Yani.flex

Сегодня у моей мамочки юбилей и я конечно же испекла тортик🫶🍓🥰

Сегодня юбилей у моей мамочки, конечно я приготовила тортик 🍰

Обед сегодня такой, очень давно не ела суп, и прям захотелось куриного супчика)🍖

Месяц за Месяцем💨

Что можно есть кормящей матери? Нужно ли ограничивать себя в питании? Для кормящей матери никакого списка запретных продуктов нет – никакие продукты не исключаются из питания матери просто так, на всякий случай. Разнообразие в еде очень важно, потому что, когда мы едим как можно больше разных продуктов, мы получаем разнообразные питательные вещества, и не переедаем чего-то одного. И конечно же, лучше всего есть свежую и полезную для здоровья пищу. Если хочется что-то съесть, ешьте на здоровье! С одним условием: не переедайте какой-то один продукт. Все хорошо в меру. Если вы беспокоитесь не отреагирует ли малыш на какой-то продукт, который вам кажется «вредным» по какой-то причине, но его очень хочется съесть, съешьте эту еду утром. Таким образом, если ребенок как-то отреагирует на этот продукт через молоко, он к вечеру уже успеет успокоиться, и вы все сможете спокойно поспать. Конечно из этого правила существуют исключения: если у кого-то в семье аллергия, будьте осторожны с известными аллергенами во время беременности и грудного вскармливания. Особенно обратите внимание на  то,что вызывает реакцию у родственника с аллергией. Если вы заметили какую-то реакцию после того как вы что-то съели, попробуйте временно не есть этот продукт.

Мои тарелочки на гв 🥗🥙

Индейка с овощами в томатном соусе🥘 Ингредиенты ⤵️ Филе индейки 1 кг Морковь 1 шт Лук 1 шт Помидор 1 ШТ Перец болг. 1 шт Соевый соус 2-3 ст. л. Томатная паста 1 ст. л. Кукурузный крахмал 1 ст.л (перед добавляем смешать в 30 мл холодной воды) Соль, перец по вкусу Кокосовое масло 2 ст. л. Приготовление⤵️ Индейку нарежьте небольшими кусочками и выложите на раскаленную сковороду с 1 ст.л. кокосового масла. Обжарьте на сильном огне, периодически помешивая до легкой корочки. Затем огонь убавьте и по очереди добавьте овощи, каждую партию обжаривая примерно по 3-5 мин. Сначала морковь, нарезанную кубиками. Затем нарезанный кубиками лук. Следом помидор и болгарский перец. В конце добавьте соль, перец, сушеный имбирь, чеснок, соевый соус, томатную пасту и готовьте все на небольшом огне под крышкой до готовности мяса. В самом конце добавьте немного воды, количество зависит от желаемой густоты соуса, и влейте тонкой струйкой крахмал. Доведите до кипения, дайте соусу загустеть и снимите с огня.

14 сентября нам исполнилось уже 4 месяца💝🥳

Вчера стартовал 13 ОСЕННИЙ сезон фитнес-проекта «FIT LIFE»🥳🥳🥳 Ставим цели, работаем и добиваемся результата💪

Доброе утро ☀️ Ловите рецепт рисоблина🤫 Рис басмати вареный 1,5 ст.л 2 яйца Соль Перемешать и вылить на сковородку Сверху положить яблоки и посыпать корицей. Закрыть крышкой и готовить на медленном огне 10-15 минут🤤

ЛОТЕРЕЯ🤗😍 Разыгрываем абонемент на 6 занятий на тренировки по фитнесу в Парусе🔥 Всего 20 номерков Стоимость 1 номерка 60₽ Победителя выберем через генератор случайных чисел🤩 Выбирай любой номерок, пиши в комментариях и оплачивай по номеру 89125721363 и высылай чек в личку После того как закончатся номерки, проведём розыгрыш! P.S. Можно выбрать несколько номерков🤝шансы на победу будут больше🤗

Готовы привести тебя в форму в 13 сезоне «FIT LIFE», пиши в лс или ставь + в комментариях и мы отправим подробности

Тренировка по протоколу ТАБАТА доступна в записи Ставь + в комментариях или пиши в лс и я отправлю подробности🔥💪

Доброе утро😍☀️

Сегодня у моего Папули день рождение🎉🥰❤️ Приготовила ему тортик🤗

Интервальная тренировка с резинками🔥 Небольшой кусочек с нашей вчерашней тренировки💪 Тренировка доступна в записи, если вы хотите потренироваться дома или нет возможности приехать в зал, это отличный вариант😍 Ставь + в комментариях и я отправлю подробности🤗

Время позднего обеда🤭 Не хватает овощей, пойду сейчас нарву помидорок в огороде 😀