Ешь, бегай, люби. Наталия Тумковская
Open in Telegram
Дневник бегового наставника. ✨с 2015 года помогаю другим начать бегать с нуля, безопасно прогрессировать и получать от бега удовольствие 💖 тут про любовь к жизни и бегу Для связи -> @tumkovskaya Inst: https://instagram.com/na.tumkovskaya
Show more426
Subscribers
+124 hours
-17 days
-930 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+2
in 1 channels
August '26
+8
in 0 channels
Get PRO
July '26
+15
in 1 channels
Get PRO
June '26
+34
in 4 channels
Get PRO
May '26
+13
in 0 channels
Get PRO
April '26
+18
in 1 channels
Get PRO
March '26
+15
in 0 channels
Get PRO
February '26
+15
in 0 channels
Get PRO
January '26
+37
in 15 channels
Get PRO
December '25
+15
in 0 channels
Get PRO
November '25
+29
in 0 channels
Get PRO
October '25
+27
in 2 channels
Get PRO
September '25
+13
in 0 channels
Get PRO
August '25
+21
in 2 channels
Get PRO
July '25
+14
in 1 channels
Get PRO
June '25
+25
in 1 channels
Get PRO
May '25
+21
in 2 channels
Get PRO
April '25
+27
in 2 channels
Get PRO
March '25
+15
in 1 channels
Get PRO
February '25
+21
in 1 channels
Get PRO
January '25
+21
in 0 channels
Get PRO
December '24
+38
in 1 channels
Get PRO
November '24
+27
in 2 channels
Get PRO
October '24
+23
in 0 channels
Get PRO
September '24
+187
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 10 September | +1 | |||
| 09 September | +1 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Жива, но при такой погоде я ещё не бегала 🙈
Ветер 20 м/с был практически все 5,5 часов и реально сдувал с ног. Наверху добавился острый снег, который больно бил в лицо. А внизу — песок, который даже сквозь очки засыпал глаза.
Очень измучилась. На завтрашнем старте обещают такую же погоду. Юра сказал что он не побежит. Я пока настроена встать…
На самом деле очень обидно, что на вершине вулкана почти ничего не видно было. Но погода непредсказуема. Два дня назад там была хорошая погода и ребята, которые ходили туда на экскурсию, сделали много красивых фото. Сегодня в этой лотерее мы, увы, не выиграли.
В комментариях выложу пару видосиков из чата забега.
| 2 |  Video message | 96 |
| 3 |  Наш автобус на старт. Сегодня бежим на вулкан Горелый. Выше — видео от команды разметки. Пожелайте нам лёгких ног и чтобы не сдуло там 😅 | 108 |
| 4 |  +1«завтра идеальная погода», «перестраховщики», «организаторы ведут себя некрасиво».
Удивительно, какими неправильными могут казаться чужие решения, когда за них отвечать не тебе.
Меня иногда пугает пропасть между этими двумя реальностями. В одной реальности завтра идеальная погода. А во второй - завтра огромный комплекс факторов, метеосводок, резервных планов, точек на карте, скорости ветра на высоте и индекса риска.
Мы здесь, на Камчатке, потому что у нас хватило смелости взять на себя ответственность. За каждое решение и за каждое последствие.
Если для кого-то это перестраховка… может быть он никогда не держал в руках чужую жизнь? | 89 |
| 5 |  +1Стартовый пакет на многодневку от Trail 1
Рюкзак самого красивого в мире цвета — 1 шт.
Кофе — 4 шт.
Стиральные порошки и отбеливатели — по 3 шт. Видимо, решили, что в последний день у нас уже не будет сил ничего стирать ☺️
Батончик — 1 шт.
Кремы для тела — в ассортименте.
Парфюмерные капсулы — 3 пачки. Вот интересно, уже несколько лет их дают на многих стартах. А кто-то их пробовал вообще? У меня пока валяются по дому.
Открытки — 2 шт.
Карточка на скидку в «Спортмарафон» — 1 шт.
Номера — 4 шт.
Кулоны — 4 шт.
