Study Lightning l Саморазвитие

☀️ 8 признаков эмоциональный зрелости: • стремиться к саморазвитию и росту • жить настоящим • выходить из зоны комфорта • делать выбор и брать за него ответственность • уметь взаимодействовать со своими эмоциями • отдавать, а не только получать • действовать с точки зрения цели и перспектив • комфортно чувствовать себя как в компании, так и наедине с собой ⚡️Study Lightning

8 способов оставаться в ресурсе: 1. Хорошо высыпайтесь 2. Выбирайте полезную еду 3. Читайте книги 4. Чаще гуляйте 5. Позволяйте себе отдых 6. Найдите свой вид активности 7. Развивайтесь в новых сферах 8. Ставьте цели ⚡️Study Lightning

🎬 Сериалы для тех, кто учит английский Эти сериалы подойдут новичкам: • London central – обучающий сериал об изучении языка; • The worst witch – детский сериал об ученицах магической школы; • Good witch – комедийная драма; • Big muzzy – мультсериал-курс английского для детей. ⚡️Study Lightning

5 советов, которые могут изменить вашу жизнь: 1) Возьмите на себя 100% ответственность. Положите конец отговоркам и жалобам. 2) Проводите время в одиночестве, читайте, пишите и визуализируйте. 3) Положить конец ВСЕМ токсичным отношениям. 4) Примиритесь со своим прошлым. 5) Ставьте четкие цели, придерживайтесь их и работайте над ними последовательно. ⚡️Study Lightning

7 КРУТЫХ КНИГ ПО ПСИХОЛОГИИ 1. «Тело ведет счет» Бессела Ван Дер Колка 2. «Семь грехов памяти» Дэниела Шактера 3. «Опасные личности» Джо Наварро 4. «Спотыкаясь о счастье» Дэниела Гилберта 5. «Эмоциональный интеллект» Дэниела Гоулмана 6. «Психология влияния» Роберта Чалдини 7. «Биология добра и зла» Роберта Сапольски ⚡️Study Lightning

Жизнь слишком коротка, поэтому... 1. Чтобы быть счастливой → перестань жить ожиданиями 2. Чтобы поднять себе настроение → займись спортом 3. Чтобы понимать себя → задавай себе вопросы 4. Чтобы понимать мир → читай 5. Чтобы достичь успеха → не бойся ошибаться 6. Чтобы иметь больше → отдавай 7. Чтобы понимать лучше → учись ⚡️Study Lightning

✨10 советов для повышения продуктивности 🔹Ставь цели правильно 🔹Начни с малого 🔹Сосредоточься на процессе 🔹Ставь себе дедлайны 🔹Забудь о многозадачности 🔹Найди свой пик активности 🔹Ставь напоминания 🔹Отключи уведомления 🔹Освободи мозг от бытовых проблем 🔹Создай свою методику продуктивности ⚡️Study Lightning

▫️Чеклист: 10 признаков того, что у вас выгорание 1. Вы всё время чувствуете себя уставшей 2. Не можете сконцентрироваться 3. Стали хуже работать 4. При этом вы вечно заняты 5. Раздражаетесь и излишне критикуете 6. Вам сложно начать что-то делать 7. Вы не радуетесь проделанной работе 8. Вы стали чаще выпивать и хуже питаться 9. У вас ухудшилось здоровье 10. Вы перестали о себе заботиться ⚡️Study Lightning

Важность отдыха ☀️ Дайте своему мозгу перерыв! Отдых — это момент, когда мы можем забыть о работе, заботах и напряжении, и просто наслаждаться жизнью. ☀️ Это время, когда мы можем заняться любимыми хобби, спортом, чтением книг, путешествиями или просто ничего не делать и расслабляться. ☀️ Отдых помогает нам снять стресс, улучшить наше настроение и продуктивность, а также улучшить наше физическое и психическое здоровье. ⚡️Study Lightning

Приложения, которые помогают планировать 🔅 Evernote Самая простая и бесплатная версия позволяет: • Копировать информацию из интернета • Совмещать доступ и обсуждение в Evernote • Синхронизировать его на всех телефонах и компьютерах 🔅 Wunderlist • Всегда отвечает за ваши сроки и посылает уведомление в нужное время • Позволяет работать в команде и в режиме онлайн делиться со своими коллегами или друзьями любой нужной информацией; • Доступен везде, в любое время и на всех платформах ⚡️Study Lightning

