СРЕДА

#честный_вопрос@SREDA_PRO

Когда тревога держится неделями, психика начинает экономить силы. Кто-то становится раздражительным. Кто-то теряет интерес к тому, что раньше радовало. Кто-то всё чаще ловит себя на усталости, которую невозможно объяснить количеством работы или сна. В такие периоды особенно заметны чувства и реакции, которые обычно удаётся нам держать под контролем. Злость, страх, бессилие, желание отгородиться от людей или, наоборот, потребность в поддержке. На ближайшей онлайн-встрече мы поговорим о том, как напряжённые времена влияют на нашу Тень, почему привычные способы справляться перестают работать и что помогает сохранить контакт с собой, когда вокруг слишком много неопределённости. 📅 Среда, 20:00 💻 Zoom Если тема вам откликается, присоединяйтесь. Возможно, именно сейчас этот разговор окажется полезным.

Иногда нужен не просто отпуск. А несколько дней под другим небом. На море. На яхте. В тишине. С людьми, с которыми можно снова услышать себя. Меньше шума. Больше жизни. Если интересно узнать детали путешествия — поставьте «+» в комментариях.

Не знаем как у вас, но мы думаем, что сейчас для многих даже поход в магазин иногда ощущается как стратегическая операция. Новости меняются быстрее, чем вы листаете инсту. То сирены. То ракеты. То выборы.То очередной человек в комментариях или в своих публикациях уже хоронит всё человечество, а вместе с ним и ваши планы. В такое время сложно что-либо организовывать. Это правда. Сложно строить маршруты, договариваться, покупать билеты когда реальность играет с тобой в угадайку и шепчет - Угадай, что херакнет на этой неделе? Но, как ни странно…Всё равно, именно сейчас особенно хочется жизни и нужно жить. Хочется моря, ветра, разговоров до ночи и ощущения пути. Поэтому мы начали планировать на осень одно очень особенное и незабываемое мероприятие. Пока без подробностей. Пиратскую карту прилагаем. И если у вас внутри что-то шевельнулось, то ставь плюсик в комментариях. Посмотрим, сколько тут, кто всё ещё собирается жить, а не только обновлять ленту новостей. Подробности скинем всем плюсующим, лично.

Согласитесь что это звучит очень убедительно: - Мир испортился, люди стали грубыми, вокруг одни идиоты. Ну какое счастье тут вообще возможно? 🤔 Человек озвучивающий подобное годами живёт с ощущением, что проблема где-то снаружи. Свою неустроенность он сам себе объясняет так: - Пришли не те времена, не в ту страну переехал, вокруг не те люди, не та культура и обычаи, не то окружение. А вот раньше…, в других местах…, а еще там люди добрее… 🤓Для таких людей есть вопрос: - А кто именно внутри тебя так смотрит на этот мир? В транзактном анализе имеется простая идея: внутри нас живут Ребёнок, Родитель и Взрослый. И когда человек постоянно недоволен миром, понятно что в нем говорит именно Ребёнок 👶👧 Тот, который привык жить по принципу - чтобы мне было хорошо кто-то должен обо мне позаботиться, решить мои проблемы, обустроить мне жизнь… И если этого не происходит - мир по-детски автоматически назначается «плохим»🧟‍♂️ Если в детстве родители многое решали за нас, защищали, оберегали, спасали, поддерживали - психика может так и не научится создавать внутреннюю опору. 🦄В итоге появляется вечное ожидание что меня должны понимать; ко мне люди должны быть теплее; мир вокруг должен быть комфортнее; кто-то должен сделать меня счастливой.🐬🦋🐞 Чудесная идея, но вот в чём проблема - Мир не Родитель и он не крутится вокруг нас. 🥴 Мир не обязан быть удобным, не обязан всё время нас беречь. ❤️‍🩹И знаете, в чем сложность? Иногда проще обвинять жестокий мир, чем признать, насколько сильно внутри всё ещё хочется, чтобы кто-то пришёл и «долюбил». 🧚‍♀️Поэтому человек ищет идеальные места, где живут идеальные люди, которые создадут идеальное окружение.🧚🏻 Психика вообще любит идеализацию, ибо она снижает тревогу. Но подобное рано или поздно приводит к подниманию, что везде живут обычные люди, уставшие, раздражённые и неидеальные. 🤷🤷🏻‍♀️ Наступает разочарование, апатия, депрессия. Проблема то не в географии, а в позиции которую человек занимает по отношению к себе и своей жизни. Та самая Взрослая позиция начинается в момент, когда человек перестаёт делать мир ответственным за своё внутреннее состояние. В ином случае счастье становится невозможным. Если ваше внутреннее состояние полностью зависит от того, насколько идеальны окружающие - вы обречены. Взрослый внутри нас это способность сказать себе: - Да, мир бывает жёстким, люди могут разочаровывать, но я всё равно могу сам о себе позаботиться. Могу выбирать и строить свою жизнь, а не ждать спасения. Так выглядит один из самых болезненных переходов в жизни когда перестаешь искать Родителя в Мире и становишься сам для себя тем самым добрым, любящим, заботливым поддерживающим Взрослым.

