SmartFit
Open in Telegram
⚠️بجای آنکه ماهانه چند صدهزار تومان💰 هزینه باشگاه کنید، ما در این کانال تمرینهایی که بصورت هوشمندانه برای بخشهای مختلف بدن طراحی شدهاند را بصورت رایگان ارائه میدهیم. 🧘ورزش منظم علاوهبر اینکه به حفظ سلامتی و چربیسوزی به شما کمک میکند.
Show more2 570
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
March '24
March '240
in 0 channels
February '24
+4
in 0 channels
Get PRO
January '24
+5
in 0 channels
Get PRO
December '23
+20
in 0 channels
Get PRO
November '23
+18
in 0 channels
Get PRO
October '23
+26
in 0 channels
Get PRO
September '23
+47
in 0 channels
Get PRO
August '23
+251
in 0 channels
Get PRO
July '23
+3 085
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 01 March | 0 |
Channel Posts
| 2 |  با این حرکت میتونی درد سیاتیکت رو تسکین بدی
@OnlineSmartFit | 716 |
| 3 | اجرای صحیح پرس پشت بازو
@OnlineSmartFit | 661 |
| 4 | این دیگه چه ورزشیه😐😄
@OnlineSmartFit | 700 |
| 5 |  📸 کدام مواد غذایی به کاهش نفخ کمک میکنند؟
🔹نفخ، یک مشکل گوارشی رایج است که بسیاری از افراد آن را تجربه میکنند.
🔹اگرچه در بسیاری موارد، بدون هیچ اقدام خاصی این مشکل از بین میرود اما میتواند به یک معضل جدی برای سلامت هم تبدیل شود.
🔹در این اینفوگرافیک ۶ ماده غذایی که به کاهش نفخ کمک میکنند، را مشاهده میکنید.
@OnlineSmartFit | 662 |
| 6 | وعده ی بعد از باشگاه
𖣐𖣐𖣐𖣐𖣐𖣐𖣐𖣐𖣐𖣐𖣐𖣐𖣐𖣐
مواد لازم:
مواد اصلی:
خیار🥒
ذرت🌽
گردو
هویج🥕
فیله مرغ🍗
سس سالاد:
یک قاشق کشک
دو قاشق ماست یونانی🍶
نعناع خشک🍃
لیموترش🍋
نمک🧂
چاشنی فیله مرغ:
روغن زیتون🫒
رب🥫
پودر سیر🧄
نمک🧂
فیله مرغو طولانی مدت نپز🫠 سفت و تفالهای میشه!
دقیقا همونجایی که با قاشق (کفگیر یا هرچی) دیدی راحت تیکه شد و مغزش سفیده یعنی پخته! خیلیییی لطیفه اصلا لازم نیست کلی رو حرارت نگهش داری…
@OnlineSmartFit | 778 |
| 7 | اینارو تو باشگاه رعایت کن
@OnlineSmartFit | 971 |
| 8 | این تمرین یکی از هشت حرکت چیگونگ ورزش چینی با هزار سال قدمته و در چربی سوزی، تقویت شکم، پهلو و پاها، سلامت عمومی بدن، افزایش انعطاف پذیری مفاصل خیلی موثره...
@OnlineSmartFit | 1 090 |
| 9 | مربی خصوصی به روایت تصویر😂
@OnlineSmartFit | 960 |
| 10 | تمرینات سینه در خانه با دمبل
@OnlineSmartFit | 884 |
| 11 | 💪 تمرینات باشگاه و معادل آنها در خانه⚡️
🆔 @OnlineSmartFit | 728 |
| 12 | 💪 فواید تمرین High Knee Twist :
1️⃣ افزایش سلامت قلب
2️⃣ تقویت عضلات شکم
3️⃣ افزایش انعطافپذیری
4️⃣ افزایش سوختوساز بدن
5️⃣ افزایش قدرت پایینتنه
6️⃣ تسکین استرس
7️⃣ افزایش قدرت تعادل بدن
@OnlineSmartFit | 805 |
| 13 | چالش پوشآپ
@OnlineSmartFit | 988 |
| 14 | پیچش ذهنی😳 | 1 099 |
| 15 | صبح خود را با ورزش شروع کنید
@OnlineSmartFit | 1 066 |
| 16 | نحوه انجام صحیح حرکات
@OnlineSmartFit | 1 069 |
| 17 | ورزش صبحگاهی
@OnlineSmartFit | 950 |
| 18 | حرکات صحیح و غلط
@OnlineSmartFit | 985 |
| 19 | تمرینات آب کردن چربیهای پشت گردن
@OnlineSmartFit | 1 036 |
| 20 | تمرینات آب کردن چربیهای شکم و ساخت سیکسپک
@OnlineSmartFit | 1 081 |
