Михаил Поток

Стал наблюдать важность правильного охлаждения во время работы. Знаю, что в разных школах по разному дают эти знания. Но я, как многие знают к многим вещам стремлюсь доходить своим опытом и осознанием. Практически всегда убеждаюсь, что в своих выводах я солидарен с другими преподавателями и мастерами, но мне всегда был близок именно такой путь - поиска информации из различных источников и последующая переработка этой информации в готовый «продукт».

Наблюдения такие: 1. От быстрого охлаждения в ледяной купели наступают сбои системы терморегуляции, которые проявляются различными нежелательными колебаниями состояния, вроде: озноба, повышенной усталости, ухудшения настроения, сонливости. 2. Ходить в мокрой одежде нежелательно. Долго не мог почувствовать, а потом ка-а-ак почувствовал… незаметная дополнительная нагрузка на тело, которая совершенно не нужна если работаешь в комплексе на потоке. 3. Что понравилось - охлаждение в ванне при температуре 14-17 градусов в течении 2-5 минут. 4. Проливание теплым душем перед контрастом в ванне. Пока не понял почему, видимо подготовка тела к воде.

Я считаю, что пармастеру важно помнить - мы должны работать не с симптомами, а с мозгом. Важно давать правильные сигналы, помогая адаптироваться к изменениям. Это важнее, чем мы можем себе представить. Потому что мы планируем делать это ДОЛГО.

Баня как тренировка капилляров. Есть такое данное, что самый важный тренируемый в бане «орган» — это микроциркуляторное русло (капилляры). Уже к 25 годам их просвет сужается вдвое, что ухудшает питание клеток и вывод шлаков. Банная процедура заставляет резервную («депонированную») кровь из печени и селезёнки включиться в общий кровоток, буквально промывая «спящие» капилляры. Как пользоваться на практике? · Оценка эффекта не по температуре, а по пульсу и теплу. Качественная баня — это контролируемое расширение сосудов, которое ощущается как волна тепла, идущая изнутри.

Наша задача согреть тело так, чтобы тепло ощущалось именно внутри. Для этого нужно время и точечные прогревы! Учитесь (и учите гостей) отслеживать это внутреннее тепло и следить за пульсом. Оптимальный эффект — учащение пульса на 30-50%, а не до изнеможения.

· Акцент делайте на отдыхе между заходами. Именно во время отдыха происходит перераспределение обогащённой крови и тренировка сосудов. Это не пауза, а активная фаза программы. Не сокращайте её. В этот момент нам нужно, чтобы наш гость «остыл» естественным образом. Вообще одна из моих коронных фраз «Баня продолжается», родилась сначала в отношении купели. Когда гость отправляется в холодную купель - Баня продолжается. Но теперь я использую ее и в комнате отдыха. Поскольку со временем осознал важность и этого естественного процесса - тело выравнивает температуру при помощи кровообращения и терморегуляции. А на фото наша замечательная парная в которой мы проводим программу «Забота», которая как раз подходит для тех, кто не гонится за яркими ощущениями, а готов сосредоточиться на физиологичном процессе проработки внутреннего состояния.

Нулевой цикл: физиология премиального входа. Почему баня начинается до парной. Премиальный сервис — это не про золотые ручки. Это про максимальную продуманность процесса, где каждая деталь следует из понимания физиологии целиком. Гость приходит не «помыться». Он приходит перезагрузиться — сменить операционную систему тела с «выживание» на «восстановление-ресурс».

Но тело — сложный механизм. Его нельзя просто взять и резко перезагрузить. Поэтому первая и главная задача пармастера — не парить, а подготовить. Без этого фундамента вся последующая работа теряет глубину и смысл. Я определяю 5 ключевых систем, которые требуют большого внимания и понимания:

