Ая Нурдаулеткызы

Внедрение привычки начинается так: 1. Намерение о какой-либо привычке. 2. Выстраиваете дисциплину и конечно, будет сопротивление. 3. Вы стараетесь и не поддаетесь сопротивлению. И вот тут ядро проблемы Вы скорее всего сольетесь! Вспомните сколько раз вы начинали спорт или учить язык или покупали какой-то курс и забрасывали?

Например: Заниматься спортом - это привычка И сперва вы себя заставляете сделать зарядку или пойти на фитнес, а когда эта привычка уже внедрена , то вы без нее уже не можете. Потому что тело просит и это уже новый сценарий

И теперь самое главное!! Если вы внедрите привычку, которую давно хотите, то со временем именно это поможет изменить ваш сценарий жизни Сценарий меняется тогда, когда привычка становится вашим образом жизни. Вы уже не уговариваете себя , а уже живете так, потому что по-другому уже не хотите. Круто да?

Каждый кризис дается для того, чтобы вы осознали: что вы должны сделать со своей жизнью, где улучшить, какую привычку внедрить. Для того чтобы на дистанции вы смогли быть здоровыми, удовлетворенными и спокойными. Никакой магии. Только повторяемое действие, которое вы делаете осознанно

На самом деле все настолько просто, что оооочень сложно!! 1. Нужно не делать рывки, не жить взлетами и падениями 2. Ваша жизнь не должна зависеть от вашего настроения 3. Внедрять стабильные привычки. Привычка- это какое-то не большое, но системное действие, которое глобально влияет на вашу жизнь. Например: ✔️ложиться пораньше спать влияет на гормоны и на энергию. ✔️Пить воду- влияет на густоту крови, обезвоживание организма, что влияет на здоровье и энергию. ✔️заниматься спортом, ✔️читать книги, ✔️писать дневник мыслей и чувств итд И если все это собрать в единую Систему привычек , то в будущем это все влияет на вашу жизнь

Дайте ваших реакции, я напишу дальше

Я много лет прожила в режиме достигаторства. Альхамдулиллах по воле Всевышнего у меня получилось достичь всего что я хотела тогда. Главные мои мотиваторы были дети и долги, ну и сильное желание выжить и выбраться в люди. Сейчас главный мотиватор - я сама и моя страна, которой я хочу быта полезна. Невозможно помочь другим, если ты не можешь помочь себе. Хотя нас всех учили, что другие важнее, и потребности других выше чем ваши. Ответственно заявлю- это не правда!! Что же делать? Как себ помочь ?

С 2025 года я в кризисе. Правда тогда я это не понимала. Это сейчас осознаю, что такое кризис. Поделюсь своими мыслями, а вы послушайте себя, есть ли у вас такое: нету сил жить как раньше, много дел, действии, получать и ждать признания, доказывать, достигать. Кризис - это когда поменялись смыслы, и ваши ориентиры. Такие изменения обычно видны в отношениях с близкими людьми, они уходят из твоей жизни. Ну или ты их «ушла». И это все происходит неосознанно.. Таким образом люди отражают твои изменения быстрее, чем ты сама это понимаешь. Когда ты меняешься внутри, меняются твои мысли, поведение. И некоторых людей это уже не устраивает, потому что ты выстраиваешь границы или больше не даешь себя в использование. И в тогда ты становишься им не нужна. Все что нужно они с тебя уже взяли.. Это первый признак вашего кризиса и возможно изменения сценария

Сейчас пока команды в отпуске, но не могла не поделиться этой новостью 💃💃💃

Для тех кто ждет старт обучения коучингу: Старт 20 сентября Это не просто классический коучинг, это выстраивание системного мышления коуча и оттачивание навыков коучинга

Вчера получила письмо, которое ждала несколько месяцев 🙈🔥🔥🔥 ICF одобрила аккредитацию программы обучения «Системный коучинг»🥳🥳🥳 Это были 5 месяцев подготовки документов, проверки каждого навыка и компетенции, структура самой программы, описания стандартов обучения, требований к преподавателям, системе оценки и качеству образовательного процесса. А потом еще были 3 месяца ожидания результата. Редко кто видит объем работы, который стоит за словами «международная аккредитация». Для меня это важный этап. Я всегда знала, что образование в психологии и коучинге должно соответствовать международным стандартам Теперь наши студенты смогут обучаться в программе, которая соответствует требованиям International Coaching Federation, и этот стандарт признают в 140 странах. Это значит что каждый кто закончит программу и пройдет ассесмент, будет профессиональным коучем ICF, и работать в соответствии законодательства Казахстана

