Психология питания с Татьяной

Всех поздравляю с первомаем! Сегодня высадила свою коллекцию пеларгоний в балконные ящики, потом повешу их на беседку. Если раньше у меня еще были подозрения где какой сорт, то теперь я всё перепутала🥴😁 Любите цветы?

Начинается пора шашлыков! А значит давайте разберемся какие шашлыки можно на правильном питании? ❤️Курица. Это мясо — бесспорный лидер на правильном питании. Калорийность куриного филе составляет всего около 116 калорий на 100 грамм, а других частей курицы около 160. Большое содержание белка и малое содержание жира делает это мясо настоящей палочкой-выручалочкой. ❤️Индейка. По калорийности это мясо не уступает курице. Филе индейки считается более нежным и вкусным, поэтому пп шашлык из этого мяса станет настоящим деликатесом. ❤️Телятина. Если по каким-либо причинам вы не едите куриное мясо, то можно приготовить пп шашлык из телятина. Главное условие — это выбирать молодое мясо, чтобы шашлык был нежным и сочным. ❤️Рыба. Не забывайте и о рыбе, из нее также получается отличный пп шашлык. Главное — приготовить хороший пп маринад. ❤️Овощи. Звучит удивительно, но шашлык можно приготовить и из овощей. Это будет самый низкокалорийный и диетический шашлык. Рассмотрим пп маринады на разных основах: Йогурт. Эта основа для пп маринада самая популярная. Она идет вместо майонеза и является полностью полезной. Вместо йогурта еще можно использовать кефир, но это уже дело вкуса. Когда у вас есть основа, вы можете добавлять другие ингредиенты. ❤️натуральный йогурт+лимонный сок+карри+куркума+соль ❤️натуральный йогурт+горчица+прованские травы ❤️натуральный йогурт+чеснок+лимонный сок+черный перец Лимонный сок. Еще одна низкокалорийная основа для пп маринада. Лимонный сок не дает мясу терять жидкость, поэтому шашлык получается сочным и нежным. Вам могут понравиться следующие варианты: ❤️лимонный сок+оливковое масло+чеснок+тимьян+черный перец ❤️лимонный сок+мед+карри+растительное масло+соль ❤️лимонный сок+минеральная газированная вода+перец+соль+луковые кольца Томатный сок. Если вы хотите, чтобы пп маринад получился пряным, тогда возьмите за основу томатный сок. Вы можете попробовать такие комбинации: ❤️томатный сок+лимонный сок+черный перец+лавровый лист ❤️томатный сок+оливковое масло+чеснок+смесь трав+черный перец

Дорогие, какое у вас послание от вселенной? У меня :просто отдохни, пора позаботиться о себе! Завтра сделаю выходной❤️ У вас что? Пишите в комментариях❤️

🩵И Н Т Е Р А К Т И В 🩵 🌐 Давайте поддержим друг друга взаимными реакциями, комментариями и подписками. ❕ УСЛОВИЯ простые: 💠 Подписаться на нас. Актив Интерактив 💻 Ваш админ ТГ каналов Учимся играя Кочки-Горшочки [семейный travel-блог] Раиса Николаевна дома 🪴 Психология питания с Татьяной Алёнкин о жизни и не только... 💠 Поставить реакции на последние 3 поста 💠 Оставить свой канал  Для записи на интерактив пишите @Chebakova_aa

Давно у нас не было интерактива на канале. Можете кидать свои каналы, знакомиться. У нас зимой в последний раз такой движ был. Но главное условие, которое буду строго проверять - репост этого поста на ваш канал и держать в топе минимум 1 час, в ленте 5 часов. Минимальное количество подписчиков у вас должно быть 50. Комментарии ввиде стикеров, удачи, буду удалять, ну просто не относящиеся, лишь бы засветиться Что здесь есть на канале: ❤️Знакомство со мной ❤️Возьму на буксир твой канал ❤️ НАУЧИТЬСЯ ВЕСТИ КАНАЛ КАК Я Полезные посты для девушек: ❤️7 видов отдыха ❤️Практики против тревоги ❤️Уютные книги

Мои хорошие! Хочу говорить с вами об одной из главнейших вещей, которых мы придерживаемся в нашем клубе и вообще в жизни. Часто ко мне обращаются люди с запросом низкой самооценки. И когда я начинаю интересоваться подробностями жизни, то понимаю что передо мной интереснейший человек-целая вселенная мыслей, незаурядных идей, невысвобожденный космос человеческого потенциала! ❤️

Мы все равновеликие творцы! Творцы своей жизни и искусства

Нет никого лучше или хуже меня.