1. Нервная система: отключить шум, включить тишину. Всё начинается здесь, с центра управления. Теплое полотенце с лавандой на глаза — это жёсткий переключатель. Зрение, наш главный источник тревожных сигналов, отключается. Прямой путь в лимбическую систему даёт команду: «Тревога отменена. Пора отдыхать». Мы создаём внутреннюю тишину ещё до первого вдоха горячего воздуха. 2. Фасции: начать диалог с телом. Стресс — это история, записанная в фасциях, в соединительной ткани. Первые касания тёплым веником — это наш первый, бережный вопрос к телу гостя: «Где ты держишь напряжение?». Мы находим «записи» в мышцах и суставах, готовя ткань к тому, чтобы тепло и пар в парной помогли ей эти истории «отпустить». 3. Кровеносная система: первая команда сосудам. Резкий вход в жар — это шок и хаотичный спазм. Наш адаптационный прогрев в мягком пару (40-45°C) — это первая, плавная волна. Команда капиллярам: «Пора начинать работу». Мы запускаем «гимнастику сосудов» — расширение-сужение — с нуля, без стресса, подготавливая сердце к последующей нагрузке. 4. Кожа: подготовить главный орган детокса. Кожа — наша «третья почка» и «вторые лёгкие». Но забитые поры не работают. Поэтому после прогрева следует глубокое очищение (скраб или помывка). Мы снимаем ороговевший слой не для красоты, а для эффективности. Чтобы в парной кожа могла полноценно выполнять свою работу: дышать, выпускать токсины и впитывать благость травяных настоев. 5. Ум: завершить настройку, сместить фокус. Это итог — состояние, которое возникает само, когда первые четыре системы настроены. Когда нервная система успокоена, фасции отвечают, сосуды работают ритмично, а кожа дышит — ум сам собой приходит в состояние тихой, осознанной радости «здесь и сейчас». Мысли отпускают проблемы, фокус возвращается к телу. Это и есть стартовая площадка для настоящей глубокой трансформации в парной. В нашем формате гость — не объект для воздействия, а сложная система, которую мы переводим в оптимальный режим работы. Парим мы не тело, а сознание, через подготовленное тело. Вопрос вам: Без какой из этих пяти составляющих «Нулевого цикла» вся последующая парная превращается просто в приятное, но поверхностное прогревание, теряя 80% своего терапевтического и трансформационного потенциала? P.S. Просто нагреть — может каждый. Подготовить нервную систему к обновлению — это мастерство, которое начинается с первого взгляда нашего гостя.

Paroma. Часть 2. Индивидуальная работа мастера на протяжении 2-3х часов это не равно 15-30 минутное парение. Говоря о таком формате, который популяризируют здесь, я акцентирую внимание на длительном -продолжительном взаимодействии гостя и мастера. У меня была программа «Утренний ритуал». Бодрящая для тела и внутреннего состояния. Мой запрос был таков. Но в итоге, в моменте знакомства, мое состояние озвучило другое. Корсет программы был такой же, только внутри немного иначе играл мастер и пар в его руках. Вот именно в этом фишка таких индивидуальных парений. Когда мастер схватывает-считывает тело, настроение, характер и адаптирует скелет программы под твои индивидуальные особенности. У любого процесса есть структура. В парении — ТОЖЕ. Это послание больше адресовано любителям пара, тем кто ходит греться, а не работать. Тут как в математике — есть данные/вводные, решение, вывод ответ. Или как в пьесе: экспозиция — развитие действия — кульминация — развязка. Мастера должны вашим состоянием идти по такому сценарию. Вот тогда и будет результат. Именно здесь и происходит любовь к данному ремеслу, когда ты увидел глубину процесса, а не просто схватил «первые лучи солнца». Короче, как вы поняли, в этом пространстве знают по какому сценарию вести и делают это на высоком уровне. Команда сильная, профессионалы с большим стажем. Команда тех, кто любит эксклюзивное отношение к человеку. Здесь не хочется использовать слова «премиальный, уникальный, супер невероятный». Здесь удивляют тем, как управляют твоим состоянием. Так….Немного меня унесло… Возвращаясь к программе! Яркая сочная бодрость от контрастов, принятие ванны!!! (да!!! и это очень симпатично выглядит в программе…), помывка пушистыми вениками, скраб, парение, контраст, проливка, веник …. Бум! Доброе утро! Вряд ли я кого-то удивила наполнением. Но сложно объяснить словами, что происходит, когда начинается синергия такого уровня мастеров и гостя в банном пространстве. Ты окружен заботой, теплом. Иногда очень полезно отдаться в управление чужих рук и на время довериться. Доп бонус — чистое тело и нежная кожа (я теперь знаю новые секретный способ подготовки веника для помывки — это пушка. Таких мягких ватных плюшевых веников — я еще не чувствовала). Вроде все, но если что забыла, допишу 😂 P.S. Миша, Денис, Максим и команда — спасибо за встречу, знакомство и бережное ненавязчивое расширение банных границ. #НетипичныйОбзор

