Dr.Safa.Aljnaby

الخوف من الفقد مو دائمًا سببه الشخص اللي نخاف نخسره، أحيانًا سببه جروح قديمة علمتنا إن الأشياء الجميلة ما تبقى. لذلك يظل العقل متوتر، يراقب، ويتمسك أكثر من اللازم، مو لأن الحب كبير فقط، بل لأن الخوف أكبر. 🔔 تذكّر الشخص اللي يعيش كل لحظة وهو خائف من الفقد، يخسر راحة الحاضر قبل أن يخسر أي شيء آخر. إذا تشعر أن الخوف من الفقد يسيطر على حياتك أو علاقاتك، فربما حان الوقت لفهم جذوره والتعامل معه بطريقة صحية. 📍 موقع العيادة: بغداد – السيدية، الشارع التجاري بداية ركن شارع الصناعة، مجمع خط الحياة الطبي – الطابق الثاني. 📞 متوفرة أيضًا خدمة الاستشارات الإلكترونية بكل سهولة، أمان، وسرية تامة ✅️ https://www.instagram.com/p/DZpJLRIOWo5/?igsh=MTNhNXIxNXB2aWFjOQ==

أخطر انعكاس في المرآة ليس وجهك... لكن الأفكار التي تقولها لنفسك وأنت تنظر إليها." المشكلة ليست في ملامحك، لكن في الحوار الداخلي الذي يدور كل يوم دون أن تنتبه له. فبينما تنظر إلى انعكاسك، قد تبدأ بمقارنة نفسك بالآخرين، أو انتقاد تفاصيل صغيرة، أو تكرار عبارات تقلل من قيمتك. مع الوقت، لا تؤذيك المرآة... بل تؤذيك الكلمات التي تكررها لنفسك أمامها. تذكّر: أنت لا ترى نفسك كما أنت دائمًا، بل كما تسمح معتقداتك وأفكارك أن تراها. لذلك غيّر حديثك مع نفسك، وستتغير نظرتك إلى انعكاسك أيضًا. ✨ 📍 موقع العيادة: بغداد – السيدية، الشارع التجاري بداية ركن شارع الصناعة، مجمع خط الحياة الطبي – الطابق الثاني. 📞 متوفر ايضا خدمة الاستشارات الإلكترونية بكل سهولة، أمان، وسرية تامة ✅ #صفا_الجنابي #علاج_نفسي #تشافي https://www.instagram.com/p/DZmGlx-NS0S/?igsh=d29ibm5qOTJ4enZn

أحيانًا لا نحتاج أن نصبح أشخاصًا جدد، بل أن نعود إلى الشخص الذي كنا عليه قبل أن تسرقنا الضغوط والظروف. ✨ قصة نجاح تستحق أن تُروى ✨ قبل فترة، إحدى المراجعات بدت جلسات تشافي عدها هواي ظروف صحيه وعائليه وضغوط مختلفه و جانت تعشق الرسم، لكن سنوات طويلة مرت وهي ابتعدت عن كل هواياتها ، و ظنت أن الشغف انتهى إلى الأبد. من خلال الجلسات،حاولنا نعيد اكتشاف نفسها من جديد، والتواصل مع الأشياء التي كانت تمنحها الحياة والمعنى بعد عدة جلسات والتزامها المستمر بالتطبيقات ، رجعت لنفسها... و رجع وياها الشغف الي ظنّت أنه ضاع منها واليوم، فاجأتني بهاي اللوحة الجميلة التي رسمتها بنفسها وأهدتني إياها. ❤️ واعتبر هاي اللوحة هي مو مجرد رسم... هي دليل على أن داخل كل شخص نسخة جميلة من نفسه تنتظر فرصة للعودة. ❤️ إذا كنت تشعر أنك فقدت نفسك أو فقدت شغفك، تذكر أن ما تحبه قد يكون نائمًا فقط... وليس ميتًا. 📞 للحجز الاستشارة الخاصة يرجى تواصل واتساب 07732113267 #صفا_الجنابي #علاج_نفسي https://www.instagram.com/p/DZjwzuGjqlD/?igsh=M2xxd3J4bGVtZWo3

قصة مراجعة في العيادة النفسية مع عدم استجابه الدعاء

وفي النهاية، أتت الأشياء أجمل ممّا توقعت، لأن تدبير الله كان أوسع من أحلامي، وألطف من انتظاري. 🤍

لم أبحث ولم أنتظر فقط جاء قدري في الوقت المناسب.

