♋️by_koshka_ НАТУРОПАТ 💚

И от себя, разберу еще одну очень важную тему и что может быть не так с жидкой, мягкой и пюреобразной пищей, вроде супов-пюре, соков, смузи, коктейлей… ВАЖНО! Запомнить раз и навсегда - все что не ВОДА - это ЕДА!!! Значит смузи это - прием пищи и лучше, чтобы он был питательным и насыщал вас минимум на пару часов. Добавляйте в него плотности за счет авокадо/семян льна/замоченной зеленой гречки для плотности. Но помните, что оптимальный рацион на каждый день — обязательно сбалансированный и разнообразный, учитывающий все ваши индивидуальные потребности. Еще, очень важно помнить, зачем человеку 32 зуба и как это связано с пищеварением? Очень просто - пищеварение начинается во рту, пищеварительные ферменты вырабатываются, как только вы совершаете первое жевательное движение и формируете пищевой комок, который отправится по пищеводу в желудок. ЕДУ надо ЖЕВАТЬ и смузи тоже! В виде жидкости пища усваивается быстро, но плохо насыщает. Если ваш рацион состоит только из жидкой и кашеобразной пищи, то дефицитов важных питательных веществ и пищевых «срывов» вам не избежать. Помним про то, что у каждого свое правильное питание — самое главное это баланс, без перекосов и перегибов.

Я всегда кладу всего «на глаз», но моя «насмотренность» в этом уже на уровне 🔝 Всегда беру прямо большую охапку зелени (а вы ориентируйтесь на стакан) + один маленький банан и черники, ну может быть - неполный стакан… можно вишню, можно малину, можно смородину, клубнику… но помним, да, что, чем ягода темнее, тем антиоксидантов и противораковых вещества в ней больше, за счет содержания в темном пигменте - рассвератрола! Что касается воды, берите кружку или стакан и подливайте постепенно, до комфортной густоты. Я люблю погуще и есть ложкой, а кто-то любит все-же пить.

Я добавляю такую, какая есть. Любая зелень - полезна очень. Шпинат - содержит железо, магний, кальций, магний и он будет нейтрален во вкусе. Укроп и петрушка - самая противоотечная травка, чемпион по витамину С и содержит витамин К, который укрепляет костную ткань! Можно добавить кинзу, если любите, так вообще идеально 💯 она обладает противораковыми свойствами, выводит токсины и тяжелые металлы из организма, снимает отеки, укрепляет кости, понижает давление!

‼️Дорогие, вы не все есть в диалоге, а вопросов там разбираем много, поставлю сюда более популярные. И если у вас есть свой вопрос, задавайте, будем разбираться !

Наконец я возвращаю сельдерей в свое утро! Более-менее приличный на вкус сельдерей, сейчас, есть в самокате. Не лучшее, что я пила, но все же! Как у вас с зелеными привычками? Что-то есть на постоянной основе?

Любимые, чудесного вечера пятницы💕 Я просто хотела поделиться с вами вариантом максимально вкусного, полезного, легкого и быстрого ужина. От момента его желания, до исполнения - не более 20 минут. У меня цукини, баклажан и черри. Просто все разрезала на 4 части, посолила, посыпала смесью трав, сухим чесноком и немного полила жирным кокосовым молоком и распределила силиконовой кистью. И это - все ✅ Правда я это ела сегодня на обед и добавила еще зелень шпината и 100 гр тофу для белка. Это очень вкусно 🤤 Будете пробовать?

После Бразилии, я ощущаю острую нехватку зелени и клетчатки в своем организме. Все время там - было ощущение тяжести и того, что я ем вату, а не еду. Организм бунтовал, не было энергии, на коже появились неровности. Мое тело - максимально быстрый индикатор и оно сразу подает сигналы тревоги!! 🚨 Поэтому, как вернулась, восполняю дефицит минералов и клетчатки, употребляю зелень как только возможно. Сегодня начала еще и пить ее, пока у нас нет нормального сельдерея в продаже. СМУЗИ АНТИОКСИДАНТ 🫐черника 🍌банан 🥒зелень 💦 вода Идеальное трио по клетчатке, минералам, а черника еще и рекордсмен по содержанию антиоксидантов 👍

Доброе утро, любимые! После паузы здесь и прибывания в Бразилии, с разницей 10-11 часов, я восстанавливаю себя, свое питание, свой режим дня, после очень утомительных перелетов… Не легко мне далось это путешествие, огромное количество перелетов и перевернутый режим. Расскажу свое мнение о стране и путешествии, если будет интересно. А пока поделюсь, как себя возвращаю в жизнь 👇

‼️Перелет - это всегда сильнейший стресс и нагрузка на организм, это обезвоживание, радиация и давление свободных радикалов. Поэтому, во время полета, важно принимать антиоксиданты, даже самый банальный витамин С до 4 тыс ед. и много воды с лимоном, т.к в небе наша кровь сгущается. Постарайтесь обойтись без кофе и алкоголя! Эти напитки очень сильно обезвоживают тело, а при взлете и посадке и так наступает сильное обезвоживание и необходимо восполнять водно-минеральный баланс в течении всего полета обилием воды и дополнительных добавок к ней, в виде растворимых минералов и электролитов. Так же, перед полетом, полезно будет принять добавки👇 • витамин Д до 20000 ед, он принимает участие в укреплении иммунитета. • обязательно омега по 3 капсулы 3 раза в день полета, она защитит наши стенки сосудов и работает как антиоксидант • пробитик натощак утром, для улучшения кишечной микрофлоры и усиления иммунитета • экстракт пихты сибирской, я беру вот в таком удобном флаконе с дозатором с собой на борт - во истину уникальное зелье, которое усиливает сопротивляемость организма инфекциям и очищает его от токсинов. Фитонциды пихты оказывают антибактериальное действие на организм и кроветворение. В перелете, наш организм страдает от гипоксии, обезвоживания и перегрузок, поэтому, максимально полезно спать в полете и меньше есть! Если едите - то легкую пищу - овощи, фрукты, крупы, легкий белок без жира, соусов и острых вкусов. Берегите себя любимые и сохраните свое тело здоровым, для получения новых эмоций и впечатлений от вашего отпуска.☀️🌴

