МАРИНА/ПРО ЕДУ/ПРО ЗДОРОВЬЕ 🍀

Не устану повторять, ЧТО ВЫ САМЫЕ ЛУЧШИЕ У МЕНЯ !!! Благодарю, за доверие и теплые слова 🙏 Я рада , что выбираете меня и очень ценю это ❤️ Сбросить 25 кг — это очень значительный результат! Много это или мало ? 🔹25 кг - это МНОГО с точки зрения усилий и изменений в теле. Это огромный труд, который не каждому по силам. 🔹Но важно, как именно вы их сбрасываете - если постепенно и без вреда для здоровья, это отличный результат! У меня в «Клубе Единомышленников» только так! На первом месте ваше ЗДОРОВЬЕ! А НЕ показать результаты в цифре на весах и сделать себе рекламу ! НЕТ! Я себя уже давно не рекламирую. Меня всегда сами выбирают. Выбираете ВЫ . 💐Поздравляю с таким достижением! В Дальше главное - удержать вес и не вернуться к старым привычкам. И тут есть решение! Я своих не бросаю! Для этого есть «Клуб ВЫПУСКНИКОВ». Такая же дружелюбная атмосфера и поддержка друг друга, как в марафоне. Девочки на связи и контролируют друг друга 😉 Ну а я подсматриваю и подсказываю, когда это необходимо ❤️ #отзыв

Почему в жару меньше хочется есть? (но не мне 😂) Снижение аппетита в жару — это физиологическая и защитная реакция организма, направленная на предотвращение перегрева ▪️ В жару приоритет смещается на охлаждение организма, и гипоталамус уменьшает реакцию на гормон голода грелин, снижая аппетит ▪️ Процесс переваривания пищи сам по себе сопровождается выделением тепла. В жару это дополнительное тепло становится нежелательным, поэтому организм инстинктивно снижает желание есть, чтобы не усиливать внутренний нагрев ▪️ Летом организму не нужно тратить энергию на обогрев, как зимой, поэтому потребность в калориях снижается, и аппетит уменьшается ▪️ В жару особенно тяжело перевариваются жирные и белковые продукты, поэтому чаще хочется легкой пищи — овощей, фруктов, холодных супов ▪️ Организм теряет больше воды с потом, и потребность в жидкости возрастает, тогда как потребность в пище — наоборот снижается А как у вас с аппетитом в жару? #проеду

Сытный, очень вкусный пп завтрак🤤 КБЖУ одной кесадильи: 341/20/12/40 🥗 Тортилья большая - 2шт 🥗 Шампиньоны - 150гр 🥗 Яйцо - 2шт 🥗 Рикотта легкая - 50гр 🥗 Сыр легкий - 30гр #завтрак

Доброе утро ☕️ Утреняя рубрика #завтрак 4 идеи для завтрака с рецептами

Виброплатформа (вибрационная платформа) – это тренажёр, который создаёт механические колебания, передающиеся телу человека. Такие устройства позиционируются как средство для снижения веса, улучшения тонуса мышц, увеличения кровообращения и даже борьбы с целлюлитом. ❓Как работает виброплатформа для снижения веса? 1. Вибрация заставляет мышцы сокращаться– даже без активных движений тело вынуждено реагировать на колебания, что может способствовать расходу калорий. 2. Вибрация может стимулировать кровообращение и лимфоток, что теоретически ‼️ помогает в жиросжигании. 3. Уменьшение объёмов за счёт дренажного эффекта – некоторые пользователи отмечают временное уменьшение объёмов из-за выведения лишней жидкости. 4. Дополнение к тренировкам– если сочетать вибрацию с упражнениями, силовыми тренировками , эффективность может повыситься. ❓Эффективна ли виброплатформа для похудения? 🔺Нет волшебного сжигания жира– сама по себе вибрация не заменит диету и кардионагрузки. 🔺Вспомогательный инструмент– может помочь в тонусе мышц и улучшении кровообращения, но без дефицита калорий значительного похудения не будет. 🔺Исследования неоднозначны– некоторые данные указывают на пользу вибрационных тренировок для мышечного тонуса и гибкости, но не для масштабного жиросжигания. 🔴Противопоказания - Беременность - Тромбозы, варикоз - Заболевания суставов и позвоночника - Сердечно-сосудистые проблемы - Острые воспалительные процессы ❓Как использовать виброплатформу для лучшего эффекта? - Сочетать с упражнениями, посещениями тренажёрного зала (приседания, отжимания, планка). - Контролировать питание– без контроля в питании, дефицита калорий похудеть не получится. - Регулярность– 3-4 раза в неделю по 10-15 минут. ‼️Вывод Виброплатформа может быть дополнительным инструментом в борьбе за стройность, но не заменяет спорт и правильное питание. Если цель – именно снижение веса, важнее фокусироваться на том, что вы едите, и сколько, а также активных тренировках 😉 #виброплатформа