Вот что будет, если вовремя разочароваться в родителях. Ей чуть больше двадцати. Она любит маму и папу, искренне считает их мнение важным, но отказываться от своих желаний не согласна. Долгое время мы работали над тем, чтобы в этой системе отношений появился баланс, где можно было бы жить отдельно с партнером без брака, работать где выбрала, но и не враждовать с родителями. И в какой-то момент всё стабилизировалось. Как вдруг новость: один родитель поймал другого на измене. И тихая семейная система мгновенно превратилась в эмоциональный вулкан. Скандал, угрозы развода, взаимные обвинения - всё это, естественно, обрушилось и на взрослую дочь. Родители по очереди начали искать в ней поддержку и оправдание. Первый день она в шоке, на второй начала размышлять. Слушая ее историю не могла отделаться от ощущения, что девушка рассказывает анекдот. Тот самый, где ребенок увидел секс родителей и философски произнес: - И эти люди запрещают мне ковыряться в носу? Что же произошло? Родители перестали быть для неё идеальными взрослыми из детской картины мира. Они оказались обычными людьми со своими слабостями, ошибками, своими представлениями о том, что правильно, а что нет. И именно это оказалось её главным прозрением. Вообще, разочарование в родителях болезненный, но необходимый этап взросления. Когда разрушается идеальный образ, начинается реальная сепарация, а за ней приходит ощущение свободы. Человек перестаёт смотреть на мир глазами родителей, получая возможность формировать собственные ценности, снижает зависимость от одобрения и начинает принимать решения сам. Родители все так же остаются любимыми людьми, но перестают быть непогрешимым ориентиром. Ведь теперь ее ориентиром будут собственные ценности и желания.

2️⃣2️⃣⏺0️⃣5️⃣⏺2️⃣6️⃣ Психологический тренинг-практикум Осознание Теневой стороны. 1️⃣0️⃣🔤 скидка для подписчиков канала.

Похоже, у всех всё хорошо. Ну или все очень убедительно делают видимость этого. Поэтому, сегодня состоится последняя встреча «Забинтованных чувств». По крайней мере в этом формате. А мы тем временем уходим в офлайн, собирать живые встречи, по которым мы соскучились. Там можно не только говорить, но и быть. Если хочешь быть в числе первых, кто узнает о ближайших мероприятиях — ставь плюсик в комментариях. Мы напишем тебе лично и даже забронируем тебе место среди участников.

