🇺🇦 Психолог Тихонов

🥉🔩🥉🪟🚶‍♂️🔩 🚶‍♂️🎵📦 😀) Очередная порция выводов. В терапевте тоже бывают разочарования. Иногда они про терапевта, а иногда про самого клиента. Как-то наш преподаватель сказал хорошую фразу: «Задумывались ли вы, для чего вас выбрали для терапии?» Иногда вас выбирают, чтобы решить свои проблемы, а иногда, наоборот, вас выбрали, чтобы проблема осталась. Раньше я переживал, когда у меня что-то не получалось с клиентами. А теперь осознаю, что частично это и решение клиента, хоть иногда и бессознательное. Хотя иногда и сознательно клиент ведет себя с терапевтом точно так же, как и со своим любым партнером или партнершей. Конфликтует точно, также кусается точно так же и рассчитывает на какой-то другой результат. 😀) В одном из вопросов с подписчицей мы говорили об сексуальном отвержении. Оно, кстати, иногда намного болезненней, чем отвержение в партнерстве, в танце или в бизнесе. Сексуальное отвержение, оно, наверное, про идентичность, женскую или мужскую. И будучи отверженным в сексе, человеку может быть намного хуже, чем в какой-то другой сфере. Особенно если у женщины или у мужчины есть свои вкусовые пристрастия и их отвергают именно за это. Это переваривается тяжело, глубоко и сложно. Поэтому нам нужно быть чуткими в этом месте друг с другом. 😀) Стокгольмский синдром (это когда жертва живет со своим насильником) вырастает там, где спастись некуда - и психика делает единственное, что может: привязывается к источнику угрозы. В абьюзивных отношениях жертва оправдывает, защищает, жалеет того, кто ранит. Со стороны безумие: почему не уходит. А это выживание - когда бежать невозможно, мозг ищет в тиране крупицы тепла и цепляется за них, чтобы не сойти с ума от ужаса. Любая ласка после боли ценится вдесятеро. Так формируется капкан: чем страшнее, тем сильнее держишься. Не за него держишься - за надежду, что он снова станет добрым. Здесь могут даже проскользнуть слова «это любовь». 😀) Мы можем прочитать сотни книг по психоанализу и выучить все термины наизусть, но наши эмоциональные дефициты невозможно закрыть в одиночку перед экраном телефона. Наша психика формируется в контакте, и исцелиться она может тоже только в контакте - бережном, устойчивом и безопасном. Настоящая близость - это когда ты рискуешь снять доспехи, показываешь свои самые нелепые шрамы и вдруг обнаруживаешь, что тебя не отвергают, а тепло принимают. Душа всегда лечится только об душу другого человека. Не бойся доверяться и делать робкие шаги навстречу людям, ведь именно в этом искреннем резонансе рождается то самое чудо, которое склеивает разбитые сердца. Именно поэтому фраза «эта книга заменит вам годы психотерапии» не сработает никогда, потому что психотерапия это не книги, психотерапия это отношения. 😀) После тяжелого дня так важно просто нащупать точку заземления. Выключить телефон, заварить себе кофеёк, послушать, как кошка мурчит на диванчике, или просто посидеть в тишине у открытого окна. Наша нервная система восстанавливается не от больших поступков или дел, а от этих маленьких, теплых островков безопасности. Какой бы шторм ни бушевал за окном, помни золотое правило деда Соломона: «Так будет не всегда». Любая ночь заканчивается рассветом, просто дай себе время и не мешай себе жить. )) Поэтому прямо сейчас найди себя, то, что доставит тебе удовольствие и попробуй этим насладиться. Благодарю :)

Пока есть ещё небольшой отдых, потом две сессии и конец рабочего дня. Надеюсь, у вас всё хорошо. Кстати "априори" пишется без предлога «в». Как прошёл ваш день? Что сегодня у вас было хорошего? А что было грустного или сложного, если было?

Одесская книжка в 6:30 утра. Это прекрасно. )

Клавиатура Wispr Flow как бы намекает, что с такой интенсивностью использования мог бы уже и главу книжки написать. Но на самом деле, действительно, как установил эту клавиатуру, то большие тексты с использованием клавиатуры айфона уже не использую. Это примерно как велосипед и Феррари.

Доброе Утро! Думать подано: Думайте о прошлом, только если воспоминания приятны вам. — Джейн Остин, «Гордость и предубеждение» Как самочувствие?

Про сопротивление: Я снова забыл прийти на занятия по YouTube. То есть заплатить кучу денег и просто забыть прийти. Дважды подряд. Ну ок.

