🇺🇦 Психолог Тихонов

Необычный промт для ChatGT - делает фото как картину. Оставлю в комментах. Сбрасывайте ваши результаты, что вышле у вас :)

Коллеги, рекомендую к прочтению эту книгу. Это гремучая смесь из нейробиологии, психотерапии и медицины. В комментариях прикреплю содержание этой книги, чтобы вы понимали, о чем речь.

Сегодня ровно четырнадцать дней, как я не ем после 20:00. В начале своего челленджа у меня было 102,2 кг, а сегодня 99 кг. Питаюсь так же. Еда та же, ничего не поменялось. Единственное, что это не ем после 20:00. Всё. Как-то оно само там регулируется.

Сегодня случайно попал на аккаунт с вот такими кожаными брелками. Боже как это миленько я уже знаю что хочу заказать. Как на рюкзак так и в машину. Я не знаю кто этот человек и не держал изделия в руках, но выглядит это очень хорошо. Для подарка это просто класс. Изделия разглядывал тут: 😀 https://www.instagram.com/eleffantua 😀 https://t.me/brelokua

➡️Сьогодні знову працював з @Yuliia_Prokopiv в методі EMDR. Дякую Юля за можливість працювати з тобою. ➡️ Якщо у вас є бажання - то можливо у Юлі є вільні вікна, де опрацюєте свої страхи та тілесні реакції

Последняя суббота этого лета...

Некоторым людям эту шпаргалочку определенно нужно сохранить себе. Знаю тех, кто постоянно за все извиняется. Постоянно извиняться, это примерно как постоянно матюкаться. Не могу сказать, что это одно и то же, но очень-очень похоже. И да, человек, который постоянно извиняется, заставляет своего собеседника чувствовать себя виноватым. А это уже способ управления. Хоть и бессознательный, а иногда и сознательный.

Доброе Утро Думать подано : В характере человека есть три золотых качества: терпение, чувство меры и умение молчать. Иногда в жизни они помогают больше, чем ум, талант и красота. Харуки Мураками Как настроение??

Сегодня ровно 14 дней, как я не ем после 20:00. Помимо того что ушло чуть больше 2 кг веса, приобрелось ещё кое-что. Вся квартира начинает пахнуть печенюшками и чаем к примеру. Днём сделал сыну пюре. Это одна история. А вот делать ему салатик в 22:50, который пахнет на всю квартиру - другая история))). И теперь меня невероятно радует мысль, что я могу с утра смачнейййше позавтракать кашей с ягодами. Мысленно жду этого. А пока что у нас вечерний просмотр сериала "Клан Сопрано"... А салат пахнет).

🥉🔩🥉🪟🚶‍♂️🔩 🚶‍♂️🎵📦 😀Одна из самых частых иллюзий, которые я встречаю у клиентов, это то, что можно самостоятельно справиться с какой-то проблемой. Так вот, иллюзия состоит как раз в том, что эту проблему невозможно самостоятельно увидеть. Не каждый человек способен увидеть, насколько он, например, ворчлив или ленив, или ревнив. Многое из нашей жизни кажется нам нормальным. Но это не так) именно для этого нам нужен другой человек, чтобы отображать нам зеркально то, что происходит на самом деле. 😀Когда я сажусь в кресло напротив своего психотерапевта, с которым я буду работать сейчас в каком-то из направлений, я всегда сажусь в машину времени. Она прямо сейчас откинет меня в глубокое детство, где многие вещи давным-давно забыты и вытеснены. Это своеобразное маленькое космическое путешествие, которое длится всего лишь пятьдесят минут, но пронизывает десятилетия назад. Скорость выше, чем у любого космического корабля. Даже там, где мне кажется, что я давным-давно это забыл, я вспоминаю это внезапно. Докопаться до этого просто сидя самостоятельно и гляжу в окно, достаточно трудно, или порой невозможно вообще. С другим человеком напротив, возможно. 😀Вопрос "что мне делать», является своеобразным маркером, по которому абсолютно точно для себя можно определить, что внутри вас пока что руководствует ребенок, а не взрослый. Это своеобразный маркер, или если хотите «Red Flag», как мы любим говорить. Психологу запрещено говорить вам, что делать. Что хотите с этой информацией, то и делайте. Если вы у психолога будете спрашивать, что вам делать, вы так никогда не повзрослеете. Возможно, это первый барьер, который вам предстоит одолеть на пути. 😀Еще интересным наблюдением хочу заметить то, что взрослые дети своих родителей до сих пор не понимают, как остановить в родителях то, что им не нравится. То есть человеку может быть тридцать-сорок или пятьдесят лет, но он до сих пор не знает, как сказать папе или маме: «Стоп» или «Нельзя». При отсутствии сепарации это встречается очень часто. Если с родителем случилась и дифференциация, и сепарация, то сказать родителю «Стоп» или «Нельзя» достаточно просто. При этом вы родителя не оскорбляете и не обижаете. Вы просто четко очерчиваете свои границы. 😀Ну и последнее на сегодня. Погружаясь в метод EMDR, приходится изучать телесные реакции на то или иное травматическое событие. Так вот, самый главный вывод, который можно из этого сделать, следующий: тело никогда не врет, и оно реагирует первее всех. Вот такая вот эволюционная штучка. Умом или головой вы можете себе объяснять все что угодно, но тело все равно среагирует по-своему. Именно поэтому психологи вас часто спрашивают, что вы чувствуете в теле, потому что оно не врет, а вы можете соврать, даже не хотя этого. )) На этом все. И спасибо, что дочитали.

