✨Творить и не сгорать✨с Катей Кулаковой

Я так соскучилась 💔 Сегодня во время утренней прогулки почувствовала, как же мне не хватает этого места – моего канала: создания текстов для него, общения и обмена историями с вами, дорогие. Первое время я радовалась и ловила ощущение, что у меня небольшие писательские каникулы. Но чем больше длились каникулы (и моё молчание), тем больше разрасталась внутренняя пустота от ощущения, что я не делаю чего-то очень важного для своей души. И сегодня, как раз во время прогулки, я поняла: внутренняя пустота как раз из-за того, что я не пишу! Не делюсь с вами тем, чем хочется делиться! А значит, сама гашу свой внутренний огонёчек. Хочу снова творить и не сгорать с вами. Тем более есть много, о чём хочется рассказать✨ Пока буду писать первый пост (и возвращать к жизни писательскую мышцу), поделитесь, дорогие: 🔵как ваш внутренний огонёчек? 🔵есть ли то, что оставили в сторонке и скучаете?

Отпраздновала вторую годовщину своего знакомства с какао невероятно красиво ✨ Побывала на мини-ретрите для какао-мастеров в Петербургском храме какао! За день мы исследовали какао со всех сторон: 🔵история и полезные свойства какао 🔵 особенностей разных сортов (с дегустацией, ммм!), 🔵искусство проведения какао-церемоний и главное – чудодейственная сила какао: открывать сердца, объединять людей и вести их к настоящим себе Это было потрясающе! Каждый миг ловила себя на мысли: я здесь совсем не случайно, я ровно там где должна быть! Чувствую, что после такого глубокого погружения в какао у меня ожила важная часть души (и зовут её CacaoCaterina). Слушаю, куда дальше позовёт меня какао. А пока – наслаждаюсь своей утренней чашечкой из Венесуэлы ♥️

Настала пора возвращаться домой и к ведению заметок в своём канале💌 Ух, меня тут не было целую вечность! Всё потому, что в феврале мой внутренний творец был как петербургский сурок Филя: даже не проснулся в предвкушении весны. Но есть то, что вытаскивает меня из творческой спячки всегда: это путешествия, новые впечатления и любимая музыка. В этом году всё это сошлось в Ереване. Мы отправились сюда, чтобы снова встретиться с любимыми Би-2! В последний раз виделись в Петербурге целых 7 лет назад. В 2020 у нас были билеты на концерт в Ригу, но там мир перевернулся. Поездка сорвалась, а мы продолжили слушать Би-2 дома. В начале этого года загадали отправиться на концерт в Ереван. И всё случилось вчера! Это было просто невероятно!

Мне кажется, я пропелась за несколько лет! Были все самые любимые песни, да ещё и с симфоническим оркестром! Лайки, Родина, Сердце, Молитва – всё то, что так часто «тащило» в жизни и помогало преодолевать сложные моменты, ребята исполнили вживую!

Ради такого стоило ждать 7 лет и терпеть эту тяжелую зиму! Счастлива! Пробуждена! И готова возвращаться к своему творчеству 💛 В тред добавлю любимые музыкальные фрагменты со вчерашнего концерта 🎵

Месяц заземления и творческой спячки 📕 Вот и закончился первый месяц года! Он получился максимально зимним ❄️ Хотелось греться в тёплышке и радоваться простым мелочам: общению с любимыми людьми, прогулкам и чтению книжек на ночь. Вся творческая энергия обратилась в сторону дома, приготовления вкусностей и любимых ритуалов: 🔸экспериментировала с шоколадом и угощала им родных 🔹помогала отправлять письмадобряш для доброкарт 🔵и, конечно, вела дневник. Собрала самые яркие моменты января. Очень рада, что он получился именно таким! Чувствую, что замедление пошло на пользу. И мой внутренний творец готов по-тихонечку пробуждаться от спячки🐞 💡Как прошёл ваш январь, дорогие?

Первый день Нового года начала новый дневник 📖 Не подгадывала, но предыдущий дневничок завершился ровно 31 декабря. Исписала его полностью – даже форзацы. А в последние часы работы Читай-Города выбрала новенький. Сегодня, когда весь дом затих на послеобеденную дрёму, села писать первую заметку 2026 года в новом дневничке. И прямо по ходу вспомнила, что сегодня есть повод для мини-праздничка: свой первый дневник я начала писать ровно 24 года назад. Это был дневничок с мамонтёнком, который мне подарил Дедушка Мороз. Так здорово, что дневники до сих пор со мной! И в 2026 я шагаю с этой привычкой 🧡 💕А какие привычки вы берете с собой в Новый год?

