Формула Баланса (Фитнес-студия)

+7 (914) 974-16-16

Добрый вечер, дорогие друзья ✨ На связи ваш тренер Валерия! В эту пятницу я проведу групповую тренировку по растяжке. Это будет не привычное, статичное занятие, но оно пройдёт по всем канонам современной, безопасной и эффективной растяжки) Вам нужно одеться тепло и комфортно: тёплые носки, легинсы, кофта с длинным рукавом. В группе ещё 4 свободных места 🙌🏼 Приходите, будет очень душевное окончание рабочей недели. Для записи пишите нашим администраторам: +7 (914) 974-16-16

Преимущества и веский повод для заботы о здоровье фасции - это ▫️рост жизненной энергии, ▫️развитие здоровой гибкости, ▫️избавление от ограничений и свобода движения, ▫️ улучшение качества тела, ▫️повышение способности к заживлению, ▫️лёгкость и ловкость движений, ▫️функциональность в обычной жизни, ▫️улучшение спортивных результатов, ▫️радость движения. Если вы хотите превратить движение в своё преимущество, которое меняет не только тело, но и самоощущение, у вас есть все основания, чтобы регулярно расстилать коврик для тренировок и заботиться о продуктивности фасции ✨ Для записи пишите нашим администраторам в WA: +7 (914) 974-16-16 Или звоните по телефону: 8(423)202-85-84

С грамотным и бережным движением мы точно вам поможем 🙌🏼 В эту субботу состоится урок-презентация от тренера-эксперта, Оксаны Никищенко Slings in motion (Слинги в движении) Концепция миофасциальной тренировки "Слинги в движении" основывается на самой современной информации о фасции в движении, где научные данные переходят в практическое применение. Цель такой тренировки - улучшение как качества тела, так движения человека в целом, улучшение его функциональной гибкости и силы, самочувствия, развитие соматического доверия и смелости движения. Принципы тренировки Слингов также включают в себя распределение напряжения, и, следовательно, снижение нагрузки на отдельные суставы, удлинение и расширение тела, а следовательно, снижение уровня компрессии, динамическую стабильность всего тела.

К продуктам, вызывающим воспаление, относят: 1. Фастфуд 2. Сахар во всех его проявлениях (выпечка, десерты, шоколад, соки/компоты/газировки, джемы/варенья и тд) 3. Молочная продукция промышленного производства 4. Переработанная продукция (все полуфабрикаты, колбасные изделия, готовые обеды и всё остальное, что в своём составе имеет более 2-3 составляющих)

Говоря о здоровье фасции, невозможно не затронуть тему питания, которое может как поддерживать, так и нагружать ваши ткани и здоровье в целом. Важно сохранять нейтральный щелочной баланс в теле за счёт большого количества свежих овощей, фруктов и зелени, убирать продукты, вызывающие воспаления, потреблять необходимое вам количество белка – основного строительного материала всех клеток и тканей. Поскольку фасциальные волокна в большей степени состоят из коллагена, при большой физической нагрузке дополнительная порция протеина такой формы будет очень кстати.

Для поддержания водного баланса нужно регулярно употреблять чистую воду. Чтобы не забывать об этом, носите с собой бутылку с водой или шейкер. Кому-то может помогать приложение, которое будет напоминать о необходимости выпить стакан воды 💧

Фасциальная сеть - это то, что покрывает все мышцы в теле, органы, кровеносные сосуды, обволакивает сухожилия, вплетается в связки и кости. Эта сеть неразрывно и напрямую связана с нервной системой и является проводником для нервных окончаний. Если сеть теряет свою эластичность, начинаются сбои в работе всего организма - движения теряют лёгкость и плавность, возникают внутренние воспаления, появляются дискомфорт скованность и боль. Чтобы этого всего не происходило, нужно двигаться, соблюдать водный баланс, хорошо питаться и не пренебрегать отдыхом.

Нейрофитнес прекрасен в своих незамысловатых на первый взгляд упражнениях: 1. Глазодвигательная гимнастика 2. Перманентный приток новой информации (новые движения, направления, ритмические рисунки, нестабильные опоры и тд) 3. Многозадачность и сложно координационные упражнения 4. Работа с фасциальной сетью (соединительной оболочкой, связывающей нас в единое целое) Выбирайте одно из предложенных Оксаной упражнений, выполняйте на протяжении 2-3 недель ежедневно и вы увидите, что вы стали спокойнее дыхание ровнее мыслительная деятельность яснее движения легче и точнее

Когда мы тренируем тело, мы тренируем мозг: Тело не может делать то, что не приказывает голова. Каждое движение контролируется мозгом. Мышца не сокращается сама по себе, но получает заказ на сокращение. Мозг определяет как выглядит эта команда. Вот почему при участии мозга и нервной системы мы также можем влиять на тонкости движения, технику или даже регулирование боли. Каждое новое осваиваемое движение формирует новые нейронные связи. Оно вырисовывает на карте мозга всю картину тела: как оно выглядит, где и какие части тела находятся, какого они размера, как ими распоряжаться пространственно. И, самое главное, определяет КАК СДЕЛАТЬ ТРЕНИРОВКИ ЭФФЕКТИВНЫМИ. Это очень тесная взаимосвязь, которая сохраняет нашу молодость и активность. Когда сообщения из вашего мозга четкие, быстрые и точные, всё становится лучше: сила, скорость, ловкость, сосредоточенность, принятие решений, обучение новым навыкам, координация, баланс и многое другое.