Подкаст «Дышите»
Open in Telegram
Подкаст двух подруг об опыте в психотерапии. Слушать тут https://podcast-dishite.mave.digital. Сотрудничество: @arlantseva Поддержать подкаст https://www.tinkoff.ru/cf/2wpejgNoyLH
Show more264
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
February '24
February '24
+5
in 0 channels
January '24
+8
in 0 channels
Get PRO
December '23
+22
in 0 channels
Get PRO
November '23
+11
in 0 channels
Get PRO
October '23
+251
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 15 February | 0 | |||
| 14 February | +1 | |||
| 13 February | 0 | |||
| 12 February | +2 | |||
| 11 February | 0 | |||
| 10 February | +1 | |||
| 09 February | 0 | |||
| 08 February | 0 | |||
| 07 February | 0 | |||
| 06 February | 0 | |||
| 05 February | +1 | |||
| 04 February | 0 | |||
| 03 February | 0 | |||
| 02 February | 0 | |||
| 01 February | 0 |
Channel Posts
Напитываемся новогодней атмосферой, любимыми салатами и разбираем фильм "Реальная любовь" 🎄
Три отстойные и три любимые истории из нашего топа, рассказываем детали в выпуске. А какие истории любите вы из этого фильма?
___________________________
Если вы ищите психолога для себя или своей пары, Марина сейчас расширяет практику и приглашает новых клиентов.
По ссылке можете узнать больше подробностей о работе Марины и найти ее контакты🤍
___________________________
Наши соцсети:
Инста* | VK
Сказать "спасибо" 🫶🏼 нам любой суммой: https://www.tinkoff.ru/cf/2wpejgNoyLH
*инстаграм признан экстремистской организацией на территории РФ
| 2 |  +4Привет, дорогие слушатели!
С Новым Годом! 🎄
Если вы в поиске фильма для приятного вечера с собой или с близкими, мы сделали небольшую подборку наших любимых фильмов 🍿
Пишите в комментариях свой новогодний ТОП 🎄 | 123 |
| 3 | С Новый годом, дорогие слушатели!
Пусть исполняться ваши самые заветные желания 💜
Помните о том, что вы уже супер 💃🏻 | 128 |
| 4 | Начинаем прямой эфир в нашей инсте*
Присоединяйтесь https://www.instagram.com/podcast_dishite/ 🥂
*инстаграм признан экстремистской организацией на территории РФ | 128 |
| 5 | ПРЯМОЙ ЭФИР ПОДКАСТА "Дышите" в ИНСТЕ!*
🎇 УЖЕ ЗАВТРА 29 декабря 2023 года в 16:00 по Мск 🎇
Очень ждем вас 🫶🏼
*инстаграм признан экстремистской организацией на территории РФ | 143 |
| 6 |  Новогодний выпуск про нас и наш год ❤️
Вспомните, какие события в этом году были для вас значимыми и в какие моменты вы чувствовали себя счастливыми – пусть тепла, моментов счастья и гордости за себя в 24 году будет больше!
Спасибо, что слушаете нас и что оставляете оценки и комментарии, желаем вам отметить праздники так, как вам будет нравиться, с Новым годом! 🎄
__________________
Если вы ищите психолога для себя или своей пары, Марина сейчас расширяет практику и приглашает новых клиентов.
По ссылке https://taplink.cc/m.alyanich_psychology можете узнать больше подробностей о работе Марины и найти ее контакты🤍
__________________
Наши соцсети:
Инста*
VK
Сказать "спасибо" нам любой суммой: https://www.tinkoff.ru/cf/2wpejgNoyLH
*инстаграм признан экстремистской организацией на территории РФ | 121 |
| 7 | ПРЯМОЙ ЭФИР ПОДКАСТА "Дышите" в ИНСТЕ!*
Привет, любимые слушатели!
⭐️ В эту пятницу 29 декабря 2023 года в 16:00 по Мск ⭐️
Мы решили провести прямой эфир в нашем инстаграме и поговорить о том, как прошел этот год!
Никакого сценария и заготовок у нас не будет - просто поболтаем друг с другом и с вами ❤️
Если хотите задать нам вопрос по любой теме - приходите на эфир или напишите вопрос в комментарии к этому посту)))
Будем вам рады, до встречи 29 декабря в 16:00 по Мск 🎄
*инстаграм признан экстремистской организацией на территории РФ | 108 |
| 8 | В этом выпуске мы говорим о феномене привлекательности:
– кого люди вообще считают красивыми, а кого нет?
– правда ли, что красивых людей можно априори считать добрыми, интересными и успешными?
– есть ли минусы этого явления?
__________________________
Если вы ищите психолога для себя или своей пары, Марина сейчас расширяет практику и приглашает новых клиентов.
