Записки Доктора Хутова
Open in Telegram
355
Subscribers
No data24 hours
-17 days
+4530 days
Posts Archive
Отрывок из записанной тренировки для начинающих. 🏋️♂️
Для первых 2 месяцев вам её будет более чем достаточно 🤝
Кому интересно, пишите в комментарии или ЛС. 📝
Также, вместе с тренировкой вы получите методичку с формулой похудения 🔥
Самое любимое занятие - ставить галочки ✅
Самое нелюбимое ставить ❌
Такие задачи у меня были на прошлой неделе.
Да и в целом, сохранятся таковыми до конца Рамадана.
Можно сфокусироваться на том, что я не выполнил какую-то из задач ЦЕЛЫХ 6 раз!
А можно наоборот, обратить внимание на то, что я АЖ 35 раз выполнял какие-то задачи 💪
И второй вариант - правильный 😁
Сделал небольшой ролик про Доказательную медицину 👨⚕️
Тут о том, что такое современная наука 🧪
Как можно получить опыт коллег со всего мира 🌍
И в целом про адекватный подход к лечению любых заболеваний 🤝
Так выглядит обложка - 🔥?
В нем 17 страниц и разобраны следующие аспекты:
1. Как питаться в Рамадан?
2. Как похудеть?
3. Сухая правда о БАДах.
4. Особенности тренировочного процесса до проф. атлетов.
5. Сон. Как наладить ?
6. Меню с конкретными сбалансированными приемами пищи.
7. И др.
Доброе утро ☀️
Самый частый вопрос по поводу вчерашней темы: «Как выбирать Бургер в ресторане?» 🧐
Есть пару лайфхаков, которыми пользуюсь я и мои пациенты. 👇
Первый совет - попросить убрать соусы. Можно заменить на сметану с томатной пастой.
Второй совет - попросить жарить котлету в собственном соку на сухой сковороде.
Третий совет - если вы находитесь в процессе похудения, то постараться не запивать это высококалорийными напитками.
Четвёртый совет - часто, попутно с 🍔 потребляется 🍟. И способ приготовления данного картофеля не самый лучший. Масло, в котором обжаривают, не всегда первой свежести. Поэтому лучше заказать запечённый картофель, а не жареный во фритюре. Так, ваш приём пищи станет менее калорийным и более полезным.
