Эля

Что говорит на этот счет мой внутренний голос, прошу не повторять:

И все это время у меня есть тг, с которым я постоянно не понимаю, что делать… Подскажите, давайте, пожалуйста, как по красоте то сделать? Мозговой штурм: Что сюда вообще можно было бы публиковать? Что для вас действительно было бы интересным или полезным? Я могу подстроиться под любой формат и запрос, указал бы кто на направление, в котором следует идти 🫠.

Запись на консультацию: vinael.tilda.ws

Попытка не пытка … 🫣 В общем, я впервые за несколько лет ведения ВК столкнулась с реальным шансом подключить там партнерскую программу и начать зарабатывать. Но я смогу подать заявку только если до конца мая на меня подпишутся еще 167 человек. Чисто физически не успею, если только не случится чудо и прочитавшие этот пост 167 человек не помогут мне. Ссылка на паблик: https://vk.ru/elvi_dzhosh

Я подписала Манифест женщин России. https://голосженщин.рф

Скоро мне поставят брекеты 😁. Как же нанервничалась за этот период. Много вопросов и мало ответов: начиная от необходимости удаления зубов мудрости и заканчивая непонимаем, металлические или керамические брекеты лучше все же поставить. Сильно помог Антон Николаевич. Потрясающий врач, стоматолог на всю голову, а еще папа четырех мальчишек 😁. Признаюсь, меня подкупил тот факт, что к нему приезжают со всей страны. Хотелось бы в от души порекомендовать его блог 👉 https://t.me/axdentist На его страничке я получила абсолютно бесплатно море полезного материала с ответами на самые неоднозначные темы. Мне очень помогла памятка по гигиене полости рта, которая минимизировать затраты на лечение зубов. Скачивайте тут👉 https://t.me/ax_dentist_adv_bot?start=2370485 А для тех, кто находится в Москве и области или будет проездом, рекомендую записаться в его клинику на полный зубной Чекап +кт бесплатно по моему промокоду ЭЛЯ 💅 Запись по ссылке: 🚀 Телеграм 📺  MAX Или звоните 📞 +7 (495) 019-42-68 От себя рекомендую вам почитать в блоге Антона Николаевича: 🔺Как понять, что срочно пора к стоматологу, даже если ничего не болит 🔺Вся правда о фторе 🔺Почему сфера стоматологии прогнила насквозь и хуже уже некуда

Мини-новости: ▫️Я подсела на грузинскую кухню. Два места в Москве, в которых еда задействовала мои вкусовые рецепторы на 100\100: Казбек и Сахли. ▫️Начался курс по психиатрии от Мартынихина, я в восторге, хоть и прошла всего одна лекция, надеюсь, не разочаруюсь позже. ▫️Вот уже 8 месяцев, как я 24/7 объясняю отличие моей специальности врача-психотерапевта от врача-психиатра и психолога. Спойлер: это, по сути своей, гибрид между психиатром и психологом.

Думала, о чем же написать пост. Решила просто поделиться мини-новостями: ▫️начала ортодонтическое лечение, сейчас на этапе депрограмматора Койса (съемная пластиковая каппа для «стирания» мышечной памяти прикуса), к осени должны поставить брекеты; ▫️начала заниматься с преподавателем по речи, сейчас на этапе работы с дикцией; ▫️лето планирую провести в изучении психиатрии, хочу углубить знания, пока будет свободное время.

В последнее время активно провожу дни. Даже появилось желание вновь снимать часто видео для блога. Иными словами, ко мне наконец вернулась энергия, которая была в огромном количестве затрачена осенью на адаптацию в Москве. В конце апреля меня ждет курс по психиатрической диагностике. Уже оплатила. Обещает быть сложным и полезным.

❕ПОСТ ЗНАКОМСТВО❕ ◻️Ссылки, которые могут пригодиться: ▫️Полезные материалы в канале располагаются под #полезное@vina_e_l ▫️Записаться на консультацию, получить бесплатный PDF «4 шага в сторону от беспокойства», приобрести лекцию по самопомощи можно по ссылке: vinael.tilda.ws ▫️По вопросам сотрудничества обращаться к @aleksa_manag

Билль о правах личности, о которых мы так часто забываем: ▫️Только ты являешься высшим судьей своих мыслей, чувств и поступков. ▫️Ты не обязан(а) быть логичной, безупречной и всем нравиться. ▫️Ты имеешь право не оправдываться. ▫️Ты имеешь право на «нет». ▫️Ты имеешь право на ошибку. ▫️Ты имеешь право поменять мнение и передумать. ▫️Ты имеешь право на независимость. ▫️Ты имеешь право на чувства и их выражение в уважительной форме. ▫️Ты имеешь право на «не знаю» и «не понимаю». ▫️Ты имеешь право на уединение. 🫂 Ты имеешь право быть.

