SmartFit
Open in Telegram
⚠️بجای آنکه ماهانه چند صدهزار تومان💰 هزینه باشگاه کنید، ما در این کانال تمرینهایی که بصورت هوشمندانه برای بخشهای مختلف بدن طراحی شدهاند را بصورت رایگان ارائه میدهیم. 🧘ورزش منظم علاوهبر اینکه به حفظ سلامتی و چربیسوزی به شما کمک میکند.
Show more2 570
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
Posts Archive
2 570
📸 کدام مواد غذایی به کاهش نفخ کمک میکنند؟
🔹نفخ، یک مشکل گوارشی رایج است که بسیاری از افراد آن را تجربه میکنند.
🔹اگرچه در بسیاری موارد، بدون هیچ اقدام خاصی این مشکل از بین میرود اما میتواند به یک معضل جدی برای سلامت هم تبدیل شود.
🔹در این اینفوگرافیک ۶ ماده غذایی که به کاهش نفخ کمک میکنند، را مشاهده میکنید.
@OnlineSmartFit
2 570
وعده ی بعد از باشگاه
𖣐𖣐𖣐𖣐𖣐𖣐𖣐𖣐𖣐𖣐𖣐𖣐𖣐𖣐
مواد لازم:
مواد اصلی:
خیار🥒
ذرت🌽
گردو
هویج🥕
فیله مرغ🍗
سس سالاد:
یک قاشق کشک
دو قاشق ماست یونانی🍶
نعناع خشک🍃
لیموترش🍋
نمک🧂
چاشنی فیله مرغ:
روغن زیتون🫒
رب🥫
پودر سیر🧄
نمک🧂
فیله مرغو طولانی مدت نپز🫠 سفت و تفالهای میشه!
دقیقا همونجایی که با قاشق (کفگیر یا هرچی) دیدی راحت تیکه شد و مغزش سفیده یعنی پخته! خیلیییی لطیفه اصلا لازم نیست کلی رو حرارت نگهش داری…
@OnlineSmartFit
2 570
این تمرین یکی از هشت حرکت چیگونگ ورزش چینی با هزار سال قدمته و در چربی سوزی، تقویت شکم، پهلو و پاها، سلامت عمومی بدن، افزایش انعطاف پذیری مفاصل خیلی موثره...
@OnlineSmartFit
2 570
💪 فواید تمرین High Knee Twist :
1️⃣ افزایش سلامت قلب
2️⃣ تقویت عضلات شکم
3️⃣ افزایش انعطافپذیری
4️⃣ افزایش سوختوساز بدن
5️⃣ افزایش قدرت پایینتنه
6️⃣ تسکین استرس
7️⃣ افزایش قدرت تعادل بدن
@OnlineSmartFit
