Ая Нурдаулеткызы

Зачччем мне это надоооо? Я усталь… Но когда я поняла зачем, я выдохнула и продолжила читать про экобихевиоризм баркера, чтобы понять как объективное поведение можно изучать только в жестко контролируемых условиях эксперимента, а изучаемое поведение может быть исключительно элементарным, и приступил к выделению повторяющихся элементов естественного поведения и к подсчету его частот. И разбиралась с понятиям «поток индивидуального поведения»и «поведенческие эпизоды» (молекулы поведенческого потока) и «содержание поведения», которое обладает огромным разнообразием А еще узнал тот факт что автором понятия «патоморфоз» был Вильям Гельпах и он был и одним из основателей географической психологии Я это не знала, оказывается вон сколько видов психологии есть 😆🙈 Кажется я провалю экзамен..

А вас оооочень хочу попросить сделать за меня дуа! Дұғаларыңа қосып қойыңдаршы, жеңіл түрде түсуіме, хайырлы нәтиже беруіне деп..

Я успела сдать! Все документы ыли. Единственное эссе и палн исследования я бы переделала под Казгу. Ну уже да ладно. Теперь на этой неделе собеседование и на следующей вступительный экзамен. И вот тут у меня сново тревога. Так как Аристоеля и Платона я учила сто лет назад, аи Тейлора и Вебера вообще в глаза не видела и не учила. Сижу читаю материал, так как экзамен серьезный и на разные темы, разные школы и философия. А не просто мой любимый ТА. Не могу спать, вот оно мне надо? Зачем мне в 50 лет такой стресс? . Сейчас наблюдаю за собой: взрослая часть говорит «я готова, я справлюсь», а но другие части захватывают больше.. Но я снова выбираю не останавливаться.. Жастармен таласып көрейін. Если сдам- то отлично! А не сдам- буду пробовать позже..

Выехала я в 17:05. Открываю 2гис, ставлю маршрут в университет Туран. Время показывает 40 минут, а прием документов до 18:00. Смотрю в КазГУ ехать 25 минут. И в последний момент я сворачиваю в КазГУ, мне же надо успеть доехать. Хотя первоначально я уже намеревалась на Туран. И эссе и план исследования подготовила по их требованиям. Все так это частный вуз,думала туда проще поступить и легче пройти отбор. Ну короче поехала в КазГУ. И не знала что там ждет новый квест… Еду и по дороге ругаю себя, ну как человек может за минуту принять такое решение! А еще я много слашала, что в КазГУ сложнее учиться. Возможно. Но сейчас моя задача была успеть сдать документы. А дальше буду решать следующие задачи. В итоге я приехала. КазГу же огромны и от Тимирязева я еще минут 20 шла пешком до здания приемной комиссии. Капееец. Я бежала и тело вдруг тяжелое стало и сумка тежеленная В 17:50 я забегаю внутрь. Народу нет. АААА… как же я нервничала. У ребят, которые принимали документы, глаза стали огромными. Спрашивают: Апай, а вы проверяли у нас предварительно документы? Я отвечаю:Нет, а надо было? И тут сама начинаю думать: А все ли я вообще взяла? Потому что перед выездом я просто схватила папку с документами, которые по моей просьбе Досжан сделал копии. Они мне говорят: Если чего-то не будет, мы не примем документы! До окончания приема осталось 10 минут. УФФФФ И это был момент, когда проверяется не только папка с документами, но и моя нервная система. И что вы думаете?

В этом месяце я 3 раза сдавала английский и каждый раз не получала проходной балл. Кто помнит, у меня было намерение поступать в докторантуру. Первые 2 раза я сильно нервничала. Казалось бы столько готовилась, но во время теста включилась тревога и я тупо забывала слова на спикинге, путала местоимения. Но мен де коймаймын, не прошла один раз, сдала второй. Не сдала 2 раза, пошла на третии.. В посление раз тоже было волнение. Я же понимаю, что дело не только в знаниях, но и в состоянии. После последнего теста результат долго не выходил. В системе он завис на проверке. Я думала: Ну все, наверное не судьба. Читала истихар , если это не мое, значит, в этом и есть хаир. Значит подготовлюсь и сдам на следующий год И вчера в 16:40 результат появился, а как раз в это время мы разговаливали с членами нашей ассоциции. Я быстро завершила звонок и пулей выбежала в универ. Перед выходом из дома не проверила документы, по дороге началась тревога, все ли взяла, все ли документы..

