Yani.flex
Open in Telegram
Привет😘 Здесь я буду делиться своими полезными фитнес-находками с WB, писать интересные посты о рациональном питании и здоровом образе жизни💪 Делится домашними тренировками, так же писать актуальную информацию о тренировках😍 https://t.me/yani_flex
Show more360
Subscribers
-124 hours
-37 days
-230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+50
in 1 channels
November '24
+18
in 0 channels
Get PRO
October '24
+5
in 0 channels
Get PRO
September '24
+364
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 December | +1 | |||
| 20 December | 0 | |||
| 19 December | 0 | |||
| 18 December | +5 | |||
| 17 December | 0 | |||
| 16 December | +5 | |||
| 15 December | 0 | |||
| 14 December | +1 | |||
| 13 December | +2 | |||
| 12 December | +6 | |||
| 11 December | +4 | |||
| 10 December | 0 | |||
| 09 December | 0 | |||
| 08 December | +1 | |||
| 07 December | +9 | |||
| 06 December | +2 | |||
| 05 December | +9 | |||
| 04 December | 0 | |||
| 03 December | +1 | |||
| 02 December | +3 | |||
| 01 December | +1 |
Channel Posts
| 2 |  Сегодня юбилей у моей мамочки, конечно я приготовила тортик 🍰 | 3 |
| 3 |  No text... | 1 |
| 4 |  Обед сегодня такой, очень давно не ела суп, и прям захотелось куриного супчика)🍖 | 417 |
| 5 |  +1Месяц за Месяцем💨 | 363 |
| 6 | Что можно есть кормящей матери? Нужно ли ограничивать себя в питании?
Для кормящей матери никакого списка запретных продуктов нет – никакие продукты не исключаются из питания матери просто так, на всякий случай.
Разнообразие в еде очень важно, потому что, когда мы едим как можно больше разных продуктов, мы получаем разнообразные питательные вещества, и не переедаем чего-то одного. И конечно же, лучше всего есть свежую и полезную для здоровья пищу.
Если хочется что-то съесть, ешьте на здоровье! С одним условием: не переедайте какой-то один продукт. Все хорошо в меру. Если вы беспокоитесь не отреагирует ли малыш на какой-то продукт, который вам кажется «вредным» по какой-то причине, но его очень хочется съесть, съешьте эту еду утром. Таким образом, если ребенок как-то отреагирует на этот продукт через молоко, он к вечеру уже успеет успокоиться, и вы все сможете спокойно поспать.
Конечно из этого правила существуют исключения: если у кого-то в семье аллергия, будьте осторожны с известными аллергенами во время беременности и грудного вскармливания.
Особенно обратите внимание на то,что вызывает реакцию у родственника с аллергией. Если вы заметили какую-то реакцию после того как вы что-то съели, попробуйте временно не есть этот продукт. | 542 |
| 7 |  +7Мои тарелочки на гв 🥗🥙 | 471 |
| 8 |  Индейка с овощами в томатном соусе🥘
Ингредиенты ⤵️
Филе индейки 1 кг
Морковь 1 шт
Лук 1 шт
Помидор 1 ШТ
Перец болг. 1 шт
Соевый соус 2-3 ст. л.
Томатная паста 1 ст. л.
Кукурузный крахмал 1 ст.л (перед добавляем смешать в 30 мл холодной воды)
Соль, перец по вкусу
Кокосовое масло 2 ст. л.
Приготовление⤵️
Индейку нарежьте небольшими кусочками и выложите на раскаленную сковороду с 1 ст.л. кокосового масла. Обжарьте на сильном огне, периодически помешивая до легкой корочки.
Затем огонь убавьте и по очереди добавьте овощи, каждую партию обжаривая примерно по 3-5 мин. Сначала морковь, нарезанную кубиками. Затем нарезанный кубиками лук. Следом помидор и болгарский перец.
В конце добавьте соль, перец, сушеный имбирь, чеснок, соевый соус, томатную пасту и готовьте все на небольшом огне под крышкой до готовности мяса.
В самом конце добавьте немного воды, количество зависит от желаемой густоты соуса, и влейте тонкой струйкой крахмал. Доведите до кипения, дайте соусу загустеть и снимите с огня. | 524 |
| 9 |  Video message | 542 |
| 10 |  +214 сентября нам исполнилось уже 4 месяца💝🥳 | 511 |
| 11 |  +1Вчера стартовал 13 ОСЕННИЙ сезон фитнес-проекта «FIT LIFE»🥳🥳🥳
Ставим цели, работаем и добиваемся результата💪 | 546 |
| 12 |  Доброе утро ☀️
Ловите рецепт рисоблина🤫
Рис басмати вареный 1,5 ст.л
2 яйца
Соль
Перемешать и вылить на сковородку
Сверху положить яблоки и посыпать корицей. Закрыть крышкой и готовить на медленном огне 10-15 минут🤤 | 654 |
| 13 |  ЛОТЕРЕЯ🤗😍
Разыгрываем абонемент на 6 занятий на тренировки по фитнесу в Парусе🔥
Всего 20 номерков
Стоимость 1 номерка 60₽
Победителя выберем через генератор случайных чисел🤩
Выбирай любой номерок, пиши в комментариях и оплачивай по номеру 89125721363 и высылай чек в личку
После того как закончатся номерки, проведём розыгрыш!
P.S. Можно выбрать несколько номерков🤝шансы на победу будут больше🤗 | 515 |
| 14 |  Готовы привести тебя в форму в 13 сезоне «FIT LIFE», пиши в лс или ставь + в комментариях и мы отправим подробности | 411 |
| 15 |  Video message | 413 |
| 16 |  Тренировка по протоколу ТАБАТА доступна в записи
Ставь + в комментариях или пиши в лс и я отправлю подробности🔥💪 | 598 |
| 17 |  +1Доброе утро😍☀️ | 545 |
| 18 |  +1Сегодня у моего Папули день рождение🎉🥰❤️
Приготовила ему тортик🤗 | 615 |
| 19 |  Интервальная тренировка с резинками🔥
Небольшой кусочек с нашей вчерашней тренировки💪
Тренировка доступна в записи, если вы хотите потренироваться дома или нет возможности приехать в зал, это отличный вариант😍
Ставь + в комментариях и я отправлю подробности🤗 | 580 |
| 20 |  Время позднего обеда🤭
Не хватает овощей, пойду сейчас нарву помидорок в огороде 😀 | 470 |
