MINDLY

Что помогает спать лучше? @mindly_supplements 6 простых помощников: 1. Эфирное масло лаванды 2. Магниевая соль 3. Патчи для сна 4. Магний бисглицинат + B6 5. Бальзам для сна с лавандой 6. Травяной чай с мятой, душицей и ромашкой А какие у вас есть секреты здорового сна, пишите в комментариях ⬇️

Почему через несколько дней его носки на полу, манера жевать и «не тот» тон голоса уже не кажутся такой веской причиной? Ставьте «🔥», если у вас тоже появляется такое желание

В эти выходные мы представили Avikids на большом семейном фестивале «Спортлэнд» Рассказываем, как это было⬆️

Что дать вместо печенья? 5 полезных перекусов, которые не нужно долго готовить @mindly_supplements

Мне 40 лет и я уже четко понимаю, что даёт мне силы, энергию и здоровье! 1️⃣ Регулярная физическая нагрузка. Да, я каждый день хожу в зал, бегаю и делаю зарядку дома 2️⃣ Сбалансированное питание: мясо/рыба, зелень, овощи, слежу за количеством белка 3️⃣ Витаминный комплекс. Регулярно принимаю: омегу, витамин D, магний. Инозитол принимаю курсом. Он стал для меня открытием в 40 лет. Как видите всё просто, но это работает @mindly_supplements

Что принимают те, для кого молодость, энергия и сияющая кожа — часть образа жизни? Дженнифер Энистон, Виктория Бекхэм, Дуа Липа и Кристен Белл тоже дополняют свои wellness-ритуалы витаминами и добавками. Собрали в карточках их любимые нутриенты — листайте и сохраняйте⬆️ @mindly_supplements

Задуматься о приёме витамина D уже стоит: в северных широтах примерно с октября по март кожа вырабатывает его значительно меньше. Заказать на mindly.ru

Wellness-ритуалы для спокойного сна 🌙 Небольшие вечерние привычки, которые помогают замедлиться, расслабить тело и настроиться на отдых: 1️⃣ МФР-мячик — мягко прорабатывает зоны напряжения и помогает расслабить мышцы. 2️⃣ Травяной чай — тёплый напиток создаёт уютный переход от активного дня к спокойному вечеру. 3️⃣ Чтение книги — отличный способ отвлечься от гаджетов и переключить внимание на что-то спокойное. 4️⃣ Апликатор Кузнецова — помогает расслабиться и снять ощущение мышечного напряжения. 5️⃣ Массажёр для головы — приятный расслабляющий ритуал, который помогает отпустить напряжение после дня. 6️⃣ Магний — минерал, участвующий в работе нервной системы, расслабляет ее и способствует здоровому сну. 7️⃣ Шёлковая маска для сна — блокирует свет и создаёт ощущение маленького домашнего SPA. 8️⃣ Ванна с магниевой солью — тёплая вода помогает расслабиться, а сама ванна превращается в полноценный вечерний ритуал. 9️⃣ Эфирное масло лаванды — приятный аромат может стать частью успокаивающей атмосферы перед сном. 🌟 Главное — не количество ритуалов, а регулярность. Выберите несколько любимых и превратите их в свой уютный вечер @mindly_supplements

Сегодня рассказываем, как создавался AviTox ⬆️ От первой идеи и поиска идеальной формулы — до продукта, который стал одним из наших бестселлеров✨

👑 Омега-3 для взрослых — не только для сердца: 5 причин начать принимать её именно сейчас 1️⃣Поддержка кожи после активного солнца Летом кожа ежедневно сталкивается с воздействием ультрафиолета и факторами, которые могут усиливать оксидативный стресс Омега-3 входит в состав клеточных мембран и помогает поддерживать здоровье кожи, её защитный барьер и уровень увлажнённости 2️⃣ Здоровье глаз DHA — одна из основных омега-3 жирных кислот, которая необходима для поддержания структуры клеток сетчатки и поддержки зрительной функции 3️⃣ Работа мозга и концентрация Мозг активно использует жирные кислоты для поддержания структуры нервных клеток🔥 DHA помогает поддерживать: • когнитивные функции • концентрацию и внимание • нормальную работу нервной системы 4️⃣ Снижение уровня воспаления EPA и DHA участвуют в образовании специальных сигнальных молекул — медиаторов, которые регулируют воспалительные процессы в организме 5️⃣ Восстановление после нагрузок После активного лета, путешествий и возвращения к рабочему ритму организму нужна поддержка и восполнение незаменимых жирных кислот, которые организм не может синтезировать самостоятельно ➡️ Как принимать: 1–2 капсулы в день во время еды 🌕 Омега-3 — это не сезонная добавка. Это один из базовых нутриентов, который поддерживает организм каждый день @mindly_supplements