Но если вы в травме, в регерссии, в депрессии, у вас ПТСР или КПТСР - то коучинг не поможет. Тут нужна долгосрочная работа в психотерапии. И это не 1 и даже не 10 сессии с психологом. А минимум год работы, минимум..

И понятное дело, чтобы я вам тут не писала (а хотелось бы много что дать), вы все равно будете где-то сталикваться с сопртивлением, отсутсвием желания, ленью. И вот тут как раз коуч помогает вам распутаться, помочь вам обрести/восполнить энергию, чтобы вы в стратегии достигли своих желании и целей

#Техника работы с сопротивлением Бывает так, как только вы решаете изменить жизнь, и вы находите причины отложить? И вы себе говорите: Начну завтра / с понедельника Сейчас нет сил.. Сделаю, когда будет настроение Потому что мозг воспринимает любые изменения как угрозу и старается вернуть вас в привычный сценарий Что делать когда хочется, но не «можется»? В момент, когда появляется мысль - Не хочу, уменьшите задачу до маааленького действия. Например, 💡Не делайте тренировку целый час, делайте разминку по 3 минуты или 5 приседаний каждый день 📝Не записывайте большое видео для инстаграм, а опубликуйте фото и 1-2 предложения 🎓Не читайте книгу 30 минут, прочтите 1 страницу На самом деле сопротивление возникает не из-за самого действия, а из-за того, каким большим и сложным оно кажется. Когда же задача становится почти смешной, мозг не воспринимать ее как угрозу. И дальше самое интересное. Вы сделали первый маленький шаг, похвалите себя и делайте его каждый день по чуть-чуть добавляя минуты ии абзацы, совсем немного, главное продолжаь делать без насилия. Не стремитесь сделать идеально Стремитесь сделать хоть что-то! Вот так со временем вы можете внедрять не только привычки, но и менять отношение к себе

Дайте ваших огонечков🔥 и я напишу дальше, есть еще одна #техника в коучинге, которая поможет постепенно выити в #масштаб

Привычка это система и дисциплина. Но вам надо понять про что, ради чего эта дисциплина нужна

Любая привычка работает в долгосрочной стратегии. Например, лечб рано спать не даст вам энергии прямо сейчас, заниматься спортом не поможет сразу получить мышцы и здоровье. Например, чтобы ложиться порнаьше спать нужно понять мотив. Спросите себя «Зачем мне это надо?» Зачем я хочу ложиться раньше? ➡️ Чтобы высыпаться Зачем высыпаться? ➡️ Чтобы было больше энергии Зачем энергия? ➡️ Чтобы чувствовать себя спокойно/продуктивно (тут у кого что) Зачем чувствовать себя спокойно? ➡️ Чтобы не раздражаться на детей Зачем не раздражаться на детей? ➡️ Чтобы не травмировать их/чтобы не повторять сценарий мамы И задаете себе вопрос до тех пор, пока не дойдете до сути. Часто признаться честно себе сложно. Поэтому надо наити тот самый энергетический заряд, который удержит от срыва, когда мозг сново захочет по староой привычке листать рилсы в 12 ночи

Техники самокоучинга, если у вас нет коуча. Важно уметь задавать себе правильный вопрос и сместить фокус с тревоги на действие и включить Взрослого. Техники реально работают, если их внедрить себе в базу привычки. Потом скажете спасибо, сохраняйте👇

Сейчас мы с командой находимся в отпуске, восстанавливаем силы и готовимся к новому этапу. Совсем скоро мы откроем набор на обучение. Если вы давно хотели получить профессию, которая позволяет не просто достойно зарабатывать, а действительно менять жизни людей и помогать людям, командам и бизнесу находить эффективные решения, приглашаю вас стать системным коучем. Уверенно могу сказать, что такой программы нет. Т.к она разработана мной и моей профессиональной командой коучей на стыке классического коучинга, траназктного анализа и системного подхода. Для меня эта аккредитация -это подтверждение того, что мы создаем образование мирового уровня. И это только начало🔥🔥🔥

