Study Lightning l Саморазвитие

🧠Изменение продуктивности мозга в течение дня 🔸06:00-09:00 — благоприятное время для приема и анализа информации 🔸09:00-12:00 — пик активности мозга 🔸14:00-18:00 — период для несложной работы и физических нагрузок 🔸18:00-21:00 — время отдыха и подготовки ко сну ⚡️Study Lightning

✨Основы планирования 🌱Выделяйте приоритетные дела 🌱Ставьте напоминания на гаджетах 🌱Позволяйте себе мелкие радости за выполнение плана 🌱Записывайте все идеи 🌱Оставляйте время для отдыха в течение дня ⚡️Study Lightning

✖️Разные способы сказать «нет» 🔸Меня это не устраивает 🔸У меня сейчас нет на это времени 🔸Такие условия мне не подходят 🔸Спасибо, что предложили мне, но я не могу 🔸У меня сейчас слишком много дел 🔸Я ценю это предложение, но я не могу 🔸К сожалению, сейчас не лучшее время для этого 🔸Спасибо, но у меня другие планы на эти выходные 🔸Я бы с радостью помогла, но мне нужно отдохнуть ⚡️Study Lightning

Как достичь результата, когда цель пугает своим масштабом⤵️ Техника «Линия времени»: 🔹 Чертим длинную линию – это временная прямая 🔹 На линии отмечаем дату начала и дату завершения (или предполагаемого конца) проекта, цели, задачи. 🔹Между ними отмечаем промежуточные этапы, что нужно сделать для реализации поставленной задачи, и сроки их реализации 🔹 Каждый отмеченный этап также можно разбить на «кусочки», чтобы план был более понятен "Линия времени" помогает перестать бояться масштабных задач, и дает понять, что всё может быть выполнимо ⚡️Study Lightning

🌱5 способов самосовершенствования 1. Меняться только по своей воле. 2. Вдохновляться людьми, а не повторять их путь. З. Поддерживать связь с семьей. 4. Практиковать принятие себя и своих чувств. 5. Следить за питанием и режимом сна. ⚡️Study Lightning

✨ Сейчас - лучшее время, чтобы… ▫️Избавиться от пагубных привычек ▫️Изменить своё негативное мышление и пессимистичный настрой ▫️Перестать утопать в информационном шуме интернета ▫️Прервать общение с токсичными людьми ▫️Побороть страхи ⚡️Study Lightning

📚Подборка книг с уютной атмосферой 1. Ф. Бакман "Вторая жизнь Уве" 2. Д. Харрис "Ежевичное вино" 3. Д. Сеттерфилд "Тринадцатая сказка" 4. Ф. Бернетт "Таинственный сад" 5. Д. У. Джонс "Ходячий замок" 6. Д. Боуэн "Уличный кот по имени Боб" 7. Э. Бронте "Грозовой перевал" 8. Р. Брэдбери "Октябрьская страна" 9. И. Бунин "Тёмные аллеи" ⚡️Study Lightning

👌Это нормально… — не успевать сделать все дела по списку — уставать — не иметь чётких планов на жизнь — иногда позволять себе быть непродуктивной — напланировать и вдруг отказаться от своих планов ⚡️Study Lightning

♟Шахматы круто прокачивают мозг. Вот вам краткий свод правил этой замечательной игры. ⚡️Study Lightning

Советы, как быстрее выучить иностранный язык : 🌱Каждый день изучай 5 новых слов 🌱Читай небольшие тексты, непонятные слова выписывай и переводи 🌱Найди друга, с которым будешь практиковать язык по 15 минут в день 🌱Переводи любимые песни. Так быстрее запоминаются слова 🌱Смотри фильмы /мультфильмы на этом языке. Можно с субтитрами ⚡️Study Lightning

❤️Из чего состоит любовь к себе? ⁃ забота о себе ⁃ отстаивание личных границ ⁃ полное принятие себя, своего тела и внешности ⁃ уважение к себе ⁃ самоценность ⁃ позитивные мысли о себе ⚡️Study Lightning