نستحِقّ أن يُسعَى إِلَينا !.

انا حر وانت حر وان تقاطعنا في الحب فهذا جمال 💕🌟🍀💸

"دكتورة.. ليش أحس بضوجة وخنكة فجأة بدون سبب؟" بالعلاج السلوكي المعرفي CBT ماكو شي اسمه ضوجة بدون سبب لأن المشاعر ما تجي من فراغ. أحيانًا الضوجة المفاجئة تكون نتيجة أفكار سلبية سريعة، ضغط نفسي متراكم، مشاعر مكبوتة، أو تعب نفسي مستمر حتى لو الإنسان يحاول يكون طبيعي كدام الكل. بس مخنوك من الداخل.. بسبب أن العقل يتعب من كثرة التحمل والسكوت، والضغط والصدمات والخيبات المتكررة... فيبدأ الجسم يعبّر عن هذا التعب على شكل ضيقة، خنكة، توتر أو رغبة بالعزلة. بالجلسات النفسية الخاصة بالعلاج السلوكي المعرفي نساعدك تفهم: • شنو السبب الحقيقي وراء هالشعور • شنو الأفكار اللي تزيد الضوجة • وشلون تتعامل ويا مشاعرك بطريقة صحية وهادئة 🤍 إذا كنت أنت تعاني من ضوجة متكررة أو خنكة بدون سبب واضح، تكدر تحجز استشارة داخل العيادة حتى نفهم جذور الشعور ونشتغل عليه بطريقة صحيحة. 📍 موقع العيادة: بغداد – السيدية، الشارع التجاري بداية ركن شارع الصناعة، مجمع خط الحياة الطبي – الطابق الثاني. 📞 متوفر ايضا خدمة الاستشارات الإلكترونية بكل سهولة، أمان، وسرية تامة ✅ #صفا_الجنابي #علاج_نفسي #عيادة_نفسية https://www.instagram.com/reel/DY4Gco3uWQR/?igsh=MTVkazYwdzM1bnNkZw==

عيد أضحى مبارك متابعين قناة التليغرام المميزين 😍😍😍 الي احبهم واتمنالهم كل خير وعافية ورزق وحب وبمناسبة العيد احب أتمنى الكم أيامًا أخفّ على قلوبكم،، وراحة تشبه السلام الداخلي الذي تستحقونه. وتذكروا كل يوم جديد فرصة حتى نحب أنفسنا أكثر، ونبدأ من جديد بروح مطمئنة وقلب يستحق السلام والحب والحظ وعيشوا فرحة العيد مع من يحيط بكم ويقدّركم، ولا تستهلكوا قلوبكم بالتفكير بمن اختار الغياب. تذكّروا دائمًا أن التشافي رحلة، وكل خطوة فيها تستحق الفخر. عيدكم فرح، طمأنينة، وبدايات أجمل ✨