Заказать детскую омегу на OZON🧷

🐟 Лосось с брокколини и бататом с соусом из тахини и феты Ингредиенты (на 1 порцию): • Филе лосося — 150 г • Батат — 1 небольшой • Брокколини — 4–5 шт. • Свежий огурец — 1/2 шт. • Греческий йогурт — 100 г • Фета — 50 г • Тахини — 1/2 ст. ложки • Лимонный сок — 1 ст. ложка • Соевый соус — 1 ст. ложка • Мёд — 1/2 ч. ложки • Кунжутное масло — немного • Оливковое масло — немного • Зелёный лук — немного • Соль, перец — по вкусу ➡️Приготовление: 1. Батат заворачиваем в фольгу и отправляем в разогретую до 180°C духовку. Запекаем до полной мягкости. 2. Брокколини бланшируем в кипящей воде 1–2 минуты, затем обжариваем на небольшом количестве оливкового масла несколько минут до готовности и лёгкой румяной корочки. 3. Для соуса смешиваем греческий йогурт, фету, тахини и лимонный сок. Пробиваем блендером до однородной кремовой текстуры. Солим и перчим по вкусу. 4. Лосось нарезаем небольшими кубиками. Обжариваем на кунжутном масле до румяной корочки. Добавляем соевый соус и мёд, хорошо перемешиваем и готовим ещё немного, чтобы лосось покрылся ароматной глазировкой. 5. Огурец нарезаем овощечисткой на длинные тонкие ленты. Зелёный лук тонко нарезаем. 6. На тарелку выкладываем разрезанный пополам батат. Сверху добавляем соус из йогурта, феты и тахини, немного оливкового масла, затем лосось, брокколини и ленты огурца. Посыпаем зелёным луком и сразу подаём🩷 Для хорошего сна принимаем вечером 3 капсулы AviMag @mindly_supplements

Какие анализы сдавать, если чувствуете усталось? ⬇️ ✔️ТТГ ✔️ Свободный Т4 ✔️ Ферритин ✔️ Витамин D ✔️ Цинк ✔️ Витамин B9 ✔️ Витами B12 ✔️ Медь ✔️ Биохимический анализ крови По ним вы сможете понять, насколько всё в порядке на базовом уровне. @mindly_supplements

А у нас есть еще два очень интересных инсайда: 🖇️как ваша микробиота влияет на долголетие 🖇️жить до 100 лет — уже не главная цель wellness-индустрии. А что тогда? Выбирайте следующую тему для разбора в комментариях @mindly_supplements

1 сентября — отличный повод настроиться на новый рабочий и учебный ритм. Больше задач, информации, дедлайнов — и мозгу снова приходится работать на полную. Витамины группы B и Лецитин участвуют в процессах, связанных с работой нервной системы, энергетическим обменом и когнитивными функциями. Листайте карусель — рассказываем, какую роль они играют и почему о них стоит знать в сезон повышенных умственных нагрузок @mindly_supplements

💗 Чек-лист: как встретить сентябрь с энергией, а не с ощущением «я не готов» После лета многие замечают: сложнее вставать утром, снижается концентрация, появляется усталость. Что поможет вернуться в ресурс? 💗 Вернуть режим сна После поздних летних вечеров важно постепенно возвращать привычное время отхода ко сну и подъёма. Стабильный режим помогает синхронизировать циркадные ритмы и улучшить качество восстановления. 💗 Восстановить питание После отпусков организм часто получает больше быстрых углеводов, нерегулярные приёмы пищи и меньше полноценного белка. Основа восстановления: • достаточное количество белка 1,2-1,6 гр/кг • овощи и клетчатка — поддержка микробиоты кишечника, не менее 400 грамм в сутки • полезные жиры — источник важных жирных кислот • регулярный режим питания — стабильный уровень энергии в течение дня 💗 Добавить движение После отдыха не стоит сразу возвращаться к максимальным нагрузкам, важна умеренная активность Начните с прогулок, лёгких тренировок и ежедневной активности 💗 Поддержать нервную систему После насыщенного лета нервная система снова сталкивается с рабочим ритмом и большим количеством задач Магний участвует в работе нервной системы, мышечного расслабления и процессах восстановления. Поддерживает: • устойчивость к стрессовым нагрузкам • качество сна • нормальную работу нервной системы 💗 Добавить необходимые нутриенты AviOmega — источник омега-3 жирных кислот EPA и DHA, которые поддерживают работу мозга, состояние кожи и здоровье сосудов Active B-Complex — комплекс витаминов группы B, участвующих в энергетическом обмене и работе нервной системы, особенно необходим в период адаптации к новому режиму ✨Сентябрь легче начинается тогда, когда организм получает время на адаптацию. Не ждите усталости — подготовьте себя заранее @mindly_supplements

1 сентября в школу идут не только дети, но и их родители, нагрузка на которых растёт в разы✨ Присмотритесь к нашим рекомендациям в карточках, ваши крепкие нервы помогут ребёнку отучиться ещё один год➡️

Заказать витамины на OZON 🖇️ AviEnzyme 🖇️ AviOtic

Разбираем вместе с врачом последние тренды TikTok⬆️ А какие тренды уже успели попробовать вы? Делитесь в комментариях @mindly_supplements

Новинка — детский Йод в каплях AviKids💗 Удобная форма и дозировка — нужное количество капель можно легко добавить прямо в еду или напиток ребёнка. Просто и удобно для ежедневного приёма⬇️ Заказать на OZON