Ярким, насыщенным и очень настоящим получился 2025 год! Кажется, все 365 дней вели меня к самому важному – себе и своим людям! ✨Счастлива, что на этом пути успевала творить, радоваться, жить и заниматься тем, что обожаю: музыкой, писательством и танцами! ✨Счастлива, что весь год любимые люди были рядом и вместе мы создавали общие воспоминания: от домашней какао-церемонии с мужем до книжного праздника всей семьёй! ✨Счастлива, что в этом году выполнила свою роль музы и на свет появилась спортивная рукопись любимого мужа –горжусь им невероятно! ✨Счастлива, что в 2025 я наконец-то позволила вернуться себе к своей детской мечте и начала заниматься шоколадом! Как поётся в песне, «It was a very good year!» Готовы ко встрече огненной лошадки! С наступающим, дорогие!🦄

В этом затишье меня тихо позвало к себе новое увлечение… шоколад 🍫 Ну как, новое.. Честно говоря, в детстве я мечтала работать на шоколадной фабрике. Мы с сестрой десятки раз посмотрели фильм «Чарли и шоколадная фабрика», в зимние каникулы всегда играли в кондитерский магазин, а, повзрослев, я представляла, как буду что-то делать в фирме «Нестле». Все эти мечты я благополучно забыла до этой зимы, когда увидела приглашение на курс для веган-кондитеров. Немного посомневавшись, я всё-таки решилась: пора исполнять мечту! Записалась на курс и, затаив дыхание, начала первые шоко-эксперименты.

Словами не описать, как это невероятно! Пока готовлю, не замечаю ничего вокруг! А потом… хоп, и готовы потрясающие трюфельки, батончики «баунти» и даже «пикник»!

Восторг! Когда муж спрашивает, как это всё получается, ничего не могу ответить. Потому что готовлю как будто не я, а CacaoKaterina :) Наслаждаюсь процессом♥️ И даю проявляться творчеству в таком, шоколадном формате. Пока мой главный дегустатор – муж. Но на следующей недельке будем устраивать шоколадный мастер-класс в гостях у сестры 🍫 Устроим настоящую шоколадную фабрику, прямо как в моей детской мечте! 💌Поделитесь, а кем вы мечтали стать в детстве?

Зимняя спячка внутреннего творца и моё новое увлечение 🧡 В этом году как никогда чувствую сезонность в своём творчестве 🔸Весна – пробуждение, множество идей каждый день 🔸Лето – расцвет и реализация задумок 🔵Осень – замедление, всего несколько уютных проектов много рефлексии в дневнике И вот, зима❄️ Как истинное создание природы, мой внутренний творец погрузился в спячку. Утренние страницы в дневнике теперь пишу с ароматной свечкой. А вместо новых идей и проектов – режим накопления энергии: ▫️созерцание картинок из окна (сегодня залипла на морозное солнце минут на 15) ▫️обнимания с любимыми ▫️супер-камерные проектики типа «собрать посылку» и придумать подарочки на Новый год.

Сегодня было особенное утро – утро моего дня рождения! Встретила его под звёздным небом на крыше мира в великолепной Каппадокии.

Впервые в жизни удалось захватить тот самый момент, когда звёзды располагались на небе ровно так, как в день моего рождения 32 года назад.

А потом, с первыми лучами солнца, по небу начали парить они – воздушные шары! Наблюдая за ними, мечтала в новом году своей жизни двигаться так, как парят эти воздушные шары:

двигаться плавно, поддерживать внутренний огонёк, наполняться душевным общением и запечатлевать красоту момента!

А для этого: 🔸быть воздушнее и плавнее: вкладывать в состояние (в том числе замедление), а не только в достигаторство 🔸освобождаться от лишнего 🔵быть внимательнее к своему телу – радовать его не только бегом, но и танцами 🔹ярче проявляться в том, что зажигает во мне внутренний огонь: писательство, музыка и какао 🔵наполнять жизнь душевным общением с семьёй, друзьями и сотворцами 🔸и главное – быть целостной и яркой, самой собой. Ну что, пора взлетать! С Днём рождения меня 🤗

Ждала этого момента всю осень 🦄 И наконец-то он настал: мы с мужем улетели в отпуск✈️ Долго думали, где провести мой День рождения и наверстать наше общее тёплое путешествие, которого не случилось летом. Выбрали душевную Турцию 🧡

Сегодня утром словила такое спокойствие и умиротворение, что просто не могла не запечатлеть его в дневнике – вместе с тысячей благодарностей за то, как всё прекрасно сложилось: место, момент и мы вместе.