Площадь возле оперного

Вечерние выводы 😀Практика показала, что то, что мы недоговариваем другим людям в конфликтах, становится ядом для нас самих. И совершенно не обязательно говорить это чрезмерно ядовито, достаточно сказать так, чтобы было понятно, что вы чувствуете на самом деле. Потому что большая часть людей страдает именно от не сказанного. 😀Еще одной интересной мыслью сегодняшнего дня станет размышление о резком взрослении. Для кого-то это может показаться странным, но люди могут резко повзрослеть в 20, 30, 40 и даже в 50 лет. Это происходит неожиданно, внезапно и иногда резко. Чаще всего причиной становится дифференциация и сепарация от какого-нибудь значимого объекта. Не только родители, но иногда и супруги. 😀Каждый человек, взаимодействуя с нами делает это, отталкиваясь от нашего поведения. То есть если один человек с кем-то грубый, а с вами добрый, или наоборот, с кем-то добрый, а с вами грубый, то это всегда про четкое ощущение границ. Каждый человек распознаёт в вас что-то такое, из-за чего меняет своё поведение. Об этом просто нужно помнить. Именно поэтому иногда и говорят: «Дети не орут перед пустым шкафом». Хотя и здесь бывают исключения. 😀Сегодня был в одном медицинском учреждении и вдруг подумал вот о чём. Много чего мы можем считать своими проблемами, пока не столкнёмся с проблемой, связанной со здоровьем. И тогда у нас оказывается только одна проблема: здоровье. Это вовсе не говорит о том, что нужно обесценивать все проблемы. Нет, это скорее о том, что: 1. не нужно преувеличивать все проблемы 2. не нужно недооценивать здоровье Возможно, именно благодаря хорошему здоровью мы сможем переваривать все проблемы. 😀Вечерние выводы пишу, гуляя по Дерибасовской, поэтому возможны ошибки. Прошу не придираться.)) Сегодня для себя сделал один интересный вывод: чем более деструктивные отношения в паре, тем более предсказуемые. Есть пара, чьи отношения я наблюдаю на протяжении нескольких лет. Это мои знакомые или просто приятели? Циклы в их парах можно предсказывать примерно по шесть месяцев. Бывает по году. Как говорил бывший президент Кучма: «це ж булов вже». Хотя самих участников этих пар каждый негативный виток их удивляет, а вот когда наблюдаешь за ними со стороны, то это не удивляет, потому что у них одно и то же повторяется циклично. На этом всё, вот и сказочке конец, а кто слушал – молодец

«Желудок умнее мозга, потому что желудок умеет тошнить, мозг же глотает любую дрянь». Чингиз Айтматов (1928— 2008), писатель.

Доброе утро!! Думать подано: Тот, кто воображает, что может обойтись без других людей, очень ошибается. Но тот, кто воображает, что другие не смогут обойтись без него, ошибается ещё больше. Франсуа де Ларошфуко

Закат солнца и новый месяц сделаны буквально в одну и ту же минуту, просто с разных ракурсов. А Дюк, это наша местная, достопримечательность, которую уже вытащили из укрытия. Ну и его самое популярное фото «со второго люка»

Итак, небольшая разгадка. Этот текст не принадлежит Уинстону Черчиллю, хотя в интернете его часто ошибочно подписывают его именем. Это перевод англоязычного анонимного юмористического стихотворения, известного в вариантах как “Almost as Good As Your Dog” или “Dogs”. В английской версии финал обычно звучит мягче: «тогда вы, вероятно, семейная собака» / «почти так же хороши, как ваша собака». Надёжно установленного автора у текста нет.

Длинный перечень идеализированных требований к себе - не пить кофе, не жаловаться, не раздражаться, не завидовать, не лгать, быть всегда бодрым. Это перфекционистский моральный кодекс, выстроенный через отрицание («если вы можете удержаться», «обойтись без»). Классическая обсессивно-компульсивная организация по МакВильямс: контроль, сдерживание аффекта, гиперответственность, борьба между «должен» и «хочу». Много запрещённого удовольствия (кофе, выпивка, таблетки) - и вина за него.

Весь этот список святости оказывается издёвкой: достичь всего этого = стать уровня собаки. Это депрессивно-мазохистический ход. Сначала выстраивается недостижимый идеал, потом обесценивается сам стремящийся. Самоатака, замаскированная под юмор. По МакВильямс - моральный мазохизм: страдание и самоуничижение как способ доказать добродетель, плюс агрессия, повёрнутая внутрь и поданная через иронию.

Соединение даёт узнаваемую конфигурацию: обсессивная защита (контроль, реактивное образование, изоляция аффекта) поверх депрессивного ядра (чувство недостаточности, самокритика).

