МАРИНА/ПРО ЕДУ/ПРО ЗДОРОВЬЕ 🍀

Доброе утро ☀️ Карта дня сегодня КОЛЕСНИЦА В значении дня эта карта символизирует движение вперед, целеустремленность и победу. Этот день подходит для решительных действий, преодоления препятствий и достижения поставленных целей! Совет карты: Совет карты «Колесница» - сохраняйте фокус на цели, управляйте ситуацией с уверенностью и решимостью. Не бойтесь препятствий - ваша сила в умении контролировать свои действия и направлять энергию в нужное русло. Всем хорошего дня 🌷

Доставка ПРАВИЛЬНОЙ И СБАЛАНСИРОВАННОЙ ЕДЫ! В нашем городе! Сбалансированное меню на каждый день! Вкусно, сытно и красиво! Все вопросы сообществу в ВК . Я выложила тут, чтобы больше людей могли увидеть 🌷

Девочки мои прекрасные, сегодня выкладываем массаж. Вы у меня очень ответственные. Вчера писали участники, сегодня уже выложили девочки. Умницы ❤️‍🔥 Результаты будут огонь 🔥 Жду ваши отчеты под постом 🌷

ТОП-5 осенних трав для чая. Осень — лучшее время, чтобы достать из аптечки проверенные травы. И заварить чай, который не только согреет, но и поможет нашему здоровью. Рассказываю о травах, которые особенно полезны. ➡️ Душица: По праву занимает первое место как самая женская трава. Она богата магнием, настоящим «эликсиром спокойствия». Содержит фитоэстрогены, которые облегчают ПМС, уменьшают симптомы климакса и помогают нормализовать цикл. А ее противовоспалительный эффект улучшает состояние при ОРВИ. ➡️ Зверобой: Его природные антидепрессанты — гиперицин, гиперфорин и адгиперфорин — помогают уравновесить состояние нервной системы, поднимают настроение. Зверобой снижает боль и отеки во время менструации, улучшает работу кишечника. Отвар этой травы можно использовать как тоник при воспаленной коже. ➡️ Мелисса: Лучший вариант для вечернего чаепития — мелисса снижает тревожность и мягко успокаивает. Особенно важна в периоды гормональных изменений (ПМС, климакс), так как помогает сгладить перепады настроения и приливы. Уменьшает газообразование, снимает вздутие. Дает легкий мочегонный эффект — уменьшает отеки, позволяет проснуться утром свежей и отдохнувшей. ➡️ Ромашка: Лучший обезболивающий и спазмолитический фиточай. Облегчает менструальную и снижает головную боль. Помогает при изжоге. Действует как природный антибиотик при инфекциях горла и желудка. Эфирные масла ромашки ускоряют восстановление слизистых и кожи. Настой можно использовать не только внутрь, но и наружно. Главное, выбирать именно ромашку лекарственную, а не садовую. ➡️ Тысячелистник: Противовоспалительный цветок, способный снимать боль, уменьшать проявления климакса и ПМС. Обладает мягким кровоостанавливающим действием, поэтому идеален в период менструации. Улучшает пищеварение и работу желудка. Антиоксиданты и эфирные масла тысячелистника снижают уровень «плохого» холестерина, а горечь работает как мягкое желчегонное средство. Эти травы можно заваривать вместе с чаем, готовить из них отвары, принимать с ними ванну или делать водные настои для наружного применения. Можно смешивать между собой или пробовать каждый день новый купаж. А для разнообразия вкуса добавляйте ягоды или фрукты. ‼️ Помните: у трав тоже есть противопоказания и возможны аллергические реакции. Всегда учитывайте индивидуальные особенности. P.S. Какие травяные чаи вы заваривает осенью? Делитесь в комментариях своими любимыми сочетаниями!💙

Карта выходного дня СЕГОДНЯ карта выходного дня ДУРАК О чем эта карта говорит в трактовке дня ? Дурак в раскладе дня — это символ нового начала и спонтанности; день может принести неожиданные возможности, если вы откроетесь им без страха и ожиданий. Совет карты: Совет карты Дурак заключается в том, чтобы рискнуть и идти навстречу новому с открытым сердцем, не боясь ошибок и неизвестности.

