🇺🇦 Психолог Тихонов

Мы с сыном искали себе худи осень. И я случайно попал на украинского Бренда который шьет офигенные худи. Я ещё не покупал их, но соединения лоскутов ткани декоративным швом – выглядит очень круто. https://www.instagram.com/p/DZt3nS9CM8k/?igsi=MmVmM3F2MG9weHl2 #СноваНеПроПсихологию

Доброе Утро! Думать подано: "Когда дело доходит до самооправдания, здесь мы все гении." ©️ #ЗигмундФрейд Пипец, ночка… Как самочувствие?

Домашнюю работу по YouTube, конечно же, сдал за 25 минут до окончания приема работы. Обложки генерировал в чате GPT. Gemini от Google генерировал наcтолько отвратительно, что я даже не хочу загружать. Хотя нет, впрочем, загружу поржОте. Обложки оставлю в комментариях :)

Снова затягиваю выполнение домашнего задания по ютуб. То есть я платил $525, чтобы откладывать и не делать. Впереди еще один курс по YouTube. Там $990. И вот теперь я думаю, что с самим собой очень трудно бороться по одной единственной причине. Противник-то достойный. И вот сейчас, среда, вечер, я еду в ресторанчик «Мамалыга» ужинать. А что с домашкой по ютубу? А ничего, ждет, лежит. Хотя ведение Instagram я откладывал примерно год, а ведение TikTok-а откладывал примерно три года. Все же немного веры в то, что я когда-то это доделаю до конца, присутствует.

🥉🔩🥉🪟🚶‍♂️🔩 🚶‍♂️🎵📦 😀) Немного про доверие. Не стоит упускать из виду тот момент, что доверие является достаточно хрупким элементом. И у каждого человека это включается по-своему. Доверие, как связывающее звено в коммуникации, есть не только между мужчиной и женщиной, но и в остальных ролях: между подчиненным и начальником, между продавцом и покупателем и так далее. Где бы и как бы мы не пересекались с другими людьми, стоит себе напоминать, что у этого человека доверие может быть организовано по-своему. Например, вашему оппоненту, партнеру или партнерше доверять другим людям гораздо сложнее, чем вам. От этого ваш оппонент не стал хуже, ему просто сложнее доверять из-за прошлых травм. Вот такой себе небольшой эволюционный механизм, который теперь срабатывает в дальнейшем всегда, чтобы человек не попадал в неприятности. Все, что вам нужно, это немножко терпения, потому что, возможно, для его доверия это будет необходимо. 😀) Еще стоит себе напомнить о том, что разнообразные травмы чаще всего мы приобретаем в детском возрасте, а вот перерабатывать мы их уже будем во взрослом. Но мы иногда забываем и продолжаем думать о той самой проблеме только с высоты детских лет. То есть мы можем замирать, бояться, плакать о тех вещах, о которых во взрослом возрасте вообще можно не думать. То есть нам стоит задуматься о том, как ту самую проблему, которую вы приобрели в детстве, можно перерабатывать сейчас. Например, в детстве вы стеснялись, и это мешало вам сближаться с родителями или близкими. Вы не могли сказать, что думаете на самом деле. Но сейчас вы не ребенок, и вся жизнь выглядит иначе и устроена другим образом. И, соответственно, естественно, вы можете быть прямолинейны. Более того, вам за это уже ничего не будет. 😀) И еще я отметил для себя, что достаточно большая часть людей заходит к психологу с решением какой-то задачи. Они заходят, у них есть какие-то ожидания, мысли, размышления на тему решения. Но когда они заходят один раз или два, после этого они принимают решение больше не ходить. В каком-то месте может быть это про экспертность самого психолога. Но чаще всего это еще и про сопротивление. Потому что вашей психике на самом деле гораздо выгоднее оставлять все как есть. Именно поэтому вам кажется, что решить проблему конкретно в этом кабинете невозможно. А это не так. Просто ваша защита выглядит именно так. Конечно же, это не значит, что вам стоит немедленно вернуться в кабинет, из которого вы вышли и решили больше не появляться. Но вам точно стоит подумать, хотя бы один раз, о том, что в каком-то из кабинетов психолога вам все же придется задержаться. Иначе решение вашего конфликта не наступит из-за избегания. 😀) Еще достаточно интересным материалом для размышлений является то, что мы думаем о себе сами и что о нас думают другие люди. В целом, это всегда то, что не совпадает. Например, мы очень долго можем прихорашиваться и украшаться, и это никто не заметит. И, наоборот, прийти на мероприятия помятыми и, на ваш взгляд, не очень симпатичными и привлекательными, и, наоборот, вызвать у окружающих восторг и умиление. Мы можем казаться себе спокойными, но пугать окружающих своим внешним видом или мимикой. У нас почти никогда нет доступа к восприятию себя другими людьми. И только когда они начнут нам говорить о своих ощущениях после контакта с нами, тогда мы начинаем прозревать. Для этого мы и ходим не только на личную психотерапию, но и на групповую, где людей, контактирующих с вами, будет больше. То есть больше людей скажут о своих собственных впечатлениях о вас. 😀) А еще сегодня немножко хочу поговорить о контроле. Есть люди, у которых внутри столько тревоги, что они почти всю её размещают в виде контроля над близкими. Это выражается в мелочах, начиная от ужина, завтрака и заканчивая тем, во что ваш партнер одета, обут или кто ему написал на телефон. Чаще всего такая повышенная тревожность перерабатывается за счет контроля над другими людьми, а также над собственной жизнью и ритуалами. Иногда они располагают этот контроль и в религиозно-мистических или магических действиях, где, как им кажется, они тоже могут что-то контролировать за счет определенного ритуала. Но по сути, они просто кормят свою тревожность, чтобы она не рычала на них. Контролирующий человек по сути не решает никаких внешних задач. Единственное, что он решает, это кормит свою тревожность, чтобы она уснула. Пока все. Спасибо за внимание. )

