себя в эти длинные выходные, дорогие творцы?

Растёт то, что поливаешь своим вниманием 🌿 На выходных реализовывала дело из своего летнего списка: занималась посадкой микрозелени. Пока перебирала микро-горошек и ходила с джутовыми ковриками (это идеальная среда для прорастания микро-семечек), нашла у себя «живую» бумагу. С виду она — как обычная бумага. Но внутри — секретик: если положить такую бумагу в землю, хорошенько полить, а потом заботиться, из бумаги вырастут цветы. Здорово, правда?

Решила не упускать шанс! Написала свои основные намерения на лето — вместо списка дел описала, как я хочу чувствовать себя. Засыпала землю в горшочек (он как раз пустовал на подоконнике) и, хорошенько полив землю, посадила свои «намерения».

Для меня весь этот процесс был таким метафоричным! Ведь чтобы что-то вырастить, нужно 🔸освободить место для нового (тот самый горшочек) 🔸выбрать намерения-семена, которые будут расти 🔵подготовить почву — создать условия, в которых новые намерения приживутся 🔸заботиться обо всём этом: поставить на солнышко и «поливать» своим вниманием И главное: чувствовать себя садовником, который сам выращивает своё счастье, уделяя внимание самому важному. Поставила горшочек с семенами-намерениями возле рабочего стола: так точно не забуду ухаживать о своих намерениях — во всех смыслах 😌 💌 Поделитесь, дорогие, какие намерения вы собираетесь подпитывать своим вниманием на этой неделе?

Сегодня мы должны были финишировать ультрамарафон в ЮАР🦄 90 км. Раскалённый асфальт. И долгая дорога к финишу. Но life is life. Планы меняются. Точнее, мы их поменяли. Почему? Где-то в феврале мы поняли: невозможно масштабироваться сразу в нескольких сферах одновременно.

Расти x2 в беге (сейчас наш максимум – 42,2км), менять профессиональный профиль и реализовывать большие творческие мечты. Такая попытка успеть всё просто нарушает пространственно-временной континуум. И спустя пару недель такой гонки за всем сразу обнаруживаешь себя ни с чем, зато на диване с сериальчиком.

Осознав всё это, мы на семейном совете решили: Comrades будет, но не в том году. В фокусе сейчас – завершить то, что уже начали и чуть укрепиться. Сегодня, узнавая результаты (и мучения) бегунов на дистанции, поняла: хорошо, что мы вовремя сфокусировались и не побежали, сломя голову. Зато оба продвинулись в творчестве! Не так страшно менять планы. Страшнее расплескать внимание и не продвинуться совсем никуда. Ну а побегать в удовольствие в нашем тропическом оазисе всегда можно. И да: 15 км дома – в разы приятнее африканской сковородки на 8 часов 😍 В комментариях покажу милое совпадение, которое подыграло мне во время пробежки. Обожаю такое ⬇️

Выходные — лучшее время для творческого свидания😍 Чтобы создавать, внутренней творческой силе обязательно нужно подпитываться новыми впечатлениями и интересностями. Само занятие может быть совершенно любым: 🔸сходить на танцы 🔸заглянуть в книжный магазин и полистать ту самую книгу 🔵попробовать себя в новом виде творчества — глине, папье-маше 🔸создать свой флорариум 🔸а может, просто: заглянуть в кофейню, взять любимый десерт и помечтать за дневником. Вариантов — множество! Просто: ➡️ выбирайте, чего именно сейчас хочется внутреннему творцу ➡️ отправляйтесь в маленькое творческое путешествие с собой! Маленький арт-хак:

когда мне чего-то хочется, но я не понимаю, чего именно (а может, и всего сразу), я мысленно пробегаюсь по своим творческим проектам и смотрю — что конкретно могло бы добавить вдохновения и зарядить меня смыслами именно для этого проекта?

Именно по такому принципу в моём меню творческих свиданий — знакомство с ароматами и фотосессия на крышах Петербурга. 💌 Делитесь, дорогие, какие у вас планы на выходные? Как будете подзаряжать творческие батарейки?

Свет, который дарит миру твоё творчество, всегда возвращается к тебе✨ Такую мысль подсказывают события этой недели. С разбегом в пару дней: 🔸сестричка вместе с Елисёнком (моим племянником и по совместительству вдохновителем моей сказки о Елисёнке) устроила настоящий космический день по мотивам моей сказки о приключениях Елисёнка! Ракету построили, пряники испекли! Красотища! 🔸моя наставница по метрикам счастья и какао Лена Серёгина написала, что любит мою серию доброкарт про двери! А создать серию меня вдохновила как раз Лена: она фотографирует двери и делится, что именно они для неё значат. 🔵буквально сегодня утром коллеги в рабочем чатике пригласили выступить на Фабрике звёзд :) Всё потому, что лет 5 назад я уже играла на корпоративе. И всё это произошло ровно тогда, когда мне нужно было услышать слова поддержки:

всё хорошо, ты справляешься, продолжай светить!

