Михаил Поток

Я всё больше замечаю, насколько важно наблюдать свою реальность и своё состояние. Мне стукнуло 38. Год был очень непростой. И на день рождения мне больше всего хотелось спрятаться, побыть в тишине, насладиться вниманием к себе и немного прийти в себя. Прошло несколько дней — и всё постепенно возвращается на круги своя. И я заметил: того наполнения, которого я ждал, в долгосрочном смысле не произошло. Остались хорошие впечатления, воспоминания, ощущения. Но ничего по-настоящему не меняется, если не меняется наше взаимодействие с реальностью. Если в помещении холодно, можно отвлечься, поднять себе настроение, переключить внимание. На какое-то время станет легче. Но температура от этого не изменится. Мы живём в материальном мире. Есть тело, свет, запахи, люди, работа, деньги, отношения. Есть вещи, которые нельзя решить только изменением своего состояния. Но и решать их из состояния, когда тебя уже всё достало, тоже тяжело. Поэтому сейчас я всё больше воспринимаю переключение не как бегство, а как способ прийти в себя. Вернуться в тело. Почувствовать дыхание, температуру, напряжение. Немного успокоить внутренний шум. А потом снова посмотреть на то, что происходит. Мне всё ещё холодно? Мне всё ещё плохо в этих отношениях? Мне всё ещё не хватает денег? Меня всё ещё разрушает этот режим? Если да — значит, с этим нужно что-то делать. Вот это я сейчас и проживаю: переключение нужно не для того, чтобы спрятаться от проблемы, а чтобы поднять себя по состоянию и уже из него взаимодействовать с реальностью. На день рождения я как раз немного спрятался, чтобы прийти в себя. А сейчас чувствую, что готов к новому этапу. Большие планы и цели на следующий год уже поставлены.

Игра как ковёр разворачивается. С каждым днём рисунок становится немного заметнее.

А пожелание себе очень простое: приходи в себя как можно чаще. Замечай температуру. Свет. Запахи. Тактильные ощущения. Состояние тела. Напряжение. То, что ты чувствуешь рядом с людьми и когда остаёшься один. И когда сталкиваешься с проблемой — сначала, насколько можешь, приди в себя. А потом разбирайся с реальностью шаг за шагом.

✍️ Михаил Шуфутинский печатает

Давайте познакомимся Меня зовут Михаил Костенко. Я изучаю банную культуру, банные процедуры и пространства как способы работы с состоянием человека. Мне интересен мировой опыт восстановления — знания о физиологии, сне, ощущении безопасности, работе с телом, вниманием и эмоциональным состоянием. Я стараюсь смотреть на человека с разных сторон и соединять эти наблюдения в современный восстановительный ритуал — понятную последовательность действий, которая помогает замедлиться, расслабиться и вернуться к себе. Мой путь До прихода в банную сферу я учился в театральном институте и 12 лет работал в киноиндустрии. Этот опыт научил меня чувствовать правду происходящего, видеть драматургию процесса и замечать, как отдельные детали складываются в целостное переживание. Позже я обучался банному мастерству, работал в «Сайберии» и Андреевских банях, преподавал в Академии банного дела, построил собственную баню и участвовал в создании московского банного пространства Paróma с этапа идеи. Опыт Paróma В Paróma мы выстроили целостный сценарий пребывания гостя продолжительностью от трёх до пяти часов: от встречи и знакомства с пространством до последовательности прогревов, прикосновений, ароматов, контрастных воздействий, отдыха и бережного завершения процедуры. Каждый шаг человека становится отдельной частью одной большой картины. Важно, как его встретили, куда направили, что сказали, какой аромат появился в нужный момент, когда положили тёплое полотенце, пролили водой или оставили в тишине. Из этих деталей складывается изменение состояния. Одним из главных признаков того, что задуманное получилось, стали регулярные слова гостей: *«Как у вас хорошо. Не хочется уходить».* Посмотреть пространство Paróma: https://paroma.ru/about/ От процедуры — к целостному опыту Сейчас мне интересно переносить этот подход за пределы отдельной банной процедуры — проектировать весь опыт человека в пространстве восстановления. Он начинается задолго до парной или процедурного кабинета: с расположения объекта, пути к нему, въезда, парковки и встречи. Продолжается в архитектуре, свете, звуке, запахах, материалах, словах команды и последовательности действий. А завершается тем, в каком состоянии человек уезжает и что уносит с собой. Чем я могу быть полезен — разработать образ и концепцию будущего пространства восстановления — бани, SPA, гостиницы или ретритного центра; — проработать полный путь гостя: от прибытия и встречи до завершения программы и отъезда; — провести экспертный разбор концепции и планировок до начала строительства — с учётом будущих процедур, работы команды и реальной эксплуатации; — разработать банные и восстановительные программы под ключ; — провести аудит уже работающего пространства и найти решения, которые улучшат состояние и опыт гостя; — обучить и подготовить пармастеров к работе. Об этом канале Здесь я продолжаю собирать и осмыслять опыт: наблюдаю за человеком, баней, пространством и теми деталями, из которых рождается настоящее восстановление. Если вы создаёте такое пространство или хотите внимательнее посмотреть на уже существующее, напишите мне лично: @mikhail_potok

