Спортзал I Чебоксары

Ко второму дню соревнований готовы✔️ Заходы в комментариях

Результаты 2 задания 👇🏻

Результаты 1 задания 👇🏻

В связи с проведением Кубка Чувашской Республики по ФМ 21 февраля (суббота) зал работать не будет Все будут на соревнованиях в зале тяжелой атлетики: пр-т 9-Пятилетки, 4б Приходите болеть за спортсменов 💪🏻 Сменная обувь обязательна

🍯Тренировка дня. Пятница, 20.02.26 Командный день 00:00 - 10:00 На время: 120 GHD ситапов 60 бёрпи с прыжком через бокс 60/50 см *Оба атлета работают одновременно на разных упражнениях, смена в любой момент 10:00 - ... На время: 1 атлет - 15/12 калорий гребля 2 атлет - 5 подтягиваний + 10 отжиманий + 15 приседаний СМЕНА 20 связок "Медведь" 42/29 кг на команду 1 атлет - 30/24 калорий гребля 2 атлет - 10 подтягиваний + 20 отжиманий + 30 приседаний СМЕНА 16 связок "Медведь" 51/35 кг на команду 1 атлет - 45/36 калорий гребля 2 атлет - 15 подтягиваний + 30 отжиманий + 45 приседаний СМЕНА 12 связок "Медведь" 60/40 кг на команду

❄️Тренировка дня. Четверг, 19.02.26 1️⃣часть: Каждые 2 минуты Становая тяга с остановкой в нижней точке 6х3 (70-80%) 2️⃣ часть: На время: 50 махов гири 32/24 кг 50 запрыгиваний на бокс 60/50 см 50 отжиманий в стойке на руках 50 перешагиваний с гирей через бокс

❄️Тренировка дня. Среда, 18.02.26 1️⃣часть: AltEMOM 10 минут 1' - 40 секунд стойка на руках у стены 2' - 15-20 бросков медбола без приседа 2️⃣ часть: На время: 30 рывков гантели 22,5/15 кг 10 выходов силой на турнике 30 взятий с виса + толчок гантели 15 м ходьба на руках/5 заходов на стену 30 рывков гантели 15 м ходьба на руках/5 заходов на стену 30 взятий с виса + толчок гантели 10 выходов силой на турнике 30 рывков гантели 3️⃣часть: 5 кругов по залу фермерская прогулка с гантелью (половина круга в одной руке, половина в другой)

❄️Тренировка дня. Вторник, 17.02.26 1️⃣часть: Каждые 2 минуты (6 раундов) Присед со штангой на спине 10 - 60% 8 - 70% 6 - 75% 4 - 80% 3 - 85% 2 - 90% 2️⃣ часть: На время: 25-20-15-10-5 трастеры 42/29 кг 75-60-45-30-15 двойные прыжки 25-20-15-10-5 подносы ног к турнику

❄️Тренировка дня. Понедельник, 16.02.26 1️⃣часть: Каждые 2 минуты (6 раундов): Рывок с виса в сед + с пола в сед T&G (70-80%) 2️⃣ часть: На время: 50 бросков медбола 9/6 кг 10 рывков в стойку 42/29 кг 10 бёрпи + 2 прыжка через штангу 10 взятий в стойку 51/35 кг 10 бёрпи + 2 прыжка через штангу 10 толчков 60/40 кг 10 бёрпи + 2 прыжка через штангу 10 фронтальных приседаний 70/45 кг 10 бёрпи + 2 прыжка через штангу 10 становых тяг 80/55 кг 10 бёрпи + 2 прыжка через штангу 50 бросков медбола 9/6 кг

Атлеты! Сегодня последний день регистрации на соревнования. Предварительные списки участников в комментариях

‼️Анонс 3, 4 заданий‼️ Регистрация участников до 15.02.26 https://vk.ru/wall-222879434_74

👫Тренировка дня. Пятница, 13.02.26 Командный день 100 калорий байк (команда) 20 подтягиваний (синхрон) 80 взятий штанги на грудь с виса 42/29 (к) 20 подносы ног к турнику (с) 60 оверхед присед 51/35 (к) 20 отжиманий в стойке на руках (с) 40 толчок штанги 60/40 (к) 20 пистолетиков (с) 20 фронтальных выпадов 70/45 (к) 20 заходов на стену (С)

❄️Тренировка дня. Четверг, 12.02.26 1️⃣часть: Каждые 2 минуты: Фронтальный присед 6*2*80-95% 2️⃣ часть: На время 5 раундов: 20 отжиманий от блина 20 протяжек блина 20 оверхед выпад 5 кругов бег с блином Вес блина 35/25 lb 3️⃣часть: Суперсет пресс 3 круга: 12 подъем с медболом 20/14 Ib 16 скручиваний с медболом 20 ноги через медбол

‼️Анонс заданий‼️ https://vk.ru/wall-222879434_70

Внимание! Изменение расписания и цен на занятия по смешанным единоборствам Уже с этой недели открывается еще два тренировочных дня для группы 8-14 лет - вторник и четверг в 16:30. В эти дни будет углубенное изучение техник грэпплинга и джиу-джитсу, а так же физической подготовки и гимнастики. Актуальное расписание занятий: Дети (5–7 лет): понедельник, среда, пятница — с 17:30 до 18:30 Юниоры (8– 14 лет): понедельник, вторник, среда, четверг, пятница— с 16:30 до 17:30 Взрослые (15 лет +): вторник, четверг — с 19:00 до 20:30 С 16 февраля произойдёт повышение стоимости занятий по смешанным единоборствам. Дети / юниоры: • 1 занятие — 700 рублей; • 8 занятий — 4000 рублей; • безлимит — 5000 рублей. Взрослые: • 1 занятие — 700 рублей; • 8 занятий — 4000 рублей.

Тренировка дня. Среда, 11.02.26 1️⃣часть: ALTЕMOM * 16 минут 1 минута 10 разводок гантелей 2 минута 10 отжиманий брусья / кольца 3 минута 10 подъемов гантелей на бицепс 4 минута отдых 2️⃣ часть: На время 21-15-9 -V - складка с медболом -фронтальные приседания 50/35 -бросок медбола -рывок штанги 50/35

❄️Тренировка дня. Вторник, 10.02.26 1️⃣часть: Каждые 2:30 минуты 5 раундов: 10+10 сплит выпады с гантелями в руках 22,5/15 10 запрыгиваний на бокс 75/60 2️⃣ часть: На время: 50 калорий гребля 30 рывок гантели 22,5/15 20 ноги к турнику 10 жим гантелей сидя 22,5/15 20 ноги к турнику 30 рывок гантели 22,5/15 50 калорий гребля

❄️Тренировка дня. Понедельник, 09.02.26 1️⃣часть: Каждые 2 минуты: Присед штанга на спине 6*3*80-90% 2️⃣ часть: На время: 50 махов гири 32/24 40 подтягиваний 30 перешагиваний через бокс с гирей 32/24 20 становых тяг 120/80 10 берпи с прыжком через бокс 5 выход силой