БИОХАКИНГ ДЛЯ ЧАЙНИКОВ
Open in Telegram
Территория для девушек, чтобы научится жить в гармонии с собой, здоровьем, телом, головой и семьей. Не словить «ПП головного мозга» и не усложнять здоровый образ жизни! Жить в легкости и любви к себе 🌸 Для связи gris-ev@mail.ru
Show more401
Subscribers
No data24 hours
-17 days
+430 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '260
in 0 channels
August '26
+9
in 0 channels
Get PRO
July '26
+5
in 0 channels
Get PRO
June '26
+7
in 0 channels
Get PRO
May '26
+5
in 0 channels
Get PRO
April '26
+5
in 0 channels
Get PRO
March '26
+10
in 0 channels
Get PRO
February '26
+13
in 0 channels
Get PRO
January '26
+76
in 0 channels
Get PRO
December '250
in 0 channels
Get PRO
November '250
in 0 channels
Get PRO
October '250
in 1 channels
Get PRO
September '250
in 0 channels
Get PRO
August '250
in 0 channels
Get PRO
July '250
in 0 channels
Get PRO
June '25
+6
in 0 channels
Get PRO
May '25
+7
in 0 channels
Get PRO
April '25
+27
in 0 channels
Get PRO
March '25
+16
in 0 channels
Get PRO
February '25
+24
in 0 channels
Get PRO
January '25
+28
in 0 channels
Get PRO
December '24
+7
in 0 channels
Get PRO
November '24
+15
in 0 channels
Get PRO
October '24
+8
in 0 channels
Get PRO
September '24
+234
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
🔋 Силы на нуле, волосы выпадают, а кожа стала бледной? Проверьте железо!
Знакомая картина: вы спите по 8 часов, но просыпаетесь уже уставшими? Постоянно мерзнут руки и ноги, хочется сладенького, а голова душная, будто в тумане?
Многие годами живут в этом состоянии, списывая все на стресс или осенний авитаминоз. Но в 80% случаев за этим кроется скрытый дефицит железа и анемия. И просто попить «какие-нибудь витамины» здесь не поможет — важно понять причину и правильно их усвоить.
Приглашаем вас на живой практический вебинар, который вернет вам энергию и здоровье!
✨ Тема: «Ферритин, гемоглобин, анемия: как выявить дефициты и закрыть их раз и навсегда»
🎙 Спикер: Елена Ковалева (эксперт-нутрициолог)
📅 Когда: 3 сентября в 18:00 (МСК) — ПРЯМОЙ ЭФИР!
Что вы узнаете на вебинаре:
✅ Чем анемия отличается от скрытого (латентного) дефицита железа и почему гемоглобин в норме — это еще не показатель.
✅ На какие цифры в анализе на ферритин нужно смотреть на самом деле (а не на широкие референсы лабораторий).
✅ Почему железо из аптечных препаратов часто не усваивается или вызывает побочки.
✅ Пошаговый алгоритм: как правильно подготовить ЖКТ, подобрать нутрицевтики и закрыть дефицит железа раз и навсегда.
Верните себе ресурс, бодрость и густые волосы!
👉 Зарегистрироваться бесплатно:
https://lp-edpro.ru/page/26/nutriciologia/ferritin_gemoglobin_anemiya
| 2 |  Моему утюжку для волос почти 14 лет , он отлично работает, но волосы портит изрядно.
Технологии шагнули уже далеко вперед для бережного выпрямления волос
Паровой слайдер подсмотрела в блоге у Иланы из «Уральских пельменей», а у нее волосы длинные и густые. Пользуется им постоянно.
Доча моя в стадии борьбы со своими кудрями, поэтому решили спасти ее волосы (ну и мои заодно)😅
TELZEN Паровой выпрямитель утюжок для волос профессиональный
https://www.wildberries.ru/catalog/138149354/detail.aspx?size=235008573
#чекупила_грис | 75 |
| 3 |  Вечерние развлечения.