Фикс Прайс Парфюмерный кондитер для белья, в наличии 3 вида ( по мягкости не знаю, еще не пробовала) 99₽. Саше для белья в шифоньер, гардероб ( пахнет приятно, есть 3 вида) 124₽ . #чекупила

Доброе утро ☀️ #завтрак

Сыр – это кисломолочный продукт? Хотя сыр производят из молока с использованием кисломолочных бактерий и ферментов, его не всегда относят к классическим кисломолочным продуктам. Вот почему: Особенности сыра: ✔ Технология производства: для сыра молоко сначала сквашивают (как и в случае с кисломолочными продуктами), но затем добавляют сычужный фермент, отделяют сыворотку и прессуют массу – это делает его более плотным и долгохранящимся. ✔Кисломолочные бактерии: в мягких сырах (например, адыгейском, моцарелле) их больше, и они ближе к традиционным кисломолочным продуктам. Твёрдые сыры (типа чеддера или пармезана) проходят длительное созревание, и живых бактерий в них почти не остаётся. ✔ Польза: как и кисломолочные продукты, сыр богат белком, кальцием и витаминами, но из-за высокой жирности его следует употреблять умеренно. Вывод: Сыр – это молочный продукт, но не каждый его вид можно назвать кисломолочным в традиционном понимании. Мягкие свежие сыры (творожные, фета) – ближе к ним, а твёрдые и выдержанные – уже нет. У кого есть непереносимость лактозы, можно использовать твердые сорта сыра. Но умеренно. #сыр

Виды кисломолочных продуктов и их польза для организма. Кисломолочные продукты – это не только вкусно, но и очень полезно! Они улучшают пищеварение, укрепляют иммунитет и насыщают организм ценными белками, витаминами и минералами. Основные виды кисломолочных продуктов: 1. Кефир – содержит пробиотики, улучшает микрофлору кишечника, помогает при дисбактериозе и укрепляет иммунитет. 2. Йогурт (натуральный) – богат кальцием и белком, поддерживает здоровье костей и способствует нормализации пищеварения. 3. Ряженка – обладает нежным вкусом, легко усваивается, снижает чувство голода и насыщает организм витаминами группы B. 4. Творог – источник белка и кальция, укрепляет мышцы, кости и зубы, полезен для сердца и нервной системы. 5. Сметана – содержит жирорастворимые витамины (A, D, E), поддерживает здоровье кожи и гормональный баланс. 6. Простокваша – нормализует работу ЖКТ, снижает уровень холестерина и улучшает обмен веществ. 7. Айран / Тан – освежающие напитки, утоляют жажду, улучшают пищеварение и помогают при похмелье. 8. Катык – густой кисломолочный продукт, богат витаминами и полезными бактериями, укрепляет иммунитет. Польза кисломолочных продуктов: ✔️Улучшают пищеварение за счёт пробиотиков. ✔️Укрепляют кости и зубы благодаря высокому содержанию кальция. ✔️Поддерживают иммунную систему. ✔️Помогают в борьбе с лишним весом (особенно продукты с низкой жирностью). ✔️Снижают уровень холестерина. Как часто употреблять? Оптимально – 1-2 порции в день (например, стакан кефира или йогурта + творог). А какой ваш любимый кисломолочный продукт? Делитесь в комментариях!

