🇺🇦 Психолог Тихонов

Впереди ночное чтение. А я включил сериал "Спрут" 1984 гг., комиссар Коррадо Каттани. Я помню, что был мелким и плакал, когда его убили. А недавно просмотрел 2 серии "Клан Сопрано". Качусь по наклонной. Но так будет не всегда)))

😀😀😀😀😀😀 😀😀😀 😀) Выводы дня такие: оболочка должна высыпаться, чтобы я мог функционировать дальше. А то сегодня ночью я не выспался, и сегодня весь день помятый. Поэтому нашему телу нужно уделять максимум внимания. Еда, сон, мысли. Мыслям столько же внимание как и воде или еде. Потому как практика показала, что некоторые люди прямо любят жевать одно и то же в голове. Иногда это ни к чему хорошему не приводит. Об этом хорошо Роберт Сапольски писал в своей книге «Почему у зебр нет инфаркта». 😀) Про нарциссическое расширение и право на свой путь. Когда родители относятся к ребёнку как к собственному нарциссическому расширению, они любят не его самого, а ту идеальную картинку или успехи, которые он им приносит. В такой семейной системе ребёнок с детства усваивает жестокий урок: "меня принимают только тогда, когда я оправдываю ожидания". Во взрослом возрасте это превращается в вечную гонку за достижениями и страх показать свою настоящую природу. Но сепарация начинается с горького, но освобождающего осознания: ты не обязан быть трофеем для своих родителей. Ты имеешь полное право на собственную, несовершенную, но по-настоящему свою жизнь. 😀) Я до сих пор с напряжением представляю, что некоторые родители каждый вечер будут скандалить с детьми за уроки. А оно ведь того и не стоит. В принципе, если задуматься в этом-то, то и логики особой нет. Потому что если ребенок делает уроки из-под палки, он особо там ничего и не усвоит. Ну, кроме ненависти к родителю. Родители, кстати, не всегда понимают, что ребёнок их ненавидит в этот момент. 😀) Сейчас читаю книгу про девушку, что присутствовала на каждой смертной казни в своем штате. Так вот, она описывала истории тех людей, которых приговорили к смертной казни. А потом я взял на заметку прочитать книгу про психопатов, потому что вдруг понял, что в каждом том человеке, который был приговорен к смертной казни, внутри есть психопат и все его характеристики. Что самое важное: в нем невозможно вызвать сострадание или эмпатию. Я задумался об этом. Об этом писал и Дик Свааб, говоря, что к власти часто приходят психопаты, именно имея эти характеристики... 😀) Молчание в кабинете - не пустота. Оно бывает разным, и специалист учится его слышать. Есть молчание, в котором человек думает, - его нельзя трогать. Есть молчание сопротивления - подошёл к важному и замер на краю. Есть молчание, за которым стоит ужас: скажу - и станет реально. Начинающий торопится заполнить паузу, ему в тишине тревожно, кажется, он плохо работает. С опытом понимаешь: иногда самое ценное происходит именно там, где оба молчат. Человек сидит рядом с другим и впервые не должен ничего говорить, чтобы его не бросили. Для многих это первый в жизни раз, когда рядом можно просто быть - и тебя не оставят за это без слов. Иногда нужен "Свидетель Жизни"... или "Свидетель Травмы" На этом всё.) Надеюсь, ночь будет тихой.

Промпт:

Turn this photo into a doodle-style character that looks intentionally ugly and funny, similar to a child's crayon drawing. Use a rough black outline like crayon or pencil, with messy scribble coloring.

Примерно вот так я себя чувствую сегодня после вчерашнего взрывов и сегодняшнего первого учебного дня.

Привет Сентябрь :) Привет, вторник. Привет утро. Привет, островитяне. Перекличка. Как вы?

Вот и осень наступила. Хотя сегодня впервые прилетели КАБы в Одессу. И это очень громко. Я уже даже выбирал города Закарпатья/Прикарпатья, чтобы на всяк случай махнуть. Но веры и надежды у меня умеренно хватает. Для того, чтобы не грустить, но и быть внимательным к жизни. В любом случае - хоть и с грустью - я все равно обнимаю первый день осени. И надеюсь, что впереди будут поводы для радости.

