MINDLY

Заказать детскую омегу на OZON🧷

🐟 Лосось с брокколини и бататом с соусом из тахини и феты Ингредиенты (на 1 порцию): • Филе лосося — 150 г • Батат — 1 небольшой • Брокколини — 4–5 шт. • Свежий огурец — 1/2 шт. • Греческий йогурт — 100 г • Фета — 50 г • Тахини — 1/2 ст. ложки • Лимонный сок — 1 ст. ложка • Соевый соус — 1 ст. ложка • Мёд — 1/2 ч. ложки • Кунжутное масло — немного • Оливковое масло — немного • Зелёный лук — немного • Соль, перец — по вкусу ➡️Приготовление: 1. Батат заворачиваем в фольгу и отправляем в разогретую до 180°C духовку. Запекаем до полной мягкости. 2. Брокколини бланшируем в кипящей воде 1–2 минуты, затем обжариваем на небольшом количестве оливкового масла несколько минут до готовности и лёгкой румяной корочки. 3. Для соуса смешиваем греческий йогурт, фету, тахини и лимонный сок. Пробиваем блендером до однородной кремовой текстуры. Солим и перчим по вкусу. 4. Лосось нарезаем небольшими кубиками. Обжариваем на кунжутном масле до румяной корочки. Добавляем соевый соус и мёд, хорошо перемешиваем и готовим ещё немного, чтобы лосось покрылся ароматной глазировкой. 5. Огурец нарезаем овощечисткой на длинные тонкие ленты. Зелёный лук тонко нарезаем. 6. На тарелку выкладываем разрезанный пополам батат. Сверху добавляем соус из йогурта, феты и тахини, немного оливкового масла, затем лосось, брокколини и ленты огурца. Посыпаем зелёным луком и сразу подаём🩷 Для хорошего сна принимаем вечером 3 капсулы AviMag @mindly_supplements

Какие анализы сдавать, если чувствуете усталось? ⬇️ ✔️ТТГ ✔️ Свободный Т4 ✔️ Ферритин ✔️ Витамин D ✔️ Цинк ✔️ Витамин B9 ✔️ Витами B12 ✔️ Медь ✔️ Биохимический анализ крови По ним вы сможете понять, насколько всё в порядке на базовом уровне. @mindly_supplements

А у нас есть еще два очень интересных инсайда: 🖇️как ваша микробиота влияет на долголетие 🖇️жить до 100 лет — уже не главная цель wellness-индустрии. А что тогда? Выбирайте следующую тему для разбора в комментариях @mindly_supplements

1 сентября — отличный повод настроиться на новый рабочий и учебный ритм. Больше задач, информации, дедлайнов — и мозгу снова приходится работать на полную. Витамины группы B и Лецитин участвуют в процессах, связанных с работой нервной системы, энергетическим обменом и когнитивными функциями. Листайте карусель — рассказываем, какую роль они играют и почему о них стоит знать в сезон повышенных умственных нагрузок @mindly_supplements

💗 Чек-лист: как встретить сентябрь с энергией, а не с ощущением «я не готов» После лета многие замечают: сложнее вставать утром, снижается концентрация, появляется усталость. Что поможет вернуться в ресурс? 💗 Вернуть режим сна После поздних летних вечеров важно постепенно возвращать привычное время отхода ко сну и подъёма. Стабильный режим помогает синхронизировать циркадные ритмы и улучшить качество восстановления. 💗 Восстановить питание После отпусков организм часто получает больше быстрых углеводов, нерегулярные приёмы пищи и меньше полноценного белка. Основа восстановления: • достаточное количество белка 1,2-1,6 гр/кг • овощи и клетчатка — поддержка микробиоты кишечника, не менее 400 грамм в сутки • полезные жиры — источник важных жирных кислот • регулярный режим питания — стабильный уровень энергии в течение дня 💗 Добавить движение После отдыха не стоит сразу возвращаться к максимальным нагрузкам, важна умеренная активность Начните с прогулок, лёгких тренировок и ежедневной активности 💗 Поддержать нервную систему После насыщенного лета нервная система снова сталкивается с рабочим ритмом и большим количеством задач Магний участвует в работе нервной системы, мышечного расслабления и процессах восстановления. Поддерживает: • устойчивость к стрессовым нагрузкам • качество сна • нормальную работу нервной системы 💗 Добавить необходимые нутриенты AviOmega — источник омега-3 жирных кислот EPA и DHA, которые поддерживают работу мозга, состояние кожи и здоровье сосудов Active B-Complex — комплекс витаминов группы B, участвующих в энергетическом обмене и работе нервной системы, особенно необходим в период адаптации к новому режиму ✨Сентябрь легче начинается тогда, когда организм получает время на адаптацию. Не ждите усталости — подготовьте себя заранее @mindly_supplements