Серия постов о действиях, которые нужно добавить в жизнь, чтобы меньше выгорать, закончена. Признавайтесь, выполняли рекомендации из постов? 😁 - да, все 🤯 - неа 💅 - кое-что только

Смотрю я на огромнейший пласт информации по психиатрии и хочется скатиться вниз по стене от бессилия. После своего психотерапевтического осеннего забега (и последующего зимнего отдыха) решила заняться теперь уже поглубже и психиатрической частью, но пугают куча противоречий, нюансов, устаревших концепций... Тем не менее вода камень точит. Поэтому с апреля начну понемногу разгребать и надеюсь, что закончу к августу 🤞🏻.

Действие N6, чтобы меньше выгорать и плакать потом от этого по ночам. И это социализация. Примеры из моей жизни: ▫️Как вы можете понять, исходя из моего выбора специальности, взаимодействия с людьми у меня немало. ▫️Несколько раз в неделю я звоню/пишу кому-то, чтобы спросить «Как дела?». ▫️Я не стесняюсь отвечать людям на сторис, заводить мини-беседы в директе или комментариях. ▫️Я люблю сидеть дома, так что раз в неделю достаю себя за шиворот на какой-нибудь завтрак в кофейне или просто прогулку с другим человеком. Для чего все это?

Вспомните, как словили стресс на работе, рассказали об этом подружке, посмеялись вместе над глупостью мира и сразу жить захотелось. В этом и смысл.

#полезное@vina_e_l

В связи с блокировками я напоминаю, что у меня есть активный ВК, в который я все дублирую: https://vk.ru/elvi_dzhosh Не забудьте включить уведомления на новые посты 🤍.

Действие N5, чтобы меньше выгорать и плакать потом от этого по ночам. И это упражнения. Примеры из моей жизни: ▫️Я делаю зарядки по утрам несколько минут (просто разминаю суставы), пока разогревается вода в чайнике. Кстати, помогает очнуться после сна не меньше кофе. ▫️В спорт у меня не выходит, не выдерживаю регулярность занятий, но есть план в этом году начать ходить на постоянной основе на пилатес на реформерах. Для чего все это?

Докмед свидетельствует о значительных преимуществах физической активности для психического здоровья даже на уровнях ниже рекомендуемых общественным здравоохранением.

#полезное@vina_e_l

Действие N4, чтобы меньше выгорать и плакать потом от этого по ночам. И это удовольствие. Примеры из моей жизни: ▫️ Я стараюсь просить в качестве подарка на праздник только то, что сама бы себе не купила, это вещи из разряда «мне хочется, но жалко сейчас на это тратить деньги». Таким образом, получая подарок, я действительно чувствую восторг и радость. ▫️ Я стараюсь пробовать разные продукты и блюда, чтобы находить интересные сочетания. ▫️Я часто смотрю стендапы. ▫️Иногда я играю в компьютерные игры. Для чего все это?

Удовольствие действует как подкрепление для желания жить. Вставать по утрам в разы легче, когда знаешь, что сегодня будет что-то приятное, а не только «надо».

#полезное@vina_e_l

8 марта позади, моя прайм-эра, как я ее называю, закончена (с октября, в котором мой день рождения, до 8 марта куча праздников, а значит походов в интересные места и подарков с цветами 😄), а значит пора думать, как дальше жить, в какую сторону двигаться, и двигаться ли вообще. Частью размышлений поделюсь и с вами в следующих постах.

С 8 марта, супергероини 🫂

Действие N3, чтобы меньше выгорать и плакать потом от этого по ночам. И это достижения. Примеры из моей жизни: ▫️ Одновременно с какой-то сложной длительной целью я обязательно ставлю несколько быстрых и легких. ▫️ Я готовлю. Это занимает мало времени, требует малое количество интеллектуальных ресурсов, но при этом результат получаешь в этот же день. ▫️Я использую принцип «достаточно хорошо»: Я достаточно хорошо провела консультацию? Я достаточно хорошо убралась? Я достаточно хорошо распорядилась деньгами в этом месяце? ▫️Рассказываю близким, что я сделала за день, во время рассказа сразу становится понятно, что вообще-то я сделала кучу мелочей и большая молодец, даже если горы сегодня не свернула. Для чего все это?

Если долго не видеть плоды своих трудов, то повышается вероятность словить гаденькое настроение. Соответственно в жизни нужно уметь организовывать себе самим маленькие результаты и начинать замечать те, что уже организованы.

#полезное@vina_e_l