По ссылке https://taplink.cc/m.alyanich_psychology можете узнать больше подробностей о работе Марины и найти ее контакты🤍
__________________________
Наши соцсети:
Инста* | VK
ПОДДЕРЖАТЬ ПОДКАСТ любой суммой 👉🏼 https://www.tinkoff.ru/cf/2wpejgNoyLH
*инстаграм признан экстремистской организацией на территории РФ | 158 |
| 9 | Делимся несколькими упражнениями, которые помогут партнерам лучше узнать друг друга
*Материал составлен с опорой на курс по семейной терапии от Лии Джибгашвили.
❤️ Упражнение: “Ценностные утверждения”
Каждый партнер напишет список утверждений о том, как по мнению партнера выглядят достаточно хорошие отношения (от 10 до 20 утверждений) чем детальнее прописано каждое утверждение, тем лучше. Можно писать с «мы» и так, будто в отношениях это уже присутствует. Например:
- Мы каждое утро заботимся друг о друге, то я, то он/она готовим друг другу завтрак.
- Мы делим траты на содержание дома
- Мы занимаемся сексом 3 раза в неделю и т.д.
Следующий этап: каждый из партнеров самостоятельно оценивают важность каждого пункта по пятибалльной шкале. 1 - не важно 5 - очень важно. Все пункты на “5” не могут быть оценены.
Рекомендуется, чтобы оба партнера составляли свои списки одновременно. Потом они могут сравнить свои результаты с тем, что получилось у другого и составить список общих приоритетов. Такое задание может привести к продуктивной беседе и переоценке совместных стремлений.
❤️ Упражнение "Побег из отношений"
Партнеры берут два листа бумаги. На первом листе каждый пишет про себя. На втором листе необходимо написать про своего партнера. Каждый составляет список из 10 способов “бегства” из отношений.
Например:
— задержаться на работе,
— больше проводить времени с детьми,
— провести выходные с друзьями.
То есть все способы, которые оставляют все меньше времени на отношения.
Далее списки объединяются. Один партнер берет свой список и список, который про него составил его любимый человек и добавляет что-то, если не добавлено.
Следующий этап: все действия нужно оценить на предмет того, от чего можно отказаться, а от чего нельзя. Далее партнерам предлагается выбрать пункт от которого он (она) готов отказаться без ущерба.
Один партнер делает подарок другому, взяв на себя следующие обязательства: «Начиная с этой недели я согласен (согласна) уделять больше времени и энергии нашим отношениям, в частности я согласен (согласна), отказаться от…»
Важно, чтобы такой подарок оба партнера сделали друг другу)
Это упражнение поднимает вопрос о том, чем можно заполнить освободившееся время.
(Тут тоже будет здорово обсудить варианты с партнером).
Важно, чтобы совместное времяпрепровождение было заполнено чем-то привлекательным, иначе отказ будет ощущаться как мучительный.
❤️ Упражнение «Возвращение романса» ( о нем мы рассказывали в выпуске)
Попробуйте продолжить следующие утверждения:
💬 Я чувствую, что ты меня любишь и обо мне заботишься, когда ты…
💬 Я чувствовал(а), что ты меня любил и заботился(ась) обо мне, когда ты…
💬 Я бы хотел(а), чтобы ты делал(а) для меня …
Описанные действия партнеры могут ранжировать по степени важности от одного до пяти. Предполагается, что такой лист – подробная инструкция по партнеру. Партнеры обмениваются инструкциями.
Важно! Если есть что, то что партнер делать не будет, то пусть он это обозначит.
❕Эти инструкции – подарки, а не обязанность ❕
То есть ими можно руководствоваться тогда, когда хочется сделать приятное партнеру.
Не как обязанность, а как подарок. Таким образом партнеры знают, как сделать гарантированно сделаете приятно.
Всем ЛЮБВИ ❤️ | 200 |
| 10 | Послушать выпуск, а потом посмотреть сериал “Сцены из супружеской жизни” отличный план для воскресения!
Как считаете? | 137 |
| 11 | +4 Дорогие слушатели 🤍
С удовольствием делимся с вами рекомендациями книг по теме выпуска:
1⃣ Джон Готтман “7 принципов счастливого брака, или Эмоциональный интеллект в любви”
2⃣ Эстер Перель “Право на «лево». Почему люди изменяют и можно ли избежать измен”
3⃣ Сью Джонсон “Чувство любви”
4⃣ Гэри Чепмен “5 языков любви”
5⃣ Эйб Вагнер “Говорите прямо и открыто или Пипец” | 83 |
| 12 | Тема нашего нового праздничного выпуска: отношения в паре и как их можно укрепить.
Обсудили кризисы, спасательные круги и тонкие моменты внутри любовных отношений. Делитесь выпуском с вашими партнерами и друзьями, нам будет это приятно!