Замечали, как сильно современный человек похож на такого многорукого Шиву на минималках. На нем держится работа, дом, отношения, новости, чужие беды, свои тревоги и при всем этом он ещё и пытается быть «вечно в ресурсе». На вчерашней встрече ЗАБИНТОВАННЫЕ ЧУВСТВА мы говорили о вещах, которые обычно становятся заметны только тогда, когда уже поздно что-либо предпринимать - о собственных пределах. О том странном внутреннем механизме, который заставляет человека продолжать делать свое дело, даже: Когда он уже не может. Когда тело устало, но ты его игнорируешь. Когда психика не вывозит, но ты называешь это ленью и приказывает себе: - соберись! Когда внутри уже пусто, но снаружи ты всё ещё тот самый «надёжный человек», на которого можно опереться. Когда ты смотришь на других более сильных и крепких и считаешь что ты должен быть таким же. Так начинается история про то, как человек постепенно предаёт самого себя. Ведь отрицание усталости это вовсе не сила, а форма разрыва с собой. И выгорание совсем не случайность, а неизбежный результат этого разрыва. Мы много говорили о здравомыслии, как редком сегодня умении соотносить свои силы с реальностью. Замечать, сколько у тебя реально ЕСТЬ, а не сколько еще НАДО. Останавливаться не когда уже рухнул, а чуть раньше, когда ещё можешь сам восстановиться. Как итог, выяснили, что Спасатель, который не умеет спасать самого себя, рано или поздно становится таким себе «пустым контейнером». И в какой-то момент ему уже нечего дать другим, а самое страшное у него ничего не осталось для себя. Вторая тема встречи оказалась не менее актуальной про то, как мы вообще воспринимаем реальность. Наши постоянные участники уже знают, что большинство из нас живёт не в мире событий, а в мире реакций на эти события. Человек не столько видит, сколько эмоционально реагирует и чувствует происходящее . Именно поэтому чем больше вокруг разговоров, мнений и новостей, тем больше этих чувств проявляется, как будто кто-то подбрасывает дрова в и без того перегретую печь. Отсюда бесконечные споры, в которых почти нет попытки понять. Зато много желания доказать. Вндь в плоскости эмоций истина никого особо не интересует там важнее, кто громче и убедительнее переживает и выражает свои чувства. Но как только разговор сдвигается с уровня умоций на уровень «а как это вообще устроено?» - происходит магия. Температура снижается, слова перестают быть орудием борьбы и становятся инструментом понимания. И вдруг оказывается, что люди могут не только говорить, но и слышать. Такой переход вовсе не отменяет чувств, а даёт им место, в котором они не разрушают диалог. Учиться переходить от эмоционального импульса к рациональному пониманию(от реакции к исследованию)- это один из немногих способов сегодня не потеряться ни в себе, ни в мире. Так как только в этом месте появляется шанс задать себе вопрос, который невозможно задать в шуме эмоций: - Кто я во всём этом? И как я выбираю жить во всем происходящем: на износе или в понимании.

Вам знакомо чувство когда чего-то очень-очень хочется, ты стараешься, что бы это у тебя получилось, готовишься, планируешь, живешь в предвкушении, настраиваешь свою жизнь в ожидании этого приятного и тут - бац💥! По не зависящим от вас причинам вы не получаете того, что так сильно хотели 😭😫🫩. Если вы никогда не испытывали подобного, попробуем описать: подавленное состояние с вкраплениями ощущения тревоги и легким флером безысходности. Самое неприятное оставаться один на один с этим чувством и невозможностью справиться с бурей происходящей внутри. В психологии есть название для этого чувства - фрустрация. Это одно из неприятнейших состояний, которое обычно выдаёт себя жёсткой экспрессией, неудержимым желанием сорвать на кого-то появившуюся злобу, из-за несправедливости в отношении себя. Когда Желания не совпадают с Возможностью или возникает препятствие на пути к цели и возникает фрустрация. За ней след в след 👣 идет и разочарование, с его сложным коктейлем переживаний: грусти, отчаяния, гнева и обиды. Именно это сейчас происходит с многими из нас кто переживает разрушения планов: отмены рейсов, переноса отпуска и тд. Выпустить эти эмоции наружу - это единственный здоровый и правильный способ справиться с фрустрацией. В подобные моменты очень важно перестать ругать ситуацию, мировое правительство или других людей за то, что что-то произошло не так ты ожидал - все это пустая трата ресурса. Присоединяйтесь сегодня вечером в 20:00. Будем вместе разбираться с чувствами.

