МАРИНА/ПРО ЕДУ/ПРО ЗДОРОВЬЕ 🍀

Сегодня карта дня от ТАРО Отшельник в раскладе дня указывает на необходимость уединения и саморазмышлений. Это день для внутреннего поиска и обретения мудрости, возможно, потребуется дистанцироваться от внешнего мира, чтобы найти ответы внутри себя. Больше думать, слушать и анализировать. Совет, который дает карта Отшельник, заключается в том, чтобы найти время для саморазмышлений и внутреннего поиска. Этот аркан призывает к уединению и честному анализу своих чувств и мыслей. Важно слушать себя, избегать суеты и внешнего влияния, чтобы найти ответы внутри и обрести ясность. 🌹-благодарю

Доброе утро, красотки!♥️ маленькое задание на сегодня: «Остановись, в повседневной суете мы забываем просто наблюдать за тем, что нас окружает, вдохни запах осени, позволь себе полюбоваться прекрасными красками, посмотри на облака, погрейся на солнышке. Счастье в самом простом: в природе,в людях, в повседневной рутине можно найти столько всего вдохновляющего, не забывай про это. Если тебе не хватает энергии, то замедлись, попробуй что-то сделать осознанно, расслабься, уверяю, что у тебя сразу появятся силы и настроение».

Идеи завтраков из яиц на каждый день

Идеи ПП ужин #ужин

Советский секрет женского восстановления, о котором многие забыли. Скажите честно, как часто вы ложитесь вечером и чувствуете, что тело будто «гудит» от усталости? Спина ноет, ноги тянет, а голова не хочет отключаться. Мы стараемся отдыхать, но не чувствуем настоящего расслабления. Но советские женщины знали, как бороться с этой проблемой. Им на помощь приходил аппликатор Кузнецова. Этот до банальности простой инструмент с иголочками запускает в теле естественные процессы восстановления. Когда мы ложимся на этот колючий коврик, иголки давят на кожу, кровь приливает, мышцы расслабляются, а мозг отвлекается от боли и стресса. ✔️ Улучшается кровообращение, а значит, клетки получают больше кислорода и питательных веществ. ✔️ Разгоняется лимфа, становится меньше отеков. ✔️ Снижается уровень кортизола (гормона стресса). ✔️ Активизируется выработка эндорфинов, а где они, там хорошее настроение. Советую регулярно пользоваться аппликатором. Достаточно 5 минут в день: 🔵 утром, чтобы взбодриться; 🔵 перед сном, чтобы снять стресс. Какой выбрать? 1. Классический Кузнецова — пластиковые шипы на тканевой основе, подходит новичкам. У меня именно такой. 2. Тибетский — иглы поострее, иногда с магнитами для «усиленного эффекта». 3. Ляпко — металлические иголки, дороже, но многие хвалят. Но очень жесткий, мне кажется не для новичков. ‼️ Если никогда не пробовали, лучше брать обычный Кузнецова с невысокими шипами. Коврик кладем на пол или кровать, ложимся на него и ждем 5-7 минут. Если у вас есть ролики с шипами, катайте их по проблемным зонам: плечи, стопы и тд. Главное — не переборщить и слушать свое тело. Если сильно больно — не терпим, останавливаем сеанс. Будьте здоровы и пользуйтесь 🌹 Ссылкой на мой поделюсь в комментариях 🔻

🥪Сэндвич «цезарь» для полезного завтрака КБЖУ на порцию: 326/22.4/16.6/19.1. КБЖУ на 100г: 181/12.4/9.2/10.6. 🥗 35г тостового хлеба (1 ломтик) 🥗 1 яйцо 🥗 15г пекинской капусты 🥗 70г филе куриного бедра 🥗 40г йогурта без добавок или мягкого творога 🥗 3г зернистой горчицы 🥗 3г подсолнечного масла 🥗 сухой чеснок, сладкая паприка, соль. #завтрак

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 Определился победитель, это Оксана под номером 2 ‼️ Выше в видео я все показала. Всем огромное спасибо за участие ‼️ Благодарю вас за доверие и участие в моих челленджах 😉👍 Вы самые лучшие 🌹🌹🌹🌹🌹