اليوم 6 والاخير — بناء هوية جديدة متشافية يوم عرفة مو بس للدعاء… هو يوم تفتح بيه قلبك لبداية جديدة 🤍 اليوم اسأل نفسك بهدوء: شلون أريد أكون نفسيتي ومشاعري بعد سنة؟ مو شكلك… مو ظروفك…نفسيتك، سلامك الداخلي، وطريقة تعاملك مع الحياة. اهدافك.. احلامك وبعدين بورقة اكتب... - شنو أكثر شعور أتمنى أعيشه دائمًا؟ - شنو العادات أو العلاقات اللي لازم أتركها حتى أرتاح؟ - شنو النسخة الجديدة اللي أريد أوصل إلها؟كلش ضروري هاي النقطة لتحديد الهوية المتشافية بعدها حدّد 3 صفات تريد تبنيها بنفسك، مثل: الهدوء، الثقة، الطمأنينة، القوة، الاستحقاق، الصبر، أو حب الذات. تمرين يوم عرفة اكتب قصة دعوة لنفسك وكأنها تحققت، مثل: “أنا أعيش براحة وسلام، وأحيط نفسي بعلاقات آمنة ومحبة.” مثال.. لدي عائلة محبة وزوج يحترمني ويقدرني ويصرف عليه... عندي شغل فرحانة بي ومال يكفيني اعيش برفاهية... تحررت من التعلق وبديت حياة جديدة..حققت حلمي الي اريده وصار كلشي أتمنى.. واقرأها للقصة اكثر من مرة واحتفظ بيها وأنت على يقين إن الله قادر يغيّر كل شيء ✨ استغفار اليوم... “لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير” - ادعُ من قلبك بكل شيء تتمناه - تصدّق بمبلغ ولو بشيء بسيط بنية الفرج والتيسير وتحقيق احلامك وبنية تحرر من كل الطاقات السلبية وبدأ مرحلة جديدة تكون السعادة والفرحة والحظ من نصيبك دعاء اليوم 🤍 “يارب في يوم عرفة، غيّرني للأفضل، واشرح صدري، واجبر بخاطري وأبدل تعبي راحة، وحقق لي ما أتمناه بطريقة ترضيني وتطمئن قلبي.” لَبَّيْكَ اللَّهُمَّ لَبَّيْكَ 🤍 لَبَّيْكَ لَا شَرِيكَ لَكَ لَبَّيْكَ إِنَّ الْحَمْدَ وَالنِّعْمَةَ لَكَ وَالْمُلْكَ لَا شَرِيكَ لَكَ وفي الختام اذكروني بدعوة جميلة من قلوبكم وبصلاتكم 💖💖🌹 محبتي لكم جميعا

اليوم 5 — تحرير المشاعر السلبية مو كل المشاعر تحتاج قوة… أحيانًا تحتاج مساحة آمنة حتى تطلع. إذا محتاج تبچي… ابچي. وإذا بداخلك كلام متراكم من سنين، اليوم طلّعه بدون خوف أو تقييد خذ ورقة واكتب: - كل الغضب المكبوت بداخلك - كل الكلام اللي ما كدرت تكوله - كل الحزن، الخذلان، والضغط اللي حملته وحدك كل الصدمات الي مرت عليك. اكتب بحرية بدون اي تفكير فقط خلي القلم يكتب وبعد ما تخلص… تخلص من الورقة أو احرقها كرمز للتحرر، وكأنك تكول لقلبك: “ما اريد بعد أشيل هذا الألم بداخلي.” وتذكر: “فإن مع العسر يسرا”

اليوم 4 — التصالح مع الذات اكتبي رسالة اعتذار لنفسج… عن كل مرة سكتي بيها على ألم، كل مرة قللتي بيها من قيمتج، وكل مرة حملتي نفسج فوق طاقتها. وسوي شيء بسيط تحبيه لنفسج اليوم ✨ قهوة، عناية بالبشرة قبل العيد ،اشتري ورد، امشي، أو اي وقت راحة بدون تأنيب. تمرين اليوم كدام المراية لدقيقتين … وشوفي نفسج بلطف وبحب واحتواء، وراها كولي لنفسج: - أسامح نفسي على كل شيء ما كنت أعرف أتعامل وياه - أستحق الرحمة مثل ما أقدمها للآخرين - أتقبل نفسي كما أنا اليوم. بعد صلاة العشاء: - صلي ركعتين بنية الطمأنينة والتخفيف عن القلب - واقرئي سورة الضحى بتأمل( لأنها سورة تذكّر القلب أن الله لا يتركنا حتى بأصعب مراحلنا) واختمي يومج بالدعاء: “يارب علّمني أكون أحنّ على نفسي.”