⚡️Признаки развитого эмоционального интеллекта 1. Вам интересны окружающие вас люди. 2. Вы умеете говорить «нет». 3. Вы понимаете, какие эмоции испытывают люди. 4. Вы встаете после падения. 5. Вы умеете управлять собственными эмоциями. 6. У вас адекватная самооценка. 7. Вы легко адаптируетесь. 8. Вас не волнуют токсичные люди. 9. Вы умеете слушать. 10. Вы умеете отдыхать. ⚡️Study Lightning

Мини-советы для повышения организованности 🌿Пишите планы. 🌿Приучайте себя к порядку вокруг: на рабочем месте, в комнате и т. д. 🌿Поставьте планки утра и вечера. Создайте режим дня. 🌿Продолжайте строить планы, даже если где-то что-то не получается. Получится в будущем! 🌿Научитесь говорить «нет», соизмерять свои дела и цели. 🌿Придумывайте себе стимулы. 🌿Точно определяйте свою цель и идите к ней, расставляя приоритеты. ⚡️Study Lightning

Система выделений для конспектов 📓 📌 Розовый → определения 📌 Зелёный → идеи 📌 Голубой → подглавные темы 📌 Оранжевый → основной фокус 📌 Жёлтый → даты и имена, которые нужно запомнить 📌 Фиолетовый → то, что меня заинтересовало ⚡️Study Lightning

🔹Как повысить свой уровень IQ 💡Играйте в шашки или решайте кроссворды. 💡Изучайте иностранный язык. 💡Читайте больше книг. 💡Выключите телевизор и настройте мозг на работу! 💡Когда вы думаете, дышите ровно, глубоко. 💡Замените сладкие напитки водой и регулярно ешьте фрукты и овощи. 💡Высыпайтесь. 💡Занимайтесь спортом. ⚡️Study Lightning

⚡️Как быть морально сильным: ▪️ Не бойтесь одиночества ▪️ Не зацикливайтесь на прошлом ▪️ Не сдавайтесь после первой неудачи ▪️ Не позволяйте другим влиять на ваши эмоции ▪ Не тратьте время на жалость к себе. ▪️ Не тратьте энергию на то, что не можете контролировать ⚡️Study Lightning

💗 Пять cпocoбoв избaвитьcя oт вpeдныx пpивычeк: ▪️Ocoзнaть пpивычкy и взять нaд нeй кoнтpoль. Пepвый шaг в избaвлeнии oт вpeднoй пpивычки — ocoзнaть пpoблeмy. ▪️Зaмeнить вpeднyю пpивычкy пoлeзнoй ▪️Дoбaвить в пpивычнyю pyтинy нoвыe дeйcтвия ▪️Зapyчитьcя пoддepжкoй и paбoтaть нaд oтвeтcтвeннocтью ⚡️Study Lightning

Как получить оргазм вместо постоянной тревожности? Хочешь узнать как перестать зависеть от влияния других и стать целостной личностью? Милости прошу в «Управляя Толпой» единственный паблик, который на пальцах объясняет как стать целостной личностью и не ломать себе жизнь — Почему трудоголизм это проблема? — Зачищаем жизнь от подонков и мр#зей — Ну и самое главное, получаем оргазм от уроков жизни Вступай, вход ограничен: https://t.me/+18C1dVrP7-s0ZjRi

💜Книги для работы над самооценкой 🌱 Илсе Санд «Чувство стыда. Как перестать бояться быть неправильно воспринятым» 🌱 Екатерина Сигитова «Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день» 🌱 Наоми Вульф «Миф о красоте. Стереотипы против женщин» 🌱 Илсе Санд «Близко к сердцу. Как жить, если вы слишком чувствительный человек» 🌱 Стивен Джозеф «Аутентичность. Как быть собой» ⚡️Study Lightning

✨Как  привычки влияют на человека: 1. Они формируют характер и личность. Привычки, которые мы развиваем в течение жизни, определяют нашу личность и формируют наш характер. 2. Они влияют на здоровье. 3. Они определяют успех в жизни. 4. Их трудно изменить. Привычки, которые мы развиваем, могут быть очень трудно изменяемы. Это связано с тем, что они становятся частью нашей рутины и поведения. Привычки играют важную роль в жизни человека, поэтому важно развивать полезные привычки и избавляться от вредных ⚡️Study Lightning