Исследования последних лет показывают, что хронический стресс действительно снижает способность ощущать сигналы организма. Это называется нарушением интероцепции, способности чувствовать собственное тело. Мозг просто начинает считать эти сигналы не столь важными. И знаете, что меня тронуло больше всего? Я заснула именно тогда, когда массаж был болезненным. Парадокс. Но, возможно, именно в тот момент тело наконец почувствовало, что ему больше не нужно держаться. Что можно хотя бы на пару часов перестать контролировать, решать, быть сильной, быть нужной. Можно просто отпустить. Иногда мы годами ищем контакт с собой в книгах, обучениях и терапии. А потом кто-то просто кладет руки тебе на плечи и говорит: «У вас очень уставшее тело». И становится ясно, что тело знало правду гораздо раньше, чем «голова» была готова ее услышать.

И вот что я хочу этим вам донести, я -психолог и уже 10 лет в терапии. Я точно умею замечать свои процессы, ощущать тело, знаю свои чувства, состояния, и конечно учу других слышать себя. Но знания не дают пожизненного иммунитета от потери контакта с собой. Мы часто думаем, что если понимаем психологические процессы, то автоматически остаемся в контакте со своим телом. Но к сожалению это не всегда так Например, когда человек долго живет в режиме ответственности или в процессе выживания, или надо все успеть, то нервная система возвращается к исходным настройкам и начинает экономить ресурсы. И чтобы закончить задачу или достигнуть цели, мозг как бы приглушает сигналы тела, чтобы мы могли продолжать работать, принимать решения, заботиться о других, выдерживать нагрузки. И тогда человек перестает чувствовать усталость, напряжение тела. Идет мобилизация. Иногда страдание и боль становится привычным фоном. Как будто это нормальное твое состояние

Начала курс лечебного массажа Делают девушки из Китая, очень больно И знаете что произошло? Несмотря на то что массаж болезненный и я на каждом участке охала и ахала, я заснула. Позже массажистка спросила: - Вы многодетная мама? Я удивилась таком вопросу: - Нет Потом она спросила: - Вы работаете на тяжелой физической работе? У меня еще больше глаза стали: - нет!? Она видя мое удивленное лицо объяснила: - Просто у вас очень уставшее тело.. Я и правда устала, остановила всю работу, потому что чувствовала свое состояние, но я не думала что усталость настолько, чтобы засыпать при таком болезненном массаже. То есть чтобы вы понимали, это не было просто поглаживание и мягкий массаж по телу, это точечный лечебный массаж.

Теперь в семье я пока абитуриент. В августе будет уже понятно что к чему

Сегодня сына зачислили в СДУ Выбирали вуз по разным параметрам Не стала не отправлять его заграницу. Все таки в 17 лет рановато, мало ли біреуге еріп кетеді шетелде деп, моя материнская тревога не отпустила

Вчера планировала, что с утра схожу на фитнес. Но вчера так устала от напряжения экзамена, что проснулась в 9 утра. Решила не париться и сходить в бассейн во дворе. 20 минут поплавала и думала, это же богатая привычка, просто спуститься и поплавать. Шүкір.. и детям говорю, Аллах дает такие возможности, которые мы не замечаем и которые становятся образом жизни. Посмотрите вокруг что есть у вас, или чего нету, за что можно быть благодарны Это и есть богатая привычка

Все как в жизни. Не всегда все бывает гладко.. Рост всегда через фрустрацию Я в принципе ожидала это, и может сама свое убеждение подтвердила. Буду еще пробовать

Провалила тест по английскому 😭..

Сейчас я сама нахожусь на этапе перемен. Каждый новый уровень требует изменений. Потому что у человека меняется мышление, решения, окружение, процессы, ответственность, масштаб задач. То, что помогло прийти к сегодняшнему результату, не всегда может работать сейчас и не помогает двигаться дальше. Т.к в этот момент запускается внутренний процесс. Появляется желание найти самое правильное решение, дождаться полной ясности. А если все затягивается, рост останавливается. Человек остается на прежнем уровне или у него происходит откат Я знаю этот процесс не только как психолог, коуч, но и по собственному опыту. Каждый этап моего роста требовал пересмотреть привычный способ принимать решения. Сама не раз проходила, и каждый раз то что кажется невозможным, станвоиться потом реальностью. Поэтому жду вас на стратегической сессии мы определим какая стратегия поможет перейти на следующий этап развития