Спортзал I Чебоксары

Не знаю

🌤️Тренировка дня. Среда, 11.03.26 1️⃣часть: Каждые 2 минуты Присед со штангой на спине 6*5*70-80% 2️⃣ часть: На время: 50-40-30-20-10 ⁃ калорий байк/гребля ⁃ ×3 двойные прыжки на скакалке, ×5 одиночные прыжки (за разбив скакалки 5 берпи) 3️⃣ часть: 50 запрыгиваний на бокс 75/60

🌤️Тренировка дня. Среда, 10.03.26 1️⃣часть: EMOM*10 минут 1 минута - 8 бросков медбола 2 минута - 9 бросков медбола 3 минута - 10 бросков медбола … 10 минута - 17 бросков медбола 2️⃣ часть: На время: 30 толчок штанги 50/35 30 отжиманий с прыжком на блины 30 подносы ног 20 толчок штанги 60/40 20 отжиманий с прыжком на блины 20 строгих ног к турнику 10 толчок 70/45 10 отжиманий с прыжком на блины 10 подъем с переворотом

🌷Тренировка дня. Понедельник, 09.03.26 1️⃣часть: AltEmom*12 минут 1 минута 6 выпадов с гантелей 22,5/15 2 минута это 10 рывков гантели 3 минута 6 подтягиваний/3 подтягивания до груди/1 выход на кольцах или турнике 4 минута отдых 2️⃣ часть: Open 26.2 На время: 24 м оверхед выпад с гантелей 22,5/15 20 рывков гантели 22,5/15 20 подтягиваний 24 м оверхед выпад 20 рывок гантели выпад 22,5/15 кг 20 подтягиваний до груди 24 м оверхед выпад 22,5/15 20 рывков гантели 20 выходов на кольцах 3️⃣часть: 5 кругов вокруг зала с блинами в руках 35/25 Ib

🌷Тренировка дня. Суббота, 07.03.26 1️⃣часть: Каждые 2 минуты: Становая тяга ТнГ 6×4×75% 2️⃣ часть: 4 раунда по 3,5 мин*, отдых между раундами 1 минута 1,3 раунды: 15/12 кал гребля 25 sit up с медболом в оставшееся время максимум скручиваний с медболом 2,4 раунды: 20 подтягиваний 10 берпи с касанием турника в оставшееся время максимум становых тяг 50/30* * в зачет скручивания и становые

‼️Внимание‼️ Режим работы зала в праздничные выходные: 7 марта (суббота) с 9:30 до 12:30 10:00 тяжелая атлетика с Ринатом 11:00 функциональный тренинг 8 марта (воскресенье) выходной 9 марта (понедельник) с 9:30 до 11:30; с 15:30 до 18:30 10:00 функциональный тренинг 16:00 ОФП дети / подростки 17:00 функциональный тренинг *Персональные тренировки и смешанные единоборства уточнять у тренеров С 10 марта в обычном режиме

👫Тренировка дня. Пятница, 06.03.26 Командный день На время: 150 берпи через штангу (К) (работают оба атлета одновременно) 25 подтягиваний (С) 100 отжиманий в стойке на руках (К) 30 фронтальных выпадов со штангой 50/30 (С) 150 двойных прыжков (каждый, работают одновременно) 50 рывков штанги (К) 25 дьявольских жимов гантели 22,5/15 (С) 20 выходов силой (К) 15 проходок с отжиманием (С) 10 строгих подносов ног к турнику (С)

‼️Актуальное расписание и цены с 1 марта 2026 года‼️

🌥️Тренировка дня. Четверг, 05.03.26 1️⃣часть: Каждые 2 минуты: Фронтальный присед 6*4*75+% 2️⃣ часть: ЕМОМ 25 минут 1' 14/11 кал гребля 2' 10 гоблет-приседаний с гирей 32/24 3' 15 махов гирей 4' максимум заходов на стену ногами 5' отдых

Тренировка дня. Среда, 04.03.26 1️⃣часть: Каждые 2 минуты: Швунг жимовой 6×4х70+% (со стоек) 2️⃣ часть: На время: 50/40 кал байк/гребля далее 4 раунда: 15 подносов ног к турнику 10 становых тяг 100/70 7 заходов на стену ногами 10 бёрпи с касанием турника

💦Тренировка дня. Вторник, 03.03.26 1️⃣часть: Каждые 3 минуты 4 раунда: 1а. 3-7 строгие подтягивания 1б. 3-10 строгие отжимания в стойке на руках* *Rx+ отжимания с дефицитом 2️⃣ часть: На время 4 раунда: 25 отжиманий в стойке на руках 75 двойных прыжков 2×7м ходьба на руках 25 рывков гантели 22,5/15

Тренировка дня. Понедельник, 02.03.26 1️⃣часть: Каждые 2 минуты: Трастер 4×5х70% (штанга с пола) 2️⃣ часть: ЕМОМ 12 минут: 1' 8 бросков медбола 6/3 2' 7 перепрыгиваний через бокс 60/50 3' 8 бросков медбола 4' 7 перешагиваний через бокс с медболом 3️⃣часть: Open 26.1 На время: 20 бросков медбола 9/6 18 перепрыгиваний через бокс 60/50 30 бросков медбола 18 перепрыгиваний через бокс 40 бросков медбола 18 перешагиваний через бокс с медболом 66 бросков медбола 18 перешагиваний через бокс с медболом 40 бросков медбола 18 перепрыгиваний через бокс 30 бросков медбола 18 перепрыгиваний через бокс 20 бросков медбола

Тренировка дня. Суббота, 28.02.26 1️⃣часть: Каждые 3 минуты: Жим штанги лежа 4 х 8 х 70+% 2️⃣ часть: На время: 50 калорий байк/гребля 50 трастеров гирей 24/16 50 GHD sit up 50 запрыгиваний на бокс 60/50

Из серии до / после сегодня на командной

‼️С 1 марта повышение цен на занятия‼️

Наше мероприятие показали по телевидению Сюжет вышел в программе «Вести.Чувашия». Смотрите фрагмент на 5:50 минуте по ссылке: https://chgtrk.ru/programmy/rossiya-24/master-sporta/master-sporta-efir-ot-26022026 Благодарим ГТРК «Чувашия» за внимание к нашему событию

👫Тренировка дня. Пятница, 27.02.26 Командный день 150 калорий (команда) 20 рывок в сед 50/30 кг (синхронно) 150 двойных прыжков (каждый) 20 толчок классический 60/40 кг (синхронно) 150 бросков медбола 9/6 кг (команда) 20 фронтальный присед 70/50 кг (синхронно) 150 выпрыгиваний из седа (команда) 20 становых тяг 120/80 кг (синхронно)

Атлеты, ловите еще фотографии 🤩 https://geometria.ru/reportage/806104-kubok-chuvashskoy-respubliki-po-funktsionalnomu-mnogoboryu/

Тренировка дня. Четверг, 26.02.26 1️⃣часть: Каждую минуту: Рывок классический 15 х 1 х 70+% 2️⃣ часть: На время 5 раундов: 18 V - складки 9 перешагиваний через бокс с гирей 18 рывков гири *гиря 32/24

📸 Атлеты, первые фото с Кубка Чувашии по функциональному многоборью уже готовы Скачивайте свои яркие моменты по ссылке: https://disk.yandex.ru/d/AO9iohn80duQ8A Отмечайте нас — будем рады увидеть ваши эмоции. Делитесь с друзьями🔥