Витаминный смузи с бананом, киви и апельсином. Осень — время, когда нашему организму особенно нужны забота, поддержка и витамины. А значит, самое время включить в рацион яркие, живые напитки! Сегодня готовим витаминный смузи, который взбодрит, укрепит иммунитет и улучшит настроение. Для смузи нам понадобятся: ➡️ Шпинат — 1 гор.; ➡️ Апельсин — 1 шт.; ➡️ Банан — 1 шт.; ➡️ Киви — 1 шт.; ➡️ Вода — 1 ст.; ➡️ Масло (можно взять любое, кроме подсолнечного) — 1-2 ч.л. Приготовление: 1. Тщательно промываем все ингредиенты. 2. Апельсин, банан и киви очищаем от кожуры. У апельсина убираем белые перегородки и делим его на дольки. Банан и киви нарезаем кусочками. 4. Загружаем все в блендер, добавляем шпинат, масло и воду. Не забываем, что водой мы регулируем густоту смузи. Поэтому добавляем столько, сколько нужно для желаемой консистенции. 5. Взбиваем до однородности. Если нужно, можем добавить еще воды. Совет для тех, кто хочет более сладкий вариант: добавьте еще один банан или немного меда 💙 #смузи

🔠🔠🔠🔠🔠 Сегодня подводим итоги ЧЕЛЛЕНДЖА! Всех участников я выпишу на листочек. И добавлю номерок 😉 Тех, кто не пропустил ни одного дня! Все будут участвовать в розыгрыше! Приятный бонус на карту 💳 скину после розыгрыша. Все сниму на видео. Однозначно, кто дошел до конца, уже получил свой приз 🏆 в виде благодарности от своего тела 😘 Вы у меня КРУТЫЕ ♥️

Карта дня мои прекрасные 🌷 Сегодня карта дня у нас ВЛЮБЛЕННЫЕ 👨‍❤️‍👨 «Влюблённые» в раскладе дня символизируют выбор, гармонию и глубокую связь; день подходит для укрепления отношений, принятия важных решений и поиска внутреннего баланса. Совет карты: Совет, который даёт карта «Влюблённые», — прислушайтесь к своему сердцу и сделайте выбор, основанный на искренних чувствах и ценностях. Постарайтесь найти баланс между разумом и эмоциями, чтобь принять осознанное и гармоничное решение. Всем хорошего дня 🌷

Иммунный смузи с бананом, малиной и орехами. Этот смузи — настоящий помощник для нашего иммунитета в сезон гриппа и ОРВИ. Он богат витамином С, полезными жирами и микроэлементами. Для смузи нам понадобятся: ➡️ Банан — 1 шт.; ➡️ Малина — 1 ст.; ➡️ Орешки — 1 гор.; ➡️ Мёд — 1 ч.л; ➡️ Кунжутное масло — 1-2 ч.л; ➡️ Вода — 1/2 ст. Приготовление: 1. Банан очищаем от кожуры, нарезаем небольшими кусочками и кладем в блендер. 2. Малину тщательно промываем и отправляем в блендер. Замороженные ягоды размораживать не обязательно. 3. Добавляем орешки, мёд, кунжутное масло и воду. 4. Перемалываем все ингредиенты до однородной массы. Получаем густой и вкусный смузи, который не только укрепит иммунитет, но и подарит заряд энергии на весь день.

Рецепты ПП пиццы 🍕 Стройнейте вкусно 😋😉

Кабачково-блинчиковый пп завтрак😁 КБЖУ на 100 гр: 134/6,5/2,5/21 🥗 1/2 кабачка (~280г) 🥗 2 яйца 🥗 300мл молока (1,5%) 🥗 150г муки 🥗 Соль, зелень по вкусу #завтрак

Сладкое на завтрак, обед или ужин? Когда же лучшее время? 1. С точки зрения калорийности, еда не меняет свою калорийность в зависимости от времени суток 2. Завтрак ТОЛЬКО сладким это часто много калорий, маленькая пищевая ценность и, вероятно, вы скоро захотите есть. 3. Также сладкое дает моментальную энергию, которую классно куда-то применить, поэтому съесть сладкое в течение дня, когда вы активны - направить энергию в нужное русло. И бежать на тренировку 😉 4. Сладкое после еды - хорошая рекомендация, так как позволяет съесть умеренную порцию, так как вы уже наелись. 5. НО! Специально есть полноценный прием пищи, а только потом торт = увеличить калорийность приема пищи в 2 раза. Иногда можно заменить прием пищи сладким, ради сохранения калорийности рациона. Итого: лучше есть сладкое в течение дня, после приема или вместо приема пищи. Но помните, все равно важна калорийность в течение дня, а не само время. Тем , кто калории не считает, как всегда не переедаем. Сладкое есть можно, но во всем нужна мера

Финальный 10 день челленджа! Сегодня последний отчетный день ! Мы скидываем видео и делаем замеры своих объемов! Смотрим разницу. Фото замеров до и после скидываем сюда в комментарии вместе с видео! Я проверю все отчетные дни и выберу победителя 🌷