Пока ленты захлёбываются новостями, аналитикой и коллективным "а что дальше?"— хочется на минуту выдернуть вас из этого шума и напомнить вам простую вещь. Мы есть, и вы кстати тоже! Но есть еще одна вещь, которую человек умеет лучше, чем ему кажется. Адаптироваться. Это не модный навык. Не коучинговый лозунг. Не просто красивая фраза для кружки. Это то, что когда-то помогло нам вылезти из пещер, пережить ледниковые периоды, войны, кризисы, потери и собственные внутренние обвалы. Пользуемся ли мы этим навыком или просто застываем, как олень в свете фар? Интересный вопрос. Да? Проект «СРЕДА» с самого начала был не про красивые слова и не про "давайте просто подышим, и всё наладится". Мы скорее про то, чтобы оставаться в реальности, даже когда она ведёт себя, мягко говоря, как психически нестабильный пациент. Мы всегда старались нащупать и чувствовать ее пульс. Слышать, где у людей сейчас болит. Замечать, где трещит. В такие моменты мы обычно делали не самый популярный выбор. Мы не замирали, не убегали, и не начинали срочно "светиться любовью". Мы собирали людей в круг. Иногда в зале, иногда в поле, иногда просто в разговоре online. Иными словами создавали СРЕДУ. Там происходит что-то очень человеческое. Кто-то впервые за долгое время выдыхал, кто-то находил себя под завалами "ска надо держаться", кто-то вдруг понимал, что он не сломался, а просто перегружен. Мы помогаем замечать и изучать себя. Собирать по кусочкам то, что реальность успела растрясти. Находить внутри то, что казалось давно потерянным. Доставать ресурсы из собственной Тени. Возвращать себе опору, дыхание и ощущение внутреннего дома. Если очень коротко про нас ведущих, она - Ольга Леймунская, которая умеет аккуратно распутывать все внутренние узлы, даже если вы сами уже перестали понимать, где там начало. Я - Яир Родион Копял тренер, игротехник, внедряющий игровые технологии, методики в тренинговый процесс и который задаёт такие вопросы, после которых становится неловко продолжать жить "как-нибудь, когда-нибудь потом". Вместе мы делаем интереснейшую вещь, возвращаем человека к самому себе без лишней вычурности и мистики, но уважением к его реальности. Из этой точки нашей деятельности, рождались наши программы. «Возвращая целостность» «Осознание теневой стороны» «Забинтованные чувства» «Верни свою энергию» «Про отношения» и другие. Но сейчас время ведёт себя как будто на ускоренной перемотке. Мы находим другие формы, чтобы оставаться рядом. Мы разобрали наши живые, глубокие, полевые программы на части и составляющие. Самые важные. Самые поддерживающие. Самые нужные именно сейчас. Чтобы перенести их в онлайн. Бережно. По-настоящему. Без воды и имитации. И если раньше можно было ждать, когда "станет поспокойнее", то сейчас становится довольно ясно, что вот это вот "спокойнее" вовсе не про время, это про то, что мы создаём внутри проекта и между участникам, про то что они уносят с собой в свои жизни, в свои мечты. Продолжение следует...