Ради таких отзывов все и затевалось🙏

Paroma - новое банное пространство в центре Москвы. Удивительно, как сегодня по-разному предлагают баню людям. Это действительно уже переходит в разряд отдельного искусства. Во-первых там нет алкоголя и больших застолий. Во-вторых, там есть ванны и металический чан. В-третьих, каждая комната выполнена в минимализме, с комфортным приглушенным освещением, в котором хочется уединяться с собой. Дерево можно встретить только в парной. За пар отвечает мой банный друг, который сохранил свое видение «процесса парения» вне зависимости от общих тенденций и мод. Около обрядовая баня (не обижаю, а пишу так чтобы не отпугнуть), в которой мастера используют что-то большее, чем свои физические умения «держать веник». Ну а основная фишка этого места — это ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ формат. Никаких групповых собраний, танцев, шоу и тд. Только ты, мастер, парная и всё время для тебя одного! 2-3 часа — ТВОИ! Тебя сопровождают, тебе помогают, тебя ведут весь путь. И вся физика-химия-чудо вокруг тебя одного. Это рай для любителей индивидуальных направлений расслабления и перезагрузки. Пространство находится в центре Москвы. Удобно, доступно, в рамках города ты можешь быстро привести себя в чувство. Собственно и моя программа была об этом. Ее надо проводить в первой половине дня. Пришел — скинул все — взбодрился/обновился и ушел счастливый. Но у нас «что-то пошло не так». И именно в этом «что-то не так» заключается самая важная ценность индивидуальных программ. Это всегда в пользу гостя. «Значит так надо было». А что плохого, когда тебя вместо 15 минут, 45 — намывают ☺️ Об этом в следующей части. Не помещаются буквы. #НетипичныйОбзор 🌟Нетипично про баню с Еленой Зайцевой | ПОДПИСАТЬСЯ

Спасибо большое Лена, за такие теплые слова!!!

Проливка. Когда летаешь в облаках. Я человек одновременно творческий и структурный. Во мне всегда спорят два начала: одно рвётся в полёт фантазии, другое — требует выстроить всё в чёткую систему. Так и с проливками в бане. Я разделяю их на два типа: проливка для контраста и проливка для глубокого расслабления — телесного и психоэмоционального. 1. Холодная проливка: работа с теплом и сигналами для мозга. Мы знаем точно: для глубокого контраста, который охлаждает насквозь, нужен серьёзный объём энергии — купель, вёдра, снег. А лейка, душ или холодный веник — это инструмент для снятия теплового напряжения с поверхности кожи. Когда гость хорошо прогрет, но до «ядра» тепло ещё не дошло, а кожа уже на грани комфорта — вот момент для такой проливки. · Что происходит? Холодная вода мгновенно снимает напряжение с капилляров кожи. Они «выбрасывали» тепло наружу, чтобы защитить внутренние органы от перегрева. Мы им помогаем. · Какой сигнал мозгу? «Смотри, наступило облегчение. Можно выдохнуть. Ты в безопасности, можно остаться здесь, в тепле, ещё». Глубинное тепло при этом сохраняется. После такого сигнала «всё хорошо» мы спокойно продолжаем догрев, чтобы уже потом, с полным правом, отправить человека в мощный контраст — в ту самую купель. 2. Тёплая проливка: язык безопасности для нервной системы.

Здесь стоит обратиться к физиологии. Исследования показывают, что за ощущение приятного, неболезненного тепла и мягкого прикосновения отвечают специальные тактильные нервные волокна. Их активация напрямую связана с выработкой окситоцина («гормона доверия и привязанности») и чувством психологического комфорта.

Простыми словами: · Холодная струя — это яркий, тонизирующий сигнал-встряска. Нервная система реагирует на сам факт резкого изменения. · Тёплая струя — это медленный, обволакивающий язык заботы. Мы буквально чувствуем, как каждая струйка стекает по телу. Это сигнал абсолютной безопасности и комфорта, который мозг считывает как разрешение на глубокое вегетативное расслабление. Организм переходит в режим «всё хорошо, можно восстанавливаться». Поэтому в начале программы, после первых поддач и знакомства с вениками, я часто использую именно тёплую проливку ароматным отваром (береза, лаванда, мята). Это двойной удар по стрессу: нервная система успокаивается сигналом тепла, а обоняние погружается в целебную атмосферу. Итог: · Тёплая проливка (особенно в начале) — это расслабление и настройка через сигнал безопасности. · Лёгкая холодная проливка (в середине прогрева) — это корректировка комфорта, сброс поверхностного напряжения. · Мощный холодный контраст (в конце) — это очищение и перезагрузка на клеточном уровне.

