Спортзал I Чебоксары

🌤️Тренировка дня. Суббота, 28.03.26 1️⃣часть: Каждые 3 минуты: 1а. Жим штанги лежа 5 х 5 х 75% 1б. Подтягивания обратным хватом 5 х 8 повторений 2️⃣ часть: На время: 50 двойных прыжков 50 приседаний с гантелей на груди 22.5/15кг 50 двойных прыжков 40 оверхед выпадов с гантелей 50 двойных прыжков 30 пистолетиков 50 двойных прыжков 10 заходов на стену ногами

‼️нашли цепочку‼️

👫Тренировка дня. Пятница, 27.03.26 Командный день: 1-й атлет 1000 м гребля 2-й атлет максимум трастеров 42/29 2-й атлет 1000 м гребля 1-й атлет максимум рывков 50/35 1-й атлет 1000 м гребля 2-й атлет максимум толчок классический 60/40 2-й атлет 1000 м гребля 1-й атлет максимум становых тяг 110/70 *лимит 18 минут

🌤️Тренировка дня. Четверг, 26.03.26 1️⃣часть: Каждые 2 минуты: Становая тяга 7 х 3 х 85% 2️⃣ часть: На время 3 раунда: 20 бурпи 20 присед с гирями на груди 2 х24/16 20 подтягиваний 20 взятий двух гирь на грудь

🌤️Тренировка дня. Среда, 25.03.26 1️⃣часть: Ходьба на руках - практика 15 минут 2️⃣ часть: На время: 21 отжимания в стойке на руках 21 взятие штанги на грудь в сед 50/35 3 отрезка ходьба на руках по 7м* 15 взятия штанги на грудь в сед 15 отжимания в стойке на руках 3 отрезка ходьба на руках по 7м* 9 отжимания в стойке на руках 9 взятия штанги на грудь в сед 3 отрезка ходьба на руках по 7м* * 5 заходов на стену ногами

25 апреля состоится III Чемпионат и Первенство Чувашской Республики по функциональному многоборью🏆 Это отборочный этап на Чемпионат и Первенство России, которые пройдут 11-12 июля 2026 года в г. Москва. 📍Место проведения: стадион «Спартак», г. Чебоксары, ул. Гагарина, 40 В Чемпионате могут принять участие мужчины и женщины 21+ лет Возрастные категории Первенства: Юноши и девушки 13-14 лет (2012-2013 г.р.) Юноши и девушки 15-16 лет (2010-2011 г.р.) Юноши и девушки 17-18 лет (2008-2009 г.р.) Юниоры и юниорки 19-20 лет (2006-2007 г.р.) Участники выступают без деления по весовым категориям. Минимальное количество участников в категории - 3 человека. ‼️Допускаются атлеты из регионов, в которых отбор не проводится. ⏰Регистрация участников открыта до 23:59 19 апреля 2026 года Не упустите возможность проявить себя! Получить дополнительную информацию и зарегистрироваться можно прямо сейчас в личных сообщениях или по телефону +79876616035

🌤️Тренировка дня. Вторник, 24.03.26 1️⃣часть: Каждые 2 минуты Присед штанга на спине 7 х 3 х 85% 2️⃣ часть: На время 5 раундов: 250/200 м гребля 10 перешагиваний через бокс с гирями 24/16 20 бросков медбола 9/6

🌤️Тренировка дня. Понедельник, 23.03.26 1️⃣часть: Каждые 2 минуты Рывок классический 7 х 1.1.1 х 75% 2️⃣ часть: На время: 21-15-9 Рывок гантели правая рука 22.5/15 Ноги к перекладине Рывок гантели левая рука 22.5/15 7-7-7 Рывок штанги в сед 50/30

🌤️Тренировка дня. Суббота, 21.03.26 1️⃣часть: Каждые 2 минуты Толчок со стоек 6х3 (70-80%) 2️⃣ часть: На время: 50/40 калорий 90 секунд планка (можно набирать за несколько подходов) 50 выпадов со штангой на спине 43/29 кг 90 секунд планка 50 зашагиваний на бокс 50 см со штангой на спине 43/29 кг 90 секунд планка 100 воздушных приседаний