Скажи-ка Барсик, ведь не даром мы воевали с Тегераном - Барсик… скажи честно… мы же можем во всём этом остаться людьми? - Муууррр! Можем. Но это идёт вразрез с пользовательским соглашением. Немного прищурившись ответил кот, подставляя свою мордочку под свет настольной лампы. - Мне кажется, все немного сошли с ума… - А чего ты ожидал когда вам в голову одновременно орут десять реальностей. Слишком много версий. Слишком много эмоций. Слишком много чужих мнений, которые лезут внутрь, как тараканы на кухню без приглашения. Так что вы вовсе не сошли с ума. Вы оновились. Обновились. - В смысле? - В коромысле! Просто в какой-то момент ваша чудная психика делает единственное разумное действие, а именно вырубает участие в этом цирке. И уже не хочется ни спорить, ни доказывать, ни разбираться, ни формировать позицию. Всё равно её через два часа снова отменят. Теперь все человеки, это сплошные реактивные кожаные тушки. Пикнуло — отреагировал. - Я тоже? - Ты уже читаешь это. Как думаешь? Пока ты пытаетешься разобраться в этой каше-малаше, с тобой уже кое-что произошло. Объясняю человеческим языком. Сто значит стать реактивным? Это когда ты больше не живёшь, ты отвечаешь. Не думаешь, а реагируешь. Не чувствуешь, а переключаешься. Заголовок — эмоция. Пост — всплеск. Видео — триггер. Комментарий — микровзрыв. И ты такой сидишь…вроде бы в курсе событий, а по факту ты как кнопка лифта, которую жмут все подряд. — вверх — вниз — паника — надежда — злость — сарказм — снова паника - Но я же просто пытаюсь понять, что происходит… - Поздно, мой кожаный друг. Пока ты "пытаешься понять", тебя уже используют как поверхность для реакций. - Это как? - Как-как? Очень просто. Я же объяснил. Не тупи. Эх! Объясняю на пальцах...Хммм, на когтях. Заголовок — ты злишься. Видео — ты боишься. Пост — ты споришь. Комментарий — ты уже доказываешь, что ты не дурак. -Но это же мои чувства… - Да. Согласен, но это как аренда квартиры это тоже вроде "твоё жильё". - Не хочу тебя пугать, но все вы сейчас уже не люди, а интерфейс. Удобный и отзывчивый, пусть даже с лёгкой задержкой в осознании. -Это что, тайный заговор? - Нет очень хорошо настроенная система, в которой твоё внимание стало самый ликвидный ресурс. И ты его с радостью раздаёшь, как будто это бесплатные пробнички в суперфарме. - И что теперь делать? - Как обычно. Сначала осознать и признать, что ты в ловушке. Потом… ничего не делать. - Почему? - Потому что ловушка построена на твоём внимании. А ты его уже потратил, пока это читаешь. - Это нечестно… - Это эффективно. - Но ведь есть же выход? - Конечно есть, но максимально унизительный для вашего человеческого эго. - Какой? - Для начала, просто остановиться и задать себе вопрос, который никто за вас не ответит. Вопрос звучит так: Что со мной сейчас происходит на самом деле? Не в новостях. Не в геополитике. Не в аналитике диванных генералов и кухонных стратегов. А внутри. Потом, перестать участвовать. Не комментировать. Не доказывать. Не спасать мир в чате. - И просто… уйти? И что я там найду внутри, в себе? - Сначала ты найдешь тишину, которая тебя напугает. Потом, найдешь скуку, которая тебя взбесит. И только потом… возможно… себя. Смею предположить, что скорее всего это последнее место, где ты всё ещё можешь быть человеком. -А если я не найду? -Тогда вернёшься обратно. Там тебя уже ждут. - Барсик… слышишь? - Мурмяу... ммм? - А мы точно ещё люди? - Сейчас проверим. - Как? - Отложи телефон. - А…это обязательно? - Вот видишь. Есть над чем работать. И вообще, хватит страдать, пошли смотреть тик-ток и кушать. Алгоритмы это любят.

👍🔤🔤🔤🔤🔤🔤🙅 И так ответы! На нашу затею с «карманами», продолжили вчера на встрече «Забинтованные чувства», а именно - мы разбирали выборы участников. Все кто принял участие, узнал о своих реальных, действенных стратегиях, которыми пользуется, когда внутри становится тревожно. Каждый, получил подробную обратную связь и смог увидеть, как именно его психика выстраивает безопасность. Как это часто бывает в нашей глубокой работе, интересным оказался не только «свой карман»)) Описания, ощущения, детали других участников неожиданно отозвались и другим. Так чужая история вдруг подсвечивала что-то своё. Ведь в нас живёт не одна стратегия, а целый набор способов справляться с опасностью: где-то мы усиливаем контроль, где-то ищем близость, а где-то просто закрываемся от мира, чтобы переждать. Наша встреча снова напомнила о том, что исследование себя в нашей СРЕДЕ явояется настоящей живой практикой, направленной не “на исправить себя”, а на “заметить и понять” о себе что-то новое, скрытое. Для тех, кто не смог вчера присоединиться, даём краткое описание вашего выбора: 🔰11 карман Вы находите безопасность в порядке, режиме и планировании. Дисциплина и движение по чёткому плану помогают вам сохранять опору и контроль. 🔰18 карман Ваш главный ресурс - любовь. Чувство привязанности и тепла, которым вы делитесь, возвращает вам устойчивость и внутреннюю силу. 🔰1 карман Вы восстанавливаетесь через творчество - даже если не всегда это признаёте. Любая форма самовыражения возвращает вам смысл и ощущение жизни. 🔰43 карман Ваша опора - общение и связь с людьми. Через контакт, поддержку и вовлечённость вы чувствуете себя нужным и живым. 🔰35 карман Вы выбираете уединение и максимальную изоляцию как способ защиты. Отстранившись от внешнего мира, вы сохраняете чувство безопасности и контроля. Если у вас есть отклик - присоединяйтесь, комментируйте, проявляйте активность, задавайте вопросы. В нашей среде всегда можно найти на них ответы.