Почему для меня это так важно? Потому что ICF для меня не просто известная организация. Это федерация, которая действительно контролирует качество преподавания , профессиональной этики и высоких стандартов профессии. Я убедилась в этом лично, когда проходила собственную международную сертификацию как профессиональный коуч И еще раз убедилась, проходя аккредитацию программы «Системный коучинг». Это был серьезный экзамен на зрелость, и я рада, что мы его прошли. Сейчас мы с командой находимся в отпуске, восстанавливаем силы и готовимся к новому этапу. Совсем скоро мы откроем набор на обучение. Если вы давно хотели получить профессию, которая позволяет не просто достойно зарабатывать, а действительно менять жизни людей и помогать людям, командам и бизнесу находить эффективные решения, приглашаю вас стать системным коучем. Уверенно могу сказать, что такой программы нет. Т.к она разработана мной и моей командой на стыке классического коучинга, траназктного анализа и системного подхода. Для меня эта аккредитация -это подтверждение того, что мы создаем образование мирового уровня. И это только начало🔥🔥🔥

Хвала Аллаху, моя программа «Системный коучинг» получила международную аккредитацию ICF Level 2. Я уже не раз рассказывала вам о том, какой путь мы проходим вместе с командой. Это были месяцы подготовки, проверки каждого урока, экзаменов, документации, многочисленных доработок и строгой оценки экспертами ICF. И сегодня этот путь привел к результату и мы стали партнерами крупнейшей международной федерации коучинга А это значит, что мои студенты после обучения и сдачи экзаменов получат сертификат ICF, который признается и высоко ценится более чем в 150 странах мира. Это открывает возможность строить международную карьеру коуча, работать с клиентами из разных стран и развивать свою практику, соблюдая требования законодательства той страны, где вы ведете деятельность.

Задания для вас я подготовила. Но перед этим хочу поделиться своими чувствами, мыслями. Июль стал для меня месяцем перезагрузки. Спустя годы работы я впервые столкнулась с профессиональным выгоранием и первый раз за долгое время я позволила себе остановиться. При этом мы уже мы стартовали проект, но я все же все остановила. И сейчас точно поняла, что иногда пауза становится самым мудрым решением. И, как ни странно, именно в этот период, когда я взяла себ время отдохнуть , произошло событие, которым я по-настоящему горжусь.

Не можете доити до коучинга ? Начнем здесь. Прям сейчас Я дам задания, если хотите. Но при условии, что вы напишите потом мне, как у вас получается. Договорились?

Коучинг - это не про мотивацию. Мотивация снаружи быстро кончается. Коучинг это про систему, которая помогает выити из комфорта, и где берет начало новый сценарий. Я прошла этот путь не один раз. И знаю точно в одиночку можно начать, но в одиночку почти никто не доходит. Потому что мозг «хитрее» вас

И вот тут коуч по спорту или по питанию или по языку не даст вам врать себе, что «все нормально» Он не позволит спрятаться за «завтра начну». Он будет рядом, когда ваш мозг саботирует «құрсынш!»

Поэтому в спорте берете тренера, который помогает дисциплине В бизнесе наставника. В языке- преподавателя Я лично каждый год своего роста заходила в работу с коучем или наставником. И росла каждый раз. Потому что коуч помогает не слиться и помогает тебе достигать плана и цели. Человек так устроен, ему легче вернуться к прошлому комфортному сценарию, где ничего не надо делать, и мозг выдыхает: Уфф, знакомая экономия. Зато знаю, как тревожиться и переживать о деньгах. Или: Привычный муж-абьюзер. ну и что, что унижает и материт, зато родной же, что лет вместе и дети и ипотека же. Я же знаю что он просто такой, ну зато любит меня И в любой ситуации важно честно признаться! главное препятствие на вашем пути к успеху кроется в вас самих