Ковырялся в своих файлах и совершенно случайно попал на эту книжку, которую еще не читал. Сел читать, и в итоге 45 минут читаю, не могу тормознуть. Достаточно острые эмоции.

Ну что сыграем в игру. Прочитав мой комментарий определите - к какому упражнению это можно отнести, к экспозиции из когнитивно-поведенческой терапии или из парадоксальной интенции из терапии Виктора Франкла ))) Вот такие у нас загадки с утра))

Доброе Утро! Проснулся с острым недостатком мамалыги в крови)). Пойду искать. Как вы?? Как самочувствие?

ТРЕУГОЛЬНИК КАРПМАНА (в действии) Автобус переполнен. Стоит парень. Рядом девушка и бабка. Парень прижимается к девушке сильнее, после чего она восклицает: — Извращенец! Парень: — че орешь? Сама же мне КОЕ-ЧТО трогаешь и гладишь! Девушка: — Я тебя вообще не касалась! Бабка: — Че вы на меня уставились? Просто хотела, чтобы вы подружились!

Что-то из Тредса про детей и родителей

Это я у супервизора.

🥉🔩🥉🪟🚶‍♂️🔩 🚶‍♂️🎵📦 😀) День сегодня был плотный, густой, насыщенный, как вишневый клей, который я жевал в детстве, срывая его с деревьев. Сначала личная терапия, потом супервизия, а потом 5 сессий с клиентами. День, прямо плотно упакованный деятельностью. А еще и в спортзал успел сходить в перерывах между личной терапией, супервизией и клиентскими сессиями. Странно, что ранее я себе сформировал такой график. Взглянув на этот график, в другой день я бы не поверил, что все можно успеть, а сейчас оглядываюсь назад и думаю: «Ну да, чуть чуть плотненький день, но не больше чем». 😀) Чем чаще я встречаю термин «депрессия», тем чаще я убеждаюсь, насколько часто это встречается. Мне кажется, что признаки депрессии можно считывать уже даже в процессе разговора. Не всегда, но очень часто. И бывает, если к разговору дослать еще и тест Бека на депрессию, то, как правило, он всегда показывает положительный результат в достаточно высоких баллах. Депрессию не стоит игнорировать, потому что она ухудшает качество жизни до невыносимого. Иногда депрессия бывает легкой. А иногда тяжелой и вязкой, как свинцовые кандалы. Поэтому, если вы остались с ней один на один, все же советую оглянуться вокруг: кто может разделить с вами ваши эмоции и чувства. 😀) Питер Левин, разрабатывавший телесный подход к травме, заметил у диких животных то, чего лишились люди: пережив смертельную опасность, зверь буквально стряхивает её с себя - дрожит, встряхивается и идёт дальше свободным. А человек застревает, замирает, держит непрожитый ужас в теле, потому что разум велит держаться и не трястись. Левин назвал это незавершённой реакцией на угрозу - застрявшей в теле энергией, которой не дали разрядиться. И многие твои зажимы, вздрагивания, необъяснимое напряжение - это старый испуг, так и не выпущенный наружу. Интересная аналогия с животными, впрочем, как и способ наблюдать за ними, а потом и за собой. У Роберта Сапольски даже есть книга «Почему у зебр не бывает инфаркта». Рекомендую ее почитать. 