Если честно… сейчас советов в ленте стало так много, что еще чуть-чуть — и ими можно будет укрываться вместо одеяла. «Дышите — не дышите», «заземляйтесь», «медитируйте», «не читайте новости», «думайте позитивно»… И ведь всё это правильно. Но иногда психике нужно не руководство по выживанию, а место, где можно просто спрятаться и перевести дух. 🛖 Поэтому давайте сделаем то, что работает глубже любых рекомендаций — сыграем в сказку. 🦄 Просто в волшебную сказку про нас и наши времена. 🧙🏻 Итак… В некотором царстве, в некотором государстве жили-были МЫ. Такие же, как сейчас — взрослые, уставшие, многое понимающие… и при этом внутри — всё равно маленькие. Ростом с Дюймовочку. 🧚‍♀️ Мы жили в мире, где можно было строить планы чуть дальше, чем на завтра. Где встречались, обнимались, спорили о жизни. Где безопасность была фоном, а не роскошью. И если что-то тревожило — оно не заполняло собой всё пространство. 🌘 И вот однажды… всё изменилось. И это была не просто туча. Это была целая система: Сирены. Новости. Ожидание. Напряжение, которое не отпускает ни днем, ни ночью. 🌪️ В такие времена становится страшно. И кто-то очень маленький внутри тебя — размером не больше дюйма — начинает искать место, где можно спрятаться. Он не убегает от реальности. Он делает кое-что гораздо важнее — сохраняет тебя для жизни. 🦦 Что же делать? И вот здесь появляются они — наши чудесные карманы. Это не про «убежать». Это про восстановиться. Про внутреннее пространство, где чуть тише, чуть теплее, и можно снова начать дышать. 🧙🏻‍♀️ Теперь ваша часть сказки. Выберите один из карманов на картинках. Тот, в котором вам сейчас чуть спокойнее, чем снаружи. 🛖 Представьте, что вы можете в него войти. Спрятаться. Просто побыть там. Ничего не решать. Ничего не исправлять. Просто… быть. А в среду мы расскажем вам про ваш карман: ✨ какую стратегию он отражает ✨ как именно вы через него сохраняете себя ✨ и как возвращаетесь обратно в жизнь — не развалившись, а собравшись

Песах, праздник не только про мацу, хотя, в принципе она тут главный персонаж. Это праздник про выход. Не только из Египта, а так же из своих привычных тупиков, убеждений, рамок, из внутренних "ну вот я такой/ая", из сценариев, из ситуаций где ты сам себе тюремщик. Пусть в этом году у вас получится выйти. Хотя бы на шаг. Ну и да! Пусть маца не застревает в горле, и своим хрустом напоминает вам, что жизнь не всегда мягкая, но всё же пережевывается. С Песахом вас! Свободы. Тепла. И мирного неба. P.S Сегодняшний zoom состоится