В прошлом году на Trail 1 были финишные кулоны вместо медалей, так как организаторы хотели, чтобы у нас на память кулоны остались. Но многие возмущались, что им нужна медаль. В этом году сделали и то, и другое 🥰 | 117 |
| 6 |  +11 день до… | 125 |
| 7 |  Рано вставать — вредно для кошелька 🤣 Сегодня идти никуда не надо, встала для соблюдения режима в 4:30, позавтракала и легла с телефончиком потупить в телеге… | 132 |
| 8 |  +8Камчатка, день 3
Стандартный подъём в 4:30, чтобы держать режим. Заодно провела созвон, назначенный с командой из Москвы на 8 вечера ☺️
Днём решила размяться пробежкой по городу. Пробежала небольшой кружок от дома. Первую половину радовалась, что хорошо бежится, потом поняла, что это с горки было. На обратном пути начались сильные подъёмы 😥 Ощущение, что вверх было сильно больше, чем вниз. Сплошные лестницы и жуткие горки. У жителей города каждый день нехилое кардио получается 🤣
А вечером пошли в кино на «Одиссею». Нам фильм очень понравился ☺️ | 135 |
| 9 |  Немного о том, почему я люблю организаторов Trail-1 — у них очень высокое качество подготовки.
Помимо продуманного большого списка обязательного снаряжения у них есть:
- резервные треки, если будут проблемы с погодой в точке забега
- резервные резервные треки — на случай, если до запланированной точки старта вообще будет не добраться.
И никаких сюрпризов в день старта. | 130 |
| 10 |  +8Камчатка, день 2
Сегодня погрузились в вахтовки и поехали на экскурсию, которая включала:
🔹 Остановку на Вилючинском перевале, чтобы полюбоваться Вилючинским вулканом и окрестностям (фото 2, 3)
🔹 Прогулку в «мини-долину гейзеров» — к фумарольным полям у подножия действующего вулкана Мутновского (средний ряд в коллаже)
🔹 Купание в диких геотермальных источниках Дачных (фото 7)
🔹 Обед с видом на Мутновский вулкан (фото 8)
🔹 Прогулку к водопаду Снежный Барс (видео 9)
Поездка заняла весь день из-за длинной дороги. Будете тут — рекомендую ☺️ | 125 |
| 11 |  Так непривычно сейчас обсуждать с учениками «завтра», имея в виду понедельник 😁 | 148 |
| 12 |  +1Вид с Мишенной сопки на ларек с шаурмой VS вид от ларька с шаурмой на Мишенную сопку.
Шаурма с камчатским крабом в «Моредоги» — очень вкусно 😋 | 151 |
| 13 |  +8Камчатка, день 1
Сегодня ходили на Мишенную сопку. Полюбовались красивым видом, нагуляли по городу около 10 км. Помочили ноги в Тихом океане, пообедали шаурмой с камчатским крабом ☺️
Прочитала, что в Петропавловске-Камчатском живёт всего 176 тыс человек. Совсем небольшой город. | 159 |
| 14 |  +1Только спали в самолёте — и тут уже снова вечер и пора ложиться спать 😅
У нас +9 часов мск.
Старты дистанций будут в 1-2 ночи по Москве. Трансфер на них будет отправляться за 4-5 часов до старта. То есть надо будет ложиться спать утром по Москве, а вставать вечером. Прямо как в молодости после транс-пати ☺️ Только не разово, а несколько дней подряд. Решили с самого первого дня попробовать жить по такому графику. Посмотрим, что получится. | 167 |
| 15 | Только спали в самолёте — и тут уже снова вечер и пора ложиться спать 😅
У нас +9 часов мск.
Старты дистанций будут в 1-2 ночи по Москве. Трансфер на них будет отправляться за 4-5 часов до старта. То есть надо будет ложиться спать утром по Москве, а вставать вечером. Прямо как в молодости после транс-пати ☺️ Только не разово, а несколько дней подряд. Решили с самого первого дня попробовать жить по такому графику. Посмотрим, что получится. | 2 |
| 16 |  +1На 5 часов позже из-за задержки рейса, но долетели 🥳
Смотрите, какой в Петропавловске-Камчатском интересный аэропорт. Ощущение, что мы в хоббитании. | 174 |
| 17 |  +1Вчера на сессии с психологом рассказала ей про своё состояние. И выяснили, что больше всего я стрессую из-за того, что боюсь «облажаться» — то есть не выполнить своё обязательство пробежать многодневку.
При этом слоты я покупала ради того, чтобы пробежать по всей этой красоте. А в итоге зациклилась на том, что могу не уложиться в лимит. После разговора поняла, что это вообще не страшно и не стыдно. Так что настроение улучшилось ☺️
На втором фото — вещи, которые надо нести с собой во время забега. Плюс будет ещё баллончик от медведя, который приобретается уже на месте, так как его нельзя брать в самолёт. | 178 |
| 18 |  Склоны, где земля дышит, а воздух пахнет огнём и свободой
Путь через кратеры и марсианские пейзажи - и это только первый день.
«Тепло Земли». Вулкан Горелый. Камчатка Trail-1 начинается здесь 🌋 | 152 |
| 19 | Скоро буду видеть это вживую 😍 | 155 |
| 20 |  Кстати :) | 176 |