اليوم 3 — الامتنان اكتب 10 نعم موجودة بحياتك حتى لو كانت بسيطة جدًا… ممنوع التركيز على النقص اليوم. ركز فقط على: الخير، الرزق، الصحة، المال، الحب، الهدوء، الأمان، أو حتى روتينك اليومي لأن العقل كلما ركّز على النِعم… شعر بالأمان أكثر. الطقس الروحي لليوم بعد صلاة العشاء: - اقرأ سورة الرحمن بهدوء - وكلما تصل إلى ايه: “فبأي آلاء ربكما تكذبان” تذكر نعمة بحياتك واحمد الله عليها 🤍 وردد في نهاية اليوم ب “اللهم اجعلني من الممتنين لنعمك دائمًا.”

اليوم 2 — فك التعلق اختار اي شخص/ذكرى/ألم مستنزفك.. علاقة سابقه.. علاقة حالية.. صدمة عاطفية واكتب في الدفتر شنو علّمني هذا التعلق؟ شنو الدروس الي بعد ماكررها... شنو الحدود والخطوط الحمراء الي بعد ماتجاوزها بعلاقتي المستقبليه.. شنو كنت أبحث عنه من خلال هذا التعلق؟ شنو الشي اللي كنت محتاجه وما حصلته؟ هل كنت أحب الشخص… لو كنت خايف أخسره فقط؟ ثم جلسه استغفار بنية التحرر مع قراءة سورة الانشراح (كرروا السورة لحد ماترتاحون ويطمئن قلبكم) تذكر دائما “انت تستحق علاقة فيها أمان واحترام وسلام.”

اليوم 1 — تنظيف الداخلي العميق اكتب كل شيء يثقل قلبك بدون ترتيب(اخذوا ورقه او دفتر اي شي بداخلكم بدون تفكير كتبوا وبدون ماتفكرون ظلوا كتبوا) بعدين اسأل نفسك؟ شنو الشي اللي تعبت من اشيل مسؤوليته وتعبت اشيله وحدي شنو الشي الي تعبت اشيله بقلبي وبافكاري؟ بعدين الزم جلسه باستغفار 100 مرة... بنية التحرر من كل المشاعر السلبيه والافكار السلبيه

في العشر الأوائل من ذي الحجة، في هذي الأيام المباركة… مو بس نحتاج نتقرب من الله، أحيانًا نحتاج نرجع لأنفسنا لذلك قررت ان اسوي برنامج نفسي وروحي لمدة ٧ أيام، حتى نهدأ، نتصالح، نفك التعلق، ونرتب مشاعرنا بهدوء خلال أيام ذي الحجة ✨ ممكن كل يوم خطوة بسيطة… لكن ممكن هاي الخطوة تغيّر شيء جبير بداخلنا. جهزوا نواياكم وادعيتكم، واقرب نيه اني احبها هي يارب أصلّح لي داخلي بما ترضاه لي.

أحيانًا بعد التشافي يرجع الشخص اللي كنتِ متعلّقة بي… وأحيانًا ما يرجع أبد. بس الفرق الحقيقي؟ إنكِ ما تعودين تنتظرين رجوعه حتى تحسين بقيمتك، لأن وعيك تغيّر… واستحقاقك صار أعلى من أي علاقة تؤذيك أو تستهلكك... ✅ اذا كنتِ تعاني من العلاقات المستنزفة والتعلق... متوفر الآن كورس فكّ التعلّق والتشافي النفسي 🤍 خلال ٢١ يوم برنامج وتمارين تساعدج على التحرر والتشافي من متلازمة القلب المكسور 📍 موقع العيادة: بغداد – السيدية، الشارع التجاري بداية ركن شارع الصناعة، مجمع خط الحياة الطبي – الطابق الثاني. 📞 متوفر ايضا خدمة الاستشارات الإلكترونية بكل سهولة، أمان، وسرية تامة ✅ #صفا_الجنابي #علاج_نفسي #تعلق https://www.instagram.com/reel/DYePGbStxXv/?igsh=YzBvNHhqbWVxMWlv