😀) Хорошая терапия со временем меняет не столько то, что ты о себе думаешь, сколько то, как ты с собой обходишься в трудный момент. Раньше, оступившись, ты набрасывалась на себя с яростью прокурора: как можно быть такой, вечно всё портишь, - и добивала себя там, где нужнее была поддержка. В кабинете ты понемногу перенимаешь другой тон - тёплый, понимающий, тот, каким утешала бы близкую подругу, - и учишься так же обходиться с собой. Психологи называют это самосостраданием - способностью быть себе опорой, а не палачом, особенно когда больно и стыдно. И в один день ты ловишь себя на том, что в минуту провала не бьёшь, а обнимаешь. Поэтому позволь себе однажды отнестись к себе с той же добротой, что раздаёшь всем вокруг, - ты заслуживаешь собственного тепла не меньше, чем те, кого так щедро жалеешь. 😀) Я, кстати, заметил на многих сессиях одно и то же, что повторяется из раза в раз. Есть люди, которые не усваивают, что их излишне используют не единоразово, а постоянно. Причем используют под нагрузкой. Например: Лошадь весит до 500 кг, а везти на себе может всего 100 кг. Ослик же весит до 200 кг, а везти на себе может 100 кг., то есть почти половину веса, из-за строения скелета и костей. А некоторые люди, проживая или состоя в отношениях со своими партнёрами, могут на себе везти и ослика, и лошадь, и семью и родственников. А так на самом деле с собой поступать нельзя. Понятно, что таким образом вы пытаетесь сохранить за собой ту самую безопасную привязанность и что вас не отвергнут в счет того, что вы все на себе тащите, но все же это истощает вас как личность. Просто помните это. На этом все. И спасибо, что дочитали. ))

Купил я как-то семь пар дорогих спортивных носков. Подумал, что мне будет на каждый день, и что вы думаете? Конечно же, у меня возник дефицит носков. Почему-то их стало не хватать. Окей, поехал на Маршала Жукова в спортцентр и купил там восемнадцать пар. Проходит пару недель, и что я наблюдаю? Опять дефицит носков. Из-за этого я стал думать, что носки имеют отношение к квантовой запутанности. А еще я начал изучать черные дыры, потому что я знаю, они бывают микроскопическими, и, возможно, именно такая микроскопическая черная дыра засасывает мои носки, но это не точно.

Сегодня в социальной сети Threads почитал сообщение от одного психолога о том, что быть психологом это как быть лаборантом и ковыряться в человеческом дерьме. Я на секунду задумался и сделал для себя следующий вывод: вот что происходит, когда вы выбираете помогающую профессию, не имея к этому предрасположенности. Тогда быть официантом: это обслуживать тварей, быть парикмахером: это стричь подонков и ублюдков, быть воспитателем: это воспитывать конченых и так далее. Наша профессия такая же, как и у докторов, например, или массажистов, или других профессий, которые имеют много контакта с человеком. Причем плотного, тесного контакта. Все, что вам надо, чтобы эта профессия не стала для вас тяжестью, это просто любить свою работу и иметь к ней предрасположенность. Тогда ни единого дня вы не будете считать, что быть психологом это ковыряться в человеческом дерьме. Скорее, для меня это еще и показатель того, что человек не посещает ни личной терапии, ни супервизии. Иначе такого ощущения бы не возникло. Оно было бы переработано на сессиях.

Доброе утро! Думать подано :) Это запись в моем любимом блокноте с моей любимой ручкой)) Как ваше самочувствие? Как спалось? Какие планы?

