Study Lightning l Саморазвитие

🔅Что необходимо для уверенности ▪️Целеустремленность ▪️Личностный рост ▪️Забота о себе ▪️Финансовая свобода ▪️Самодостаточность ▪️Самоорганизация ▪️Сильное окружение ⚡️Study Lightning

🔅Исключи из жизни следующие привычки 🔸 Игнорировать стресс, усталость и эмоциональное выгорание; 🔸 Жить без чёткого плана на день, неделю, месяц и год; 🔸 Фокусироваться только на результатах, забывая о процессе; 🔸 Соглашаться, когда хочется отказать, и наоборот; 🔸 Проводить время с людьми, которые вызывают негативные эмоции, скуку или безразличие. ⚡️Study Lightning

Как наладить общий язык с телом 🤍 Ухаживайте за телом Спа-процедуры, массаж или ежедневные ритуалы для себя — отличный способ ухода за собой. Важно уделять время и дарить заботу телу. 🤍 Занимайтесь спортом Спорт — такое же выражение любви к себе. Осознанная нагрузка налаживает контакт между разумом и телом, снимает стресс. 🤍 Принимайте себя полностью Принимать себя — значит спокойно относиться к переменам в теле, заботиться о нем, любить каждую родинку и морщинку. ⚡️Study Lightning

🌱Это нормально: ▪️ спать допоздна. ▪️ много кушать. ▪️ плакать без причины. ▪️ любить того,кого хочешь. ▪️ находить новых друзей. ▪️ любить себя. ▪️ быть собой. ⚡️Study Lightning

Привычки, которые мешают развиваться 📎 Гиперответственность и привычка все делать самостоятельно. Так много, что забывает про себя, свои дела, свое развитие. 📎 Привычка сравнивать. Если всегда оглядываться на других, можно забыть о собственном счастье, развитии и спокойствии. 📎 Привычка надеяться на лучшее и игнорировать конкуренцию. Важно понимать, что здоровая конкуренция – путь к совершенствованию и лучшей жизни. ⚡️Study Lightning

🔅 Напоминание : 🔹Лень убивает амбиции. 🔹Страх убивает мечты. 🔹Эго убивает рост. 🔹Зависть убивает покой. 🔹Сомнение убивает уверенность. ⚡️Study Lightning

🔅Фразы, которые нужно говорить себе в трудные моменты ▪️«Моя жизнь в моих руках» ▪️«Бояться — нормально, но я могу победить свой страх» ▪️«Я могу контролировать свои мысли и изменить отношение к ситуации» ▪️«Я должен продолжать заботиться о себе» ▪️«Все трудности в моей жизни — временные» ▪️«Я всегда имею право отдохнуть, но потом снова вернуться» ⚡️Study Lightning

🔅Подборка книг, которые помогут тебе полюбить себя и обрести уверенность 🔸 Миф о красоте — Наоми Вульф 🔸 Психофилософия. Книга для тех, кто перепутал себя с камнем — Андрея Максимова 🔸 Маленькие победы — Энн Ламотт 🔸 Любовь. Стиль. Жизнь — Гаранс Доре 🔸 Бонжур, счастье! Французские секреты красивой жизни — Джейми Каллан ⚡️Study Lightning

✨Что нужно, чтобы дойти до цели: ✔️Сфокусируйтесь на чем-то одном ✔️Идите к цели поэтапно ✔️Создайте свой алгоритм действий, который уже помог вам однажды ✔️Будьте конкретны и четки ✔️Измеримость качества и временных рамок ✔️Отслеживание промежуточных успехов ✔️Не бойтесь помощи со стороны ⚡️Study Lightning

✅10 способов поставить мозги на место. 1. Надо что-то понять — нарисуй мандалы. 2. Надо быстро восстановить силы — рисуй пейзажи. 3. Хочешь понять свои чувства — рисуй автопортрет. 4. Важно запомнить состояние — рисуй цветовые пятна. 5. Если надо систематизировать мысли — рисуй соты или квадраты. 6. Хочешь разобраться в себе и своих желаниях — сделай коллаж. 7. Важно сконцентрироваться на мыслях — рисуй точками. 8. Для поиска оптимального выхода из ситуации — рисуй волны и круги. 9. Чувствуешь, что «застрял» и надо двигаться дальше — рисуй спирали. 10. Хочешь сконцентрироваться на цели — рисуй сетки и мишени. ⚡️Study Lightning