Массаж иголочками аппликатор Ляпко. Приятно и эффективно 🔥
Купить на WB
#чекупила_грис | 82 |
| 4 |  🍂 В сентябре разбираемся с формой. Хватит откладывать себя на потом!
Лето у всех прошло по-разному: кто-то уверенно носил купальник, а кто-то лишний раз избегал пляжа и фотографий.
Но давайте честно: тело у нас одно и оно с нами круглый год. Поэтому заботиться о себе стоит не только тогда, когда приближается лето ❤️
И сейчас расскажу, как начать это делать ещё и выгодно.
Начнём с простого — с коврика для тренировок 🧘♀️
🎁 При покупке тарифа «НАВСЕГДА» его дают БЕСПЛАТНО.
Хотя отдельно такой коврик стоит 3000 ₽, а тут он становится вашим подарком. И да, дома появится та самая вещь с фирменной звездой FitStars ⭐️
Ну а зачем платить, если можно получить в подарок?))
Но торопитесь: предложение с ковриком действует до 31 августа, количество подарков ограничено.
А дальше ещё интереснее 👀
🎁 За тренировки можно получить УМНЫЕ ВЕСЫ, которые показывают целых 15 показателей: воду, белок, мышцы, телесный жир, баланс тела и многое другое.
То есть вы будете ориентироваться не только на цифру на весах, а сможете гораздо лучше отслеживать изменения и свой прогресс.
❤️ Поэтому я бы выбирала тариф «НАВСЕГДА».
Стоимость — 14 990 ₽, доступ к тренировкам — на всю жизнь, без последующих доплат.
А подарков в комплекте — на 18 580 ₽!
Получается, вы не только инвестируете в себя, но и получаете приятные бонусы сверху 🙌
А если удобнее платить частями — есть рассрочка без процентов и скрытых платежей. Оформили — и можно сразу начинать заниматься.
⭐️ Моя скидка 70% здесь:
https://ambassadors.ru/l/383pyn?erid=2VSb5woSHFG
Можно отправить ссылку подруге, сестре или тому человеку, с которым вы давно собирались начать тренироваться вместе ❤️
Не ждём января, понедельника или следующего лета. Начинаем с себя сейчас.
Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5woSHFG | 85 |
| 5 |  🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Все просто
Форму смазать сливочным маслом
🍏Яблоки 🍎 нарезать дольками и уложить на дно формы. Посыпать корицей
Тесто: 5-6 яиц;
210-250 гр сахара -взбить.
0,5 ч ложки гашеной соды
Корица щепотка
Мука 250-300 гр
Тесто замешать, как густую сметанку.
Залить яблоки
И в разогретую духовку на 180-190 гр на 35 мин
Приятного чаепития 🫖☕️ | 119 |
| 6 |  Мои покупки в Sephora 🖤
Я тот еще «бьюти блогер»😅 | 136 |
| 7 |  +2Август для меня — особенный месяц, потому что это последний месяц моего амбассадорства с FitStars ❤️
А значит, если вы давно присматривались к подписке — сейчас тот самый момент воспользоваться моим промокодом со скидкой -70% 🔥
Просто огнище
И это ещё не всё. Сейчас у FitStars много приятных предложений:
🎁 за 20 тренировок — сертификат на 2 000 ₽
🎁 за 40 тренировок — сертификат на 3 000 ₽
🎁 за 60 тренировок — фитнес-одежда на 6 000 ₽
🎁 дополнительные бонусы при покупке тарифа
🎁 еженедельные обновления платформы без доплат для тарифа «Навсегда»
А ещё есть рассрочка без процентов и без первого взноса — удобно, если хочется начать сейчас и не откладывать на потом.
И знаете, что мне особенно нравится? Даже сейчас, на отдыхе, я продолжаю заниматься 🫶
Никаких спортзалов и привязки к расписанию — просто открываю FitStars там, где мне удобно.
