Эля
Open in Telegram
Ординатор - психотерапевт в методе КПТ. Светя другим, не сгораю сама 🫂. Обо мне - в закрепленном посте.
Show more1 383
Subscribers
-224 hours
-57 days
No data30 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+4
in 0 channels
August '26
+39
in 0 channels
Get PRO
July '26
+32
in 0 channels
Get PRO
June '26
+7
in 0 channels
Get PRO
May '26
+7
in 0 channels
Get PRO
April '26
+15
in 0 channels
Get PRO
March '26
+5
in 0 channels
Get PRO
February '26
+11
in 0 channels
Get PRO
January '26
+2
in 0 channels
Get PRO
December '25
+7
in 0 channels
Get PRO
November '25
+8
in 0 channels
Get PRO
October '25
+19
in 0 channels
Get PRO
September '25
+132
in 0 channels
Get PRO
August '25
+246
in 0 channels
Get PRO
July '25
+30
in 0 channels
Get PRO
June '25
+81
in 0 channels
Get PRO
May '25
+177
in 0 channels
Get PRO
April '25
+411
in 0 channels
Get PRO
March '25
+13
in 0 channels
Get PRO
February '25
+26
in 0 channels
Get PRO
January '25
+75
in 0 channels
Get PRO
December '24
+52
in 0 channels
Get PRO
November '24
+82
in 0 channels
Get PRO
October '24
+118
in 0 channels
Get PRO
September '24
+52
in 0 channels
Get PRO
August '24
+260
in 0 channels
Get PRO
July '24
+344
in 0 channels
Get PRO
June '24
+41
in 0 channels
Get PRO
May '24
+74
in 0 channels
Get PRO
April '24
+26
in 0 channels
Get PRO
March '24
+31
in 0 channels
Get PRO
February '24
+28
in 0 channels
Get PRO
January '24
+390
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +2 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
| 2 |  И все это время у меня есть тг,
с которым я постоянно не понимаю,
что делать…
Подскажите, давайте, пожалуйста,
как по красоте то сделать?
Мозговой штурм:
Что сюда вообще можно было бы публиковать? Что для вас действительно было бы интересным или полезным?
Я могу подстроиться под любой формат и запрос, указал бы кто на направление, в котором следует идти 🫠. | 283 |
| 3 |  +6Запись на консультацию: vinael.tilda.ws | 437 |
| 4 |  Попытка не пытка … 🫣
В общем, я впервые за несколько лет ведения ВК столкнулась с реальным шансом подключить там партнерскую программу и начать зарабатывать. Но я смогу подать заявку только если до конца мая на меня подпишутся еще 167 человек.
Чисто физически не успею, если только не случится чудо и прочитавшие этот пост 167 человек не помогут мне.
Ссылка на паблик: https://vk.ru/elvi_dzhosh | 242 |
| 5 |  Я подписала Манифест женщин России.
https://голосженщин.рф | 343 |
| 6 |  Скоро мне поставят брекеты 😁. Как же нанервничалась за этот период.
Много вопросов и мало ответов: начиная от необходимости удаления зубов мудрости и заканчивая непонимаем, металлические или керамические брекеты лучше все же поставить.
Сильно помог Антон Николаевич. Потрясающий врач, стоматолог на всю голову, а еще папа четырех мальчишек 😁. Признаюсь, меня подкупил тот факт, что к нему приезжают со всей страны.
Хотелось бы в от души порекомендовать его блог 👉 https://t.me/axdentist
На его страничке я получила абсолютно бесплатно море полезного материала с ответами на самые неоднозначные темы.
Мне очень помогла памятка по гигиене полости рта, которая минимизировать затраты на лечение зубов.