✨ Привычки уверенных в себе людей ▫️Мыслить оптимистично. Переживания из-за внешних обстоятельств подтачивают нашу уверенность в себе, потому что мы не чувствуем контроля над будущим. ▫️Выходить за пределы зоны комфорта. Каждый день спрашивайте себя: «Какие действия я могу предпринять сейчас, чтобы выйти из зоны комфорта и раскрыть свой потенциал? ⚡️Study Lightning

🔅Как стать ухоженнее 🌱Больше овощей и зелени 🌱Узнать свой цветотип 🌱Посещать косметолога 🌱Следить за здоровьем зубов 🌱Медитации 🌱Контрастный душ 🌱Уход за бровями ⚡️Study Lightning

🔅Как перестать вести сидячий образ жизни: ▪️Начни с малого (небольшие прогулки или простые упражнения) ▪️Добавь физическую активность в повседневную жизнь ▪️Попробуй новый вид физической деятельности ▪️Не забывай практиковать растяжку ▪️Организуй себе регулярные перерывы (раз в час вставайте, разминай мышцы и делай небольшие упражнения) ⚡️Study Lightning

🔅 Как поднять себе самооценку: 🌱Смена окружения и общения с успешными людьми. Человек сильно зависит от своего окружения 🌱Прослушивание аффирмации. Это один из самых эффективных способов перепрограммировать сознание 🌱Не переживайте о том что подумают другие. Как только вы начинаете беспокоиться о чужом мнений, вы перестаете быть самим собой ⚡️Study Lightning

🔅 Как проявить заботу о себе? 🔸Начни день с вкусного завтрака. 🔸Напиши список на день, он поможет справиться с делами. 🔸Поставь телефон на беззвучный и проведи время в тишине. 🔸Пей больше воды. 🔸Выйди на прогулку. 🔸Чаще говори «нет» ненужным делам. ⚡️Study Lightning

🔅Топ фильмов, повышающих самооценку ▫️ Тайна — 2006 год ▫️ А в душе я танцую — 2004 год ▫️ Элегия — 2008 год ▫️ Солдат Джейн — 1997 год ▫️ Чёрная книга — 2006 год ▫️ Красивая и решительная — 2000 год ▫️ В ожидании чуда — 2007 год ▫️ Ешь, молись, люби — 2010 год ▫️ Он и она — 2017 год ⚡️Study Lightning

✨Ты тратишь время впустую, когда: 🌱Постоянно ищешь вдохновение. 🌱Волнуешься, что подумают другие. 🌱Повторяешь одни и те же ошибки. 🌱Пытаешься всем угодить. 🌱Сравниваешь себя с другими. 🌱Не ставишь цели. 🌱Боишься неудач. ⚡️Study Lightning

30-Дневный челлендж: Формируем новые привычки за месяц🧠 1. Практикуйте ранние подъёмы 2. Каждое утро начинайте с чего-то вдохновляющего 3. Готовьте и съедайте полезный завтрак 4. Работайте над оптимизацией своего распорядка 5. Приобретите один новый навык 6. Откажитесь от вредной привычки 7. Поддерживайте своё рабочее пространство в идеальном порядке 8. Минимизируйте время, проводимое в социальных сетях 9. Получасовые физические нагрузки каждый день 10. Читайте каждый день 11. Подводите итоги дня, записывая их 12. Медитируйте каждый день ⚡️Study Lightning

🔅Методы, которые помогут развить креативность и сообразительность: 🎈 Возьмите любую книгу, не прочитанную вами. Прочитайте название книги и попытайтесь сами придумать её сюжет. 🎈 Возьмите свою одну любимую цитату и попытайтесь её перефразировать как только можно. 🎈 Придумайте рекламу какого-либо продукта или услуги, опираясь только на своё усмотрение. ⚡️Study Lightning

🔥5 интересных мини-сериалов 🔹Чёрное зеркало 🔹Конец парада 🔹За пределами 🔹Потерянная комната 🔹Записки юного врача ⚡️Study Lightning