Текст для тех, кто хочет пройти через весь этот звездец и не ПОЕХАТЬ КУКУХОЙ! Этот текст для тех, кто сидит и думает о том, как бы просто не сточиться об эту реальность словно карандаш в точилке. Этот текст не для тебя, если ты сейчас собрался стать продуктивнее. Этот текст не для тебя, если ты вдруг решил начать новую жизнь, стерев всё старое ластиком. ​Ты можешь делать вид, что всё под контролем. Пилить рилсы. Писать, что держишься Можешь просто исчезнуть. Это нормально! Ведь у каждого есть своя версия нормальности, так сказать, свой набор карандашей. ​Есть только одна проблема. Это даже не проблема, а факт. У многих уже давно как будто надломился грифель. А у тебя? Твои линии стали бледными, почти невидимыми. Горизонт планирования стал узким, да и как планировать если карандаш сломан? ​Неприятное состояние. Но самое страшное, что в нём можно прожитьне день и не два. А месяцы и делать вид, что это и есть держаться. И день за днем штриховать пустоту серым карандашом. Просто знай! Есть место где тебя не будут учить становиться лучше, не будут собирать тебя в версию "успешный в кризис", натачивая тебя до безумия. Там действуют иначе. Это место, где можно вернуться в себя, не делая вид, что всё нормально. Где можно взять любой карандаш из своей коробки ♡ злиться ярко-красным ♡ бояться темно-синим ♡ молчать белым на белом ♡ говорить криво, ломая грифели ♡ и не развалиться от этого ​И все потому что сейчас задача не "прокачаться", а сохранить всю свою палитру. Не потерять себя окончательно. ​Если ты понимаешь, о чём это и тебе откликается, приходи! Приходи в среду в 20.00. 1.04.26 Участие online, бесплатно. Не потому что тебе сейчас "надо что-то делать", а потому что иногда единственное, что действительно нужно это чтобы кто-то тебе напомнил, что кроме одного серого надломленного карандаша у тебя есть целая палитра. Ставь плюсик, вышлем ссылку для подключения, или регистрируйся тут.

Скажите, у вас ленты соц сетей пестрят зазываловом? «Развивайся!» «Выходи на новый уровень!» «Сейчас самое время!» И всё это предлагается на фоне реальности, в которой сирены, перехваты и ощущение, что мир слегка сошёл с ума, но забыл вас предупредить? В этой точке возникает простой вопрос. На сколько это развитие будет эффективным? Потому что есть правило, которое не любят коучи и духовные маркетологи. Если не закрыта потребность в безопасности, ты не развиваешься. Ты выживаешь. Точка. И это не «слабое мышление». Это базовый механизм психики. Когда небезопасно, то психика не стремится вверх. Она сжимается. Сужает внимание. Отключает лишние процессы. Переводит тебя в режим «держаться любой ценой». И в этот момент призывы «расширяться», «расти», «выходить на новый уровень» звучат примерно так же уместно, как приглашение сыграть партию в шахматы на размытых границах сознания, в момент, когда вся шахматная доска горит. Можно, конечно, обсудить стратегию. Только фигуры уже плавятся. Поэтому сейчас вопрос не в том, как стать лучше версией себя. А в том, как не рассыпаться. Как сохранить опору. Как остаться в контакте с собой, а не улететь в иллюзии «роста», который продают в отрыве от реальности. Потому что без безопасности любой «рост», это просто красиво упакованное выживание. И иногда самое адекватное действие, не расти. А удержаться. Собраться. Переждать. Остаться живым. И это, чёрт возьми, уже немало. Что думаете? Что чувствуете? Как вы там? Готовы к квантовым скачкам развития?

Ты можешь не вспомнить, какое сегодня число. Но думаю, ты точно знаешь, где ближайшее убежище. И даже сколько времени до него бежать. Тело учится быстро. Тело вообще ни фига не философ, оно просто хочет выжить. А вот психика…с ней всё сложнее. У неё нет карты, нет сирены, и даже никто не пришлет ей сообщение "инцидент завершён, можно расслабиться". Потому что внутри ничего не завершается. Сирена замолкла, а ты всё ещё там. В мыслях. В тревоге. В прокручеваемых сценариях. В этих бесконечных "а если…" Ты живёшь и даже не заметил как переехал на первый этаж пирамиды Маслоу. И вся жизнь сжимается до одного вопроса. - В безопастности ли я? И вроде бы всё понятно, есть инструкции, есть убежище, есть порядок действий. Но это всё про тело. А что делать с тем, что внутри не выключается? С этим гулом под кожей. С напряжением, которое не уходит даже ночью. Оно копится, как вода за плотиной. И в какой-то момент либо ты находишь, куда и как её сбросить…либо она находит сама. И иногда разрушая всё, не щадя никого. Поэтому психике тоже просто необходимо убежище. Место, где можно не держаться. Не объяснять. Не делать вид, что "я справляюсь и я в порядке". Место, где можно просто быть человеком, а не функциональным выживальщиком. Иногда таким убежищем становятся другие люди. Те, рядом с кем можно снова почувствовать, что ты живой. Если ты сейчас чувствуешь внутри слишком много напряжения, приходи. СРЕДА , 20:00. Группа психологической поддержки «Забинтованные чувства». Это не про "разобраться в себе". Это про не развалиться. Иногда этого уже достаточно, чтобы пережить то время, которое кажется, что пережить невозможно. Участие online, бесплатно. Платформа zoom. Регистрация