Честность — главный ингредиент для того, кто «всё пробовал». Что можно дать гостю, который видел и пробовал в бане намного больше тебя самого? Удивить? Поразить? Я для себя нашел ответ — максимальная честность. Это значит: не делать того, чего не понимаешь. Не гнаться за «вау!» ради «вау!». Не выгорать, пытаясь отдать всего себя. Убрав всё лишнее, остаётся только она — честность в каждом жесте, в каждой минуте программы. Из чего она складывается?

Каждое наше движение, каждая проливка, каждый аромат — осмысленны. И этот смысл мы либо мягко объясняем голосом, либо просто вкладываем его в свои руки.

Мы превращаем в искусство даже самое, казалось бы, простое действие. Например, укрывание головы тёплым полотенцем в начале программы. Наша команда тренировала это десятки раз друг на друге, получая обратную связь: «здесь пережал», «тут слишком быстро», «здесь неаккуратно». Потом мы менялись и чувствовали это касание на себе. Так мы приходим к осознанному первому касанию, которое задаёт тон всему. К укрыванию мы добавляем движение: руки мягко спускаются по линии лба вниз с лёгким нажатием и фразой: «Расслабляем головушку». На этом многие гости впервые отпускают контроль и делают «вздох облегчения». Они понимают — они в надёжных руках. Логика, по которой работают наши программы: 1. Адаптация. Помогаем нервной системе мягко включиться в новую реальность — пар, незнакомые люди, закрытые глаза. 2. Расслабление. Тёплые проливки, медленные глубочайшие протирки. Сброс первого слоя напряжения. 3. Очищение. Здесь — энергия, ритм, амплитуда! Яркие контрасты и виртуозная работа вениками, чтобы встряхнуть каждую клеточку и сбросить всё лишнее. 4. Наполнение. Гармония. Мягкие припарки, покачивания, работа по меридианам или нежный, заботливый веник. Чтобы выйти обновлённым и цельным.

По этой структуре — Адаптация, Расслабление, Очищение, Наполнение — выстроены все программы в нашем пространстве «Парома».

Это и есть наша честность. Не обещаем волшебства — создаём осмысленный, глубокий путь к себе. Всё просто. Ничего лишнего.

Новое банное пространство было опробовано. Расскажу дня через 2 о нем. Я не умею взять и быстро ответить на вопрос «Ну как?». Я очень жадная до пара. Еще несколько дней погреюсь этим местом. А потом обязательно поделюсь (думаю что будет несколько постов. Один про само пространство, другой про программу - это интересно. Поскольку у банного парения должна быть структура и соответсвующее наполнение ). Но очень рада, что Москва обзавелась городским пространством для индивидуального формата. Это мечта! Находка! Сходила как на исповедь. На исповедь со своим телом, головой и мыслями. А когда находишься в надежных условиях и руках - все происходит лучшим образом. Даже книга, которая случайным образом расположилась в зоне отдыха, дала тоже направление. А после - тишина в голове, никаких мыслей, приятная пустота. То за чем шла. P.S. Миша, ты собрал классных банных мастеров. Истинных ценителей бани и профессионалов в своем деле.

В этом году банный «сезон» у меня выдался очень не обычный. Во-первых, надо отметить, что работа в комплексе такого формата - х2 профессиональных навыков. Постоянные тренировки и обратная связь дают очень мощный рост. При этом очень большая работа проведена по разработке программ парения. Это было похоже на создание идеального блюда, где значение имеет буквально все. Когда и при какой температуре, в какой момент добавить осетринки, а в какой перчинки.. программы получились очень выверенные и каждый шаг можно объяснить. Ну а моим личным испытанием стали безусловно административные задачи, которые стали для меня большой неожиданностью и удивительно большим опытом. Определил сильные и слабые стороны, ребята ооочень помогают во всем, так что вместе справимся! Рассказать про программы?)

Зимние бани в Москве и на природе! Друзья, короткое объявление: принимаю записи на индивидуальную работу в бане Paroma в центре Москвы, а также в загородной бане моих товарищей! Получится провести 4 бани в декабре и около 6 в январе. Буду рад согреть, перезагрузить и наполнить силами всех желающих! Для записи, просьба писать в личные сообщения!

