1 018
Subscribers
No data24 hours
-37 days
-2030 days
Posts Archive
‼️‼️‼️‼️☝️тут огромный перебор с жирами. Конечно молодцы девочки, кто ответил именно так!
Любимые лепешки Роти моих марафонцев 😉 .
Идея завтрака. Красиво 😍
Как думаете чего лишнего?
+4
Ой девочки!!! Отчеты #челлендж 4 день !
У меня сегодня вот так . После работы прошлась с собакой. Сегодня была еще раз в приятном шоке, что после сидячего дня нет таких отеков как было в сентябре. Сейчас покажу тут, для тех кто не видел в ВК .
Последнее видео-это конечно треш 😱
Не могу не похвастаться 🙂
И это за 3 дня !!!
#челлендж
Ооооойййй, что я для вас подготовила 🫣🌋💥
#чекупила
Форма силиконовая для выпечки. Я ее купила для запеканок и омлетов в аэрогриле♥️
Для моего гриля идеального подходит 😉
Стоимость 87₽ !!!!
Купила в Фикс прайс 🌷
+1
Мой день сегодня такой 👌
Ужин салат с тунцом:
0,5 банки тунца
1 белок
3 ст л кукуруза
айсберг салат
0,5 огурец
Вы можете сделать себе такой ужин в последующие 2 дня 👌
#челлендж 3 день
+8
Для тех, кто не в челлендже и уже не знает, чем позавтракать 😉 ИДЕИ ЗАВТРАКА
+4
📆2 день #челленджа завершился 👌 и уже есть первые результаты ⬆️
Это мой второй день. Еда, шаги и еще будет сейчас тренировка карате с дочкой 😉💜
Как ваш день прошел?
Первая реакция ! #челлендж
Как же классно, что делитесь ♥️
Кто еще взвесился ?
+5
📆 1 день #челленджа прошел 😉
Это мой день сегодня, какой у вас?
Как вам ваше меню?)))
Жду ваши отчеты в комментариях ⬇️
Кстати утром можно омлет с помидорами или стручковой фасолью 👌
+1
Мой завтрак #челлендж !
Всем доброе утро ☀️
Сегодня вечером выложу общий пост за первый день нашего движения 😉
И там жду ваши отчеты за день ! Удобнее всего сделайте коллаж вместе с активностью .
Ваша задача сегодня все запечатлеть 😉 все ваши шаги и еду. Ну и взвеситься конечно не забудьте, чтобы в конце недели похвалиться 🌹
Овощами и зеленью затарилась .
Творог купила 👌
Осталось яйца и грибы по дороге домой 😉
Я готова 🙋♀️
+5
Те кто со мной, тот герой!!! #челлендж
Это результат девочек, моих подопечных за первую неделю текущего марафона!
У вас будет еще круче, это 💯!
Всего 5 дней! И супер результат, ты будешь довольна 😊
Что нужно делать?
Только то, что написано в посте выше. Только это и больше ничего!!!
Питание по меню выше ⬆️. Из самых простых и доступных продуктов!
Всего 5 дней !
И долой отеки и выпирающий живот!
#челлендж Будет проходить тут! Что буду делать ? Буду показывать. Ну ! Вы уже решились или слабо ?)))
ЧЕЛЛЕНДЖ «ГУДБАЙ ЖИВОТ И ОТЕКИ»
Последнее время одежда всегда садится на размер меньше? Живот раздувает?
А лицо отекает так, как будто спала в улье с пчелами 🐝?
Как этого не допустить! Важные и простые лайфхаки!
Присоединяйся к безопасному и бесплатному #челленджу «ГУДБАЙ ЖИВОТ И ОТЕКИ»
Три приема пищи, 5 дней челлендж меню ниже👇.
✅Начнём с завтрака в понедельник !
Омлет с курицей и грибами, большая порция овощного салата! Даст сытость на 4-5 часов, уберет тягу к сладкому!
✅Обед лёгкий перекус, лучше творожный!
Мягкий творог + половина брикета 5% жирности творог в пачке +3-4шт кураги! Большое содержание белка и клетчатки в одной тарелке! С горячим кофе ☕️, это вообще бомба🦌
✅Ужин, самая рабочая фишка!
2 белка яиц +овощной салат с небольшим количеством оливкового масла, буквально ч л!+ прогулка на свежем воздухе 20-40 мин, быстрым шагом! (В среду ужин поменяем )
Схема работает у каждого! Главное делать💪💪💪
Ну что? Кто со мной? Ставьте плюс в комментариях 😉
‼️Завтра старт! Время купить продукты еще есть!
‼️Отчеты тут, как обычно под моим постом!
Отличного вечера и крутого, позитивного настроения 👍
+3
Полезные завтраки в кружке 🍵🚀 Готовить их — легко и быстро: просто смешай полезные ингредиенты (яйца, овсянку, творог) в кружке и на 2-3 минуты в микроволновку! ⏱ Идеально для утра: минимум посуды, максимум пользы, вкуса и энергии! 💪 А еще это отличный способ разнообразить рацион — от сладкой овсянки с ягодами 🫐 до несладкого омлета с овощами! 🥦