Я стал экспериментировать со своим сном и заметил одну странную вещь. Иногда утром я открываю глаза — и первое чувство, которое появляется, абсолютно такое же, с которым я заснул. Если вечером я лёг раздражённым — утром внутри может быть то же раздражение. Если лёг в спокойствии — просыпаюсь с ощущением спокойствия. Как будто ночь — это не кнопка «перезагрузка». Как будто тело и мозг продолжают идти дальше по той же линии. И меня зацепила эта мысль. Мы почему-то воспринимаем восстановление как отдельное событие. Сходил в баню — восстановился. Сделал массаж — восстановился. Поспал восемь часов — восстановился. Но чем больше я наблюдаю за собой, тем больше понимаю: восстановление — это не момент. Это процесс, который продолжается во времени. То, в каком состоянии я вошёл в ночь, влияет на то, каким я из неё выйду. И вот здесь мне стала интересна тема ритуалов. Не как красивых традиций. А как способов перехода. Перехода от активности к покою. От напряжения к расслаблению. От дня к ночи. Возможно, именно поэтому раньше у людей было так много ритуалов вокруг переходных моментов. Они понимали то, что мы сейчас часто забываем: человек не выключается мгновенно. Мы можем закончить работу, но мозг ещё продолжает работать. Мы можем лечь в кровать, но тело ещё продолжает проживать день. И здесь я вижу интересную проблему современного мира. Мы создали огромное количество удобств, но почти убрали переходы. Свет остаётся включённым. Телефон лежит рядом. Информация продолжается до последней минуты перед сном. Мы сами создаём среду, в которой человеку сложно остановиться. И сейчас мне интересно исследовать обратное. Что произойдёт, если начать относиться к вечеру не как к последним часам дня, а как к подготовке следующего состояния? В ближайшее время хочу попробовать на себе несколько вещей: — более строгий режим сна; — цифровой детокс вечером; — внимание к свету; — более осознанный переход ко сну. Не ради идеальной дисциплины. Мне просто интересно проверить одну гипотезу: можно ли вечером создать такое состояние, которое человек сможет пронести через ночь и встретить в нём новое утро? И, возможно, именно здесь находится одна из самых интересных тем восстановления.