Наши соцсети:
Инста* | VK
*инстаграм признан экстремистской организацией на территории РФ | 82 |
| 13 | 🎂НАМ ТРИ ГОДА!🎂
Это большой праздник для нас, мы очень благодарны вам – нашим слушателям – что остаетесь с нами 🖤
Нас можно поздравить несколькими способами:
❤ поставить оценку и отзыв на платформе, где слушаете подкаст
Например Яндекс.Музыка или Apple Podcasts
❤ сделать репост наших рилсов в сторис (в соц сети с картинками)
❤ отправить любой донат ➡ по ссылке
Ваши донаты мы потратим на профессиональную технику, чтобы для вас мы смогли сделать лучший звук! ❤️ | 88 |
| 14 | 🆑 🆔♑️☪️♐️ ♓️🅾️🕉🆔✝️♑️♌️♨️❗️
🎉 Нам сегодня исполняется 3 года! 🎉
Даже не верится, что мы уже 3 года выходим в эфир, записываем крутые выпуски, нежно любим наших слушателей 🤍
Урааа! 💃🔥❤️
С днём рождения, "Дышите"! | 98 |
| 15 | Ghbdtn | 1 |
| 16 | 💁♀️💁♀️💁♀️ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ СЛУЧИЛАСЬ ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА?
1⃣Вспомните, что ПА - естественная, просто преувеличенная реакция организма на стресс.
Эти чувства не повреждают организм. Они не способны навредить физическому здоровью.
2⃣Наблюдайте за тем, что происходит в теле прямо сейчас. Замедлите движения, но оставайтесь в контакте с собой
3⃣Останавливайте мысли «что случиться, а если …» максимально сосредоточитесь на моменте здесь и сейчас. Можете проговаривать в слух, все что чувствуете
4⃣Не сдерживайте чувства, позволяйте им протекать через вас, так они будут исчезать быстрее
5⃣Управляйте уровнем своей тревоги. Визуализируйте шкалу, и как-будто передвигая бегунок, убавляйте тревогу
6⃣Несколько раз вдохните и выдохните глубоко
7⃣Выйдите из того места, где случилась ПА. Смена места может помочь «выйти» из состояния.
8⃣Сознательно расслабляйте зажатые мышцы
9⃣Обратитесь за помощью и поддержкой, поговорите с кем-нибудь о том, что случилось
❤Помните, что ПА - это реакция, которую мы не выбираем. Будьте бережны к себе и обращайтесь за поддержкой ❤ | 104 |
| 17 | Привет, дорогие слушатели!
Хотим поделиться с вами несколькими техниками из EMDR - терапии, которые помогут быстро упокоиться и восстановить внутренний баланс
❤️ Техника «Горчичник»
Положите одну руку себе на грудь, другую на живот.
Медленно и ритмично постукивайте себя рукой по груди (как делают мамы, когда баюкают своих детей)
Держите руку на животе до тех пор, пока не почувствуете тепло и приятные ощущения.
Эта техника помогает телу почувствовать себя в безопасности и успокоиться.
❤️ Техника "Бабочка"
Её используют для того, чтобы усилить позитивные ощущения комфорта и безопасности или расслабиться после пережитого напряжения.
Для этого нужно обнять себя за плечи, положив левую руку на правое плечо, а правую – на левое, и начать поочередно постукивать себя пальцами по плечам, настраиваясь таким образом на собственные ощущения.
Главное в этом упражнение плавность и ритм.
Альтернатива: крепко обнять себя и посидеть в таком состоянии несколько минут, пока не станет спокойнее.
❤️ Техника «Золотая ось» (из книги Sadnra Paulsen «Looking through the eyes of Trauma and Dissociation»)
Встаньте на пол, поставив ноги раздельно, почувствуйте пол под ногами, воздух вокруг кожи. Представьте, что поток/луч энергии, спускается сверху вниз, через макушку головы, проходит через голову, горло, сердце, желудок, живот, бедра и через ноги вниз. вниз… в центр земли.
Представьте, что энергия возвращается из центра земли обратно, через стопы ног, бедра, живот, желудок, сердце, горло, голову, макушку головы — обратно вверх!
Вы легко и без усилий замечаете, как энергия возвращается, проходя снова через Вас.
И так несколько раз, пока не почувствуете приятные ощущения в теле.
❤️ Дыхание животом
Вдыхайте медленно и глубоко, считая до пяти. Почувствуйте, как расширяется ваш живот, когда он наполняется воздухом. Затем медленно выдыхайте. Сконцентрируйтесь на расширении и сокращении живота при вдохе и выдохе. Повторите 12 раз, чтобы достичь состояния расслабления.
Берегите себя и поделитесь этим постом с тем, кто в нем нуждается ❤
P.S. Не забывайте ставить реакции под постами, которые вам нравятся 🔥 | 100 |
| 18 | +1 Дорогие слушатели 🤍
Мы решили вам напомнить о двух наших прошлых выпусках, в которых мы говорим о любви и принятии нашего мудрого тела и о сильной связи психологического здоровья с состоянием и ощущением тела
1️⃣ Выпуск с Марией Геньбой
2️⃣ Выпуск с Настей Грабович
Приятного прослушивания 🖤 | 100 |
| 19 | +2 Пост с рекомендацией ❤
Если вы еще не слушали выпуск, то самое время! | 95 |
| 20 | Привет | 2 |