🥉🔩🥉🪟🚶‍♂️🔩 🚶‍♂️🎵📦 😀) Мелани Кляйн, наблюдавшая за детьми в игре, разглядела в этих играх целые драмы внутреннего мира - и описала механизм, которым мы пользуемся всю жизнь, сами того не зная. Она заметила, что невыносимое в себе человек приписывает другому: собственную злость, зависть, холодность - «это не я такая, это он агрессивный, она завистливая». Кляйн назвала это проективной идентификацией - когда отвергнутое в себе ты видишь снаружи, в людях вокруг, и там с ним воюешь. И если тебя особенно бесит в ком-то конкретная черта, иногда стоит спросить - а нет ли её крупицы во мне самой, спрятанной так глубоко, что легче заметить у чужого. Позволь себе однажды забрать свои проекции обратно - в них, как ни странно, спрятаны отвергнутые куски тебя, без которых и ты не целостна 😀) Психотерапия однажды учит тебя выдерживать амбивалентность - любить и злиться на одного и того же человека, не разрываясь на части. И это нормально. Раньше в тебе умещалось только одно чувство за раз: если люблю - значит, обиды быть не должно, если сержусь - значит, любви уже нет, и ты металась между полюсами. В кабинете постепенно появляется способность держать оба чувства сразу, не выбирая, не расщепляя человека на «хорошего» и «плохого». Психологи называют это толерантностью к амбивалентности - зрелой способностью вмещать противоречивое, не упрощая живого до плоского. И в один день ты замечаешь, что стало спокойнее, - потому что перестала воевать сама с собой за то, какое чувство «правильное». Позволь себе однажды чувствовать противоречивое без паники - живая любовь всегда соткана из многих нитей, и злость среди них не измена, а одна из них. 😀) В терапевтической практике есть удивительный момент, когда человек наконец перестает обороняться от собственных чувств и разрешает себе просто быть живым. Мы доооолго выстраиваем глухие стены из рационализаций и проекций, потому что в детстве открытость была небезопасной. Но когда в безопасном альянсе с терапевтом удается связать прошлую боль с сегодняшними реакциями, напряжение чуток спадает. Прошлое уже не изменить, но оно перестает управлять твоим настоящим, уступая место настоящей свободе и тихому покою внутри. 😀) Про синдром хорошей девочки и цену твоего удобства. Стремление быть идеальной и удобной для всех - это самая короткая дорога к потере собственной идентичности. Когда ты боишься сказать «нет» и постоянно уступаешь другим, ты автоматически ставишь себя в списке чужих приоритетов где-то между старой тряпочкой и придверным ковриком. Удобство - это полное отсутствие здорового сопротивления, без которого невозможно выстроить границы своей личности. Быть неудобной - это твое законное право открыто заявлять о своем существовании в этом мире. Не бойся, что кто-то уйдет из твоей жизни из-за твоего отказа. Настоящие, теплые люди останутся рядом, ценя твою искренность, а ты наконец почувствуешь свободу быть просто собой. 😀) В нашем мире тотального нарциссизма и "успешного успеха" мы часто прячем свою живую, уязвимую душу под красивыми масками и социальными ролями. Нам кажется, что если кто-то узнает о наших страхах, слабостях или душевных шрамах, то нас непременно отвергнут. Но истинная близость происходит только там, где мы рискуем снять свои тяжелые доспехи и показаться настоящими. Душа всегда лечится только об другую душу, в безопасном контакте, где нет оценок и осуждения. Не бойся открываться и делать робкие шаги навстречу людям. Когда находится тот устойчивый другой, кто готов бережно выслушать твою историю и принять твою неидеальность, вся мутная вода внутри тебя постепенно оседает, уступая место чистому, глубокому покою. Пока всё) . Спасиб что дочитали))

Я никогда не смотрел сериал «Клан Сопрано». В принципе, я вообще сериалы никакие не люблю. Даже сам не знаю, почему. Для меня это как-то ассоциировалось с чем-то скучным и вредным. Но вчера мы решили пересилить себя и посмотреть третью серию, потому что две серии мы попробовали посмотреть, и это скучно. Короче, взяли озвучку от Гоблина с матюками. Боже, как мы смеялись весь сериал. Мы просмотрели примерно четыре серии, помимо тех двух. Теперь я понял, что этот сериал, наверное, досмотрю до конца))).

З Днем незалежності, любі друзі 🇺🇦