Скачивайте тут👉 https://t.me/ax_dentist_adv_bot?start=2370485
А для тех, кто находится в Москве и области или будет проездом, рекомендую записаться в его клинику на полный зубной Чекап +кт бесплатно по моему промокоду ЭЛЯ 💅
Запись по ссылке:
🚀 Телеграм
📺 MAX
Или звоните 📞 +7 (495) 019-42-68
От себя рекомендую вам почитать в блоге Антона Николаевича:
🔺Как понять, что срочно пора к стоматологу, даже если ничего не болит
🔺Вся правда о фторе
🔺Почему сфера стоматологии прогнила насквозь и хуже уже некуда | 354 |
| 7 |  +3Мини-новости:
▫️Я подсела на грузинскую кухню. Два места в Москве, в которых еда задействовала мои вкусовые рецепторы на 100\100: Казбек и Сахли.
▫️Начался курс по психиатрии от Мартынихина, я в восторге, хоть и прошла всего одна лекция, надеюсь, не разочаруюсь позже.
▫️Вот уже 8 месяцев, как я 24/7 объясняю отличие моей специальности врача-психотерапевта от врача-психиатра и психолога.
Спойлер: это, по сути своей, гибрид между психиатром и психологом. | 426 |
| 8 |  +3Думала, о чем же написать пост.
Решила просто поделиться мини-новостями:
▫️начала ортодонтическое лечение, сейчас на этапе депрограмматора Койса (съемная пластиковая каппа для «стирания» мышечной памяти прикуса), к осени должны поставить брекеты;
▫️начала заниматься с преподавателем по речи, сейчас на этапе работы с дикцией;
▫️лето планирую провести в изучении психиатрии, хочу углубить знания, пока будет свободное время. | 510 |
| 9 |  +3В последнее время активно провожу дни.
Даже появилось желание вновь снимать часто видео для блога.
Иными словами, ко мне наконец вернулась энергия, которая была в огромном количестве затрачена осенью на адаптацию в Москве.
В конце апреля меня ждет курс по психиатрической диагностике. Уже оплатила. Обещает быть сложным и полезным. | 610 |
| 10 |  +9❕ПОСТ ЗНАКОМСТВО❕
◻️Ссылки, которые могут пригодиться:
▫️Полезные материалы в канале располагаются под #полезное@vina_e_l
▫️Записаться на консультацию, получить бесплатный PDF «4 шага в сторону от беспокойства», приобрести лекцию по самопомощи можно по ссылке: vinael.tilda.ws
▫️По вопросам сотрудничества обращаться к @aleksa_manag | 565 |
| 11 |  Билль о правах личности,
о которых мы так часто забываем:
▫️Только ты являешься высшим судьей своих мыслей, чувств и поступков.
▫️Ты не обязан(а) быть логичной, безупречной и всем нравиться.
▫️Ты имеешь право не оправдываться.
▫️Ты имеешь право на «нет».
▫️Ты имеешь право на ошибку.
▫️Ты имеешь право поменять мнение и передумать.
▫️Ты имеешь право на независимость.
▫️Ты имеешь право на чувства и их выражение в уважительной форме.
▫️Ты имеешь право на «не знаю» и «не понимаю».
▫️Ты имеешь право на уединение.
🫂 Ты имеешь право быть. | 446 |
| 12 | Серия постов о действиях, которые нужно добавить в жизнь, чтобы меньше выгорать, закончена.
Признавайтесь, выполняли рекомендации из постов?
😁 - да, все
🤯 - неа
💅 - кое-что только | 456 |
| 13 |  +3Смотрю я на огромнейший пласт информации по психиатрии и хочется скатиться вниз по стене от бессилия.
После своего психотерапевтического осеннего забега (и последующего зимнего отдыха) решила заняться теперь уже поглубже и психиатрической частью, но пугают куча противоречий, нюансов, устаревших концепций...
Тем не менее вода камень точит. Поэтому с апреля начну понемногу разгребать и надеюсь, что закончу к августу 🤞🏻. | 565 |
| 14 |  Действие N6, чтобы меньше выгорать и плакать потом от этого по ночам.
И это социализация.