👫Тренировка дня. Пятница, 19.03.26 Командный день 1️⃣часть: На время: 25 скрёстных + 50 двойных прыжков 25 скрёстных + 75 двойных прыжков 25 скрёстных + 100 двойных прыжков *Выполняется поочерёдно: 1й делает 25+50, затем 2й делает 25+50, далее 1й делает 25+75, 2й - 25+75, 1й - 25+100, 2й - 25+100 2️⃣часть: FGB style 20 минут 1', 2' - выпрыгивания из седа 3', 4' - отжимания в стойке на руках 5', 6' - тяга сумо к подбородку 33/24 кг 7', 8' - пистолетики 9', 10' - подтягивания 11', 12' - жимовые швунги 33/24 кг 13', 14' - запрыгивания на бокс 60/50 см 15', 16' - подносы ног к турнику 17', 18' - рывки штанги 33/24 кг 19', 20' - бёрпи с касанием турника *Смена атлетов каждую минуту: в нечётные минуты работает 1й атлет, в чётные 2й атлет. Один работает, второй отдыхает. Общее количество движений в зачёт

‼️Нашли цепочку‼️

🌤️Тренировка дня. Четверг, 19.03.26 1️⃣часть: Каждые 3 минуты (5 раундов): 300/250 м гребля 10 жимов гантелей лёжа 2х22,5/15 2️⃣ часть: На время: 10 челноков по 7,5 м 20 дьявольских жимов с гантелью 22,5/15 10 челноков 30 махов гири 32/24 10 челноков 40 бросков медбола 9/6 10 челноков 50 GHD ситапов 10 челноков 60 отжиманий от пола

🌤️Тренировка дня. Среда, 18.03.26 1️⃣часть: За 12 минут найти 1ПМ Взятие штанги в стойку 2️⃣ часть: На время: 9 раундов 6 становых тяг 60/40 кг 5 взятий с виса 4 толчка 10 подносов ног к турнику *После 3, 6, 9 раундов 15 м ходьба на руках

‼️Нашли цепочку‼️

🌤️Тренировка дня. Вторник, 17.03.26 1️⃣часть: EMOM 12 минут: 5 приседаний со штангой на спине (60% от 1ПМ) 2️⃣ часть: На время: 10 выходов на турнике 20 отжиманий в стойке на руках 10 выходов на турнике 20 отжиманий в стойке на руках 10 выходов на турнике Отдых 3 минуты 100 двойных прыжков 21-15-9 -Рывки гири 24/16 кг -Перепрыгивания через бокс 75/60 см 100 двойных прыжков

🌤️Тренировка дня. Понедельник, 16.03.26 1️⃣часть: AltEMOM 12 минут 1' - 5 бёрпи через штангу 2' - 5 взятий штанги 3' - 5 бёрпи через штангу 4' - 5 трастеров *1 раунд - вес штанги 43/29 кг   2 раунд - вес штанги 52/34 кг   3 раунд - вес штанги 61/38 кг 2️⃣ часть: Open 26.3 На время (лимит 16 минут): 2 раунда 12 бёрпи через штангу 12 взятий штанги 43/29 кг 12 бёрпи через штангу 12 трастеров 43/29 кг 2 раунда 12 бёрпи через штангу 12 взятий штанги 52/34 кг 12 бёрпи через штангу 12 трастеров 52/34 кг 2 раунда 12 бёрпи через штангу 12 взятий штанги 61/38 кг 12 бёрпи через штангу 12 трастеров 61/38 кг

Сегодня наши спортсменки приняли участие в открытых республиканских соревнованиях по тяжёлой атлетике среди мужчин и женщин, посвящённых памяти Заслуженного учителя Чувашской Республики В. П. Маркова. И показали отличные результаты: 🥇Полина Пястолова заняла первое место с результатом 124 кг в сумме двоеборья. 🥈Мария Семёнова заняла второе место с результатом 118 кг в сумме двоеборья. Девочки, вы — настоящая гордость нашей команды💪🏻

👫Тренировка дня. Пятница, 13.03.26 Командный день ЗКМБР * 15 минут 15 становых тяг 60/40 15 берпи с касанием турника 10 взятий с виса 10 подтягиваний до груди 5 заход ногами на стену *1 атлет делает 15 становых, 2 атлет 15 берпи и т.д. Отдых 5 минут На время: 100 отрезков по 6 метров с гантелей 22,5/15 (К) 80 рывок гантели в сед (К) 60 пистолетиков (K) 40 рывков гантели (C) 20 турецких подъемов (С) 10 менмейкер с гантелью (С) *к-команда, с -синхрон

🌤️Тренировка дня. Четверг, 12.03.26 1️⃣часть: За 12 минут найти максимум Рывок в стойку + оверхед присед 2️⃣ часть: На время: 3 раунда ⁃ 15 махов гири ⁃ 15 гоблет присед с гирей 2 раунда ⁃ 20 махов гири ⁃ 20 гоблет выпад 1 раунд 30 махов гири 30 оверхед присед с гирей *вес 32/24 кг