Сейчас выбираю «Зарядки без коврика с Иванной Идуш» — тренировки всего по 8–9 минут. Идеальный вариант, когда хочется немного подвигаться, но совсем не хочется выделять на тренировку полчаса или час 😄
Можно заниматься дома, на даче, в отпуске или даже в командировке — в своём темпе и тогда, когда удобно именно вам.
Если давно хотели начать — август действительно хороший момент. Мой промокод на -70% действует последний месяц моего амбассадорства ❤️
Мой промокод
Переходите по моей ссылке, выбирайте подходящий вариант и пользуйтесь всеми актуальными предложениями, пока они действуют 🎁
Ссылка ➡️
https://ambassadors.ru/l/qgbg8k?erid=2VSb5xedf2a
Акция действует с 01.08.2026 по 31.08.2026. Организатор акции, правила её проведения, количество подарков, сроки, место и порядок их получения — на сайте FitStars (раздел «Акции»).
Финансовые услуги оказывают: ООО "Т-Покупки", ООО “Центр новых финансовых сервисов”, ООО “Парсек”.
Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5xedf2a | 153 |
| 8 |  Что я купила в Турецкой аптеке на 50 К | 126 |
| 9 |  Video message | 137 |
| 10 |  Video message | 119 |
| 11 |  Как не привезти лишние кг из отпуска и при этом не ограничивать себя ?
Так, давайте прям без лишней воды, по пунктам. ГЛАВНОЕ СЛОВО ОТПУСКА- БАЛАНС
Еда. Кладите больше зеленых салатных листьев(руккола, петрушка, укроп, проростки ); салаты из капусты БЕЗ ЗАПРАВОК (можно сбрызгивать лимонным соком). Белок: рыба, птица, мясо. Выбирайте без кляра и фритюра. Самое лучшее-гриль, тушеное, на пару.
Мучное (хлеб, булочки, выпечка) ешьте на завтрак 🧇.
Сладкое. Выбирайте летом на отдыхе фрукты. 🍋🟩 ну что вы, пирожных не ели и никогда не видели ? Сладкое на жаре -очень тяжело. Отслеживайте свое самочувствие после приема пищи, как вам? Чувствуете тяжесть, ком в животе, тошноту, отрыжку ? Комфортно ли вам с этим состоянием и хотите ли так себя еще чувствовать? Легкость и сытость -это приятное чувство после еды и оно реально, если с умом подходить к выбору блюд на вашей тарелке.
Напитки. 🍸 больше чистой воды без газа!!! Я люблю пить вкусный алкоголь 🍷 розовое вино, джин тоник, коктейль 🍹 Дайкири. Поэтому мой баланс в том, что нет сладких соков, кофе со сливками и молоком (это очень калорийные тяжелее напитки) Алкоголь выбирайте тоже с меньшим содержанием сиропов или вовсе без них! Бакал алкоголя=0,33 чистой воды.
Двигаться. Плавайте ! Не просто поплавком зависнуть в вводе, а прям плывите, чтобы мышцы почувствовать. Мин 5 и потом можете пол часика поплавком 🫠тренажерный зал есть при отелях. Загляните на 30 мин походить по дорожке или эллипсоиде на пульсе 120. Чилить и двигаться - вот баланс и успех 🎉
Разумность. В отелях ультра все включено и все включено неограниченный подход к еде, сладостям, мороженому, напиткам. Часто у людей стереотипное мышление -я заплатил и буду на все 100 пользоваться сервисом! Они правы, но разумность тоже надо включать! Действительно вам нужно 5 мороженое 🍦? А 10 лимонад или бутылка пива?