Сегодня начал проходить 10 обязательных сессий EMDR для аттестации в обучении. Поэтому, сегодня я сам был клиентом у EMDR-терапевта. Это интересный опыт. С одной стороны, это обязательная часть моего обучения. С другой стороны, я реально могу проработать какую-то свою детскую травму. А их у меня достаточно. Так что два-три месяца я буду еженедельно практиковаться в этом направлении со своим терапевтом. Параллельно со своей коллегой подтягивать хвостики по обучающей части. Так как в конце сентября у меня начинается вторая часть обучения в методе EMDR. За этот месяц на все обучающие супервизии и практики похожего характера ушло $638. Это является необходимыми вложениями в процессе обучения и становления.

Пост для выводов. А давайте подытожим: - что не успели? - что реализовали? - что побоялись реализовать? Начну с себя: - я забыл взять отпуск - я забыл вчера написать выводы - Этим летом у меня было много супервизий и личных обучаловок, и мне это помогло

Доброе утро, дорогие островитяне! Пятница, в конце концов.)) Как вы себя чувствуете?

"Мы ждем, что пройдут неприятности, а проходит жизнь”

Поэтому давайте учиться находить что-то вкусное для себя, даже в это нелегкое время.

Это было шесть лет назад. Мы любили друг друга как могли. И мне кажется у нас это получалось. Прошло шесть лет но не изменилось ничего. Только наша любовь, мне кажется, стала крепче. Ведь и мы стали мудрее Любите своих детей. Любить изо всех сил . Они никогда больше не будут маленькими ❤️❤️

«Каждый живёт в собственном вымышленном мире, но большинство людей этого не понимают. Никто не знает подлинного мира. Каждый называет Истиной свои личные фантазии. Я отличаюсь тем, что знаю: я живу в мире грёз. Мне это нравится, и я не терплю, когда мне в этом мешают. Фантазии – единственная реальность». Федерико Феллини

Несколько слов про критику. Я достаточно часто нарываюсь на критику в разных областях и сферах. На первый взгляд может показаться, что из-за этого можно расстроиться. Но у меня есть одна простая практика, благодаря которой я никогда не расстраиваюсь. Если меня кто-то критикует, то я делаю следующее: 1) открываю аккаунт Критика 2) внимательно изучаю 3) осознаю почему он/она критикует других (а это всегда видно в его аккаунте) 4) закрываю его аккаунт и выдыхаю Прошло много лет, я вырос из этого правила, и теперь, кто бы меня не критиковал, я уже знаю, что увижу, если открою аккаунт. Ни разу эта практика меня не подвела. Каждый раз когда я открывал аккаунт я вспоминал слова из буддийской притчи: «и эта лодка тоже пустая». Теперь мне не приходится открывать чьи-то аккаунты. Просто потому что перерос эту историю. Ну и самое главное: частый контакт с супервизором проращивают внутри меня способность принимать и осознавать свои ошибки, потому что их много. Но я точно знаю как это делает супервизор))).

Слово «газлайтинг» исковеркал мой сын, а я лишь его визуализировал. )))))

Под этим постом я сделаю небольшую подборочку книг по работе с горем, так как вчера кто-то спрашивал о том, какую литературу лучше использовать. Некоторые из этих книг нам советовали на нашем мастер-курсе, например, Ворден. 🔴 Перешли в подвальчик, забрали книжки.

Мы с сыном искали себе худи осень. И я случайно попал на украинского Бренда который шьет офигенные худи. Я ещё не покупал их, но соединения лоскутов ткани декоративным швом – выглядит очень круто. https://www.instagram.com/p/DZt3nS9CM8k/?igsi=MmVmM3F2MG9weHl2 #СноваНеПроПсихологию