😀😀😀😀😀😀 😀😀😀 😀) И все-таки мужчины сами по себе сложные клиенты. Чаще всего именно из-за эмоциональной сферы. Вот ЧТО важное они попросту игнорируют или обесценивают. Например, если нужно похвалить сына или дочку, или жену, мужьям/отцам это часто вообще не поддаётся. Многие из мужчин думают: "и так сойдёт". Из этого чаще всего вырастают дети, которые потом многих вещей в своей жизни не могут добиться. В основном из-за неверия в самом себе. Это как вазончики. Чем поливаешь, то и растёт. 😀) "Самооценка": само по себе интересное определение. Вроде бы, как там есть частичка "САМО...", но тем не менее, эта оценка зависит от мнения окружающих. А они чаще всего ошибаются. Соответственно, и ваша самооценка, если будет отталкиваться только от мнения окружающих, тоже может быть ошибочной. Это стоит учитывать. )). Приведу вам цитату Марка Аврелия (стоицизм): „Если бы ты видел, из какого источника текут людские суждения и интересы, то перестал бы добиваться одобрения и похвалы людей.“ И еще одна его фразочка: "Никогда не перестану удивляться этому: мы все любим себя больше, чем других людей, но больше заботимся об их мнении, чем о своем собственном." 😀) Нужно учиться логику дополнять чувствами. Вместо вечных объяснений себе "почему я это делаю" постарайтесь постоянно записывать себе "что я при этом чувствую". Месяцок-другой таких записей и нейронные связи выстроятся в стройную цепочку. Причем это нужно сделать для себя постоянным упражнением. В этом буквально нужно практиковаться. Все, что вы носите на себе в карманах, в машине и в квартире, было приобретено только потому, что логическое обоснование покупки было подкреплено какой-то из эмоций. 😀) Избегающий тип привязанности чреват тем, что ему и самому не нравится его избегание. Просто он не может его "оседлать". Ровно поэтому и существует то самое "вовлечение отстраняющегося", чтобы диалог все же случился. Просто об этом нужно помнить. И периодически, если избегающий тип проявляет это качество, напоминать ему. 😀) Вчера на ютуб-канале мне пришла напоминалочка, что ютуб-каналу 5 лет, и мне так грустно стало. Я вдруг понял, что я пять лет там ничего не делаю. А если бы делал в самом начале, там было бы, наверное, уже каких-нибудь полмиллиона. Прикинь, поймал себя на мысли, что мне неловко написать «миллион», просто потому что я в это не верю. А зря. Через две недели заканчивается мой курс по YouTube, а значит, я просто обязан начать это делать. По крайней мере, сегодня я уже искал камеру для записи видео и студию, где это можно делать. В противном случае буду писать на лавке, как записывал тик ток. Это, при всем том, что я вроде бы как не боюсь камеры. Да, я ее стесняюсь, но не боюсь. И точно знаю, о чем нужно говорить. И всё равно есть ступор. Я натыкаюсь на свой внутренний конфликт, до которого докопался, и разбираю его на своей личной терапии... На этой теплой ноте обнимаю вас и пойду прогуляться к морю.

Ну что, друзья, давайте этот ребус разгадывать вместе. Что произошло? - Мужик спас семью? - Мужик наломал дров? - Ваш вариант

Нежелание клиента ходить на психотерапию продиктовано внутренним сопротивлением процессу. Ниже приведу примеры причин по которым сессии прекращались, хотя динамика сессии была очень положительной: - Просьба не опаздывать - Просьба оплатить пропущенную сессию - Просьба не сбрасывать мемчики ночью Это привычный паттерн поведения. Потому что сбежать проще, чем объясниться. Смотрели вчера с сыном сериал «клан Сопрано», , на одной сессии он поливал трёхэтажным матом психотерапевта, но на следующую сессию он всё равно появлялся и даже говорил: «извините я на прошлой сессии обозвал вас шлюхой». Вы можете считать его импульсивным, пограничным и еще каким-то, но он все равно пришел на сессию))). Выдержал контракт, выдержал границы, выдержал свою импульсивность.