Передаю заряд творчества вам 🦄

Лучшее время начать — прямо сейчас💡 Так говорит книга потрясающей вдохновительницы Джулии Кэмерон. Вот уже год книга живёт на рабочем столе и каждый день мотивирует меня не откладывать свои мечты на потом. Сегодня утром, держа в руках свой список мечт на лето, заголовок книги «Лучшее время начать» прозвучал для меня особенно пронзительно.

Лето — это ведь всего 12 недель! Некогда откладывать — пора приступать к реализации своих планов!

Двигаться к летним мечтам буду под чутким руководством Джулии Кэмерон. В своей книге она предлагает 3 инструмента для раскрытия своего творческого потенциала: 🔸ведение дневника — для чистоты мыслей 🔸творческие свидания — для новых эмоций 🔵прогулки на свежем воздухе — для физического состояния. В дополнение к этим активностям я запланировала себе focus-time: 30 минут утром и 30 минут вечером — только на творческие дела.

Своё творческое лето я планирую начать с создания новой серии доброкарт про ароматы и подготовки к выступлению на ханге. В качестве творческого свидания собираюсь на мастер-класс по аромамаслам (совпадение? не думаю!)

🌿Предлагаю вам запланировать шажочки к мечте и прямо сегодня выполнить что-то из списка. 💌Делитесь в комментариях, что планируете на эту неделю! А если есть сомнения или сложности, пишите: подскажу первые шаги и подзаряжу на действия (некоторые говорят, что вдохновлять на творчество — моя суперсила).

Лето — время для мечты☀️ С первым днём лета, дорогие! Не верится даже, что настало оно — долгожданное, тёплое, яркое! Время, которое наполняет год самыми яркими впечатлениями и счастливыми моментами. Хочу провести его с вами: 📌наполняться впечатлениями 📌воплощать свои творческие задумки в жизнь! И сегодня предлагаю сделать первый шажочек к этому: создать свой список мечт на лето! Свой список я составляла так: 🔸начала с впечатлений — что я хочу почувствовать, увидеть, услышать, испытать этим летом 🔵добавила творческие мечты — как все эти эмоции я хочу конвертировать в свою проявленность 🔸завершила базой — что на этом пути будет меня поддерживать: физически, морально и эмоционально. Писала всё на виртуальной доске holst — мне понравилось (и мой внутренний художник ликует, что можно было порисовать на холсте!). Что получилось — покажу в комментариях. 💻Чтобы было проще всё структурировать, делюсь с вами шаблоном своей доски в holst — его можно скопировать в своё пространство и просто заполнить (если не разберётесь, как — маякните: помогу). Ну что, сотворим лето мечты вместе? 🦄 💌Если словили ступор в составлении списка — пишите в комментариях) У меня есть несколько секретиков, которые помогают найти свои мечты. Для вдохновения — поделюсь своим списком летних мечтаний⬇️

Май получился очень насыщенным☀️ За месяц 🔸посетила 8 городов 🔸«полетала» на 5 «Ласточках» и двух самолётах 🔵пробежала 177 километров и покорила 3 горы А ещё сама испекла тульский пряник, повидалась со всеми родными и даже посадила зелень на грядках у родителей! Периоды пугающей внутренней тишины сменялись громкими встречами с родными людьми и дорогими сотворцами. И в этом безумии я продолжала творить! В мае мы с сотворцами создали целых 5 новых серий доброкарт (совсем скоро всё покажу!), а моя история про Елисёнка наконец-то увидела свет на электронных полках. Всё это время со мной рядом был дневник✏️ Делилась с ним эмоциональными взлётами и падениями. А ещё — безумными творческими идеями (так хочу попробовать их реализовать летом!) Во время нашей вчерашней встречи с дневником, поняла: хочу провести это лето вместе с вами! ☀️успеть заметить летние деньки, насладиться ими ☀️напитаться впечатлениями, запечатлев важное — в словах и картинках ☀️и воплотить в жизнь то творческое, о чём давно мечталось! Маякните 🧡, если хочется устроить себе творческое и яркое лето! Расскажу свою придумку, и уже завтра начнём прямо здесь: легко и радостно! Начнём — со списка желаний на лето🦄 Уже предвкушаю!

Творческое напутствие на новую неделю 💌 Подсмотрено возле Патриарших прудов. Поэтому буду считать, что это ответ Мастера на моё вчерашнее письмо. Смело берёмся за самые амбициозные мечты и начинаем воплощать их в жизнь: по чуть-чуть, но сегодня. И так — до самого эпилога! Отличной недели 🧡