О СМЫСЛАХ Все бессмысленно, пока мы не создадим и не внедрим смыслы своими силами и вниманием. Банный комплекс в центре Москвы, лично для меня, должен соответствовать самому концепту Москвы. И я полез в лекции по Москвоведению.

Основной массив города строился купцами старообрядцами, для которых было невероятно важно их честь и слово. Правила и неписанные законы, которым следовали даже представители государственной власти, оберегали устои и границы этих купцов, поскольку Москва - торговый, а значит купеческий город.

Представьте на секунду значения купцов в то время! Отправляешь обоз за тридевять земель и только от твоего имени и того, КАК ты ведешь свои дела, зависит сохранность твоего груза и твоего бизнеса. Сейчас к Москве отношение у многих не однозначное. Но кажется, дело в том, что образ (концепт) Москвы был очень сильно размыт. Концепт (смысл, суть) Москвы, который я увидел, можно описать одним словом - ЧЕСТНОСТЬ. Сейчас это может показаться смешным, но если разобраться, все встанет на места, если хотите расскажу подробнее. Именно этот концепт, с моей стороны, лёг в основу банного комплекса PAROMA. В следующем посте расскажу, как именно я старался это внедрить. И с какими трудностями столкнулся.

15 месяцев стройки Когда я решил согласится сделать шаг в этом направлении, я не предполагал на сколько далеко придется прыгать. Поделюсь основными выводами: 1. Всё начинается с проекта. Архитектурного и дизайн проекта. Все об этом знают, но важность этого невозможно переоценить. 2. Все ошибки в арх проекте позже вылазят боком в эксплуатации. Делаем только с профи и консультируемся с другими профи. 3. Финансирование - ключевое. Х1,5 от ожиданий минимальная база. 4. Ключевые члены команды с первого дня. Владелец, управленец, кто эксплуатирует (идеолог-старший мастер). 5. Строители под ключ дороже на старте, но по итогу скорее дешевле и точно меньше стресса. 6. Авторский надзор - ежедневно на объекте обязательно! Но и его нужно проверять. 7. Принятие не идеального исполнения и не совершенных решений тоже важно. 8. Нет мелочей. Вообще. Совсем. Важны все мелочи. Счастлив прожитому опыту. Создавать пространство с идей и смыслами - радость!

Нужна была пауза! Я долго молчал. Не мог ничего написать сюда, потому что все силы и вся энергия уходили на работу связанную с открытием комплекса. Честно сказать, я не предполагал, на сколько большая мне предстоит работа. За это время был период окончания стройки, который плавно перешел в этап наполнения бани новой энергией, затем создание команды, после этого длинный период налаживания работы парных и затем работа над программами. Каждый из этих этапов требовал всю мою энергию и время. Бань проводил очень мало, но из парной практически не выходил. И вот сейчас, я начинаю дышать и восстанавливаться. Теперь пришло время приступить к работе в новом ритме с новыми силами. Трансформации невероятные. Все через кризисы, внутренние и не только. Спасибо всем родным, кто поддерживал, молился и был рядом!!! Все случилось только благодаря тому, что я не один🙏 Я обновился, вырос, изменился и я возвращаюсь, чтобы делиться новыми знаниями и смыслами🐳

Под вдохновлением от получившейся программы. Мы «пармастера» не потому что опускаем пар и шлепаем вениками. Мы пробиваемся через стену стресса, тяжести, зажимов, чтобы соединиться с нашим гостем. И тогда мы пробиваемся в нутро, где лежат грузом скрытые и подавленные эмоции и мы вытаскиваем их из тела. Мы обнажаем сердце и даем ему тепло и заботу. Вот в чем наша работа! Вот чем мы занимаемся и в чем совершенствуемся!

Привет друзья! Сейчас проживаю большие трансформации по всем фронтам жизни, что хочется тишины и спокойного наблюдения всего происходящего. Благодарен всем, кто подписывается и остается со мной. Скоро этот этап закончится и будет что-то новое. А пока поделюсь нашей эстетикой, которую кропотливо создаёт замечательная Екатерина🙏

В 37 вхожу на коне! Спасибо большое всем за поздравления!!! Никому не отвечал, потому что устроил себе день тишины и проживания одной из сильнейших трансформаций. Так много всего происходило последнее время, что захотелось паузы. Всем отвечу, всех обнимаю!