Хотя, возможно, и следующее развитие:

Маниакальный тип с выраженным обсессивно-мазохистическим оттенком. (В книгах МакВильямс хорошо читается маниакальная защита от тяжёлого аффекта: сделать боль смешной, зависимость банальной, моральный пафос нелепым)

Почему маниакальный: - неприятные темы постоянно превращаются в шутку: боль, обвинение, критика, зависимости, стресс, отвержение; - аффект не задерживается, он быстро перерабатывается через юмор; - серьёзность последовательно обесценивается; - финальный переворот снимает накопившееся напряжение: после длинной моральной проповеди выясняется, что идеал психической зрелости - собака. Хотя нарциссические элементы здесь тоже имеются. Но поскольку мы уже знаем, что это не относится к Сэру Уинстону Черчиллю, то оставим это за кулисами))) Как видите, определение типологии характера - достаточно сложная задача.

«Если вы можете начать свой день без кофеина, если вы всегда можете быть жизнерадостным и не обращать внимание на боли и недомогания, если вы можете удержаться от жалоб и не утомлять людей своими проблемами, если вы можете есть одну и ту же пищу каждый день и быть благодарными за это, если вы можете понять любимого человека, когда у него не хватает на вас времени, если вы можете пропустить мимо ушей обвинения со стороны любимого человека, когда все идет не так не по вашей вине, если вы можете спокойно воспринимать критику, если вы можете относиться к своему бедному другу так же, как и к богатому, если вы можете обойтись без лжи и обмана, если вы можете бороться со стрессом без лекарств, если вы можете расслабиться без выпивки, если вы можете заснуть без таблеток, если вы можете искренне сказать, что у вас нет предубеждений против цвета кожи, религиозных убеждений, сексуальной ориентации или политики, — значит вы достигли уровня развития своей собаки…» – Сэр Уинстон Черчилль (Какой тип личности у сера Уинстона, кто предположит?)

Утреннее. Прогулочное.

Доброе утро и думать подано. Иду сейчас на лонжерон и поймал потрясающий кадр: блеск фонарика на лбу у рыбака. Казалось бы, ну блеск да и блеск. Что здесь такого? И тем не менее, давайте сделаем из этого утренние выводы: 1. Ты и есть источник света для себя. 2. Ты иногда единственное, что у тебя есть. А я потопал дальше. Скоро будут утренние фотографии с восхода. Как вы? Как настроение? Как самочувствие?

Недавно кто-то меня спрашивал про саморефлексию. Ну, мол, может ли саморефлексия влиять на своё собственное развитие и решение каких-то проблем? Давайте попробую объяснить. Я всегда страдал от ночного жора. Внешне я вам могу казаться подтянутым, но один, я знаю, сколько я ем и как я выгляжу. То есть объективно, в течение дня я активный, прыгающий конек-горбунек, а ночью я бегемот после голодовки. За один присест могу съесть тазик еды. То есть, например, салат Оливье у меня не измерялся тарелками, он у меня измерялся кастрюльками. То есть я не понимал, что такое скушать два бутербродика из багета. Я весь багет. Стоя. Потому что я никогда не сажусь за стол, когда ем. Как я справился с этим всем? Если честно, я использовал техники и методику из ACT-терапии. Мне она близка по уровню осознанности. Хотя это считают когнитивной терапией новой волны, но я правда считаю её для себя эффективной. Моё решение простое: я стал наблюдать за собой. Это была часть моей саморефлексии, то пусть так. То есть я наблюдал за Женей, который голодный вечером. Какой он? Я не знаю, улавливаете ли вы суть игры. Но для меня это на самом деле было почти как соревнование с самим собой. И, что самое важное, мне не понадобилось делать какие-то особые усилия. Это случилось буквально по щелчку пальцев. А вот эту программку красненькую с левой стороны иконка я использую для фиксации дней. Например, сегодня три дня, когда я после 20:00 вообще ничего не кушаю. Это очень напоминает мне спортзал, где три дня, там и 33. Поэтому, дорогие друзья и читатели, если вам действительно сложно бороться с самим собой, попробуйте, во-первых, тщательно разминать свою саморефлексию: то есть часто описывать, кто вы, что вы, что вы чувствуете, что у вас внутри происходит, как вам сейчас живется, размышляться. И, во-вторых, попробуйте наблюдать за той своей частью, которая, например, худеет или хочет пойти в спортзал, или хочет еще что-то внедрить в свою собственную жизнь. Кто тот самый наблюдатель? )))

Тик-ток для бизнес-аккаунтов запросил верификацию всех документов и предпринимательской деятельности. Иначе переведет аккаунт в разряд обычного пользователя. У меня не с первого раза получилось пройти верификацию, но все же получилось.

Одесская вечерняя прогулка 🙂☺️😊🥲😆😂

Вечерняя прогулка 😂😆🥲😊😊☺️🙂

СУББОТА: - Сессии с клиентами окончены - Учебная сессия по EMDR окончена - Впереди тренер и спортзал С утра был немного встревожен, а сейчас ощущаю себя 9/10 Ура! Аминь! И здравствуйте! ))) Как ваше состояние в субботу в полдень?