1 сентября в школу идут не только дети, но и их родители, нагрузка на которых растёт в разы✨ Присмотритесь к нашим рекомендациям в карточках, ваши крепкие нервы помогут ребёнку отучиться ещё один год➡️

Заказать витамины на OZON 🖇️ AviEnzyme 🖇️ AviOtic

Разбираем вместе с врачом последние тренды TikTok⬆️ А какие тренды уже успели попробовать вы? Делитесь в комментариях @mindly_supplements

Новинка — детский Йод в каплях AviKids💗 Удобная форма и дозировка — нужное количество капель можно легко добавить прямо в еду или напиток ребёнка. Просто и удобно для ежедневного приёма⬇️ Заказать на OZON

🥪 Сэндвич с риетом из лосося и томатами Ингредиенты (на 2 порции): • Вкусный хлеб — 2 ломтика • Филе лосося — 200 г • Авокадо — 1 небольшое • Томат — 1 средний • Огурец — 1 небольшой • Лук-шалот — 1 небольшая луковица • Укроп — немного • Греческий йогурт — 4 ст. ложки • Лимонный сок — немного • Оливковое масло — немного • Специи для рыбы — по вкусу • Соль, перец — по вкусу 👩‍🍳 Приготовление: 1. Лосось посыпаем специями для рыбы, накрываем фольгой и отправляем в разогретую до 200°C духовку на 10 минут. Затем выключаем духовку и оставляем лосось ещё на 5 минут под фольгой, чтобы он сохранил сочность. 2. Лук-шалот и огурец нарезаем мелким кубиком. Добавляем мелко нарезанный укроп и немного лимонного сока. Готовый лосось разминаем вилкой и смешиваем с овощами. Добавляем греческий йогурт, соль и перец. Хорошо перемешиваем до нежной кремовой текстуры. 3. Хлеб подрумяниваем на сухой сковороде или на небольшом количестве оливкового масла. На хлеб выкладываем размятый авокадо. Сверху — риет из лосося. Томат нарезаем тонкими слайсами и выкладываем поверх. Добавляем немного укропа, солим, перчим и сразу подаём🩷 Но не забываем, что полезный завтрак — это ещё и хороший повод дополнить утреннюю рутину Омега-3 🖇️Моя привычка — каждое утро принимать AviOmega MINDLY с хорошей дозировкой EPA и DHA для работы мозга и нормального обмена веществ @mindly_supplements

В новом ролике разбираем три тренда в сфере wellness, которые сейчас активно изучают учёные⬆️ И напоминаем о главном тренде, который по-прежнему важнее любой модной молекулы и новой добавки @mindly_supplements

Сохраняйте пост, чтобы возвращаться в учебный режим без резких подъёмов и семейных переговоров у кровати ⬆️ А витамины для помощи можно найти на OZON

Собрали самые полезные мысли из интервью: про энергию, спорт, питание и качество жизни ⬇️

💗 Август — время подготовить организм к осени, а не ждать первых простуд В августе стоит не ждать первых признаков усталости, а заранее подготовить организм. Что важно восстановить? Сон и нервная система Возвращаем стабильный режим сна и поддерживаем нервную систему после насыщенного лета👇 AviMag Магний участвует в работе нервной системы и помогает организму адаптироваться к стрессовым ситуациям и нагрузкам Способствует: • быстрому засыпанию • улучшению качества сна • мягкому восстановлению Энергия и концентрация После отпуска многим сложно снова войти в рабочий ритм и здесь не обойтись без нутритивной поддержки 👇 Витамины группы В Витамины группы B участвуют в энергетическом обмене и поддерживают нормальную работу нервной системы. Поддержка кожи после лета Солнце, активность и изменение режима — это нагрузка, после которой организму важно восстановление и особенно сильно страдает кожа👇 AviOmega Омега-3 поддерживает работу мозга, здоровье кожи, сосудов и нервной системы. 💌 Август — лучшее время мягко вернуться в свой ритм, чтобы встретить осень с ресурсом.

У нас есть победитель! 🏆 Вы голосовали — и самый жизненный вариант определён⬇️ 💬 «Я ДОМОЙ ИЛИ ТРОПИКАНА ЖЕНЩИНААА…» ▶️Поздравляем @AidaBorboleta Ваш приз — базовый набор витаминов MINDLY и тройной запас AviTox скоро будет у вас◀️ Завтра наш менеджер свяжется с вами в Telegram, чтобы уточнить данные, и мы отправим приз💗 Спасибо всем, кто участвовал!