Я создаю свой мир сам и сам вершу свою судьбу тактически или стратегически расставляя на своем пути вехи событий через творчество. Просто не имея на своем пути поддержку я теряю свой путь, но его не сложно найти с необходимой поддержкой, обрести веру в себя через поддержку единомышленников. Иногда происходит отрицание на такие слова, потому что есть страх-у меня не получится. Но ты никогда не узнаешь получится ли, если не попробуешь? Для этого у нас есть кабинет эффективного наблюдения творцов, в котором мы консультируем человека, помогаем реально взглянуть на вещи, под руководством творческого наставника. Ты-есть! ❤️ Интересная практика? Вы можете попробовать, запишись ко мне в личные, я помогу тебе @art_fito_psy❤️

Мои хорошие, хочу поделиться с вами своими работами с курса по медитативной живописи чакр❤️ Я изображала их акварелью и на каждой писала рунические ставы❤️ Для меня арт-терапия - это лучший метод для борьбы со стрессом, депрессией, тревогой, страхами! Как вам арт-терапия, откликается?❤️

Посмотрите какая стапелия у меня распустилась! Это суккулент. А пахнеееет🥴

Мои дорогие, давайте сегодня будем думать о позитивном?❤️ ❤️Что такое для вас счастье? 10 ШАГОВ К счастью. ❤️Что вам откликается? ❤️Прекратите критиковать. Критика никогда никого не меняет. Откажитесь от критики себя. Примите себя именно такими, как вы есть. Когда вы критикуете себя, ваши перемены негативны. Когда вы одобряете себя - вы меняетесь позитивно. ❤️Прекратите запугивать себя, терроризировать себя своими же мыслями. Это ужасный способ жизни. Найдите для себя такой образ, который приятен вам, и немедленно переключайтесь от пугающих вас мыслей к приятным. ❤️Будьте великодушны, добры и терпеливы. Будьте великодушны по отношению к себе. Будьте добры к себе. Будьте терпеливы, так как вы осваиваете новый способ мышления. Относитесь к себе как к истинно любимому человеку. ❤️Будьте добры по отношению к своему разуму. Ненавидеть себя - значит ненавидеть свои мысли. Не стоит делать этого. Лучше измените их. ❤️Восхваляйте себя. Критика разрушает внутренний дух. Похвала укрепляет его. Хвалите себя, как можно больше. Говорите себе, как хорошо вы справляетесь с каждой мелочью. ❤️Поддерживайте себя. Найдите способы поддерживать себя Обращайтесь к друзьям и позвольте им помогать вам Вполне естественно просить о помощи, когда вы в ней нуждаетесь. ❤️Относитесь с любовью к вашим недостаткам. Осознавайте, что вы их сами создали, чтобы удовлетворять какие-то свои потребности. Сейчас вы ищете новые позитивные пути для удовлетворения ваших потребностей. Так что нежно избавляйтесь от старых негативных стереотипов поведения. ❤️Заботьтесь о своем теле. Научитесь правильно питаться. Какая пища необходима вашему телу для поддержки оптимальной энергии и жизнеспособности? Разучите физические упражнения. Какие из них доставляют вам удовольствие? Нежно любите и уважайте храм, в котором вы живете. ❤️Работайте с зеркалом. Чаще смотрите себе в глаза. Проявляйте свои чувства возрастающей любви к самому себе. Глядя в зеркало, прощайте себя. Глядя в зеркало, поговорите со своими родителями и простите их. Хотя бы один раз в день говорите себе: "Я люблю тебя. Я действительно люблю тебя" ❤️Делайте это прямо сейчас. Не ждите, пока у вас наладятся дела, вы похудеете, найдете новую работу или заведете новые связи. Начинайте прямо сейчас и делайте все от вас зависящее. ❤️Составь свой список к счастью (минимум 10 пунктов). Что ты будешь делать каждый день для того, чтобы стать счастливее? Полезные советы: ❤️Исключи такой способ приготовления пищи, как жарение на масле ❤️Для приготовления используйте гриль, пароварку, духовой шкаф, тушение, жарить только без масла на антипригарной сковороде ❤️Использование растительного масла для заправки салатов и других блюд должно быть минимально (не более 5 гр - 1 чайная ложка) ❤️Ешь медленно, тщательно пережевывая пищу (20-40 жевательных движений) ❤️Не переедай, никогда не бойся оставить еду на тарелке ❤️Не обещай себе еду в награду, не ешь, чтобы поднять настроение, утешить, подбодрить себя - от такой привычки трудно избавиться ❤️Не ходи в магазин голодной, покупай продукты по заранее составленному списку ❤️Планируй накануне, чем будешь питаться на следующий день ❤️Избегай фаст-фуда и полуфабрикатов ❤️❤️❤️❤️

Милые дамы, на моем курсе «Психология питания» третий день правильного питания, взаимной поддержки и работы над собой😁 Вот такие тарелочки у моих прекрасных девочек. Вы придерживаетесь правильного питания? Любите фоткать еду? Присылайте тарелочки в комментарии? ❤️