Любимые, раз этот канал, изначально был создан про здоровье, поделюсь своими лайфаками, которые применяю в перелетах, чтобы поддерживать организм при нагрузках ✈️

Выбрали в этот раз турецкие авиалинии, вместо любимых Emirates, пока не разочарованы. Сервис, меню, косметика, акустика - все на уровне 👌

Вчера добрались до Стамбула, летели 6,5 часов с Сиба, ждали дочь еще 3,5 из Сочи и добирались до отеля пробкам еще 1,5. Сил хватило только поесть фруктов - комплимент от отеля и рухнуть на кровати. Номер огромный, 105 кв , в меньшие они не селят в четвером ) Поспали, позавтракали и едем в аэропорт. Сегодня нас ждет перелет 13 часов, ожидание на стыковке еще 3 часа и второй полет 40 минут уже внутри новой страны. Пожелайте нам удачи и сил нам всем 🙏🏻 чтобы я делилась с вами красотой с другой части света 🌍🌎

Любимые, мы полетели в путешествие, которое подарили себе на 20-летние нашего союза 💕 Мы уехали из дома уже вчера, поспали с Новосибирске и уже летим в первую локацию. Сегодня 6,5 часов в небе, а в целом добираться до конечной точки 2 дня. Интересно вам будет читать о новой стране? Освещать вам поездку здесь?

Но, путь ДО - это заглянуть в свою самую глубокую тьму, это пройти испытания всеми страстями, это заткнуть свое ЭГО и тщеславие, это выйти в честность, это убрать претензии и принять тотально, это встать в развенсвто и смотреть в партнера как в зеркало, это всегда спросить с себя, это всегда отдавать столько, сколько хочется получать в ответ, это нести ответственность за себя самому , потому что никто никому ничего не должен и никто ничья собственность!!! Это выйти в безусловную и чистую ЛЮБОВЬ, и конечно, она иная, ей не хочется разбрасываться, в ней хочется быть, купаться, наполняться, пропускать ее через себя, ей хочется делиться, проводить и транслировать ее на все вокруг. Мы - есть любовь, аминь 🙏🏻

08.08.20023 и 20 лет нашему союзу 💕 хотелось бы сказать, о боже, это подарок небес и вся жизнь - сплошные подарки, путешествия и ванильная ваниль! Но… Наша прекрасная точка сейчас, наш созданный СОЮЗ, а не БРАК - это результат наших выборов вчера и изо дня в день (читай как всю жизнь) Это осознанность, это огромная внутренняя духовная работа, это уникальный собственный опыт и это путь, безусловно. И он прекрасен 100% и только для нас 🙏🏻 Мы вывели свои души из деструктивных программ в безусловную любовь, принятие, радость и удовольствие. Мы дорожим и наслаждаемся каждым днем, потому что, это максимально осознанный выбор встречать и провожать его из раза в раз вместе, потому что так хочется нам обоим! Это выбор красиво вместе стареть, смотреть и изучать мир, видеть как растут наши дети, как развивается наш бизнес, это строить совместные планы на будущее, делать друг друга счастливыми всегда, а не только по праздникам или особым поводам. продолжение 👇

Что изменилось…? Я стала взрослой и по-прежнему любящей женщиной, мы прошли интересный путь, построили дом, родили детей, вместе создали дело мечты, у мужа теперь борода и у нас, по-прежнему, очень много планов и мечт💯 Это вчера, мы едем в машине и наша Маша, которой теперь уже 21, снимала нам лав стори ❤️ за 5 минут, которые вытерпел любимый муж 🤣 Спасибо Маше 😘

8.08.2003 года, ровно 20 лет назад, спустя 5 лет нашей дружбы со школы, я сказала - да и стала женой 👰‍♀️🤵💍 Так вот… этой девочке - 19 лет, она любит всем сердцем и безумно счастлива. И она прошла огромный путь чтобы стать еще счастливее и создать крепкий сильный СОЮЗ двух любящих сердец.

Всем привет, любимые 🙏🏻 Пропадать на месяц - мое коронное. Ладно… когда я смогу вам все рассказать, уверенна, что вы меня точно простите. А пока, я поделюсь вчерашним событием нашей семьи ❤️

За каждой красивой картинкой, стоит невидимый никому путь, до ее создания, со своими сопротивлениями, опытами, разочарованиями, болью, обидами, страхами, со всей своей тьмой. Пройдя с любовью этот путь, сохранив чистоту и красоту своей души, принимая его, со всеми самыми темными пятнами, искренне и безусловно любя его, случается магия, задуманная творцом - ты находишь шкатулку, неисчерпаемый источник всех благ, любви и изобилия, который, оказывается, всегда был с тобой, с самого рождения 💯 Он внутри тебя 🙏🏻 Я обожаю свой путь, я принимаю его, как наилучший опыт для меня и благодарю его, за возможности быть той, что я сейчас🙏🏻 Добро пожаловать, мои 39 🎂, у нас с вами много интересных идей и планов! Пора их воплощать 🚀