2 Cовета, как не терять мотивацию 1. Придерживайтесь золотой середины: ставьте перед собой выполнимые задачи. 2. Оценивайте свой прогресс и отмечайте достижения как можно чаще. Довольно просто, но работает! 💫 ⚡️Study Lightning

Отличные сайты для любителей чтения книг📚 🔹 «Полка» 108 Главных произведений русской литературы. Тексты, лекции, дополнительные материалы, информация об авторах. 🔹 «ПроЧтение» Это прежде всего про книги, про филологию, про собственно чтение. На портале собрано значительное количество рецензий, книжные новинки и статьи о самых неожиданных произведениях. ⚡️Study Lightning

Отдых после тяжёлого дня✨ ▫️ Сделай 10-15-минутную растяжку/йогу ▫️ Погуляй на улице 30 минут слушая любимую музыку или просто наслаждаясь звуками города ▫️ Прими душ/ванну ▫️ Помедитируй 5-10 минут ▫️ Завари чай и почитай любимую книгу 15-30 минут ▫️ Возьми вкусняшки, лучше полезные и посмотри 1 серию сериала, только не увлекайся ▫️ Включи chill music и сделай небольшую уборку в комнате ⚡️Study Lightning

Как заставить себя заниматься, когда ты устал: ✔️ Встань и реши, что по учебе ты должен сделать ✔️ Сделай себе кофе или чай. Неважно, что это будет, главное, чтобы ты верил в его действенность ✔️ Осознай и запиши свои цели и задачи: если ты очень устал, то тебе нужны небольшие цели, которые ты должен выполнить за определенное время. ✔️ Не останавливайся : как только ты войдешь в нужный ритм, тебе покажется это дело легче. Ключ к успеху научиться различать настоящую усталость от прокрастинации, и уметь работать, даже когда все хочется отложить на потом. ⚡️Study Lightning

Что вам мешает быть успешным? 💁🏼‍♀️ Перфекционизм Стремление к идеальному выполнению задания приводит к тому, что вы никогда не довольны своими результатами. Детали важны, но если вы будете уделять им слишком много внимания, вы будете терять массу времени на не очень важные небольшие задания. Не мучайте себя попытками сделать все идеально. ⚡️Study Lightning

Забота о ментальном здоровье✨ • Помедитируй 5 минут • Выйди на улицу • Почитай книгу в течение 30 минут • Назови 5 вещей, которые тебе нравятся в себе • Будь благодарна за то, где ты находишься сейчас и как далеко ты продвинулась ⚡️Study Lightning

8 Сильных биографических фильмов✨ 1. Профессор Марстон и чудо-женщины 2. Жертвуя пешкой 3. Основатель 4. Дворецкий 5. Джим Керри: Мне нужен цвет 6. Звуки музыки 7. Коко Шанель 8. Уличный кот по кличке Боб ⚡️Study Lightning

Принципы осознанного человека☀️ • Я беру на себя ответственность за всё происходящее со мной в жизни • Я не предъявляю никому претензий • Я ищу ответы внутри себя • Я принимаю всё, что происходит со мной в жизни • Я с уважением отношусь к себе и ставлю себя на первое место • Я стараюсь быть честным с самим собой • Я позволяю другому быть самим собой • Я не манипулирую людьми • У меня отсутствуют ожидания • Я не домысливаю за других ⚡️Study Lightning

Лайфхаки для изучения иностранного языка📚 Всегда оставайтесь в теме. Выходите из зоны комфорта. Смотрите сериалы и фильмы с субтитрами. Переключите все веб-сайты и программы на другой язык. Скачайте на телефон приложение для изучения желанного вами языка и уделяйте занятиям хотя бы 20 мин в день. ⚡️Study Lightning

🌍КНИГИ ПРО ПУТЕШЕСТВИЯ 1. Грегори Дэвид Робертс "Шантарам" 2. Грег Мортенсон "Три чашки чая" 3. Гилл Адриан Антони "На все четыре стороны" 4. Джон Кракауэр "В диких условиях" 5. Илья Ильф и Евгений Петров "Одноэтажная Америка" 6. Элизабет Гилберт "Ешь, молись, люби!" 7. Алекс Гарланд "Пляж" 8. Орхан Памук “Стамбул. Город воспоминаний” ⚡️Study Lightning