Недавно играл в Лилу и наткнулся там на очень простой вопрос, который почему-то сильно зацепил: Твоя энергия сначала идёт через тебя — или сразу утекает на других? И я сразу подумал про нашу работу. Пармастер, проводник, человек, который работает с состоянием другого, должен быть тем, на кого можно опереться. Но чтобы на тебя действительно можно было опереться, ты сначала должен чувствовать себя. Не гостя.Не его ожидания.Не его настроение. Сначала себя. Как я сейчас? Что с моим телом? С дыханием? С вниманием? Есть ли во мне ресурс? Не пытаюсь ли я сейчас быть удобным, понравиться, что-то доказать? И только потом — другой человек. Мне кажется, в этом и есть здоровый эгоизм. Не сделать себя важнее остальных, а не потерять себя в заботе о другом. Иногда для этого нужно быть неудобным. Но быть неудобным из любви к человеку, а не из желания показать свою силу или стать больше него. И вот чистота этого намерения — пожалуй, одна из самых сложных вещей в нашей профессии. Как к ней прийти? Наверное, ответ скучно простой: каждый день возвращать внимание к себе. Наблюдать свои реакции. Быть честным с собой. И действительно хотеть сегодня быть чуть чище и внимательнее, чем вчера. Попробуйте спросить себя: Когда вы заботитесь о госте — вы делаете это из собственной опоры или забываете о себе и сразу уходите в него?

Всем привет! Я часто повторяю, что баня учит нас. Хочу поделиться, чему она научила меня в последнее время. 1. Фокус на моменте здесь и сейчас. Звучит просто, но если посмотреть честно, мы практически не бываем Здесь и Сейчас. Всегда где-то и когда-то. Страхи из прошлого, мысли обо всем, но не о том что перед нами. Быть здесь и сейчас это чуть ли не самая главная практика осознанности и пробуждения, ведь все остальное лишь иллюзия и сон. 2. Быть собой и быть в контакте с собой. Это тоже про здесь и сейчас, но чуть о другом. Слышать себя без искажений сна и иллюзий. В первом заходе в баню мы воспринимаем внешнее воздействие, потому что знакомимся с новой средой. Но во втором заходе мы уже наблюдаем собственные реакции, мельчайшие изменения своего состояния, во втором заходе (условно) мы чувствуем! А дальше мы можем не только чувствовать, но и осознавать - что делают и чего хотят органы и клетки нашего тела. В жизни точно также - диалог с собой возможен если мы вернулись в здесь и сейчас, спокойно и без оценки воспринимаем внешнее, чувствуем, как оно влияет на нас и тогда начинаем слышать истинные отклики и через них открываем возможность взаимодействия на новом уровне. И вот тут начинается действительно классная импровизация.

Запускаем новую рубрику и начинаем знакомиться с командой пармастеров PARÓMA. Наш первый герой — идеолог программ Михаил Поток. Отдав 12 лет киноиндустрии, Михаил круто изменил жизненный вектор, выбрав помогающую профессию. Добро пожаловать в место, где вас по-настоящему чувствуют и ждут.

Практически в каждом парении я ощущаю, как пармастер ускоряется тогда, когда это не нужно. А значит он: 1️⃣ выбивает меня из состояния расслабления 2️⃣ тратит впустую свои силы Чтобы этого не происходило помним - в баню приходят в 99% случаях для расслабления. Значит наша скорость должна соответствовать этой задаче. Будьте расслаблены и не тратьте силы впустую💪

Кажется, это моя первая баня после родов. Впервые собрались с подругами в Paroma. Довольно необычный проект, по ощущениям это где-то между очень хорошим спа и очень глубинной баней. Красиво, деликатно, понравилась архитектура света. Меня прям очаровали тени от деревянных бус над чаном, после парения залипла на них. Еще понравился кленовый веник и черносмородиновый скраб. Даже задумалась над тем, чтобы делать скраб с папиными ягодами самой… Но это, наверное, сигнал кризиса среднего возраста ))) Удалось отдохнуть, перезарядиться. Всех благ моим подругам, которые гнали меня расслабляться и по очереди развлекали Назара. Что бы я без них делала ❤️‍🩹