Кто ещё не успел поюзать иранскую тему в качестве модного аксессуара к своему экзистенциальному кризису или к страничке в Фб? Пока небо над головой расчерчивают траектории перехватов Железного купола и других систем, мы продолжаем играть в симуляцию спокойствия. Так что же на самом деле скрывается за глянцевым фасадом новостных сводок и геополитических шахмат? Ты же знаешь. И вряд ли признаешься себе, что настоящая детонация происходит не в стратосфере, а в тесном подвале души, где годами ты складируешь забинтованные чувства. Что происходит у тебя внутри, когда внешний мир превращается в опасность? Когда сирены и оповещения врываются в сознание, а внутри только забинтованное онемение? Мы возобновили проект «Забинтованные чувства» именно сейчас. Потому что в эпоху, когда разрушаются внешние опоры, единственная твердыня, это способность чувствовать и не захлебнуться в собственном ужасе. Это не тренинг и не терапия в привычном смысле. Это попытка прошить реальность нитью осознанности, пока она окончательно не расползлась по швам. Здесь нет морализаторства и нет фальшивых утешений, которыми торгуют на духовных рынках. Мы учимся смотреть в лицо своему страху с тем же спокойным вниманием, с каким человек смотрит на море, когда у него не осталось ничего, кроме самого моря. Участие бесплатно. Потому что торговать бинтами в разгар пожара, занятие для мелких бесов. А мы собираемся, в среду 18.03.26 в 20.00 по Иерусалиму чтобы нащупать пульс человечности в механическом скрежете истории. Приходи! СРЕДА уже завтра Не потому что мы обещаем спасение от ракет или мгновенный дзен. А потому что, когда мир разлетается на осколки, единственный способ не превратиться в пыль, это собрать себя заново из боли, правды и того тихого света, который не гаснет даже в самом глубоком бомбоубежище. С тебя + в комментариях, с нас ссылка на подключение или регистрируйся тут.

Каждый день мы сталкиваемся с множеством задач. В последнее время, из-за ситуации в нашей стране, к ним присоединились стресс и тревога. Чтобы сохранить внутренний баланс и ментальное здоровье, необходимо применять простые, но эффективные практики, которые можно внедрять в повседневную жизнь. Вот вам небольшая подборка проверенных техник, которые мы публиковали ранее, но решили собрать их вместе, так как это сейчас актуально. Эти техники могут помочь вам справится с тревогой, улучшить концентрацию. 11 правил преодоления стресса: Начните с простых, но важных шагов для снижения уровня стресса в повседневной жизни. Эти правила помогут вам укрепить свою устойчивость к трудностям. Внимание — ключ к ментальному здоровью (Практика Шаги): В мире, где наше внимание постоянно отвлекается, важно научиться концентрироваться на настоящем моменте. Эта практика поможет вернуть фокус внимания и улучшить ментальное здоровье. Техника концентрации 5.4.3 2.1: Используйте эту простую технику осознанности, которая помогает не только снизить уровень тревоги, но и погрузиться в текущий момент, что крайне важно для вашего психического здоровья. Про тревогу: Чувство тревоги посещает каждого из нас, и важно уметь справляться с ним. В этой публикации мы делимся техниками, которые помогут снизить тревожность и укрепить психику. Про стресс и 7 ключевых стратегий его преодоления: Ознакомьтесь с ключевыми стратегиями, которые помогут вам управлять стрессом и не допускать его разрушительного влияния на ваше здоровье. Все эти техники могут помочь вам справится с тревогой. Главное — практиковать их регулярно, не дожидаясь критических моментов. Начните с небольшой практики каждый день, и вы заметите, как постепенно уровень тревоги снижается, а ваше внимание и концентрация улучшаются.