Так удивительно, конечно: всего месяц назад я писала о путешествии в формате мечтаний, а сегодня эта мечта стала реальностью. Наслаждаюсь этой реализованной мечтой и продолжаю мечтать дальше. Накануне Дня рождения и личного нового года этого особенно хочется! За первый подход сегодня утром исписала ручку 🙈 Хорошо, что есть запасные и много чистых страничек)

Насыщенная и ооочень длинная неделя подошла к концу 🦄 Удивительно, насколько разные дела в неё уместились! Помимо взрослых дел – отрисовки рабочих процессов и проведения кучи встреч, было очень много творчества: ✅на свет появилась сказка про Искорку добра – о проекте «Доброкарты» ✅приготовила праздничную порцию шоколадных конфеток для чаепития добряш ✅добавили финальные штрихи по новогодней серии доброкарт ✅и, наконец, провели само чаепитие добряшей в честь Дня рождения проекта. Сижу за чашечкой какао с ощущением: ура, справилась! Внутренний творец выложился на все 100%.

Но каким же счастьем было видеть улыбки людей и чувствовать, что твоё творчество ценно для людей! Ради таких моментов стоит творить и не сгорать ✨

Доброго вечера, дорогие! Побалуйте себя сегодня какао или чем-нибудь ещё – вкусным и согревающим! Обнимаю 🧡

100%-шоколадное утро💞 Только рассвет, потрескивающая свеча и обнимающий аромат какао из Кот-д-Ивура. Ммм… восторг и мощнейшая точка подзарядки энергии! Кажется, могу бесконечно любоваться какао-переливами. На прошедшей неделе моя какао-любовь перешла на новый уровень! Совсем скоро всё расскажу) А пока мчусь в Музыкальный дом @propantam: буду угощать всех какао и своими какао-трюфельками. Сладкого дня 💞

Место, где рождаются хэндпаны🪐 Открыла для себя сегодня, оказавшись на музыкальном джеме в гостях у @propantam. Думала, что такие места существуют только в мирах Айн Рэнд. Но нет! Оказывается, и наяву существует такой дом, в котором: 🎵мастера превращают бездушные листы метала в невероятные хэндпаны 🎵а музыканты со всего мира приезжают сюда, чтобы ещё больше узнать про душу хэндпана и поиграть вместе. Сегодня мы собрались очень камерным кругом, чтобы позвучать и выпустить на свободу своих внутренних творцов (мой этой осенью особенно хандрит, поэтому каждая нотка для него была целительна как микстура от кашля). После небольшой музыкальной практики мы спустили в мастерскую хэндпанов... а дальше — всё как в тумане! Куча молоточков, огромная печь для «запекания» хэндпанов, механизмы для настройки нот, запах чего-то технического (как у дедушки в гараже — ммм!). Целый мир, в котором благодаря мастерам на свет появляются самые неземные инструменты! Смотрела во все глаза и думала о том, что такое точно должно быть запечатлено на страницах музыкального романа. Жду музу и капельку решительности, чтобы начать его создавать ✨

Когда вместе, счастье умножается🤗 С такой мыслью завершаю очередную неделю своего проекта «Счастье», которую посвятила семье и отношениям с мужем. Конечно, на это время остальные дела и заботы никуда не делись. Но вместе с ними я старалась быть теплее дома, а главное — создавать больше моментов общности. Так наша с Димой копилка совместных впечатлений пополнилас 🔸исследованием трёх новых кофеен Петербурга 🔸несколькими совместными пробежками в Шуваловском парке 🔵домашним ужином при свечах 🔹походом на горячую йогу 🔵шуршанием листочками в Михайловском саду ииии... долгожданной домашней какао-церемонией!

Почти год не могли соорганизовать наши планы так, чтобы выделить время и насладиться какао дома. То все устали, то разбилась какао-кружка, то закончилось какао, то мы слишком поздно вернулись домой, то завтра забег, а пить какао накануне — не лучшая идея.