Дорогие, у меня много новеньких подписчиков, хочу познакомиться, рассказать чем я могу быть вам полезна❤️ ❤️индивидуальные консультации на тему стройности, принятия себя, своего тела и повышения самооценки; ❤️психологические практики с трансформационными играми; ❤️нейрографика и арт-терапия; ❤️стратегия выстраивания своего пути в работе на себя под моим личным наставничеством. Все услуги я оказываю онлайн, записаться на ознакомительную бесплатную консультацию можно в личку art_fito_psy

Минутка мотивации! Что у вас выпало? Мне:преврати мечты в цели и действуй!❤️

Мои хорошие. Вчера был наш первый эфир на пятом потоке, кто не смог быть, посмотрят в записи. Мы обсуждали презентацию по гормонам и антиэйджингу. Делали арт-терапевтическую практику понимания своего тела и сделали тест на качество сна. Все это я делаю и на индивидуальных консультациях, на которуе можно записаться в личных @art_fito_psy

Интерпретация теста: ❤️Если вы выбрали изображение №1, то вы привлекаете противоположный пол своим ЧУВСТВОМ ЮМОРА. Вы душа компании, вы умеете повеселить других и от души посмеяться. Ваша жизнерадостная энергия, умение посмеяться над своими недостатками и в принципе легкое отношение к жизни, делает вас очень привлекательным для противоположного пола. ❤️Если вы выбрали изображение №2, то вы привлекаете противоположный пол своей КРАСОТОЙ. Причем это красота не только внешняя, но и внутренняя. Вы приятны во всех отношениях, в меру скромны, но при этом не холодны. Вы любите узнавать людей глубже и стремитесь выстаивать эмоциональные связи. Вы буквально притягиваете к себе людей, окружающим с вами очень комфортно. ❤️Если вы выбрали изображение №3, то вы привлекаете противоположный пол своей УВЕРЕННОСТЬЮ. Вы прямолинейный и целеустремленный человек, у вас мало страхов и предубеждений. Вы не стесняетесь того, кем являетесь. Именно ваша уверенность цепляет противоположный пол, но имейте в виду, такую сильную личность, как у вас, способен осилить не каждый человек, поэтому у вас могут быть трудности с построением серьезных отношений. ❤️Если вы выбрали изображение №4, то вы привлекаете противоположный пол своим ИНТЕЛЛЕКТОМ. Вы очень интересный человек, вы знаете очень много и из разных сфер, при этом вы очень грамотны, а ваши слова всегда уместны. В вас сочетается харизматичность и эрудированность, именно это ваши козыри в вопросах привлечения противоположного пола.

Друзья, делитесь своими впечатлениями от теста в комментариях!

Чем вы «цепляете» противоположный пол Как вам такой тест, интересно? Тогда поехали❤️ Сегодняшний тест раскроет ваше самое яркое качество, на которое противоположный пол обращает внимание в первую очередь. Вам всего лишь нужно посмотреть на изображение, и не задумываясь выбрать одно из них. Прислушивайтесь к своей интуиции. Ответы выложу завтра, а пока голосуйте❤️

Дорогие, продолжаю вас знакомить с новыми рецептами салатиков! Салат из куриного филе с огурцами и горчицей ❤️Ингредиенты: -Куриное филе 300 гр -Огурцы 300 гр -Горчица в зёрнах 1,5 ст л -Чеснок 1 зубчик -Соевый соус 1 ст л -Оливковое масло 2 ст л -Соль, перец по вкусу ❤️Приготовление: 1.Филе отварить в подсоленной воде 20 мин 2.Соус: смешать соевый соус, масло, горчицу, давленный чеснок 3. Огурцы тонко нарезать, филе разобрать на тонкие волокна. 4.Соединить курицу и огурцы, заправить подготовленным соусом, посолить, поперчить Приятного аппетита!

Дорогие! Сегодня стартовал наш проект «Кабинет эффективного наблюдения». Очень мощно и круто! Нечто новое и невероятное! Кто готов попробовать пишите в личные, будем вершить историю❤️

Дорогие! Сегодня стартовал наш проект «Кабинет эффективного наблюдения». Очень мощно и круто! Нечто новое и невероятное! Кто готов попробовать пишите в личные, будем вершить историю❤️

Кабинет группового эффективного наблюдения MQuantum Club объявляется открытым!💫 Авторская методика индивидуального подбора группы опытных эффективных наблюдателей, трансперсонального тренера Полины Сюрр позволяет посмотреть на Вашу ситуацию/запрос несколькими экспертами одновременно, создавая многомерную картинку и обзор на 360°. Неизменные кураторы проекта: Наталия Рассохина Влад Новожилов Егор Трутенко Узнайте подробности и запишитесь у модератора проекта Татьяны Соколовской