Разговаривайте с собой ! Я точно хочу ? Прям вот испытываю жажду , голод и резкую потребность ? Или это жадность?😅
Здоровья вам! Классного отдыха! Стройного тела и баланса в кайфушках 🔥
Обняла и поцеловала вас, мои девочки 💋 | 148 |
| 12 |  Я часто получаю от вас вопросы: «Почему я стараюсь, считаю калории, слежу за питанием, а вес всё равно стоит?», «Откуда постоянная усталость?» и «Почему организм будто перестал реагировать на мои усилия?»
На мой взгляд, здесь важно не искать очередную «волшебную диету», а разобраться, что именно происходит с организмом.
Поэтому хочу порекомендовать вам бесплатный онлайн-интенсив Сергея Вялова — гастроэнтеролога, к.м.н. На вебинаре он разбирает темы, которые напрямую связаны с самочувствием и изменениями веса: метаболизм, инсулин, гормоны, холестерин, отёки, усталость, калории и БЖУ.
Мне нравится такой формат именно как возможность систематизировать знания и лучше понять сигналы своего организма, а не просто получить очередной список запретов.
🎁 При регистрации также обещают подарок на почту — PDF-гайд «Жир vs вода: как отличить набор веса от задержки жидкости и что делать дальше».
Если тема веса, отёков и постоянной усталости вам знакома — рекомендую зарегистрироваться и послушать.
👉 Зарегистрироваться на бесплатный вебинар можно здесь: https://edprofi.online/bSs060?fuid=224268033&utm_source=blogerlink&utm_campaign=grisevmailru&erid=S4Ssbqz46bmw6PNQuF4zJu5dJdmhB1vZpWTXdrWKvEAiAQAEmPcDG8 | 137 |
| 13 |  +1Послушайте про коллаген!
Даже на отдыхе я продолжаю учебу по нутрициологии | 115 |
| 14 |  Хочу поделиться с вами одним важным решением 🤍
Я решила завершить своё амбассадорство с 🌟🌟🌟
⭐Не потому что мне перестала нравиться платформа — наоборот. Я до сих пор сама занимаюсь с FitStars и правда очень её люблю. Мне нравится, что можно тренироваться дома, выбирать разные направления и подстраивать занятия под своё настроение и график.
🧘♂️Просто в какой-то момент я поняла, что не хочу постоянно делать рекламные интеграции и чувствовать, будто навязываю вам то, чем сама пользуюсь.
Поэтому это будет моя последняя рекомендация FitStars в качестве амбассадора ❤️
https://ambassadors.ru/l/1lx629?erid=2VSb5wCGkrN
И если вы давно присматривались к платформе, сейчас действительно хороший момент воспользоваться моим промокодом:
🔥 -70% на доступ НАВСЕГДА
То есть один раз оформляете доступ со скидкой — и дальше можете пользоваться платформой без ограничений.
Если вы давно хотели начать тренироваться дома, но всё откладывали — возможно, это тот самый знак 😊
https://ambassadors.ru/l/1lx629?erid=2VSb5wCGkrN
Спасибо всем, кто всё это время переходил по моему промокоду и доверял моим рекомендациям. Для меня очень важно делиться с вами только тем, чем я действительно пользуюсь сама 🤍
Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5wCGkrN | 164 |
| 15 |  Вздутие, дискомфорт в животе, нестабильный стул, непереносимость некоторых продуктов…
А что, если вы привыкли к этим симптомам настолько, что уже считаете их нормой?
Многие люди годами терпят неприятные ощущения, подстраивают под них свою жизнь и даже не задумываются, что за ними может стоять.
На вебинаре «Дырявый кишечник. Какие симптомы люди терпят годами» поговорим о том, какие проявления могут быть связаны с состоянием кишечника, на что стоит обратить внимание и когда не стоит просто терпеть.