Иногда клиенты думают, что его история настолько трэшовая, что психолог не вывезет. Это я прочитал в посте у одного психолога сегодня утром. И я подумал о том, что «трешовой» история клиента для психолога может быть в начале его практики. После двухтысячной консультации истории перестают быть трэшовыми в том смысле, в котором об этом думает клиент. Такая история просто может получить пометку «сложный случай», но не более. Поэтому, если вы не решаетесь пойти к психотерапевту, потому что ваша история кажется вам трешовой и психолог не вывезет, могу вас уверить: у психолога таких историй огромное количество. На каждую такую трешовую историю у него в практике есть ещё более трешовый случай. И все. Есть такая фраза: «Все события пусты, их окрашиваешь ты». Конечно, слово «пусты» Я бы отсюда вычеркнул, вписал бы нечто другое, но тогда пропадет рифма. Другими словами, трэшовость этой истории не всегда такова по сути. Есть еще одна интересная мысль. «Безвыходность положения: это то положение, выход из которого нам не очень нравится». #Саморефлексия

Доброе утро! Думать подано:

Мы редко знаем, когда в последний раз сидим за одним столом, идём знакомой дорогой или слышим привычный голос. Поэтому не относись к близости как к чему-то гарантированному. Любить сегодня мудрее, чем однажды сожалеть о словах, которые можно было сказать, пока человек был рядом. Тхить Нят Хань

К вашему вниманию последний летний понедельник. Как вы?

Обдумайте, пожалуйста, эту фразу. Это терапевтично. Что приходит на ум?

УЛЕТАЮЩЕЕ ЛЕТО Ну что ж, это были последние летние выходные. Не крайние, а именно последние. Обожаю этот экзистенциализм в словах). Начинается обучение в институте, пары, лекции, практики Скоро будут тёплые свитера, горячий чай, запах дождя и мокрых листьев. Будут ранние вечера, в которых особенно хорошо слышно себя. Будет время возвращаться к книгам, разговорам, давно отложенным мыслям и маленьким планам, на которые летом почему-то не хватало внимания. Я не думаю об выключениях света и блекаутах. Пережил то - переживу и следующее. Хочу вспоминать приятное: все удобные осенние ботинки, мягкие худи с капюшоном, термос с чаем, который могу таскать с собой и классный фонарик, который купил специально для осени. И самое главное для меня осенью это - ожидание весны. Я обожаю ждать. Хотя многие говорят: "не люблю ждать и догонять". А я люблю. Мне кажется, пока я жду - жизнь замирает. И мне так хорошо от этого. У меня появляется особый вкус к жизни, когда я что-то жду. Глядя на свою любовь к ожиданю через призму психодинамики понимаю почему: "я все детство ждал папу с рейса"... И да: осень день рождения моего сына и мой. Всем приятного еще пока что летнего вечера. А как Вы?

Это превосходно

Доброе утро! Думать, подано. "Есть победы, ведущие в тупик, и поражения, открывающие новые пути." ©️ #ПаскальБрюкнер Прямо сейчас благодатное время года, потому что часы еще не перевели, жара уже спала. И на море можно выходить почти в 6:00 утра. Это уже достаточно поздно, и можно выспаться. Восходы солнца сейчас обладают особой насыщенностью и очень похожи на розовое золото. И как бы мы ни крутили, но все же сознание с утра отличается от сознания перед сном. Она более пустое и не отягощенная проблемами дня. Сознание напоминает чистую воду. Хочется поразмышлять на какую-то тему. Например, переезд, развод, смена работы и так далее. Попробуйте все же поразмышлять об этом в такие времена, прямо на восходе. Вы сами заметите, насколько чище ваше сознание, едва проснувшись, чем после прожитого дня. Такое ощущение, что появляются новые мысли и смыслы.

Немножко вечерней Одессы

Необычный промт для ChatGT - делает фото как картину. Оставлю в комментах. Сбрасывайте ваши результаты, что вышле у вас :)

Коллеги, рекомендую к прочтению эту книгу. Это гремучая смесь из нейробиологии, психотерапии и медицины. В комментариях прикреплю содержание этой книги, чтобы вы понимали, о чем речь.

Сегодня ровно четырнадцать дней, как я не ем после 20:00. В начале своего челленджа у меня было 102,2 кг, а сегодня 99 кг. Питаюсь так же. Еда та же, ничего не поменялось. Единственное, что это не ем после 20:00. Всё. Как-то оно само там регулируется.