Отзывы всегда приятны и полезны! Очень нравится, как сегодняшняя гостья точно подметила про баланс между качественным спа и глубоким банным опытом. Это достигается за счет адаптации программы под запрос и состояние гостя. А тому как это делать я делюсь на обучение. Сейчас помимо индивидуального формата и малых групп я запускаю формат индивидуального наставничества на 2 месяца. Будет разобрано множество интересных и глубоких тем💪

Мы все оперируем разными концепциями и взглядами. Я отвечу своим языком - мы как духовные существа имеем права и возможности материализовывать желаемую реальность. Делаем мы это нашими душевными силами трансформирующимися через образы с учетом качества нашего состояния как человека. Так как душа проявляет силу в материю через наши тела. Банник - это сущность, как живая программа (вспоминаем фильм матрица). Мы его приглашаем к материализации в тонком плане в нашем пространстве. Можем не приглашать и он появится сам, но будет не нам служить, а просто питаться (условно). Это сильная сущность с большой задачей, поэтому важна чистота связи и опять же - нашего состояния во время взаимодействия.

Только что осознал, что парная - это самое легальное место для слива негатива. Со всем уважением к пространству, оно реально создано для этого. Грязь, мысли, кортизол, душевные камни и родовые программы. Это все то, чем питается банник кстати. Важный персонаж как ни крути. Так что, чтобы баня оставалась чистой, нужно быть внимательным к тому, на сколько качественно слитый негатив перерабатывается и разсоздается.

Друзья-коллеги! Делится опытом и наработками люблю может даже больше чем парить. Условия просты - есть мини группы до 4-х человек. И есть индивидуальные занятия. Еще есть идея сделать ретрит в волшебном месте на один или несколько дней. Тут все по энергии - пойдет или не пойдет. Ваши отклики всегда помогают энергии проявиться. Спасибо вам дорогие!♥️

Обучение в Paroma. Разбираем тему стихий и встраиваем их в биомеханику ударов. Я использую в практике китайский вариант стихий, который перенял у мастера Даосских практик: Вода (мягкая сила, текучесть). Дерево (упругость, хлесткость). Огонь (скорость, жар, прожигание) Земля (работа с центром, с мышцами, припарки). Металл (проникающие удары, пересборка). Это не про быстрый результат, это про регулярную практику и работу в долгую. Путь мастерства интересен своими тонкостями и деталями, открывающими новое видение с каждой новой победой.

Обучение техникам, программам, работе с паром, физиологии нагрева и охлаждения, обрядовым процессам. Все это и многое другое проходит либо в индивидуальном формате, либо в мини-группах до 4-х человек. Ближайшее обучение в мини группе - начало июля. Тема ближайшего тренинга - ИМПРОВИЗАЦИЯ В ПАРЕНИИ И СОЗДАНИЕ СВОИХ ТЕХНИЧЕСКИХ СВЯЗОК Стоимость участия 30тыс.₽

Охлаждайте себя вовремя и помните - баня приводит к истощению всех систем, потому что это огромный стресс и у мастеров в особенности! Чтобы этого избежать, нам нужно следить за своим состоянием. 1. Пульс - не выше 140 во время бани. Оптимально 100-120. 2. HRV - в идеале, кто замеряет - делитесь результатами после бань. Это наша адаптация к жизни. Если HRV низкий - баня добьет. 3. Энергия - чтобы быть энергичным, надо заткнуть дыры где энергия утекает - Еда/Сон/Гнев а также: Избыточная ментальная жвачка. Прокручивание старых разговоров, тревога о будущем, «что подумают другие». Мозг потребляет 20% энергии тела, и если он работает на холостых оборотах — устаёшь ты. Неоконченные дела - база. Выписал на бумагу, принял решение о заканчивание самым простым способом. Ну и еще всякое связанное с общением, окружением и подавлением самого себя! Всем хорошей недели🫶