Примеры из моей жизни:
▫️Как вы можете понять, исходя из моего выбора специальности, взаимодействия с людьми у меня немало.
▫️Несколько раз в неделю я звоню/пишу кому-то, чтобы спросить «Как дела?».
▫️Я не стесняюсь отвечать людям на сторис, заводить мини-беседы в директе или комментариях.
▫️Я люблю сидеть дома, так что раз в неделю достаю себя за шиворот на какой-нибудь завтрак в кофейне или просто прогулку с другим человеком.
Для чего все это?
Вспомните, как словили стресс на работе, рассказали об этом подружке, посмеялись вместе над глупостью мира и сразу жить захотелось. В этом и смысл.
#полезное@vina_e_l | 477 |
| 15 |  В связи с блокировками я напоминаю,
что у меня есть активный ВК,
в который я все дублирую:
https://vk.ru/elvi_dzhosh
Не забудьте включить уведомления на новые посты 🤍. | 531 |
| 16 |  Действие N5, чтобы меньше выгорать и плакать потом от этого по ночам.
И это упражнения.
Примеры из моей жизни:
▫️Я делаю зарядки по утрам несколько минут (просто разминаю суставы), пока разогревается вода в чайнике. Кстати, помогает очнуться после сна не меньше кофе.
▫️В спорт у меня не выходит, не выдерживаю регулярность занятий, но есть план в этом году начать ходить на постоянной основе на пилатес на реформерах.
Для чего все это?
Докмед свидетельствует о значительных преимуществах физической активности для психического здоровья даже на уровнях ниже
рекомендуемых общественным здравоохранением.
#полезное@vina_e_l | 562 |
| 17 |  Действие N4, чтобы меньше выгорать и плакать потом от этого по ночам.
И это удовольствие.
Примеры из моей жизни:
▫️ Я стараюсь просить в качестве подарка на праздник только то, что сама бы себе не купила, это вещи из разряда «мне хочется, но жалко сейчас на это тратить деньги». Таким образом, получая подарок, я действительно чувствую восторг и радость.
▫️ Я стараюсь пробовать разные продукты и блюда, чтобы находить интересные сочетания.
▫️Я часто смотрю стендапы.
▫️Иногда я играю в компьютерные игры.
Для чего все это?
Удовольствие действует как подкрепление для желания жить. Вставать по утрам в разы легче, когда знаешь, что сегодня будет что-то приятное, а не только «надо».
#полезное@vina_e_l | 569 |
| 18 |  +38 марта позади,
моя прайм-эра, как я ее называю, закончена
(с октября, в котором мой день рождения, до 8 марта куча праздников, а значит походов в интересные места и подарков с цветами 😄),
а значит пора думать, как дальше жить,
в какую сторону двигаться,
и двигаться ли вообще.
Частью размышлений поделюсь и с вами в следующих постах. | 748 |
| 19 |  С 8 марта, супергероини 🫂 | 607 |
| 20 |  Действие N3, чтобы меньше выгорать и плакать потом от этого по ночам.
И это достижения.
Примеры из моей жизни:
▫️ Одновременно с какой-то сложной длительной целью я обязательно ставлю несколько быстрых и легких.
▫️ Я готовлю. Это занимает мало времени, требует малое количество интеллектуальных ресурсов, но при этом результат получаешь в этот же день.
▫️Я использую принцип «достаточно хорошо»: Я достаточно хорошо провела консультацию? Я достаточно хорошо убралась? Я достаточно хорошо распорядилась деньгами в этом месяце?
▫️Рассказываю близким, что я сделала за день, во время рассказа сразу становится понятно, что вообще-то я сделала кучу мелочей и большая молодец, даже если горы сегодня не свернула.
Для чего все это?
Если долго не видеть плоды своих трудов, то повышается вероятность словить гаденькое настроение. Соответственно в жизни нужно уметь организовывать себе самим маленькие результаты и начинать замечать те, что уже организованы.
#полезное@vina_e_l | 618 |