🎙 Спикер: Гузель Евстигнеева
📅 11 августа
⏰ 18:00 (МСК)
💻 Формат: онлайн
Если хотите разобраться в теме подробнее — регистрируйтесь на вебинар по ссылке 👇
https://edprofi.online/r2Nm8o?fuid=224268033&utm_source=blogerlink&utm_campaign=grisevmailru&erid=S4Ssbqz46bmw6PNQuF4zJu5dJ6MCwaetFaYkbBzS24aBAdk4WoxPda
Реклама. ООО МАДПО. ИНН: 7734432085 | 136 |
| 16 |  +1Лучший смузи от отеков
Сельдерей➡️огурец➡️яблоко➡️лимон
А еще это очень вкусно 🤤 | 149 |
| 17 |  Девочки, хочу напомнить вам про одну классную возможность ❤️
Я знаю, как сложно бывает откладывать заботу о себе «на потом». Но именно маленькие шаги каждый день дают большие результаты. Поэтому, если вы давно присматривались к тарифу «Навсегда», сейчас, пожалуй, самый удачный момент.
До 31 июля при покупке тарифа вы получите МФР-ролл в подарок 🎁 А это отличный помощник для восстановления после тренировок, снятия напряжения в мышцах и заботы о своем теле.
И это еще не всё:
✨ сейчас действует специальная сниженная цена;
✨ снова выходят еженедельные обновления программ — они будут доступны и тем, кто приобрел тариф раньше;
✨ есть возможность получить умные весы Picooc — для этого нужно выполнить 60 тренировок за 75 дней.
https://ambassadors.ru/l/h6rfvs?erid=2VSb5zD4ZMc
Мне особенно нравится формат «Навсегда»: один раз оформляешь доступ и больше не думаешь о продлении. Просто выбираешь программу под свое настроение и цели и занимаешься тогда, когда удобно именно тебе.
И если не хочется оплачивать всю сумму сразу, можно оформить рассрочку без переплат и первоначального взноса.
Если давно хотели начать или вернуться к тренировкам — возможно, это именно тот самый знак. 💛
Финансовые услуги оказывают: ООО «Т-Покупки», ООО «Центр новых финансовых сервисов», ООО «Парсек».
Акция действует с 01.07.2026 по 31.07.2026. Организатор акции, правила её проведения, количество подарков, сроки, место и порядок их получения — на сайте FitStars (раздел «Акции»).
https://ambassadors.ru/l/h6rfvs?erid=2VSb5zD4ZMc
Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5zD4ZMc | 194 |
| 18 |  +1В последнее время все чаще замечаю, как многие говорят одну и ту же фразу: «Я постоянно устаю».
И ведь дело не всегда в недосыпе или напряженной работе. Иногда отпуск уже закончился, витамины пропиты, а энергии так и не прибавилось.
Мне кажется, важно не списывать такое состояние на «возраст» или «слишком много дел», а разобраться, что именно происходит с организмом.
Поэтому хочу порекомендовать вебинар «Нет энергии: когда нужно просто выспаться, а когда — проверить здоровье».
📅 23 июля, 18:00 (МСК)
На вебинаре разберут:
почему усталость может не проходить даже после отдыха;
какие причины снижения энергии встречаются чаще всего;
в каких случаях стоит обратить внимание на здоровье и пройти обследование.
Если тема вам откликается или вы давно чувствуете, что сил стало меньше без понятной причины, думаю, будет полезно.
👉 Регистрируйтесь заранее — такие знания могут помочь вовремя обратить внимание на важные сигналы организма.
https://edprofi.online/JsLPvS?fuid=224268033&utm_source=blogerlink&utm_campaign=grisevmailru&erid=S4Ssbqz46bmw6PNQuF4zJu5atavL4LEuSZ5SrQkX7k26UN7j5eaL1M | 147 |
| 19 |  Video message | 132 |
| 20 | Стараюсь загрузить для вас рубрику #бесплатныетренировки от 🌟🌟🌟
Но совсем не тянет😤
Может загрузить в ВК сообщество или сделать дублирующий канал в MAX и выкладывать там?
Что думаете? Где вам удобнее ? | 129 |