Добрый день ☀️ Знаю вы такое любите 😉🌷🌷🌷 Подборка высокобелковых #рецептов для вас 😍 Может у вас что-то тоже завалялось в сохраненках ? Делитесь в комментариях 🥹 #рецепты

Вкусно добираем белок 🍓 КБЖУ 468/41/12/48 ⠀ 🥗 Тесто фило - 85 г 🥗 Творог рассыпчатый 5% - 180 г 🥗 Сахарозаменитель 🥗 Яйцо - 1 шт 🥗 Клубника - 55 г #завтрак

Всё, что нужно знать про обработанное мясо 🥓Обработанное мясо — это продукты, которые прошли копчение, соление, консервирование или были обработаны химическими консервантами для увеличения срока годности. Какие продукты относятся? 🔵Колбасы, сосиски, сардельки 🔵Бекон, ветчина, карбонад 🔵Мясные консервы (тушёнка, паштеты) 🔵Промышленные полуфабрикаты (пельмени, наггетсы) Такие продукты могут быть изготовлены как из красного мяса, так и из мяса птицы. Чем может быть опасно? Исследования показывают связь регулярного потребления обработанного мяса с: 🔺Повышенным риском развития некоторых видов рака (особенно кишечника) 🔺Увеличением вероятности сердечно-сосудистых заболеваний 🔺Развитием диабета 2 типа ☝🏼Важно понимать: обработанное мясо — лишь один из факторов риска. На здоровье влияет комплекс причин: генетика, образ жизни, общий рацион питания. Рекомендации по потреблению: На самом деле точных рекомендаций нет, чем меньше, тем лучше 👌 Я своим подопечным обычно рекомендую: 🟡Ограничить до 1-2 раз в неделю 🟡Сочетать с большим количеством овощей Помните: полностью исключать не обязательно, но умеренность и осознанный выбор помогут сохранить здоровье. Как часто вы употребляете обработанное мясо? Делитесь в комментариях😉

Диетические чебуреки для идеального завтрака😘 КБЖУ: 349/24.1/10.4/29.2 🥗 1 средний помидор 🥗 15 г петрушки 🥗 90 г лёгкого сыра 🥗 165 г ветчины 🥗 5 круглых лавашей (1=30 г) #завтрак

Доброе утро мои прекрасные☀️ Всем отличного дня и прекрасного настроения🌷🌷🌷 Сегодня я хочу с вами поработать лично достать каждому МАК карту, давно так не делали😉 Колда сегодня СЕЙЧАС МНЕ ВАЖНО☝️ ЖДУ ВАШИ ПОЖЕЛАНИЯ ОТ 1-50 , тут в комментариях до 11:45‼️

Подборка пп #ужин ужинов 🥬

😍Воздушный клубничный десерт с высоким содержанием белка. КБЖУ на всю порцию: 186/35.5/0.4/13.5 🥗 клубника 150 гр 🥗 яичный белок 200 гр 🥗 желатин 10 гр 🥗 ванилин 🥗 сахзам #десерт

#Горячие бутерброды ⏰ 2 минуты 🌡️ 175 ℃ 📖 Ингредиенты: • Салями • Помидор • Сыр • Вареная колбаса • Зеленый лук • Майонез • Кетчуп • Батон #завтрак

Доброе утро, дорогие🫶🏼 Надеюсь, ваше утро проходит максимально спокойно и гармонично🤍 💌Напоминание: ты обязательно будешь с тем, кто всегда будет выбирать тебя Какие у вас сегодня планы? ❤️ - работать 🔥 - гулять 💘 - убираться 🥰 - отдыхать Всем отличного дня! ❤️-я сегодня работать

Полезные ладушки на завтрак🥞 КБЖУ на 100г: 161/6.3/4.4/23 🥗 Кефир 2.5 % - 180 мл 🥗 Сода - 5 гр 🥗 Яйцо - 1 шт 🥗 Мука - 100 гр ( у меня пшеничная) 🥗 Сах зам - по вкусу 🥗 Масло чтобы смазать сковородку - 5 мл ( можно и без него) #завтрак #оладушки

Доброе утро мои прекрасные 🌷 Если ты проживаешь трудное время, вспомни эти истины: • все временно, это тоже пройдет, но ты должна беречь свои нервы и здоровье • жизнь на 3% состоит из событий и на 97% из твоих реакций на них • через время ты поймешь, что так было лучше для тебя и поблагодаришь бога • в каждом дне сотни причин для улыбки, благодарности и спокойствия • хорошие вещи уходят из жизни, чтобы ты увидела, как может быть еще лучше Всем замечательной пятницы, день заботы о себе, день красоты ❤️ Вкусный завтрак-это тоже забота о себе . У меня ролл с яйцом, зеленью, карпаччо из индейки и горчицей. Что у вас вкусного на завтрак? Делитесь 😉