И вот, ровно на неделе с фокусом на семье всё наконец-то сложилось! Мы включили этническую музыку, потушили свет, оставив только свечи, я разлила какао по специальным чашечкам. Напиток получился самым вкусным из всех, что я когда-либо готовила сама: пряным, насыщенным и при этом оооочень шоколадным. Было восхитительно! Мы разговаривали — без телефонов, просто по душам. А на следующее утро приняли решение, с которым тоже долго не могли определиться (оно — про совместные впечатления и путешествия). Чувствую, что семейная общность очень подпитывает моё счастье. Беру её с собой и продолжаю двигаться дальше! Следующая неделя у Гретхен Рубин — про большие свершения и амбициозные планы! Ух, что же будет у меня)

Волна энергичности, которую я запустила этими тремя шагами, набрала силу и вдохновила продолжать повышать заряд батареечки! Так в моём рационе появились ещё несколько энергичных ритуалов 🔸мини-прогулка днём Почти каждый день я работаю из дома. Поэтому обычно выбиралась на улицу только вечером, и сразу на пробежку 15км+. В какой-то из будних дней муж предложил пройтись в обеденный перерыв. И это было так классно! Даже 10 минут на улице заряжали меня улыбкой и свежестью. Поэтому во все остальные дни недели старалась тоже выбираться днём, подышать. 🔸утренний бодрящий душ Давно знала, что контрастный душ работает классно. Но одно дело знать, а другое — делать. Попробовала завершать утренний душ на прохладной воде. Тоже почувствовала прилив свежести (это всё дофамин) и особый кайф после этого завернуться в тёплое полотенце. Эксперимент прижился — продолжала бодрящий душ каждый день недели. 🔵зажигание домашнего камина У нас дома есть электронный камин. Раньше мы включали его оооочень редко. Но где-то в середине недели у меня появился порыв — включать его, тем самым «зажигая» свой внутренний огонёк. Понравилось! Теперь почти целый день у нас горит камин. Вид огня (даже от электронного камина) очень заряжает! 💡Ну и ко всему этому меня захватил энтузиазм доделывать свои задачки. Оказалось, их столько накопилось, что разбирать и разбирать! Но оно того стоит: каждое выполненное дело даёт драгоценный подарок: чувство лёгкости, уверенность в своих силах и пространство для нового. Получение таких подарочков затягивает.

Чувствую, что благодаря фокусу на энергичности октябрьская неделя прошла мягче и легче, чем если бы я ничего не пробовала новенького.

Так что проект "Счастье" продолжается! Дальше по курсу — фокус на семью🤗 Здорово, что целые выходные можно будет провести вместе ☀️

Первая неделя happy-manager’а завершена 🦄 (вот здесь и здесь — как родилась идея) Начала свои 12 недель к счастью с фокуса на энергичности. Как и пообещала себе: 🔸хорошо высыпалась

благодаря раннему укладыванию увидела много красивых снов (лучше любых фильмов) и пополнила копилку красивых рассветов.

🔸в поисках спортивного разнообразия словила стремление прыгать как в детстве: приставным шагом.

оказывается, обычные прыжки — это классно! Теперь иногда вприпрыжку передвигаюсь по городу) сразу +100% к беззаботности и радости

🔵и наконец-то закрыла свои домашние дела: разобрала летние вещи и пересадила цветы.

почувствовала, как же всё в нашей жизни любит любовь и заботу! Цветы прямо оживились (хоть и осень за окном), а в шкафу появилось место для уютных вещей.

Счастье начинается с энергичности 🍋 Ну что, включаю режим happy-maker 🦄 Следую указаниям из книги «Проект счастье»: первую неделю фокусируюсь на повышении энергичности. Тема мне очень откликается — я постоянно задаюсь вопросами: 🔵что меня заряжает: помогает чувствовать себя сильнее и радостнее 🔸а что, наоборот, зря расходует мой ресурс, не принося ни пользы, ни удовольствия. Чтобы не уйти в глубинные исследования энергии (и вместо восполнения энергии перегрузить себя), решила в ближайшие 7 дней сделать несколько маленьких шагов: ➡️ ложиться спать до полуночи, чтобы высыпаться и встречать рассвет. Ничто не заряжает меня так, как первые лучи солнца, которые я встречаю с чашечкой какао. ➡️разнообразить свою обычную физическую активность — бег — чем-то весёлым: танцами, кардио или йогой (посмотрю, на что будет отклик). Нет цели делать это каждый день. Одного раза «попробовать» будет достаточно) ➡️закрыть пару жужжащих дел по дому. На это мне обычно сложно собраться. Но каждый раз, когда мой взгляд натыкается на источник того самого дела, чувствую, как энергия утекает через дуршлаг через кучу отверстий типа «и снова не сделала», «а пора бы уже». Веселить себя буду музыкой) Ну и на недельку верну свой трекер внутренней энергии: как и в начале года понаблюдаю, помогают ли мои микро-действия чувствовать себя лучше. 💌 Делитесь, что подпитывает вашу энергию? А что, наоборот, тратит зря? Пару лет назад я собирала свои рецепты энергии в EnergyBook🍋. Вот думаю, будет ли она полезна вам) Маякните, если интересно.