4 пп завтрака за 20 минут👌 КБЖУ начинки 100гр: 114/19/3.8/1 КБЖУ 1штучки: 233/22/6.7/20.7 🥗 филешка 400г 🥗 творог мягкий 0.1% 120г (1пачка) 🥗 рикотта 70г 🥗 сыр 30% 50г 🥗 ветчина нежирная 100г 🥗 зеленый лук/петрушка 🥗 соль, паприка, сухие чеснок и лук #завтрак

Всем доброе утро и отличных выходных ! Ну что я попробовала завтрак, который многих заинтересовал. Сочетание авокадо и творога оказывается интересным. Но только в том случае если туда добавить ароматного масла на авокадо, его обязательно присолить. Потом уже творог и я посыпала сухим базиликом. Вот только тогда мне стало вкусно😋 Фото сделала до всех манипуляций. Попробовала в чистом виде фигня … Так что, пробуйте экспериментировать нужно 😉 А еще сегодня 7 день ЧЕЛЕНДЖА . Давайте сделаем с утра массаж, чтобы вечером не пропустить 😉

🔠🔠🔠🔠🔠🔠 Участников челленджа . Благодарю за участие девочки, вы крутые ❤️‍🔥

Челлендж день 7 📆 Еще совсем немного осталось до завершения челленджа. Но мы не останавливаемся и двигаемся вперед 👏 Уже получила кучу положительных отзывов о изменениях. Я очень рада , что полезно доя вас девочки 🌷 Сегодня отчетный день. Видео отчет в комментарии 😉

Челлендж день 6 📆 Девочки сегодня отчетный 6 день нашего челленджа! Уже идем на убыль. Как ваше общее состояние кожи? Видно ли изменения? Воду пить не забываем ?)) Поделитесь и обязательно видео отчет в комментариях 🔽 Вы умнички 🌷🌷🌷

ПОДБОРКА ПОЛЕЗНЫХ ЗАВТРАКОВ ‼️‼️‼️‼️‼️ #завтрак 🤩

Доброе утро ☀️ Сегодня КАРТА ДНЯ ОТ МАК РЕСУРСЫ ВСЕЛЕННОЙ Жми на фото, там твое послание 🌷 ♥️-благодарность

О чем кожа скажет раньше, чем анализы? Мажу руки каждый день. В ванной, на кухне, у кровати, даже в машине есть крем. Но локти всё равно сухие, будто обветренные. Почему? Это говорит кожа. Именно она первой берёт удар на себя. Мы часто не слышим тело. Говорим себе: это подождёт, не страшно, у всех так. А потом «вдруг» 5 лишних килограммов, приливы, бессонница и слёзы без причины. Но это не «вдруг». Это «я давно просила тебя обратить внимание». Если локти сухие, грубые или шелушатся, это может говорить о: ➖инсулинорезистентности; ➖проблемах с щитовидной железой; ➖дефиците витаминов A, B, D, E. Сухая и потрескавшаяся кожа в зоне локтей может быть не косметической, а эндокринной историей. Да, крема важны. Я люблю аптечные формулы, которые реально работают. Увлажнять, скрабировать, мазать — всё это нужно. Но вместе с этим смотреть нужно смотреть и глубже. Отслеживать, что на самом деле происходит с телом. Что делать? -сдать анализы -исключить диагнозы -исключить дефициты -наладить питьевой режим -обратиться с анализами к нутрициологу 🌷

#челлендж 5 день Продолжаем работать с кожей Сегодня кто сделал массаж умнички, кто нет , продолжаем😉 Жду ваши отчеты в комментариях ⬇️