Быть своим менеджером счастья 🍹 Вот та новая идея, с которой я вернулась в рабочий режим после отпуска. Идея сложилась очень органично: 🔸в конце сентября я подвыгорела, словив себя на том, что чаще депрессирую, чем радуюсь 🔵в первый же день отпуска по уходу за собой зашла в книжный, взгляд выхватил книгу «Проект Счастье» 🔹взяла скептически, но, вчитавшись в пару страниц, поняла:

Идея устроить себе проект «Счастье» – то самое, что поможет мне структурировать свою активность до конца года и снова начать управлять своим счастьем!

Идея стать своим happy-manager’ом захватила меня! Правда, в отличие от плана в книге, рассчитанного на целый год, мне захотелось реализовать всё чуточку оперативнее. Когда глянула на календарь, все пазлы сложились окончательно: 🌿до 2026 года осталось ровно 12 недель 🌿каждую неделю я могу держать фокус на определенной сфере и делать хотя бы пару шажочков, чтобы подкрутить свои винтики счастья в нужном направлении 🌿 идеи тех самых мини-дел можно брать в книге 🌿мысли фиксировать в блокноте 🌿а планами и результатами делиться с вами (Кстати, писать для вас в канал – тоже важный источник счастья для меня). Этап планирования пройден, готова начинать! Официальный старт у меня завтра. А фокусом на первые 7 дней станет история с закрыванием старых дел и подпитыванием себя энергией. Маякните, если хотели бы присоединиться) Подумаю, как всем объединиться, чтобы – вместе и наедине – творить своё счастье ♥️

Как я восполняла заряд батарейки в отпуске по уходу за собой 🤗 Мой мини-отпуск подошёл к концу! 5 дней прошли очень насыщенно и подарили то, что я так хотела восполнить: 🔸физические силы 🔸свежий взгляд на мир 🔵заряд творчества 🔹и главное – траекторию движения до конца года.

🥱Чтобы батареечка восполнилась, старалась подпитать все виды ресурсов.

Физический: ▫️в первый же день сходила на массаж ▫️хорошо высыпалась ▫️вместо бега много-много гуляла по Петербургу и лесу ▫️вместо кофе утром пила какао. Ммм! ▫️в целом не напрягала силу воли: ела всё, что хотелось! Эмоциональный: 🔸почти убрала источники быстрого дофамина: соц.сети, фильмы. Вместо этого много читала. Так соскучилась по этому! 🔸наконец-то послушала эфир про любимое какао 🔸реализовала хотелочки, о которых давно мечтала! Как же сразу хорошо стало! Творческий: 🔹подпиталась общением с дорогими сотворцами 🔹побывала на музыкальном интенсиве 🔹придумала ещё несколько идей для новых проектов. Теперь чувствую, что готова идти дальше 🤗 Творить и не выгорать✨ А для того, чтобы снова себя не довести до состояния «феникс на грани», придумала себе классный личный проект до конца года под кодовым названием «Счастье». Скоро расскажу детали 🦄 💌А пока расскажите в комментариях: какого ресурса сейчас вам не хватает?

Восстановление музыкой 🎵 В мини-отпуске по уходу за собой организовала себе творческое восстановление: 6-часовой интенсив по игре на хэндпане с невероятной @lubava_handpan. Это был какой-то новый, космический уровень общения с инструментом. Я впервые 🔸почувствовала единство трех измерений музыки: ритма, мелодии, гармонии (как-то за 8 лет музыкальной школы я на всё это смотрела в отдельности) 🔸в теории узнала о том, что всегда казалось чистым рандомом: правилах импровизации и создания музыки 🔵почувствовала во время игры своё тело и даже начала пританцовывать в ритм И главное: словила то самое чувство лёгкости, игры, детской радости, с которой по-настоящему нужно играть (и творить в целом)! (А не вот это вот «надо мучиться и заниматься, пока всё не отсохнет»). Было обалденно! То, что нужно, чтобы получить новый творческий импульс и продолжить занятия✨ 🧡Поделиться, как ещё подзаряжаю батареечку?