Самодиагностика. Если сохнет кожа, что делать? Девочки мои и не только, прямо сейчас смотрим на свои локти. Какие они? Сухие? Шелушатся? Трескаются? Их состояние может быть сигналом. ❌Пока не расскажу, что именно он значит — хочу, чтобы вы сами это увидели. Делаем фото своих локтей и отправляем в комментарии. Да, прямо сюда. Чуть позже поделюсь, что почему локти — зеркало нашего здоровья. Жду вас. И ваши фото.😄

Карта дня от таро Колесо фортуны Колесо Фортуны в раскладе дня указывает на неожиданные перемены, повороты судьбы и новые возможности. День будет наполнен шансами, которые важно заметить и использовать, доверяя потоку жизни и своим интуитивным решениям. Совет карты: Колесо Фортуны - принимайте перемены с открытым сердцем и доверием, осознавая, что жизнь циклична. Используйте предоставленные возможности, адаптируйтесь к обстоятельствам и не бойтесь рисковать, слушайте свою интуицию 🌷 🫶♥️🩷💞

Доброе утро ☀️ Пятница — день Венеры💋 Подробно написала про волшебство пятницы 😉 Каждый день недели связан с определенной планетой. Пятница — Венера, которая отвечает за любовь, деньги, роскошь, сексуальность и красоту. Если хочешь привлечь это в свою жизнь нужно выполнять вот это 🔽 Рекомендации: ✔️Заниматься любым творчеством ✔️Бьюти процедуры, уход за собой, масочки, косметолог, любой уход за собой ✔️Шопинг, радовать себя покупками ✔️Общаться с подругами, принимать гостей ✔️Ходить на массаж и спа-процедуры ✔️Носить розовый или красный цвет в одежде ✔️Заниматься вокалом или танцами ✔️Надеваем платье, каблуки, юбки ✔️Делаем себе красивый макияж, прическу, шикарно одеваемся и идем на свидание, или встречаемся с друзьями ✔️Посещать музеи, театры, кинотеатры

Челлендж день 4 Сегодня отчетный день мои прекрасные, работаем с кожей. Хочу вам напомнить если массаж сухой щеткой: СНАЧАЛА МАССАЖ, потом ванна. Пожалуйста аккуратно, не давите из-за всех сил, чтобы без синяков . Жду ваши отчеты в комментариях под этим постом. 🔽 Я сегодня тоже делала, совсем недавно

Сейчас очень много говорят во всех социальных сетях о этом страшном КОРТИЗОЛЕ и даже лицо кортизоловое тоже есть 🫣 как оказывается…. Предлагаю вам сегодня «снизить кортизол» без мракобесия: ▪️больше отдыхайте, спите и восстанавливайтесь. Ничего не заменит хороший сон ▪️полноценно и вкусно! питаетесь, чтобы больше удовольствия получать, а не ненависти от еды ▪️найдите баланс в физической активности: не истязать себя постоянными неадекватными нагрузками, но и не лежать на диване целыми днями ▪️оставьте себе время для НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ. Поваляться, почитать, посмотреть телевизор. Короткие перерывы на приятные занятия, такие как просмотр любимого фильма или прогулка, эффективно помогают сделать паузу в нагрузке и снизить стресс. ▪️забота о себе. Любая форма: массаж, косметологические процедуры, все, что вам нравится и приносит удовольствие Потом можете снять классный рилс, как вы поборолись с отеками, акне, выпадением волос, лишним весом и тд)) Высокий постоянный уровень стресса и правда может плохо сказаться на нашем здоровье.

Запеченые яблоки 🍎 с творогом, грецкими орехами, медом в аэрогриле 🍎 🌡️165 ⏱️15 мин 🍎яблоки помыть и убрать сердцевину, можно чуть больше отверстие сделать ( но не насквозь) 🍎творог 5% ( пробить блендером если крупный), добавить сахзам, орехи и 1 яйцо ( все на глаз) 🍎 начинку выложить в яблоки и отправить в аэрогриль ♥️- спасибо О пользе этого десерта подробно написала у меня в ВК 😉